Glavni / Testi

Izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, seznam katerih pomaga napolniti raven tega pomembnega hormona v telesu, pomanjkanje katerega močno vpliva na splošno zdravje. Zaspanost, povečana izguba las, zmanjšana spolna želja - to niso vsi neprijetni simptomi, ki kažejo pomanjkanje hormona. Treba je razmišljati o ponovnem doseganju njene ravni. Za to obstaja seznam izdelkov, ki povečujejo testosteron pri moških.

Če je količina hormona manjša od 11 nmol na liter krvi, je brez zdravljenja nemogoče narediti. Morate biti pozorni na vaše zdravje, ugotovite, kateri izdelki lahko povečajo testosteron pri moških, še posebej, ker narava sama ponuja priložnost za to s pomočjo okusne hrane.

Glavne sestavine moškega menija

Lastnosti prehrambenih izdelkov za povečanje količine testosterona zaradi prisotnosti mineralov, vitaminov v njih, ki prispevajo k njegovi sintezi. Da bi pospešili proizvodnjo hormona, morate vedeti, kateri testosteron je v prehrani, da spremenite svojo prehrano, saj je glavni dejavnik, ki vpliva na zdravje sodobnih ljudi. Izdelki za povečanje moškega hormona, katerih seznam je zelo pomemben, pripomore k ponovni vzpostavitvi moške moči, ob sestavljanju raznolikega menija okusnih jedi.

Morski sadeži

Sled, raki, tuna in drugo morsko življenje so najbolj priljubljeni izdelki za proizvodnjo moškega hormona. Vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki neposredno vplivajo na proizvodnjo testosterona. Izdelki vsebujejo vitamine A, E, selen, kar je izredno pomembno za proizvodnjo pomembnega hormona.

Poleg rib, rakov, mehkužcev - to so najboljši moški proizvodi za povečanje testosterona. So nepogrešljiv vir beljakovin, vendar ne škodljivi kot živalsko meso.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki dvigujejo testosteron pri moških, je treba pojasniti, da se ostrig šteje za najbolj uporaben morski habitat. 100 gramov proizvoda vsebuje 16 gramov cinka, kar ustreza dnevni hitrosti tega elementa v sledovih za odraslega človeka. To je zapisnik za vsebnost cinka, ki proizvaja testosteron.

Ampak daleč od vsakogar lahko jedo ostrige, zato je vredno ugotoviti, katera druga živila vsebujejo testosteron za močnejši spol, na primer pogled na morske ribe. Vsebuje koristne maščobne kisline, ki tanjšajo kri, ki igrajo pomembno vlogo pri razdeljevanju hormonov.

Da bi morski sadeži povečali moškega hormona, da bi imeli čim bolj ugoden učinek, morajo biti izpostavljeni minimalni toplotni obdelavi. Najbolje je, da pečemo v foliji ali v posebnih vrečah v pečici ali kuhamo za par.

Ni koristno, da bi bile uporabne testenosteron v slanih, prekajenih, posušenih, konzerviranih izdelkih. Na hormon skoraj nima učinka. Morska hrana, bogata s testosteronom, se najbolje porabi trikrat na teden. Vendar je treba posvetiti pozornost svoji svežini, drugače pa se lahko zastrupljašte. Mediteranska prehrana, ki vsebuje hrano za dvigovanje testosterona, velja za eno najbolj uporabnih.

Kljub dejstvu, da so rakovi, školjke, rakovice, kozice, školjke in drugo morsko življenje - to je najbolj okusno in priljubljeno prehrambeno sredstvo za povečanje ravni testosterona pri moških, ne smete popustiti ribjega olja, čeprav ga vsi ne želijo. Toda za vzdrževanje spolne energije je ta izdelek, ki proizvaja glavni spolni hormon za močnejši spol, preprosto potreben, saj je vir zdravih omega kislin. Le 3 grama ribjega olja na dan, vključenih v dieto za testosteron, bo popolnoma zagotovilo telesu dnevno količino vitamina D, ki obnavlja ravnovesje moškega hormona in morda bo rešeno vprašanje, katera hrana vsebuje testosteron za moške.

Mesni izdelki

Za aktivno proizvodnjo testosterona morajo biti moški beljakovine v hrani. Veliko beljakovin v mesu. Bolje je uporabljati pusto meso, saj živalska maščoba, ki se nanese na stene krvnih žil, močno negativno vpliva na moč.

Rdeče pusto meso in perutnina sta tisto, kar povečuje testosteron pri moških. Izdelki prispevajo k njegovi sintezi. Če v meso dodate različne začimbe, postane močan in učinkovit afrodiziak. Ni čudno, da so moški ljudje zelo temperamentni, ker vedo, kaj je v testosteronu, zato zaužijejo veliko količino rdečega mesa, velikodušno začinjene z začimbami.

Sadje, zelenjava

So razvrščeni kot hrana za povečanje testosterona pri moških. Vsebujejo številne vitamine, minerale, elemente v sledovih, ki nevtralizirajo delovanje toksinov, ki se izločajo s porabljeno hrano živalskega izvora. Izdelki, ki povečujejo proizvodnjo spolnih hormonov pri moških, je bolje, da jemo sveže, ker zdravljeni vsebujejo koristne snovi veliko manj.

Jajca, paradižnik, čebula, korenje, avokado in špinača so najboljši zelenjavni izdelki za povečanje testosterona. V brokoliju obstajajo snovi, ki lahko zavrejo sintezo testosterona zaradi odstranitve estrogena.

Sladke češnje, papaje, fige, brusnice, persimoni, granatno jabolko - vsi ti izdelki niso medsebojno zamenljivi, da lahko moški povečajo testosteron. Morajo biti vključeni v prehrano vseh močnejših spolnih odnosov.

Nekatere snovi v hrani zavirajo testosteron. Kje se hranijo? Znanstveniki so dokazali, da grenivka pomaga pretvoriti testosteron v estrogen. Zato je treba pri odločanju o tem, kateri izdelki imajo veliko testosterona, citrus izključiti s seznama.

Izdelki, ki povečajo število testosterona pri moških po barvi

Znanstveniki delijo koristne zeliščne izdelke, ki prispevajo k proizvodnji testosterona, glede na barvno shemo. Odraža se v naslednji tabeli.

"Moški" hrana - katera hrana vsebuje testosteron

Želite vedeti, kateri izdelki vsebujejo testosteron? Kaj vpliva na proizvodnjo tega pomembnega hormona? Zagotovo, to bo navsezadnje omogočilo zaščito in povečanje testosterona, ki ga je narava obdarila, in zato, da ne izgubi več let svoje moške moči, ostane brutalno in zaželeno za ženo, ki jo ljubi.

Testosteron "naredi to sam"

Biti pogumen po videzu ni dovolj. Človek lahko govori v basu, pogumni moči in pogumu, spretno flertira z nasprotnim polom, toda vse to postane dopustno, če ga ne podpira notranji potencial. Zato je tako pomembno, da napolnite svojo moško moč tako, ko ste mladi in, po nesreči, po 30 letih. Pazi na svoje hormone bi postala navada, kot tudi videz.

Da bi to olajšali, ugotovite, kako povečati testosteron pri moških na naravne načine:

  • Nadzor teže. Prekomerna teža, presežek škodljive visceralne maščobe v telesu človeka zmanjša raven testosterona in s tem moč. Poleg tega pogosto gre za spolno privlačnost;
  • Šport V tem primeru niso profesionalni, temveč amaterski. Trening moči 2-3 krat tedensko pozitivno vpliva ne le na sliko, temveč tudi na proizvodnjo testosterona. To je moč, saj tek in drugi aerobni športi praktično nimajo učinka na hormone. Obremenitve ne smejo biti naporne, le prenašati mišice v ton in izboljšati razpoloženje. Če se dan po seji počutite sami "iztisnili limono", telo pa boleče od bolečine, to pomeni, da ste izbrali napačno metodo vadbe. Glejte inštruktorja, vam bo pomagal ustvariti popoln program vadbe za vas.
  • Vitamini in elementi v sledovih. Gre za vitamin D in cink. In prvi je vsebovan ne samo v hrani, temveč tudi na soncu. Rezervirate lahko svoje zaloge preprosto tako, da gredo na plažo. Dobili boste lep tan in povečali nivo testosterona. Ohranjanje dnevne hitrosti cinka v telesu, ki je po 11 mesecih po enem mesecu, povzroči opazno povečanje števila moških hormonov. Hkrati se cink lahko pridobi tudi iz multivitaminskih kompleksov, vendar je drugačen način - prehranjevanje beljakovin, ki vsebujejo tako imenovani naravni testosteron.
  • Pomanjkanje stresa. To je morda najtežji način. Stres nas obkroža povsod in se jim izogibamo, delamo v pisarni, stojimo v prometnih zastojih ali v liniji, je zelo težko. Vendar pa je še vedno vredno poskušati zmanjšati stresne situacije, saj pod stresom naše telo sintetizira hormonski kortizol, ki nevtralizira učinek testosterona: kronična utrujenost se kopiči, se spolna želja zmanjša, pride do depresije;
  • Zdrav življenjski slog. Kajenje, droge in zlorabe alkohola uničujejo človeško telo, ki negativno vpliva na vse svoje sisteme, vključno s erektilno funkcijo. Stopnja testosterona se hitro zmanjšuje, s tem pa spolna aktivnost izgine in obstaja tveganje za razvoj prostate;
  • Seks in vse, kar je povezano z njim! Tudi o tem govori o produkciji spolnih hormonov. Plus, redni seks odpravlja stagnacijo v prostati, izboljšuje dobro počutje in razpoloženje.

Izdelki za dvigovanje testosterona

Kot smo že omenili, ima prehrana pomembno vlogo pri proizvodnji testosterona. Toda katera hrana je treba jedo, in kaj je treba zavreči, da ohranite svojo hormonsko ravnovesje v brezhibnem stanju? In kako povečati raven testosterona na naraven način, ne da bi se zatekla k dodatnim prehranskim dopolnilom?

Najprej vključite naslednja živila v vašo prehrano:

  • Rdeče meso. V prizadevanju za izgubo teže od njega pogosto zavračajo v korist belega piščančjega mesa. In to je zaman, ker v pusti govedini ali ovčici vsebuje železo, ki normalizira cirkulacijski sistem in cink, na kateri je moč močno odvisna;
  • Ribe Še posebej losos in tuna. So bogati z zdravimi omega-3 maščobami, ki pomagajo povečati moškega spolnega hormona. Koristno in ribje olje v čisti obliki;
  • Oreški in olja. Prav tako vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, ki jih moški potrebujejo za vzdrževanje njihove moči. Večina teh maščob je v arašidi, sezama in oljčnem olju. In med oreščki bi bilo treba dati prednost mandljevim;
  • Vitamin C. Zmanjšuje raven destruktivnega kortizola. Zapis o vsebnosti tega vitamina so: divja vrtnica, bolgarski poper, morski bujon, črni ribez, vse sorte zelja in peteršilja. Toda kozarec vsakega najljubšega pomarančnega soka bo odlična možnost za dopolnitev dnevne potrebe po vitaminu C, ki je 500 mg;
  • Česen in čebula. Izboljšajo pretok krvi, imajo baktericidni učinek in dokazano povečujejo spolno željo;
  • Morski sadeži. Predvsem ostrige in klapavice. Vsebujejo veliko cinka in redkih aminokislin, kar pospešuje proizvodnjo moških spolnih hormonov. Imenujejo se naravni afrodiziaki in se priporoča, da se zaužijete surovo, da bi povečali učinek. Pravijo, da je znana Casanova jedla 50 ostrig za zajtrk vsak dan. Res je, da je bilo v tem pogledu lažje: v obalnih mestih so se mehkužci tedaj šteje za hrano za revne, niso bile hranjene mačke in prašiči iz strahu, da bodo po vratih lupine poškodovani.

Poleg tega ima skoraj vse sadje in zelenjava rumene, rdeče in zelene barve tudi ugoden učinek na ravni testosterona. To je posledica visoke vsebnosti luteina v njih, ki spodbuja proizvodnjo hormonov.

Ne smemo pozabiti na žita, ker vsebujejo vlakna v njih, aktivira krvni obtok, tudi v medeničnih organih. Uporaba mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov, piščančjih in prepeličnih jajc pozitivno vpliva na učinkovitost.

Izdelki za zniževanje vrednosti testosterona

Če želite ostati pogumni, morate biti sposobni sami reči "ne". Še posebej, ko gre za izdelke, ki niso najbolj koristni za zdravje in moč. Z zdravjem je skoraj vse jasno: ne jedo hitre hrane; žetoni za odpadke in soda; omeji porabo sladke, maščobe, moke itd. Toda kateri izdelki, ki niso vključeni v ta seznam, lahko zmanjšajo ravni testosterona, zdaj povemo:

  • Grenivka Recimo, da vsebuje vitamin C, vendar so nedavne znanstvene študije pokazale, da je sposobna pretvoriti moške spolne hormone v ženske hormone - estrogene.
  • Soy. Izdelki na osnovi tega so nasičeni s fitoestrogeni - rastlinskimi analogi zgoraj omenjenih ženskih hormonov. Zmanjšujejo "učinkovitost" testosterona. Razmislite, da soo danes vsebuje veliko priljubljenih izdelkov: klobase, siri, omake itd.
  • Sladkor. Znanstveniki aktivno preučujejo učinek insulina na moškega spolnega hormona, neposredna povezava še ni bila identificirana, vendar dejstvo, da zasvojenost s sladkorji vodi v debelost, govori o negativnem učinku na testosteron.
  • Olje. Vsa mazalna olja niso koristna za moške, je vredno omejiti laneno olje, koruzo in sončnična olja.
  • Prekajeni mesni izdelki. Izdelani z uporabo "tekočega dima", ti izdelki povzročajo toksične poškodbe tkiv testisov, ki so odgovorni za proizvodnjo testosterona.
  • Kava Strast za njih lahko negativno vpliva ne samo na hormonsko ozadje, ampak tudi povzroči spermatozo do pasivnosti.

Bodite pozorni na prehranjevanje polnomastnega mleka z visoko vsebnostjo maščob, saj vsebuje estrogen iz kravjega mleka. Beli kruh je zaradi kombinacije kvasovk in sladkorja bolj pravilen, da nadomestimo brezkrvno polno moko ali rž.

Primer diete "testosterona"

Zato bi morala prehrana za povečanje testosterona videti nekaj takega:

  • Zajtrk: ječmen, ajda ali prosena kaša + kuhano jajce in čaj z limono.
  • Kosilo: gazirane goveje meso + parna zelenjava.
  • Kosilo: hruška, breskev, persimmon ali banana + pomarančni sok ali sok.
  • Večerja: pečene ribe + solata iz sveže zelenjave in zelenjave.

Seveda se meni lahko spreminja, vključno z vsemi priporočenimi izdelki. Dodatni obroki so dobrodošli z zmanjšanjem obsega glavnih.

Glavna stvar je, da sledite pravilu za zmanjšanje vnosa kalorij od zajtrka do večerje, saj potrebujemo glavno energijo zjutraj, in ponovitev v večernih dneh ogroža te dodatne kilograme.

Mislim, da smo odgovorili na vprašanje mnogih ljudi, kako naravno povečati testosteron. Če povzamem, recimo, da se ne bi smeli zanesti samo na pravilno prehrano. Kombinirati ga je treba s fizičnim naporom, intimnimi razmerji in poskušati ne podlegati stresu in obupu. To je edini način, dokler starejši ne ostanejo v obliki in prosim ljubljenega z moško pozornostjo.

Doctor sexolog andrologist 1 kategorija.
Delovne izkušnje: 27 let

Vse o žlezah
in hormonski sistem

Testosteron spodbuja psihološko in telesno zdravje. Ohrani ravnovesje živčnega sistema in se šteje za glavnega antidepresiva.

Vrednost testosterona v telesu

Testosteron - glavni spolni hormon, androgen. Proizvaja se v moškem in ženskem telesu (v majhnih količinah).

Po 35 letih se stopnja hormona počasi upada. Zato morate začeti preventivne ukrepe: uporabite izdelke, ki povečujejo svojo raven, igrajte šport, itd.

Šteje se, da je glavni moški spolni hormon, ker:

  1. Spodbuja razvoj spolnih organov.
  2. Vpliva na nastanek sekundarnih spolnih značilnosti (lasje na obrazu in telo, široka ramena, nizka glasnost glasu, kadyk, oster temperament itd.).
  3. Aktivira anabolične procese, sodeluje pri ustvarjanju beljakovin v celicah, kar je potrebno za rast mišic.
  4. Pravilno porazdeli maščobe v telesu, ne dovoljuje, da se koncentrira v predelu trebuha.
  5. Vpliva na možgane, ki povzročajo spolno privlačnost nasprotnega spola.
  6. Spodbuja krvni obtok, s čimer zagotavlja zdravo erekcijo.

Če je hormonski indeks 11 ali nižji, je to že nesreča. Pri moških obstaja erektilna disfunkcija, pomanjkanje spolne želje, debelost, plešasti madeži itd. Uporaba drog v tej situaciji je nujna.

Stopnja testosterona pri zdravem človeku je od 12 do 32 nmol na liter krvi.

Nasvet! Morate biti pozorni na signale telesa, da bi pravočasno poiskali pomoč strokovnjakov!

O izdelkih za povečanje testosterona pri moških

Način in kakovost hrane vplivata na zdravje in zdravje vsakega posameznika. Ampak kako bo - odločiti vsako osebo. Torej, kateri izdelki vsebujejo testosteron, kar je potrebno za moške? Seznam je precej impresiven.

Citat. "Človek je, kar jedo." Ludwig Feuerbach.

Suho rdeče vino je zanesljiv "pokrovitelj" hormona. Negativno vpliva na encim, ki pretvori testosteron v estrogen.

Če zmanjšanje sinteze hormonov ni povezano z boleznijo, bo sprememba v prehrani, dnevnem režimu, športnih dogodkih izboljšala situacijo. Obstaja seznam izdelkov, katerih uporaba povečuje proizvodnjo hormona:

  • Meso: pusto rdeče, perutnina.

Meso z začimbami - najučinkovitejši afrodiziak. To jedo bo povečalo raven testosterona pri moških.

  • Morski sadeži: ostrige, školjke, kozice, losos, ostriž. Morsko življenje vsebuje cink, beljakovine, selen, maščobne kisline, vitamine E, A. Zaradi teh hranil in elementov v sledovih se poveča sinteza produktivnosti testosterona.

Opomba. Ribje olje je pomemben vir zdrave maščobe. 2-3 grama dnevnega vnosa bo telo nasitilo z vitaminom D, kar bo zmanjšalo tveganje neravnovesja moškega spolnega hormona.

Oysters - nesporen prvak med izdelki, ki povečajo testosteron. Vsebuje rekordno koncentracijo cinka, ki sintetizira hormon.

  • Sveža zelenjava in zelenjava: avokado, zelena, zelje, korenje, jajčevci, paradižnik, peteršilj, cilantro, špinača, čebula, arugula. Vsak dan je priporočljivo jesti en kup zelenja. To bo imelo neposreden učinek na moč in spolno željo.

Brokoli vsebujejo estrogene snovi, ki izločajo, ki zavirajo proizvodnjo testosterona.

  • Sadje, suho sadje in jagode: agrumi (razen grenivke), marelice, grozdje, papaja, drevesa, datumi, ribez, persimmon, suhe slive, češnje, granule, smetane, brusnice.

Grenivka - sovražnik testosterona. Študije dokazujejo, da sadje grenivke prisilijo telo, da preusmeri testosteron v estrogen.

  • Oreščki: lešniki, orehi, pistacije, kaše, bučna semena. Oreški - skladišče mineralov in dragocenih snovi, ki spodbujajo sintezo testosterona. Moški bodo imeli korist od mešanice orehov in medu.
  • Drobljenec: ajda, riž, biserni ječmen, prosena kaša. Ti pridelki so bogati z vlakninami, ki "oživijo" krvni obtok v medenici.
  • Začimbe in zelišča: curry, kardamom, zlati koren, ginseng. Orientalski moški so znani po svojem strastnem temperamentu zaradi dnevne porabe vročih in začinjenih začimb.

Rastlinska olja, sveža piščanec in prepilna jajca, mlečni izdelki - hrana, ki dela čudeže, kar bo moško telo povzročilo sintetizacijo hormona.

Pomembno je! Za prehrano beljakovin, ki povečujejo testosteron, je potrebno, da zajtrk postane energičen ves dan in da se izognemo občutkom lakote.

Zanimivo dejstvo: pri naravnem strojenju pod soncem se zvišajo ravni vitamina D, kar poveča sintezo testosterona

Hrana mora biti delčna in mora vključevati potrebne minerale, vitamine, maščobe, beljakovine.

Gledanje odkritega filma zviša stopnjo moškega spolnega hormona.

Pijače, ki povečujejo libido

Povečanje testosterona pri moških je neposredno odvisno od hrane, vključene v dnevni meni. Tudi pijače imajo pomembno vlogo:

  • Kitajski zeleni čaj vsebuje cink, ki je potreben za močno polovico človeštva. Miši mišični sistem.
  • Rdeč čaj, ki vsebuje askorbinsko kislino, aminokisline, aktivira tudi spolno delovanje.
  • Tudi navadni črni čaj, pripravljen z zelišči in začimbami (šentjanževka, ingver, cimet, malina, limona itd.), Lahko poveča raven testosterona.

Kaj je prepovedano z nizkim testosteronom?

Hormon "ne maram" kajenja, prekomerno delo. Pogosto mora hoditi po svežem zraku in spati v prezračevanem prostoru. Ne morete umreti in prezreti - treba je upoštevati ukrep. Treba je izključiti gazirane pijače, ampak piti bolj navadno vodo. Izdelki testosterona ne sodijo ravno v:

  • alkoholne pijače;
  • hitra hrana;
  • ocvrt, prekajen, soljen;
  • maščobnih živil.

Kofein je popolnoma kontraindiciran pri moških. Pod njenim vplivom se testosteron takoj spremeni v ženski spolni hormon - estrogen.

Nezapletene spremembe v prehrani, vključitev izdelkov, ki povečajo testosteron, lahko spremenijo življenje vsakega človeka. Dali bodo zaupanje v moško moč.

KATERI PROIZVODI VSEBUJEJO TESTOSTERONE ZA MOŠKE

Ocena TOP-30 (del 1)

Ta članek je seznam priporočenih živil, ki povečajo ravni testosterona (T). Celoten seznam je sestavljen iz 30 izdelkov, zato je izdelek razdeljen na tri dele. Prva izmed njih opisuje prednosti in prednosti 10 naravnih preizkušancev, ki vsebujejo glavni moški hormon.

V KATIH PROIZVODIH VSEBUJE MALE HORMONE TESTOSTERON

  1. Krompir

Krompir je naravna hrana, ki povečuje osnovni moški spolni hormon skozi ogljikove hidrate, ki so izjemno pomembni za zdravo proizvodnjo testosterona.

Ogljikove hidrate lahko dobimo tudi iz žitaric, vendar zrn ni njihov najprimernejši vir zaradi prisotnosti glutena v žitnih kulturah, kar lahko znatno poveča prolaktin, hkrati pa zmanjšuje proizvodnjo testosterona. Preprosti sladkorji tudi niso najboljši vir ogljikovih hidratov, saj so v nekaterih medicinskih študijah povezani z zmanjšanjem ravni testosterona.

Krompir mora biti del prehrane za povečanje testosterona. Sladka, bela, Russet Burbank, rdeča in vijolična krompir so odličen vir ogljikovih hidratov, ki povečujejo T, ki ne vsebuje glutena, ampak je poln drugih hranil.

Macadamia oreški - odličen izdelek za zdravo proizvodnjo testosterona v telesu človeka, ki ima visoko vsebnost maščob in je že dolgo znan kot dober testoster.

Vrste maščob, ki povečujejo proizvodnjo testosterona, vključujejo nasičene (EFA) in monounsaturated (MUFA) maščobne kisline. Medtem ko ni več nenasičenih w. do vas (PNZhK), praviloma spodbuja zmanjšanje ravni testosterona.

Večino orehov (za razliko od makadamije) sestavljajo PUFA. 100 gramov tega izdelka vsebuje približno 75 g maščobe, od tega 60 g MUFA, 13 g NLC in manj kot 2 g PUFA. Taka hrana je idealna za moške, ki želijo povečati testosteron.

Epic Bar je košček ekološkega mesa (svinjina, piščanec, bizon). Ne stanejo poceni - od 300 rublov za en paket (približno 40 gramov) do 2000 p. za paket 12 takšnih paketov. Na voljo v ZDA, lahko kupite na primer v spletni trgovini iHerb.

Visoka cena je posledica dejstva, da so živali, iz katerih je izdelan ta proizvod, hraniti le na čisti travi in ​​v krvi ni mogoče najti sledi antibiotikov, hormonov ali pesticidov. To je posušeno naravno meso, približno enako, ko so indijanci jedli. Menijo, da je 100% zadovoljivo z energetskimi potrebami osebe.

  1. Kateri izdelki vsebujejo testosteron za moške: goveja želatina

Želatina je živilo, ki poveča raven testosterona. Prej so ljudje uporabili več aminokislin zaradi dejstva, da so jedli kosti, hrustanec in vezivno tkivo mesa. Zdaj ljudje jedo samo mišično meso, kar je manj koristno.

Zaradi tega se v človeško telo vstopi preveč triptofana in cisteina ter malo prolin in glicin (ki delujejo kot najpomembnejši nevrotransmiterji za telo). Če želite to popraviti, lahko začnete uporabljati juho iz kosti živali, vendar je enostavnejši način - želatina. Ta nasičeni vir beljakovin zagotavlja približno 27% glicina in približno 15% prolina.

Kako želatina zvišuje testosteronski hormon? Ko bodo uravnoteženi nevrotransmitorji v telesu, se bo spanje in hormonski sistem začel stabilizirati in to samo po sebi vodi do znatnega povečanja testosterona in izboljšanja kakovosti življenja.

Kava je odlična pijača za povečanje testosterona. Iz njega moško telo prejme kofein, ki stimulira živčni sistem in prebudi hkrati tudi zvišanje ravni cAMP, kar vodi k povečanju proizvodnje moškega hormona.

Seveda kava lahko poveča tudi raven kortizola (stresnega hormona), vendar je izredno pomembno, da je čas za "sproščanje" kortizola iz kofeina zelo kratko trajen in verjetno ne bo prizadel ter tudi ne more preprečiti proizvodnje testosterona.

Poleg tega je kava tudi odličen antioksidant, zato ga ni treba izogibati. Pravkar vam ni treba piti 15 skodelic na dan, in potem bo prinesla le koristi.

Brazilski oreški so sestavni del prehrane za povečanje testosterona. V resnici so to semena, toda zaradi njihovega okusa in strukture se uporabljajo za štetje in kličejo oreščke. Nimajo enako dobro razmerje med maščobami, ki so potrebne za proizvodnjo testosterona, kot je makadamija. - 100 g brazilskih orehov vsebuje 15 g NLC, 25 g MHFA in 19 g PUFA, vendar njihov pravi potencial za povečanje testosterona ni v razmerju med maščobo, vsebnost selena.

Tako 100 gramov brazilskega OR vsebuje 1917 mcg selena, kar je 2556% dnevne vrednosti.

V Rusiji je stopnja porabe selena 75 mg na dan za moške. Seveda ni treba prekoračiti tega praga, vsak dan pa skorajda ne bo pojedel 100 gramov brazilskih matičnih psov skupaj z lupino.

Selen - predvsem zaradi njegovega stimulativnega učinka na glutation - je neposredno povezan s povečanjem proizvodnje testosterona. Samo nekaj brazilskih oreškov na dan je dovolj, da pokrije potrebe selena, ne da bi se zatekla k zdravilom in multivitaminskim dodatkom. (Večina selena je v lupini, zato je najbolje, da kupite neolupljene oreške.)

  1. Oljčno olje (ekstra deviško oljčno olje)

Oljčno olje je odlično za vlogo testosterona in superfooda. Resnično vpliva na proizvodnjo testosterona.

V eni študiji so mladi maroški ljudje (moški) uporabljali oljke kot glavni vir maščobe. Po dveh tednih se je raven testosterona povečala za 17%.

To je lahko posledica dejstva, da ima oljčno olje razmeroma veliko maščob za proizvodnjo testosterona v telesu (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Tudi oljčno olje je protivnetno sredstvo in ima visoko vsebnost antioksidantov. Vsebuje tudi, verjetno, gorčični glikozid, ki izboljšuje testosteron, oleuropein.

Benefit za moško telo prinaša dokazano blagovno znamko brez ekstrakta drugih cenejših olj.

To je še en izdelek, ki povečuje proizvodnjo testosterona pri moških.

Rozine imajo antiinflamatorne in antioksidativne lastnosti. Vsebuje snov Resveratrol, ki poveča testosteron in zmanjša raven estrogena v krvi.

Vsebujejo 100 g rozin

3 mg bora - mineral, ki tudi poveča ravni testosterona.

  1. Kateri izdelki vsebujejo testosteron za moške: peteršilj

Peteršilj povečuje testosteron zaradi flavogenoidnega apigenina, ki ga najdemo v njej. Raziskovalci iz Teksasa so ugotovili, da apigenin poveča količino SORB (steroidogenega akutnega regulatornega proteina) znotraj Leydigovih celic, ki so v testisih. Ta vezavni protein nosi holesterol v mitohondriji znotraj testisov in ga dejansko pretvori v prosti testosteron.

Več peteršilja, bolj SORB, boljša pretvorba holesterola v prost testosteron in bolj prost testosteron v telesu človeka.

Ta rastlina povečuje tudi testosteron. Ingver vsebuje aktivno sestavino gingerola, ki postane močno protivnetno sredstvo v telesu.

Poleg tega so nekateri poskusi na živalih razkrili androgene spojine v ingverih in ena študija pri človeku pokazala povečanje ravni testosterona po dodatku z ingverjem za 17%.

Kateri drugi izdelki vsebujejo veliko testosterona, preberite v drugem in tretjem delu seznama.

Kateri izdelki vsebujejo testosteron

Če imate težave s koncentracijo testosterona, bodite pozorni na prehrano. Poleg glavnih izdelkov obstajajo tudi posebne prehrane, s katerimi lahko obnavljate svoje zdravje.

Popolnoma povečajte količino moških hormonov, nekaj morskih sadežev. Imajo zadostno količino koristnih kislin (to so Omega 3 in 6). Posebej priporočljivo jesti postrvi, sleda in ribjega olja. Poleg njih ostrigi ponosni na mesto. Samo 100 gramov tega mehkužca vsebuje dnevno količino elementov v sledovih, potrebnih za zdravje, vključno z cinkom. Poleg povečanja testosterona so ti proizvodi zelo bogati z vitamini A, E in selenom. Z redno porabo rakov, kozic in morskih rib je kroženje bistveno okrepljeno.

Da bi obnovili in ohranili dobro zdravje, bi morali v prehrani uporabljati nekaj zelenjave in sadja:

  • poper (rumen),
  • korenje
  • različne vrste zelja
  • nekatere vrste bučk,
  • lok,
  • melona
  • pesa,
  • repa in ananas.

V njihovi sestavi je ogromno število različnih antioksidantov, uporabnih vitaminskih kompleksov, vlaknin, železa in mnogih drugih elementov, ki so potrebni za dobro zdravje moških. S pogosto uporabo teh izdelkov se raven holesterola znatno zmanjša. Poleg tega znatno zmanjšajo količino sladkorja v moškem telesu in nevtralizirajo škodljive učinke toksinov. V brokoliju in surovem zeljeh so elementi, ki odstranjujejo estrogen iz telesa, kar upočasni proizvodnjo moškega hormona.

Posebej priporočljivo je, da moški v prehrano vključijo sveže zelenjavo: peteršilj, špinačo, pa tudi eksotično arugulo. Vsebujejo številne vitamine, ki pozitivno vplivajo na ravni testosterona. Ta zelena ne more biti toplotno obdelana. Svetujemo, da ga dnevno uporabite v majhnih količinah.

Pozitiven učinek imajo različna žita, ki znatno povečajo testosteron. Z užitkom dnevnih žitaric z žitaricami lahko občutite učinek zelo hitro.

Nekatere začimbe, kot so kardamom, kurkuma, poper in cimet, prispevajo tudi k delovanju estrogena. Prav tako povečujejo delovanje encimov, ki ga odstranijo iz telesa, kar povzroča povečanje ravni testosterona.

Kakšna hrana povečuje testosteron pri moških

Za proizvodnjo testosterona je hrana temelj.

Glavni izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona:

  • Meso (po možnosti rdeče).
  • Morske ribe.
  • Zelo dobri oreški in rastlinska olja.
  • Navadna čebula s česnom.
  • Ostrige in školjke.

Poleg teh proizvodov imajo tudi pozitivni učinek sadje, ki vsebuje vitamin C.

Rdeče meso je nezasluženo zaobseglo. Vendar pa je popolnoma zaman. Lean goveje meso ali okusno jagnječje meso ima na svojem seznamu koristne elemente železo, kar prispeva k normalnemu delovanju srčnega sistema in cinka, kar dobro vpliva na moč.

Kakšna hrana povečuje testosteron pri moških iz rib?

Od teh predstavnikov morja so najbolj priljubljeni tuni in nekateri salmonidi. Poleg njih je priporočljivo uporabiti sled, skušo in sardele. Ta riba ima zdrave maščobe, ki imajo zelo pozitiven učinek na rast spolnega hormona. Med eno sejo je priporočljivo jesti s povprečno 80 do 160 g te ribe s hrano.

Seznam izdelkov, ki povečajo testosteron pri moških, mora vsebovati rastlinska olja in nekaj oreškov. Vsebujejo zadostno količino zelo koristnih maščobnih kislin (polinenasičenih). Posebno opazne so mandlji z bogatim spektrom zdravilnih snovi. Med rastlinskimi olji si morate podrobneje ogledati oljke, kot tudi sezam in arašide.

Čebula in česen dobro vplivata na splošni pretok krvi v telesu, imajo baktericidne lastnosti in znatno povecajo libido. Njihove aktivne sestavine zavirajo delo kortizola (hormon, ki omejuje rast testosterona in uničuje mišične celice).

Ostrige in školjke so edinstveni izdelki, ki vsebujejo testosteron. Imajo zelo uporabne aminokisline, pa tudi element cink, ki opazno spodbuja rast hormonov. So nenavadne afrodiziake naravnega izvora in se priporočajo za surovo hrano, kar bistveno izboljša učinek.

Živila z vitaminom C vključujejo naslednje:

  • Sea buckthorn
  • Gobovi jagode.
  • Črni ribez.
  • Pepper (bolgarščina).
  • Peteršilj

Imajo sestavine, ki imajo supresivni učinek na količino kortizola v telesu. Ta hormon je absolutna nasprotje testosterona in metabolizem kontrol.

Indikativni meni izdelkov za povečanje testosterona mora vsebovati:

  • Kashi.
  • Kuhana jajca.
  • Goveje meso.
  • Rastlinske solate.
  • Oljne ribe.
  • Zeleni
  • Sadje in sokovi.
  • Poleg tega lahko vključite tudi parjeno zelenjavo in jagnjetino.

Ta seznam je mogoče prilagoditi s periodičnim dodajanjem različnih izdelkov, ki zvišujejo raven testosterona. Priporočljivo je postopno zmanjševati vsebnost kalorij v hrani v procesu prehranjevanja. Tiste, ki imajo največjo energijo, je treba vzeti zjutraj in pustiti le malo kalorično hrano za večerjo. Z uporabo hrane za povečanje testosterona v hrani se spolna funkcija poveča in povečata se prostornina in moč mišic.

Testosteronski izdelki za izboljšanje

Z uporabo teh izdelkov lahko občutno povečate količino spolnih hormonov in obnovite moško privlačnost za ljubke dame.

Kateri izdelki vsebujejo potrebne testosterone moške?

Testosteron je eden od steroidnih hormonov, ki so odgovorni za razvoj sekundarnih spolnih značilnosti pri moških. Ti vplivajo na mišično maso, debelino kosti, moč in vzdržljivost. Stres, pasivni način življenja, zloraba tobaka in alkohola zmanjšajo raven testosterona. Toda glavni sovražnik tega hormona - napačna prehrana. Če pa veste, kateri izdelki vsebujejo testosteron in ustrezno izberite meni, se je mogoče izogniti težavam.

Hranila, odgovorna za proizvodnjo testosterona

Strogo gledano, vprašanje, kateri izdelki vsebujejo testosteron, lahko daste samo en odgovor - v poljubnem. Ta hormon proizvaja človeško telo, hrana pa zagotavlja le materiale za njegovo proizvodnjo. In več surovin obstaja, večja bo raven testosterona.

Najprej gre za vitamin B in cink. Ti dve elementi sta neposredno vključena v sintezo hormona, ki mu človek potrebuje. Poleg tega cink povečuje vzdržljivost, ugoden učinek na možgane.

Kakovost proteinov, ki vstopajo v telo v hrani, je zelo pomembna. Prednost je treba dati živalskim beljakovinam. Za razliko od rastline vsebujejo vse aminokisline, potrebne za telo.

Prav tako je treba posvetiti pozornost vitamini C in E. Pri stalnih stresih testosteron pri moških sintetizira počasneje, zato je v težkih življenjskih obdobjih treba uživati ​​več izdelkov, ki vsebujejo vitamin C.

Poznavanje, kateri izdelki povečajo testosteron, vam omogočajo, da ohranite zdravje in moškost, ne da bi se zatekla k uporabi zdravil.

Ribe in živalski proizvodi

Zelo uporabna za morsko hrano moškega telesa:

  • ribe - sardona, losos, postrv, paša, sled, plavut, tuna, skuša, sardela;
  • školjke - ostrige, klapavice;
  • raki - kozice, raki.

Pomembne koristi za moške bodo prinesle ribje olje in kaviar. Glavna prednost morskih sadežev je visoka vsebnost cinka, pa tudi nenasičene maščobne aminokisline omega 3 in omega 6. Vsi ti elementi so vključeni v sintezo testosterona.

Mastne ribe telo oskrbujejo z vitamini B in D, ki povečujejo reproduktivne sposobnosti moških. Losos in tuna sta najbolj uporabna, lahko izboljšata proizvodnjo testosterona za skoraj 100%. Da bi ribe ohranjale zdrave hranilne snovi, je treba na žaru ali paro.

Škampi spodbujajo moško moč in lupinarji povečujejo proizvodnjo sperme. Lahko jeste kuhane ali konzervirane hrane. Ostrige so najbolje jedo sveže in surovo.

Če govorimo o mesu, bo praktično vse koristno: piščanec, puran, pusta govedina, svinjina, kunčje meso, divjačina. Da bi ohranili moško moč, je treba meso pravilno kuhati. Piščanec in puranje se lahko ocvrte, kuhamo, pečemo in jedo hladno in vroče. Ni priporočljivo jesti kožo. Od svinjine in govejega mesa je najboljše pripravljeno zrezek na žaru. Vse vrste mesa vsebujejo visoko kakovostne beljakovine, ki izboljšujejo ne samo proizvodnjo testosterona, ampak tudi mišično maso. Govedina in svinjina oskrbujejo telo s potrebnim cinkom, fosforjem, železom in magnezijem.

Piščanec in prepilna jajca sta zelo koristna za moške. Vitamini B5 in B6 vsebujejo hormonsko ravnovesje in zmanjšujejo stres. Poleg tega so jajca bogata s holesterolom, iz katerega se proizvaja testosteron.

Uporaba jeter in ledvic izboljša imunski sistem in s tem izboljša proces proizvodnje hormonov. Zelo uporaben skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jogurt. Strokovnjaki trdijo, da je več proteinov v eni porciji skute kot v isti količini mesa. Skuta vsebuje vitamin D in fosfor, ki lahko dvigne ravni testosterona.

Pravi zavezniki v boju za zdravje moških bodo med, cvetni prah in perga. Vsebujejo bor, ki spodbuja sintezo hormona in dušikovega oksida, ki izboljša prekrvavitev v medenici, kar krepi moč.

Zelenjava, sadje, jagode

Sveža zelenjava je bogata z vitamini in elementi v sledeh, ki so potrebni za povečanje ravni testosterona. Med najbolj uporabnimi:

  • vse vrste zelja: bela, cvetača, brokoli, brstični ohrovt;
  • paradižnik in njihovi proizvodi: sok, omaka, testenine;
  • jajčevci;
  • bučke;
  • buča;
  • repa;
  • korenje;
  • redkev

Vsaka vrsta zelja vsebuje veliko vlaknin in indola. Ta sestavina živil pomaga zmanjšati raven ženskega hormonskega estrogena v moškem telesu. Priporočila za prehranjevanje zelja: jejte sirovo, narezane v solatah, očiščene, zamrznjene.

Uporabna olja in snovi, ki jih vsebuje buča, ne samo izboljšajo sintezo testosterona, temveč tudi zaščitijo prostato. Fižol bo dala telo beljakovin in vlaknin. Poleg tega vsebujejo več cinka kot katera koli druga zelenjava, in fižol je mogoče primerjati z vsebnostjo tega mikroelesa z govedino. Fižol se lahko uživa v kakršni koli obliki, tudi v pločevinkah.

Sadje je tudi dobro za zdravje moških. Priporočljivo je, da jih pojedo sveže, brez predelave. Tudi sveže iztisnjeni sok bo manj koristen, da ne omenjamo kompot. Prednost je treba dati plodom, bogatim z luteinom, pospešiti ne samo sintezo testosterona, temveč tudi proizvodnjo rastnega hormona:

Banane lahko povečajo celo zelo nizko raven testosterona do skoraj normalne ravni. Razlog za to je prisotnost v proizvodu kalija in takega vitamina kot riboflavina. Bromelain, ki je v bananah, spodbuja moški libido.

Slini imajo podoben učinek. Poveča se ne le spolna vzdržljivost človeka, ampak tudi njegova strpnost. Veliko količino vitaminov, najdenih v suhem sadju: datume, rozine, suhe slive, suhe marelice. Za izboljšanje proizvodnje testosterona je priporočljivo jesti 50-60 g enega ali več izdelkov na dan.

Moško telo potrebuje in jagodičje: črni ribez, grozdje, granatno jabolko, maline, brusnice, lubenica, jagode. Najbolje je jesti rdeče grozdje in vedno s kožo, saj vsebuje resveratrol, kar povečuje aktivnost sperme. Vitamin C, ki ga vsebuje pasja vrtnica, bo preprečil pretvorbo testosterona v estrogen, kar pomeni, da se bo stopnja moškega hormona povečala.

Zeleni, začimbe, žita in drugi zdrave izdelke

V zeleni barvi so organski vitamini in minerali ter moški hormoni v svoji rastlinski obliki. Vsi prispevajo k proizvodnji testosterona. Najbolj uporabno:

Med začimbami je raje kardamom, rdeča paprika, curry in kurkuma. Hrana, ki so jo začinili, bo bolj koristna. Vsaj enkrat na dan morate jesti česen, saj vsebuje cink in alicin. Te snovi ne le izboljšajo sintezo testosterona, temveč tudi zavirajo nastajanje inhibitornega učinka kortizola, ki prav tako uničuje mišično tkivo.

Zelo uporaben za moško kašo iz ajde, proso, rjavi riž, biserni ječmen. Vlakna v žitih izboljša prekrvavitev v medeničnih organih in testisih. Pšenični otrobi so bogati s cinkom.

Veliko mineralov in vitaminov, potrebnih za sintezo testosterona, je na voljo v orehih:

Orehi in mandlji oskrbujejo telo s mono-nenasičenimi maščobnimi kislinami omega-3 in cedrovim cinkom.

V rastlinskih oljih: arašidi, oljka, sezam, laneno seme - velike zaloge vitamina E. Morate izbrati samo nerafinirane izdelke hladno stiskane. Potrebni za proizvodnjo testosterona v sledovih in vitamini, vključno s skupino D, vsebujejo skoraj vse vrste gliv. V zelenem čaju in kakavu najdemo veliko količino cinka. Dober stimulator sinteze moškega hormona je rdeče vino. Vendar lahko pijete največ 100 gramov na dan.

Če naredite dieto zgoraj navedenih izdelkov, moški ne bo poznal težav s stopnjo in produkcijo testosterona. Glavna stvar je uravnotežena prehrana, v kateri so meso, zelenjava, žita in sadje. To ne bo le izognilo težavam z močjo, ampak tudi izboljšalo telo kot celoto.

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

Kakšna živila vsebujejo testosteron za moške?

Morate vedeti, kateri izdelki vsebujejo testosteron za moške, ker je glavni hormon močne polovice človeštva. In njena raven v telesu vpliva na aktivnost spolnosti, splošnega metabolizma, možganske funkcije, telesne mase, dobrega počutja in razpoloženja. Testosteron je zelo pomemben za moško telo, saj ščiti pred srčnimi napadi, kapi, preprečuje osteoporozo, sladkorno bolezen. Količina hormona povzroča porabljena živila. Testosteron sam ni v naravni hrani. Proizvajajo ga izključno endokrine žleze moškega telesa. Če želite povečati svojo proizvodnjo, morate jesti živila, ki vsebujejo snovi, ki spodbujajo proizvodnjo androgenov.

Takoj, ko pride do težav z hormonskim neravnovesjem, morate takoj posvetiti pozornost vaši prehrani. Mimogrede, obstajajo posebne prehrane, s katerimi lahko hitro izboljšate svoje zdravje in hormonsko ravnovesje.

Zdravje moških je v veliki meri odvisno od količine cinka in vitamina B v telesu. Le takšne snovi spodbujajo proizvodnjo testosterona. Poleg tega cink poveča telesno stabilnost in spodbuja aktivno delo možganov.

Pomembno je opozoriti na pomanjkanje vitaminov E in C. Kadar je človeško telo stalno pod stresom, se hormon producira počasneje, zato v takem napetem in živčnem obdobju večinoma porabimo živila, ki imajo veliko vitamina C. vredno biti previden.

Morski sadeži in ribe

Odlično spodbujajo proizvodnjo hormona, nekaterih morskih sadežev in nekaterih vrst rib. Vsebujejo potrebno količino aminokislin. Posebej priporočljivo je vključiti v menu morskih rib rdečih sort: postrvi, sleda, žive, sardele, skuše, morskega lista in tune. Na dan, ki ga potrebujete, potrebujete 80-160 g rib. Masti, ki jih vsebujejo ribe, pozitivno vplivajo na rast tega hormona.

Med morskimi sadeži je kraj časti dodeljen mačkamom (ostrigam) in rakom (kozicam). Ti izdelki so sestavljeni iz posebnega sklopa koristnih elementov, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona. Morski sadeži in ribe dovajajo moško telo z zadostno količino cinka, selena in vitaminov A in E. Redna poraba hrane s temi izdelki krepi krvne žile.

Morski sadeži in ribe

Ostrige in školjke so edinstvena živila, naravni afrodiziaki, ki povečujejo proizvodnjo testosterona. Skupina potrebnih komponent igra vlogo osnove za polni razvoj moške moči, mišične rasti in sproščanja hormona. Morski sadeži so bogati z beljakovinami, magnezijem. Če se uporabljajo občasno, lahko bistveno izboljšate svojo fizično obliko. 7-kratni delež cinka v 6 ostrigah hitro stimulira žleze za proizvodnjo hormonov. Mekuši se priporoča, da se porabijo enkrat na teden, ne pa večkrat. Lahko vrejo, krompir, vendar je bolje jesti v svoji prvotni obliki - sveže. Torej bo njihov učinek višji.

Pomembne koristi za zdravje moškemu prinašajo ribje olje in ribji kaviar.

Mesni izdelki

Moški z rdečim pustim mesom krav, kuncev, prašičev, jelenjadi ali konja zagotovo ugodno vplivajo na moške. Dietna govedina in okusna ovčica vsebujeta visoko vsebnost magnezija, železa in cinka, kar izboljša kakovost krvi in ​​izboljša delovanje srčnožilnih sistemov - vse to pozitivno vpliva na moč. V sestavi rdečega mesa ni škodljivih maščob. Takšen kompleks snovi povzroči skok v testosteronu hormona in zaradi tega se povečuje mišična rast. Rdeče meso je priporočljivo jesti v obliki zrezkov ali zrezkov od 2 do 4 krat na teden.

Piščanec in puranje - je belo meso, bogato z beljakovinami, ki ima velik vpliv na mišice in spolne hormone. To meso lahko kuhamo, pečemo, ocvrto, zamrznjeno, vendar samo brez kosti in lupin. Dovolj je, da ga pojedo 3-5 krat na teden.

Jajca in drobovina

Ne bodo imeli pomena pri uporabi piščančjih in prepeličnih jajc za spodbujanje androgenov. Jajca vsebujejo vitamine B5 in B6, ki so odgovorne za normalno ravnotežje hormonov in za zaščito telesa pred stresom. Poleg tega imajo tudi holesterol, iz katerega se sintetizira testosteron.

Jedi iz jeter in ledvic bodo okrepile imunski sistem in iz tega sledi, da se bo proizvodni proces hormonov intenziviral.

Mlečni izdelki

Najboljši za moške so kefir, jogurt in skuta, ki niso zelo maščobe. Nutricionisti trdijo, da 1 delež skute presega kos mesa v vsebnosti beljakovin. In v njem obstaja potreben vitamin D in fosfor, te snovi bodo pomagale povečati količino androgenov.

Izdelki čebel

Zanesljivi pomočniki pri ohranjanju moške moči so med, cvetni prah in cvetni prah. Imajo bor, ki je vključen v sintezo hormona, pa tudi dušika - vzpostavlja pretok krvi v medenici, to pa krepi moč.

Sadje, jagode, zelenjava

Sveža zelenjava in korenovke, ki vsebujejo bistvene sestavine, potrebne za povečanje ravni hormona, morajo biti prisotne v prehrani ljudi. Spodaj je seznam najbolj uporabnih:

  1. Zelje vseh vrst in sort.
  2. Paradižnik surovi in ​​predelani.
  3. Zucchini, squash, bučke.
  4. Pumpkin
  5. Repa
  6. Korenje
  7. Redkev
  8. Legumes

Vsaka vrsta zelja je sestavljena iz velike količine vlaknin in indola. Presežek ženskih hormonov pri moških, ki jih povzroča kopičenje toksinov - odpadki po metabolizmu. Zelo pomembno je, da jih redno čistite. Najboljše orodje za to je vlakna. Poleg tega indol skupaj z vlakni odstranjuje tudi odvečni estrogen iz moškega telesa. Zelje lahko uporabimo v kakršni koli obliki: zamrznjeno, fermentirano, vendar bolj sveže v solati.

Koristna olja in aktivne sestavine v buči. Te snovi izboljšujejo proizvodnjo testosterona in ščitijo tudi prostato. Iz fižola v telesu vstopite v rastlinske beljakovine in vlakna. Njihova sestava vsebuje največjo količino cinka - glavnega elementa moške sile. Fižol po količini tega minerala se lahko enostavno prepusti goveji mesi. Stegni so koristni v kakršni koli obliki.

Sadje, zelenjava in jagode

Da bi povečali učinkovitost, redno dodajte jagode in sadje v meni. Uporabljati jih je treba le sveže. Tudi stisnjeni sok ni tako uporaben, zlasti kuhani kompot. Izbira se ustavi na sadju, v katerem je v sestavi več luteinov, ki ne samo aktivno sodelujejo pri proizvodnji testosterona, ampak tudi aktivirajo proizvodnjo somatotropina:

Če je testosteron v telesu v minimalnih količinah, bodo banane pomagale dvigniti njegovo raven. To je mogoče zaradi kalija in riboflavina. Bromelain banana aktivno izboljšuje moško libido.

S pomočjo fig lahko dosežemo podobne rezultate. To sadje ne le krepi spolno neutrudnost moških, ampak tudi povečuje odpornost proti stresu. Ogromno skladišče vitaminov najdemo v datumih, rozinah, suhih slivah, suhih marelicah. Za povečanje proizvodnje hormona morate jesti 50-60 g katerega koli sadja na dan.

Močna polovica potrebuje le sveže jagode iz črnega ribeza, grozdje, granatno jabolko, maline, brusnice, lubenica in jagode. Vendar pa je večina potrebnih sestavin v rdečem grozdju in jo je treba jesti s kožo, ker se kopiči snov, kot je resveratrol, kar povečuje aktivnost spermijev. Isto snov je mogoče najti v rozinah in vinu iz te sorte grozdja, orehov in kakava. Rosehip - rekord za količino vitamina C, ki preprečuje pretvorbo testosterona v estrogen, kar kaže na povečanje moškega hormona.

Zeleni, začimbe, žita, oreški, gobe, olja

Moški so zasvojeni z mesom, vendar na takšne koristne zelene indiferentne. Toda ti izdelki se odlično dopolnjujejo. Zeleni vsebujejo vitamine in minerale ter tudi moškega hormona v svoji rastlinski obliki. Skupaj prispevajo k proizvodnji testosterona v moškem telesu. Najbolj hranljivo:

  1. Korenina peteršilja in list.
  2. Dill.
  3. Perje čebule.
  4. Gorčica
  5. Cilantro
  6. Špinača.
  7. Pasternak.
  8. Hren
  9. Špinača, vodna pot.
  10. Korenine korenja in pecelj.

Zeleni se porabijo le sveže in v majhnih količinah. Zeleni se ne priporočajo, da bi se na kakršen koli način ogrevali.

Med začimbami najdemo tudi stimulante moči - kardamoma, rdečega popra, kareja, kurkuma. Če si začinite svoje jedi, lahko dobite velike prednosti. Priporočljivo je vsaj enkrat dnevno jesti česnovo klinčico, ker vsebuje veliko cinka in alicina. Te komponente povečujejo proizvodnjo moškega hormona in zavirajo tudi proizvodnjo kortizola, kar ovira normalno sintezo testosterona in uniči mišično tkivo.

Da bi ohranili moško moč in dobiček, moraš vsak dan jedo ajdove in proseno kašo, pa tudi nepoliran riž. Vlakna teh izdelkov čisti črevesje in izboljša hemodinamiko v medenici in modih. Pšenični otrobi nasitijo telo s cinkom.

Veliko vitaminov in mineralov, ki so potrebni za sintezo testosterona, se kopičijo v skoraj vseh vrstah oreščkov. Orehi in mandlji zagotavljajo moškim omega-3 maščobne kisline, pinjole pa so vir cinka.

Dobro je napolniti sveže solate z olji, saj obogatijo telo z vitaminom E in uravnava delo spolne sfere. Pomembno je, da je olje surovo in nerafinirano.

Večina vrst gliv se nabere potrebne sestavine za proizvodnjo androgenov. Zeleni čaj in kakav vsebujejo dober kazalnik cinka. In tudi spodbuja moč rdečega vina. Ampak ni potrebe, da se vključite, 0,5 skodelic na dan je dovolj.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Hipofiza je majhen organ, ki je odgovoren za izločanje številnih hormonov v človeškem telesu. Uravnava večino procesov celotnega organizma - rast in razvoj, reproduktivne in spolne funkcije, psiho-čustveno stanje itd.

V mnogih pogojih je prisoten občutek zožitve v grlu. Razlogi, zakaj je pritisk v grlu različen. Takšne očitke lahko zaznamujejo različni patološki procesi, ki jih povzročajo bolezni ščitnice, žrela in negovalnih motenj.