Glavni / Testi

Kako povečati hormon sreče in kaj je to?

Kaj je serotonin? Ta snov je nevrotransmiter možganov in hormon. Pripadati v kri, povzroči moč v osebi, izboljša razpoloženje, poveča odpornost proti neželenim dejavnikom. Serotonin se imenuje hormon sreče, ker sta občutek sreče in količina serotonina neposredno povezana. Poleg tega ta povezava deluje v obeh smereh, saj s povečanjem koncentracije te snovi izboljšujemo razpoloženje in dobro vzdušje spodbuja proizvodnjo serotonina.

Od kod prihaja serotonin

Serotonin je proizvod kemične konverzije triptofana.

Postopek sinteze serotonina zahteva nekatere elemente v sledovih, vitamine. Triptofan je aminokislina, ki jo telo prejme, ko prehaja hrano. Sinteza samega serotonina poteka v črevesni žlezi, ki se nahaja v možganih.

Mnogi ljudje opazijo, da sladkarije, čokolada in sončno vreme izboljšajo razpoloženje. To je posledica povečane proizvodnje serotonina. Sladka živila zvišajo raven glukoze, spodbujajo sintezo insulina, kar vodi v večjo koncentracijo aminokislin v krvi, vključno s triptofanom. Večina te snovi pomeni povečano sintezo serotonina. Proizvodnja hormona sreče je neposredno povezana s prisotnostjo sončne svetlobe. Zato je v oblačnih dneh naše razpoloženje slabše, občutek sreče pa je manjši.

Funkcije in mehanizem delovanja serotonina

Ta snov je odgovorna za prenos impulzov med živčnimi celicami v možganih, kar prispeva k razširjanju informacij z enega področja možganov v drugega. To pojasnjuje celovit učinek na naše telo.

Serotoninova "področja odgovornosti"

  • Mood
  • Spanje
  • Appetite
  • Spomin
  • Spolna želja
  • Sposobnost učenja,
  • Učinek na sistem naravnega bolečin,
  • Nadzor strjevanja krvi,
  • Delovanje srca in krvnih žil, endokrinih in mišičnih sistemov.

Glavna naloga serotonina je vpliv na psihološke procese v telesu, zlasti na učinek na razpoloženje osebe. Mehanizem njenega delovanja ne pomeni, da prinaša užitek, ampak to, zahvaljujoč njej, lahko občutimo to zadovoljstvo. Struktura serotoninske molekule je blizu nekaterih psihotropnih snovi, na primer, LSD. To pojasnjuje hitro zasvojenost telesa s takšnimi načini uživanja užitka, kot je uporaba psihotropnih snovi.

Serotonin kot nevrotransmiter

Kot nevrotransmiter serotonin zagotavlja normalno delovanje osrednjega živčnega sistema. Z zadostno koncentracijo se počutimo kot naraščajoče moči. Hkrati ohranja visoko stopnjo intelektualnih procesov kot spomin in pozornost, ki je neposredno povezana z delovno sposobnostjo. Pomemben vpliv na občutek bolečine. Visoka koncentracija serotonina deluje kot naravni opiat, to pomeni, zmanjša bolečino, lajša telesno nelagodje. Nizke ravni te snovi privedejo do povečane občutljivosti na bolečino, zmanjšane učinkovitosti, nenehne utrujenosti.

Kot nevrotransmiter je serotonin vključen v reproduktivni sistem. Zlasti je stopnja libida, učinkovitosti dela, izpusta materinega mleka odvisna od njegove količine.

Serotonin kot hormon

Glavno dejanje kot hormon poteka po serotoninu v krvi. Neposredno vpliva na gibljivost črevesja in proizvodnjo prebavnih encimov. Zato se z zvišanjem ravni tega hormona izboljša gastrointestinalni trakt, povečuje apetit. Zaradi aktivacije trombocitov in kapilarnega spazma se poveča strjevanje krvi, kar zmanjšuje verjetnost hudega krvavenja v travmi. Farmacevti uporabljajo to značilnost serotonina in uporabljajo ta hormon za injiciranje v telo, če obstaja nevarnost ali simptomi izgube krvi.

Koncentracija serotonina v krvi

Normalna koncentracija tega hormona v krvi je 50-220 ng / ml. Z normalno zmogljivostjo so izpolnjene vse funkcije serotonina, ohranjamo pozitiven odnos, vzdržujemo zadostno aktivnost in človek lahko prenese stres in bolezen. Če obstaja odstopanje od norme, potem se neizogibno pojavijo problemi. Pomanjkanje ali presežek serotonina vedno ima razloge, kar je lahko precej resno, celo grožnje.

Serotoninski test ni pogost in se izvaja samo za specifične indikacije v velikih kliničnih laboratorijih. Takšen analiza lahko predpisuje kirurg, endokrinolog, terapevt, psihiater ali druge strokovnjake.

Razlogi za prekoračitev norme

  • Obstrukcija črevesja
  • Miokardni infarkt,
  • Neoplazme fibrocistične narave v trebušni votlini,
  • Prisotnost metastatskega tumorja v trebuhu,
  • Medularni rak ščitnice.

V zadnjih dveh primerih pride do znatnega povečanja učinkovitosti tega hormona. Lahko je nad normo za 5 in celo 10-krat.

Vzroki redukcije serotonina

  • Parkinsonova bolezen,
  • Prisotnost Downovega sindroma,
  • Bolezni jeter,
  • Nezadostno zdravljenje prirojene fenilketonurije,
  • Hude depresivne motnje.

Rezultati krvnih preiskav, ki so odkrili odstopanje od norme, je razlog, da bi bolnika poslali na dodatne preiskave za natančno diagnozo.

Razlog za določitev krvnega testa za vsebnost serotonina je lahko bolnikova pritožba zaradi nezadostnosti, izgube apetita in motenj v prebavilih. Pri težavah s ščitnico se bolniki pritožujejo nad nihanji razpoloženja, večjo razdražljivostjo v živčevju, motnjami v delovanju kardiovaskularnega sistema. Če so pljuča vključena v patološki proces, se začne pojavljati sputum s krvjo pri kašljanju.

Kako se izvaja analiza?

Za študijo se kri vzame iz kubitalne vene. Morate se pripraviti na analizo. Za to morate prispeti v laboratorij na prazen želodec. Poleg tega morate dva dni izključiti izdelke, kot so banane in sir, pa tudi čaj in kavo.

"Pogosti" vzroki za pomanjkanje serotonina

Zgoraj smo govorili o patoloških pogojih, ki so privedle do pomembnih odstopanj od norme. Vendar pa najpogosteje primanjkuje serotonina, kar pa ni posledica patologij, temveč na motnje terena, prehranjevanja ali živčnega sistema.

Simptomi pomanjkljivosti

  • Nizko razpoloženje ozadja,
  • Temne misli, nevernost,
  • Stalna želja po "sladki"
  • Motnje spanja
  • Izguba samozavesti, zmanjšano samozavest,
  • Napadi panike
  • Glavoboli, bolečine v mišicah, nerazložljivi,
  • Motnja prebavnega trakta brez očitnega razloga.

Razlogi za to stanje so najpogosteje pomanjkanje svetlobe ali neuravnotežena prehrana. Ko oseba živi na severnih zemljepisnih širinah, se že dolgo časa nahaja v položaju krajšega dne. Telo nima dovolj svetlobe za proizvodnjo dovolj serotonina. Če obstajajo znaki jesensko-zimske depresije, morate več dnevno hoditi, izboljšati razsvetljavo v sobi. Serotonin pri moških ne vpliva na stanje telesa tako kot pri ženskah. Povezan je s stopnjo spolnih hormonov, ki pri ženskah nihajo med menstrualnim ciklusom, pri moških pa je stabilen, dokler ne doseže srednjega veka.

Prehrana in serotonin

Nizke ravni serotonina se lahko pojavijo zaradi neuravnoteženosti ali podhranjenosti. Nemogoče je priti iz hrane, vendar obstajajo izdelki, ki vsebujejo triptofan, iz katerega se sintetizira "srečni hormon" v telesu. Pomembna količina triptofana v siru, bananah, malo manj v gobah. Gobova ostriga je najbogatejša od vseh vrst gob.

Povečajte raven "hormona veselja"

Kako povečati koncentracijo serotonina? Rahlo zmanjšanje koncentracije tega hormona se lahko preprosto popravi s preprostimi ljudskimi metodami. Če ste pred kratkim opazili znake njene pomanjkljivosti in niso preveč poudarjeni, se je mogoče sama sprijazniti s seboj. Za povečanje ravni serotonina je vredno narediti preproste korake:

  • uvesti temno čokolado, mlečne izdelke, banane, morske sadeže, listnate solate, proso kašo, oreške, različne sorte zelja v prehrani,
  • odpustiti alkohol, hitro hrano, instant kavo,
  • zagotoviti ustrezno raven telesne dejavnosti,
  • hoditi zunaj med dnevnimi urami
  • nudijo možnost pridobivanja pozitivnih čustev, prijetne komunikacije in kakovostnega počitka.

Povečanje serotonina zdravila

Z velikim pomanjkanjem tega hormona se lahko predpisujejo zdravila, ki vplivajo na njegovo raven. Nudijo konstantno koncentracijo hormona v krvi. Praviloma so antidepresivi. Takšna orodja je treba uporabljati samo v skladu z navodili zdravnika in pod strogim nadzorom, ker imajo veliko neželenih učinkov.

Eden od najnevarnejših, ki je lahko smrtno nevaren, je serotoninski sindrom. Razvija se s pomembnim povečanjem ravni tega hormona. Najprej se pojavijo znaki gastrointestinalne motnje, kasnejši tremor, tesnoba, zmedenost, halucinacije.

Tablete serotonina niso na voljo. Proizvaja se v obliki raztopine v ampulah. Namenjena je, da se ne nadomesti pomanjkanje hormonov, temveč da se zdravi anemija, hemoragični sindrom, pogoji, povezani z nizkim krvnim strdkom.

Kakšna hrana vsebuje serotonin

Serotonin je tako imenovani "hormon sreče", spojina, ki je eden najpomembnejših nevrotransmiterjev v človeškem telesu. Obstoj te snovi se je najprej pogovarjal sredi 19. stoletja, ko je nemški fiziološki znanstvenik Karl Ludwig napovedal prisotnost neke snovi v krvi, ki bi lahko imela izrazit vazokonstriktorski učinek. V prvi polovici 20. stoletja je italijanski raziskovalec Vittorio Erspamer izoliral to spojino iz sluznice prebavnega trakta in ga imenoval enteramin. Sodobno ime serotonina je bilo prejeto veliko kasneje, leta 1948, ko je skupina znanstvenikov, ki jo je vodil Maurice Rapport, uspelo izločiti iz krvnega seruma. V številnih znanstvenih študijah je bilo dokazano, da ta spojina neposredno vpliva na delo cele vrste organov in sistemov človeškega telesa.

Biološke funkcije serotonina

Fiziološke funkcije serotonina pri človeku so zelo raznolike. Zlasti ta spojina:

  • omogoča prenos električnih impulzov iz nevronov v mišično tkivo, med nevroni itd.;
  • ščiti telo pred negativnimi učinki stresa;
  • normalizira endokrine sisteme;
  • pomaga preprečevati razvoj somnoloških motenj;
  • uravnava vaskularni ton;
  • ustvarja ugodne pogoje za motorno dejavnost;
  • normalizira hormonalno funkcijo hipofize, prispeva k razvoju več hormonov;
  • zmanjša prag občutljivosti na bolečino;
  • oslabi negativne učinke toksinov in drugih strupov na tkiva človeškega telesa;
  • normalizira proces proizvodnje mleka pri doječih materah;
  • sodeluje pri postopkih, ki zagotavljajo normalno strjevanje krvi;
  • povečuje peristalt in sekretorno aktivnost gastrointestinalnega trakta;
  • sodeluje v procesu bolečinskih impulzov v primeru poškodb ali v razvoju vnetnih procesov;
  • je rastni faktor za nekatere mikroorganizme, ki so del naravne mikroflore človeškega telesa;
  • olajša generične dejavnosti;
  • normalizira menstruacijski ciklus pri ženskah, preprečuje nastanek nepravilnosti pri delu ženskih in moških reprodukcijskih sistemov.

Poleg tega je serotonin močan naravni antidepresiv. Ta snov izboljšuje razpoloženje in pomaga preprečevati njene kapljice, pomaga preprečevati razvoj dolgotrajne depresije in lajša apatijo.

Kakšna hrana vsebuje serotonin?

Serotonin ne more vstopiti v človeško telo od zunaj. Ta snov se sintetizira v organih in tkivih človeškega telesa iz aminokislinskega triptofana. Zato je treba, da bi zadostili potrebam telesa za serotonin, redno vključevati živila, bogata s triptofanom, v prehrani.

Dnevna poraba te snovi za odraslo osebo je 1500-2000 mg. Vendar pa se ta vrednost lahko spremeni pod vplivom različnih notranjih in zunanjih dejavnikov.

Glavni viri triptofana so:

  • skupni fižol;
  • beluši;
  • soja;
  • leča;
  • trdi in predelani siri;
  • gobe za ostrig;
  • ajde;
  • maščobni skuti;
  • proso;
  • hrana, obogatena z vitamini B (ovsena kaša, jetra, kvas, banane, datume, jabolka, squash, listnata zelenjava, dišava, breskve);
  • izdelki z visoko vsebnostjo magnezija (suho sadje, morsko kale, ječmen);
  • živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline (morske ribe, jajca, laneno seme, avokado).

Podrobnejše informacije o vsebini te snovi v izdelkih so predstavljene v tabeli.

Serotonin - kakšen je ta hormon in kakšna je njegova vloga v telesu?

Kaj je hormon serotonin? Kakšna je njegova vloga v telesu? Serotonin ali, kot ga ljudje imenujejo, užitni hormon, je kemični element možganov, ki preprečuje depresijo in izboljšuje razpoloženje. Postopek izdelave tega hormona pomembno vpliva na uravnavanje živčnih celic, delovanje možganov in stanje človeškega živčnega sistema kot celote. Navsezadnje je serotonin ključ za učinkovito in plodno delo nevronov. Poleg tega stimulira proces prilagajanja telesne temperature in krvnega tlaka, izboljša dihalne in ledvične funkcije ter omejuje krvne žile. Kaj je serotonin? Kaj povzroča pomanjkanje v telesu? Depresija, depresija in stres, ki se pojavijo zaradi pomanjkanja hormona serotonina, imajo številne negativne posledice:

Kako povečati serotonin?

Če imate znanje o umetnem zvišanju ravni serotonina v telesu, se lahko naučite izogniti vsakodnevnemu rutini, vedno občutite energično, veselo in učinkovito. Poleg tega v tej znanosti ni nič težje. Torej obstaja več kemičnih in naravnih načinov za povečanje vsebnosti serotonina. Kaj je serotonin? Kako povečati njegovo raven v telesu? Razmislite o najbolj priljubljenih, učinkovitih in dostopnih metodah.

Šport in vadba

Serotonin je hormon, katerega količino je mogoče povečati s pomočjo športa in fizičnega napora. Med športnim treningom telo začne proizvajati snov triptofan, ki pa posledično povzroči proizvodnjo serotonina. Vendar hkrati dajite zmerno, izvedljivo obremenitev. Glede na podatke o raziskavah serotonin proizvajajo le tisti športniki, ki se odločno in udobno počutijo in se ne mučijo z vajami do izčrpanosti. Športno usposabljanje, po želji, lahko zamenjamo z urami na svežem zraku.

Masažni tretmaji

Kaj je serotonin? Kateri drugi načini so tam, da poveča svojo raven? Visoka kakovost masaže povečuje raven serotonina v telesu, hkrati pa zmanjšuje proizvodnjo stresnega hormona - kortizona. Zato so masažni tretmaji odličen način za zmanjšanje čustvene in fizične napetosti, da bi zvišali celoten ton. Če nimate časa ali finančne priložnosti za obisk poklicnega mojstra, poskusite naučiti osnov akupunkturne akupresure, ki jo lahko storite sami in pod kakršnimi koli pogoji.

Izpostavljenost svetlobi

Po mnenju znanstvenikov svetloba aktivira sintezo in proizvodnjo serotonina. Zato si zagotovite dovolj osvetlitve. Posebno ugodna v tem primeru, dnevna svetloba in neposredna izpostavljenost sončni svetlobi. Torej odprite okna in pogosteje gredo zunaj čez dan. V hladni sezoni se priporočajo redni obiski solarij.

Sprostitvene in meditacijske prakse

Stresne situacije, preobremenitve, duševne in čustvene prevelike količine povzročajo zmanjšanje ravni serotonina. Kako povečati serotonin? Da bi povečali vsebino tega hormona, morate najprej odpraviti faktor napetosti. Da bi ohranili harmonijo in notranjo ravnovesje, priporočamo naslednje prakse:

  • Joga
  • Avtomatizacija.
  • Meditacija.
  • Art terapija.
  • Vaje za dihanje.

Srečni spomini (psihološka metoda)

Kaj je serotonin? Hormon Kaj bo pomagalo dvigniti njegovo raven? Lahko dobite serotonin, ki zavestno prikliče prijetne spomine v tebi, ki vas napolnijo z občutkom sreče. Če vam je to težko storiti sami, poskusite razvrstiti stare fotografije, spoznati prijatelje iz otroštva itd.

Psihološko svetovanje (strokovna pomoč)

Za telo, ki proizvaja serotonin in normalno delovanje živčnega sistema, so zelo pomembni pravi pozitivni odnos, pozitivno mišljenje in razumen optimizem. Če se oseba ne spopade s svojimi težavami, izkušnjami in žalostnimi mislimi, se je morda smiselno obrniti na strokovnega psihologa za pomoč.

Essential Nutrients

Za zadostno proizvodnjo in sintezo tega hormona je treba v organizem redno sproščati snov, kot je triptofan. Dnevni odmerek te aminokisline je od 1 do 2 gramov.

Tudi visok odmerek magnezija, glukoze in vitaminov skupine B bo pripomogel k ohranjanju visoke ravni serotonina. Vse te snovi vsebujejo tako posebna zdravila kot številna živila.

Kakšna hrana vsebuje serotonin?

Kaj je serotonin? Kateri izdelki vsebujejo? Za začetek je to besedilo vprašanja nekoliko napačno. Konec koncev, to ni snov, serotonin - hormon, ki ga proizvaja telo. Zato bi bilo pravilneje reči: "Kakšna hrana povečuje raven serotonina v telesu?"

Izdelki, ki povečujejo vsebnost serotonina, so razdeljeni v več kategorij. Te vključujejo:

  1. Izdelki, nasičeni s triptofanom (trdi siri, stročnice in sojo, skuto, ostrigami in ajdo)
  2. Izdelki z visoko vsebnostjo preprostih ogljikovih hidratov (sladkarije, čokolade, peciva, kolački itd.) - ta hrana pomaga hitro zvišati raven serotonina v stresnih razmerah. Vendar ni vredno zlorabe preprostih ogljikovih hidratov, ker lahko povzročijo odvisnost od sladkarij, poleg tega pa bodo negativno vplivale na vašo sliko.
  3. Živila, bogata z magnezijem (suhe slive, rozine, suhe marelice, oreški, morske alge, morski sadeži, otrobi, vlaknine, lekarna, pšenični kalčki).
  4. Proizvodi, ki vsebujejo vitamine skupine B (pivski kvas, banane, buča, melona, ​​buča, citrus, ovsena kaša, jetra, drobovina, datumi).

Da se počutite popolnoma zadovoljni in ostanejo v žganih pijačah, poskusite vključiti te izdelke v svojo prehrano. Za izdelavo dnevne norme užitnega hormona, je dovolj, da jedo vsaj enega od tistih na tem seznamu na dan.

Kaj je ponovitev serotonina?

Serotonin, povratni napad - kaj je to? Depresivne države so vedno povezane z zmanjšanjem ravni serotonina. Zato je eden od kemičnih metod za dvig tega hormona in zdravilo za zdravljenje depresije selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Ponovna uporaba zdravil povečuje koncentracijo prostega serotonina. Njihovo načelo delovanja je naslednje: to zdravilo blokira ponoven prevzem serotonina hormona v območju stika živčnih celic. To vodi v dejstvo, da se prenos informacij s serotonina v celice ne obnovi, zato se depresivne celice aktivirajo z depresijo. Posledično se živčno, psihološko in čustveno stanje osebe bistveno izboljša.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina so med najvarnejšimi antidepresivi, vendar imajo tudi njihove neželene učinke. Zlasti:

  • Nespečnost.
  • Driska
  • Glavobol
  • Slabost
  • Povečana čustvena ekscitabilnost.

Toda v večini primerov so ti simptomi blagi in mimoidoči sami. Potek zdravljenja z drogami te skupine je običajno približno mesec dni.

Tako je serotonin v telesu izredno pomembna snov, ki je potrebna tako za psihično kot za fizično zdravje. Dobro je, da ni mogoče povečati ravni serotonina v telesu. Vnesite jih v prakso in zagotovljeno je dobro, sončno razpoloženje!

Kaj je serotonin, hormon radosti

Dobro razpoloženje, pozitivna čustva, občutek sreče - pogosto oseba dolguje te pogoje določenemu hormonu, serotoninu - hormonu veselja. Manifestacija pozitivnih čustev ni edina funkcija te biološko aktivne snovi iz številnih družin endorfinov.

Kaj je serotonin


5-HT je kodno ime serotonina. Z njihovo kemijsko naravo in delovanjem na telo znanstveniki pripisujejo serotonin obema nevrotransmiterjema (posrednim snovem) in hormonom. Nekateri od njih spadajo v hormonoide - snovi, ki se v svoji biokemični naravi razlikujejo in imajo posebne hormonske manifestacije.

Deluje kot nevrotransmiter, zagotavlja prenos živčnih impulzov na hrbtenjačo, možganske regije (na primer do možganov, do možganske skorje). Njegova aktivnost kot hormon (povezana z dopaminom) se kaže v nadzoru hipofize, regulaciji fizioloških sistemov. Pomaga v boju proti telesu z različnimi boleznimi.

5-HT struktura

S svojo biokemijsko naravo, hormon sreče serotonin spada v biogene amine (razred tryptamines). Te snovi se razlikujejo od navadnih aminokislin v odsotnosti karboksilne skupine CO2, ki jo med kemijskimi reakcijami izgubijo.

Začetna snov v kemični reakciji nastajanja hormonov je aminokislinski triptofan. Formula za serotonin je precej preprosta N2OC10H12. Strukturna kemična formula snovi je zelo elegantna, zato ga modovi uporabljajo za tetovažo, ob upoštevanju simbolov sreče, veselja in dobrega razpoloženja.

Kako telo proizvaja

5-HT molekule najdemo povsod v telesu:

  • centralni živčni sistem;
  • mišični sistem;
  • nadledvične žleze;
  • kri;
  • imunski sistem.

95% hormona proizvaja črevesno sluznico, le 5% epifize (drugo ime za to endokrinsko žlezo je črevesna žleza). Znana je tesna povezanost serotonina in trombocitov. Te krvne celice ne sodelujejo neposredno pri izločanju hormona. So sposobni kopičiti in, če je potrebno, dodeliti.

Serotonin je hormon sreče, dejstvo, ki je nesporno, vendar je sama snov zelo katastrofalna. Želeno koncentracijo 5-HT dosežemo le pod pogojem hkratnega delovanja več dejavnikov hkrati:

  • zadostna količina triptofana (iz te aminokisline se tvori hormon);
  • pravilno količino beljakovin v prehrani (le 1% triptofana, ki ga je telo prejelo iz hrane, postane serotonin);
  • velike količine svetlobe, telesne aktivnosti, dober spanec - ti dejavniki prispevajo tudi k proizvodnji serotonina.

Funkcije

Ljudje se počutijo zadovoljni le, če v telesu obstaja določena količina 5-HT. Njeno delovanje se razlikuje od drugih endorfinov, na primer iz dopamina. Veselje, ki ga dajejo te snovi, je drugačno.

Dopamin se sprosti v krvni obtok in praviloma ima kratkotrajni učinek, je hormon motivacije, ki se sprosti ne po užitku, temveč v obdobju njegovega pričakovanja. Na primer, načrtujte sestanek s svojimi najdražjimi, zbirajte stvari na morju, odpravite zadnji delovni dan pred počitnicami. Serotonin ima drugačen učinek, je hormon zadovoljstva, veselje od običajnih stvari.

Strastni ljubitelji imajo enako nizko raven serotonina, ker so ljudje depresivni. Le depresivni ljudje imajo tudi nizek dopamin, ne želijo ničesar. Dopamin je serotoninski antagonist, bolj dopamin, nižji serotonin. V nasprotni smeri delovanje hormonov ne deluje.

Samo to stanje funkcije serotonina ni omejeno. Vloga serotonina v telesu je zelo pomembna:

  • zagotavljanje mentalnih procesov je spomin, pozornost, zaznavanje;
  • gibanja lažje in hitreje;
  • z zadostno količino 5-NT se prag bolečine zmanjša;
  • vzdrževanje libida in reproduktivne funkcije;
  • polni spanec;
  • ugodne učinke na gibljivost črevesja;
  • pomaga v boju proti vnetjem in alergijam;
  • pomaga pospešiti strjevanje krvi zaradi zožitve krvnih žil;
  • sodeluje v procesih dela;
  • daje občutek veselja življenja.

Poleg tega serotonin deluje kot biološko aktivna snov, ki vpliva na izločanje hipofiznih hormonov.

Ukrepanje na telesu

Odvisno od receptorja, na katerega deluje hormon sreče, se pokaže njen fiziološki učinek. Pri ljudeh obstajajo tri repozitorije hormona:

  • posebne celice gastrointestinalne sluznice;
  • trombociti (krvne celice);
  • srednji del možganov (eden od možganov).

V možganih nevroni s serotoninskimi receptorji zagotavljajo miselne procese, čustveno stanje, razpoloženje. Od krajev koncentracije receptorjev, ki so občutljivi na hormon, se živčni impulzi prenašajo v hrbtenjačo in zagotavljajo odzive motorja. S penetracijo serotonina v epifizo se v biokemične reakcije pojavijo pretvorbe hormona sreče v melatonin (spalni hormon).

Ko se sprosti iz trombocitov, 5-HT poveča strjevanje krvi zaradi zožitve krvnih žil (praviloma deluje skupaj z norepinephrinom). Če norepinephrine ni dovolj, v tem primeru lahko serotonin poveča lumen krvnih žil, to pomeni, da ima nasprotni učinek.

Gastrointestinalna sluznica vsebuje približno šest vrst serotoninskih receptorjev. Hormon vstopi ne samo v sluznico prebavil, temveč tudi v jetra, kjer je vpleten v metabolne reakcije. 5-NT lahko poveča ali zmanjša gibljivost želodca, gibljivost črevesja, intenzivira gag refleks in nekatere druge postopke.

Serotonin in depresija


Ko je oseba srečna, je stopnja hormona izven obsega. Če ni dovolj, se razvije depresija. Znanost ni popolnoma dokazana: pomanjkanje serotonina povzroči, da razvoj depresije ali depresije povzroči zmanjšanje ravni hormona sreče. Toda dejstvo odnosa je očitno.

Po mnenju znanstvenikov pomanjkanje 5-NT v črevesju vodi v razvoj depresije, pomanjkanje v možganih pa je posledica. To dejstvo potrjujejo stranske reakcije zaradi uporabe antidepresivov - slabost, prebavne motnje.

Pomanjkanje hormona radosti povzroča težave s črevesjem (zaprtje, driska), moteno delovanje želodca in dvanajsternika (gastritis, razjede), disbakterioza. Poleg tega zaradi motenj v delovanju prebavil moti proces asimilacije hrane, pomemben aminokislinski triptofan pa ni zaužit v zadostnih količinah.

Te neuspehe je mogoče razložiti z več razlogi:

  • nezadostno število celic v možganih, ki proizvajajo serotonin;
  • nezadostni serotoninski receptorji;
  • pomanjkanje triptofana.

Serotonin in debelost

Obstajajo fiziološki dokazi, ki povezujejo serotonin in debelost. Pri kroničnih živčnih motnjah, depresija, ravni hormonov so znatno zmanjšane. Hkrati se raven kortizola (nadledvičnega hormona) znatno poveča. Njeno delovanje je usmerjeno v nastanek maščobnih depozitov v trebuhu.

Ljudem s kronično depresivno boleznijo je težko slediti prehrani. Povezava s sproščanjem insulina in oblikovanje serotonina sta prav tako povezana. Preprosti in zapleteni ogljikovi hidrati povzročajo sproščanje insulina. Te organske snovi med cepitvijo povzročijo zvišanje koncentracije glukoze v krvi, ki se vrne v normalno stanje.

Poleg delovanja na glukozo lahko insulin vzame proste aminokisline iz krvi in ​​jih preusmeri na mišice. To upoštevajo ljudje, ki "gradijo" svoje telo. Triptofan je edina aminokislina, ki se ji ne odziva. Prehaja v celice možganov in prispeva k povečanju ravni serotonina.

Da bi dobili več vesel hormon, potrebujete sproščanje insulina, se pojavlja v velikih količinah samo z jedjo preprostih ogljikovih hidratov. Zato na ravni podzavesti (še posebej v času depresij) hočem toliko sladkega. Začetek izločanja hormona sreče z jedjo beljakovinske hrane in ne upošteva njegove povezave z insulinom, ne bo delovalo, v tem primeru bo prišlo samo do občutka polnosti.

Izkazalo se je torej, da za veselo in srečno stanje ne morete storiti brez ogljikovih hidratov. Bolj ko pridejo iz hrane, bolj se proizvaja inzulin in zato serotonin. Pogosto ljudje dajejo prednost sladicam (namesto zapletenih zdravih ogljikovih hidratov), ​​in to so dodatne kalorije in povečanje telesne mase.

Glede na dejstvo, da 95% 5-NT proizvaja črevesno sluznico, neuspehi v svojem delu ne vodijo le v motnje prebavnih procesov, temveč vplivajo tudi na sintezo hormona sreče. Delno izločanje 5-HT zagotavlja ugodna bakterija v črevesju. Za njih morate ustvariti ugodne pogoje. Koristna mikroflora se razvija na rastlinskih vlaknih (celuloza ali celuloza), ki vstopajo v telo z zelenjavo in sadjem.

Serotonin in kostna masa

Poznati vse o serotoninu nemogoče. Nove raziskave kažejo vedno bolj presenetljivo in nepredvidljivo dejstvo o delovanju te biološko aktivne snovi na človeško telo. Obstaja tudi "letenje v mazilu" pri funkcijah srecnega hormona. Intestinalni serotonin zavira nastanek kosti.

Ženske so preučevale hudo obliko osteoporoze. V času znanstvenih raziskav je bila določena vloga proteina Lrp5 pri razvoju te bolezni. Ta protein je odgovoren za hitrost sinteze serotonina. Ugotovljeno je bilo, da je ostro zmanjšanje kostne mase in njeno močno povečanje povezano z dvema različnima mutacijama gena, ki kodira sintezo proteina Lrp5. Ko je bil ta gen blokiran pri zdravih laboratorijskih živalih, se je pojavilo oster padec kostne mase.

Poleg tega smo v črevesju laboratorijskih miši izolirali in raziskali encim, ki pretvori triptofan v serotonin. Tako dobljeni hormon s krvjo je padel v kostno tkivo in blokiral razvoj osteocitov (celic kostnega tkiva). Ko so miši dobivali hrano z nizko vsebnostjo triptofana, se je kostna masa povečala. Enak učinek je bil dosežen z uvedbo snovi, ki blokirajo sintezo serotonina v črevesju.

Serotoninski sindrom

Odziv telesa na uporabo zdravil, antidepresivov, imenovanih serotoninski sindrom. Pojav je redek, vendar predstavlja smrtno nevarnost za telo. Farmacevtska podjetja uspevajo v razvoju zdravil, katere namen je proizvajati dodatne količine serotonina.

Takšna zdravila so predpisana za trajne depresivne razmere. Velika količina hormona, ki vstopa v telo, povzroča zastrupitev, kar vodi v razvoj serotoninskega sindroma. Vzroki:

  • preseganje enkratnega odmerka antidepresivov (zlasti pri uporabi zdravil tretje generacije);
  • uporaba antidepresivov istočasno z alkoholnimi pijačami;
  • če prekličete eno drogo in jo nadomestite z drugo;
  • z uporabo nekaterih protivirusnih zdravil (npr. Ritonavirja);
  • antiemetik (metoklopramid);
  • zdravila proti migreni (sumatriptan);
  • zdravilo za kašelj (dekstrometorfan);
  • zdravila za zmanjšanje telesne mase (Sibutramin).

Dejansko je serotoninski sindrom individualni odziv telesa na snov, ki povzroča sintezo dodatne hormone. Najbolj značilne manifestacije so:

  • duševne motnje;
  • nevromuskularne motnje;
  • kršitve v delu večine notranjih organov.

Najhujša stopnja lahko povzroči komo, kar je smrtno. Na srečo je takšna reakcija izjemno redka.

Najpogosteje, s pravočasnimi terapevtskimi ukrepi, je mogoče stabilizirati pacientovo bolezen več dni, medtem ko se ne pojavi noben zaplet.

Zgodba o hormonu sreče

Pokrov srebrnega hormona pripada italijanskemu raziskovalcu, farmakologu Vittoriju Erspameru. Leta 1935 je izoliral neznano snov iz gastrointestinalne sluznice in aktiviral procese peristaltov. Zaradi narave strukture je znanstvenik imenoval enteraminsko snov.

Po 13 letih je skupina ameriških znanstvenikov (Rapport, Green, Page) izločila snov iz krvnega seruma in ji dala ime "serotonin". Šele leta 1953 je bilo ugotovljeno, da sta enteramin in serotonin dva imena za isto snov.

Leta 1953 se je začela nova era preučevanja "veselega" hormona. Angležinja Betty Twareg ga je našla v možganih sesalcev (podgane, opice, psi). To odkritje že dolgo ni bilo priznano v akademskem svetu. Toda po temeljitejšem preučevanju najdene snovi se je znanstveni svet strinjal s tem odkritjem.

Šele ob koncu 20. stoletja so znanstveniki začeli preučevati vlogo serotonina v človeškem telesu. Leto 2002 je zaznamoval senzacionalno odkritje učinka hormona na rakave celice. Kot se je izkazalo med raziskavo, snov zavira rast malignih tumorjev. To odkritje daje še eno upanje človeštvu, da premaga smrtonosno bolezen s pomočjo zdravil, ki temeljijo na serotoninu.

Trenutno se ta odvisnost dokazuje z medicinsko prakso. Če ima pacient sum na razvoj malignih tumorjev, je eden od glavnih laboratorijskih testov, ki ga predpiše zdravnik, ki ga je treba zdraviti, določiti koncentracijo hormona sreče.

Hormon sreče, veselja in užitka v telesu opravlja številne pomembne funkcije. Pomembno je poznati značilnosti te snovi in ​​upoštevati, da je treba odmerjanje v telo dozirati. To je edini način za dosego dolgoročnega občutka sreče in duhovne harmonije.

Kakšen je hormon serotonin in njegova vloga v telesu

Serotonin je eden izmed najbolj znanih hormonov, ki je postal sinonim za srečo in življenje brez depresije. V resnici pa funkcije serotonina niso omejene na sposobnost izboljšanja razpoloženja - je odgovorna za naš spomin, hitrost gibanja, delo črevesja in celo pomaga pri boju proti smrtonosnim boleznim. In če sumite na onkologijo, je eden od glavnih testov, ki jih bolnik pošlje, določanje ravni neškodljivega hormona sreče.

Serotonin - hormon in mediator

Serotonin, znan tudi pod imenom 5-HT, je ena od tistih večfunkcijskih biološko aktivnih snovi, ki združujejo funkcijo nevrotransmiterja in hormona.

Nekateri znanstveniki jih celo napotijo ​​na hormonoide - različne v strukturi in izvoru snovi, ki kažejo le posebne hormonske lastnosti. Toda serotonin ne kaže le teh lastnosti - več kot 90% je skladno s klasično definicijo hormona, zato je v znanosti znan po tem imenu.

Kot nevrotransmiter je serotonin odgovoren za gibanje živčnih impulzov v hrbtenjači. cerebel, možganska skorja itd. Kot hormon skupaj z dopaminom nadzira del hipofize, je odgovoren za delovanje posameznih organov in sistemov ter se bori proti boleznim.

Zgodovina odkritja serotonina

Hormon 5-HT se je postopoma pojavil na svetu in prvič nihče ni niti uganil, da je nerazumljiva snov hormon sreče. Pionir serotonina velja za veselo italijansko - farmakologa Vittorio Erspamer, ki je leta 1935 našel snov, ki aktivira krčenje mišic v sluznici gastrointestinalnega trakta.

Dr. Erspamer je odkril enteraminamin (zaradi strukture hormona), po 13 letih pa so ameriški znanstveniki Maurice Rapport, Arda Green in Irwin Page odkrili enako snov v krvnem serumu in jo poimenovali »serotonin«. Leta 1952 so znanstveniki spoznali, da je novi amin Vittoria Ersparmerja in serotonina en in en.

In leta 1953 je mladi študent Harvard, Betty Twareg, začel novo obdobje v študiji serotonina in v svojih možganih odkrila 5-NT. Sprva nihče ni verjel Betty, a ko se je izkazalo, da so v možganih podgan, opic in psov hkrati obstajale molekule serotonina, so se častitljivi znanstveniki morali strinjati z angleškim raziskovalcem.

Konec 20. stoletja so se znanstveniki osredotočili na študij funkcij 5-HT v telesu - danes so danes znani vsaj 14 serotoninskih receptorjev, ki so odgovorni za različne učinke hormonsko-nevrotransmiterja v telesu. In leta 2002 so znanstveniki na Univerzi v Birminghamu ugotovili, da lahko serotonin zavira rast rakavih celic in upajo, da bodo ustvarili zdravilo za smrtno bolezen, ki temelji na hormonu sreče.

Struktura in sinteza serotonina

Glede na kemijsko strukturo je hormon serotonin klasičen biogenski amin, vrsta tryptaminov. Tako imenovane snovi, nastale iz različnih aminokislin, iz katerih se je karboksilna skupina CO2 izničila zaradi kemičnih reakcij. V tem primeru postane temelj aminokislinskega triptofana, iz katerega nastaja serotonin, osnova za kemijsko reakcijo - formula je zelo preprosta, N2OC10H12.

Podoba majhne in elegantne serotoninske formule danes, mimogrede, je priljubljena tetovaža. Za okrasitev telesa s sliko hormona sreče in dobre volje, mnogi ljudje težijo, da razmišljajo o veselju in miru kot o njihovem življenjskem pomenu.

Molekule 5-HT so v različnih delih našega telesa:

  • v črevesju;
  • v živčnem sistemu;
  • v epifizi (srednji bok) in hipotalamusu;
  • v mastociti (imunski);
  • v nadledvičnih žlezah;
  • v krvi;
  • v mišicah itd.

Proizvodnja serotonina se pojavlja predvsem v črevesju - okoli 90% hormona se proizvaja v celicah enterohromafina sluznice in le 5-10% v možganih, v epifizi (tudi imenovano pinealno telo). Serotonin je tudi v tesni povezavi s trombociti. Krvne celice ne morejo sintetizirati hormona, vendar jih lahko hitro najdejo, zadržijo, shranijo in, če je potrebno, sprostijo.

Ta hormon je precej kapricičen - serotonin se proizvaja v pravih količinah, če se hkrati kombinira več dejavnikov.

Glavna stvar je potrebna količina v trupu triptofana - gradbenega materiala za hormon sreče. Običajno pri zdravih ljudeh se le 1% triptofana pretvori v snov s 5-HT, zato je v hrani dovolj beljakovin. Sončna svetloba, polni spanec, telesna aktivnost - vse to so tudi potrebni pogoji za popolno sintezo serotonina.

Serotoninske funkcije

Sreča in serotonin - ti koncepti so skorajda neločljivi. Toda v telesu je še en hormon, odgovoren za užitek - dopamin. Razločiti jih je zelo preprosto - veselje, ki ga ti hormoni dajejo, je povsem drugačna.

Dopamin povzroči oster vznemirjen užitek po prijetnem dogodku - jedli so torto, naredili čudno delo z otrokom, gledali odličen film, ostali z ljubljenim. Serotonin daje dolgo, mirno, mirno veselje vsak dan.

Toda funkcije snovi 5-HT so veliko bolj raznolike. Hormon sreče v človeškem telesu je odgovoren za:

  • intelektualni procesi - spomin, percepcija, stalna pozornost;
  • telesna aktivnost - nam pomaga, da se premikamo lažje in hitreje;
  • prag bolečine - nižja raven 5-HT, bolj občutljiva oseba je na bolečino;
  • spolna funkcija - privlačnost v nasprotni spol;
  • polni spanec;
  • dobro razpoloženje in radost življenja;
  • zožuje krvne žile in povečuje strjevanje krvi - pomaga preprečiti krvavitev;
  • krepi kontrakcije maternice med porodom;
  • sodeluje v procesu ovulacije - poveča intrafolikularni tlak, zaradi česar se folikel hitro raztrga in sprosti jajčne celice;
  • vpliva na vzburjenje / zaviranje med spolnim vzburjenjem - zamuja ejakulacijo pri moških;
  • pomaga pri odpravi vnetnega ostrine in alergijske reakcije;
  • izboljša gibljivost črevesja.

Serotonin v možganih deluje tudi kot biološko aktivne snovi hipotalamusa, ki aktivirajo proizvodnjo nekaterih hipofiznih hormonov: prolaktina, somatotropina, tirotropina itd.

Mehanizem delovanja serotonina

Serotonin regulira najrazličnejše funkcije našega telesa, vendar je njegov fiziološki učinek odvisen predvsem od receptorja, na katerega vpliva hormon sreče.

V telesu obstajajo tri glavne lokacije za shranjevanje serotonina: enterohromafinske celice gastrointestinalne sluznice, trombociti in srednji del trebuha.

V možganih so nevroni s serotoninskimi receptorji koncentrirani v jedru šiva in pona. Iz teh območij živčni impulzi razpršijo v hrbtenje (gibanje) in v različne dele možganov (vsi miselni procesi, razpoloženje itd.). Del hormona sreče v epifizi se presnavlja in postane melatonin - spalni hormon.

Ko se serotonin sprošča iz limfocitov, deluje predvsem na krvnih žilah (pogosto v paru z norepinephrinom), kar povzroča, da se zožijo. Po eni strani sproščanje serotonina pomaga ustaviti krv pred poškodbami. Toda v nekaterih primerih, ko se hormon sreče sprosti iz limfocitov, se plovila, nasprotno, razširijo - to se zgodi, če norepinephrine ni dovolj proizveden.

Serotonin v gastrointestinalnih celicah med izločanjem lahko vstopi v steno sluznice in jeter, kjer se presnavlja. V sluznici prebavnega trakta je vsaj 6 podtipov serotoninskih receptorjev, zato ima lahko hormon zelo različne učinke. Pod vplivom snovi 5-HT se povečuje ali upočasni gibljivost želodca in črevesja, aktivira se bruhacijski refleks in drugi procesi.

Norma serotonina v krvi in ​​odstopanja od njega

Norma hormona sreče v krvi odraslega ima precej širok razpon - 0,22-2,05 μmol / l (ali 40-80 μg / l).

S pomanjkanjem serotonina so simptomi precej opazni:

  • Vedno želim sladkarije, včasih cigarete, alkohol;
  • oseba je v stalni kronični utrujenosti;
  • pomnilnik trpi, težje se je osredotočiti na najpreprostejše stvari;
  • razpoloženje stalno slabo (do depresije);
  • obstajajo motnje spanja.

Zelo močno znižanje ravni serotonina lahko govori o Parkinsonovi bolezni, prirojeni fenilketonuriji, jetrnih patologijah in hudi depresiji. Pri otrocih s Downovim sindromom pogosto vpliva tudi serotoninska funkcija.

Rahlo zvišanje ravni 5-HT v krvi je signal miokardnega infarkta, ciste v trebušni votlini, črevesna obstrukcija. Če se hormon hitro dvigne, je lahko tumor raka. Ena najnevarnejših bolezni, povezanih z oslabljeno proizvodnjo 5-HT, je serotoninski sindrom, huda reakcija telesa na uporabo antidepresivov ali zdravil.

Zmanjševanje ravni hormona sreče se lahko pojavi kadar koli: pod hudim stresom, pomanjkanjem sončne svetlobe, fizično neaktivnostjo. Zato je pomembno vedeti, kako pripraviti serotonin v telesu:

  • vključujejo proizvode, bogate s triptofanom (sir, oreški - buča, orehi, mandlji, piščanci in lignji, fižol in grah, ovsena kaša itd.);
  • večkrat hodite po soncu in v hiši zagotovite dobro osvetlitev;
  • redno vadbo (vsaj zjutraj);
  • poskušajte se izogniti stresu in uživati ​​v življenju.

Znanstveniki so ugotovili, da sta serotonin in depresija v neposredni soodvisnosti. Malo hormon v krvi - lahko razvije depresijo. Slabo razpoloženje in stalno stres - serotoninski kapljici.

Kako in kdaj testirati na serotonin

Čeprav je hormon sreče v veliki meri povezan z razvojem depresije, analiza serotonina za ugotavljanje dejstva in vzrokov depresije praktično ni storjena. Razlog za zdravnika, da napiše napotitev za takšno analizo, bi moral biti zelo resen:

  • domnevni rak v različnih organih;
  • levkemija;
  • akutna obstrukcija črevesja.

Krv za analizo se vzame iz vene na prazen želodec. Priprava postopka je precej preprosta. Neophodno je, da nekaj dni pred vzorčenjem krvi nehate uporabljati droge (zlasti antibiotike) in zmanjšati na minimum vse izdelke, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina na minimum. To je čaj s kavo, bananami, siri, jedi z vanilijem itd. Preden se po postopku - če je le mogoče - bolje je sedeti 20-30 minut v tišini, da se pomirijo živci in stabilizirajo hormonski val.

Hormonska sreča: 95% serotonina je v črevesju

Serotonin se pogosto imenuje "hormon sreče", proizveden je v telesnih trenutkih ekstazija, njena raven se dvigne med euforijo in se zmanjša med depresijo. Ampak skupaj z najpomembnejšo nalogo, da nam dajo dobro razpoloženje, deluje v telesu celo veliko funkcij.

95% SEROTONINA (HORMONE HORMONE) JE V INTESTINI!

Serotonin se pogosto imenuje "hormon sreče", proizveden je v telesnih trenutkih ekstazija, njena raven se dvigne med euforijo in se zmanjša med depresijo. Ampak skupaj z najpomembnejšo nalogo, da nam dajo dobro razpoloženje, deluje v telesu celo veliko funkcij.

KAJ JE SEROTONIN?

Serotonin deluje kot kemični oddajnik impulzov med živčnimi celicami. Čeprav je ta snov proizvedena v možganih, kjer opravlja svoje primarne funkcije, se v gastrointestinalnem traktu in v trombocitih sintetizira približno 95% serotonina. V telesu stalno kroži do 10 mg serotonina.

Serotonin je biogeni amin, podoben metabolizmu kot kateholamini. Nevrotransmiter in hormon sodeluje pri regulaciji spomina, spanja, vedenjskih in čustvenih reakcij, kontrole krvnega tlaka, termoregulacije, reakcij na živilih. Nastanejo v serotonergičnih nevronih, epifizi, pa tudi enterohromafirovih celicah gastrointestinalnega trakta.

95% serotonina v človeškem telesu je lokalizirano v črevesju, je glavni vir serotonina v krvi.

V krvi najdemo pretežno trombocite, ki ujamejo serotonin iz plazme.

Kako se v možganih tvori serotonin?

Znano je, da se stopnja serotonina zvije v trenutkih sreče in pade med depresijo. 5-10% serotonina sintetizira črevesna žleza iz vitalnega aminokislinskega triptofana. Sončna svetloba je nujno potrebna za njegovo proizvodnjo, zato je v sončnem času naše razpoloženje na nadmorski višini. V istem procesu lahko razložimo dobro znano zimsko depresijo.

KAKO VLOGA SEROTONINA IGRA V NAŠEM ZDRAVJU?

Serotonin pomaga prenašati informacije iz enega področja možganov v drugega. Poleg tega vpliva na različne psihološke in druge procese v telesu. Od 80 do 90 milijard možganskih celic ima serotonin večji del neposrednega ali posrednega učinka. To vpliva na delo celic, ki so odgovorne za razpoloženje, spolno željo in funkcijo, apetit, spanje, spomin in učenje, temperaturo in nekatere vidike socialnega vedenja.

Dokazano je bilo, da z zmanjševanjem serotonina občutljivost bolečine v telesu naraste, kar pomeni, da je tudi najšibkejše draženje posledica hude bolečine.

Serotonin lahko vpliva tudi na delovanje kardiovaskularnih, endokrinih in mišičnih funkcij.

Študije so pokazale, da lahko serotonin igra pomembno vlogo pri nastajanju materinega mleka, zato je njeno pomanjkanje lahko vzrok za nenadno smrtjo dojenčka med spanjem.

Serotonin normalizira strjevanje krvi; pri bolnikih s sklonostjo na krvavitev se zmanjša količina serotonina; uvajanje serotonina pomaga zmanjšati krvavitev

stimulira gladke mišice posod, dihal, črevesja; hkrati krepi črevesni perestaltik, zmanjša dnevno količino urina, zožuje bronhialne cevi (razvejanje bronhijev). Pomanjkanje serotonina lahko povzroči črevesno obstrukcijo.

Presežek hormona serotonina v regulatornih strukturah možganov ima depresiven učinek na funkcije reproduktivnega sistema.

Serotonin je vpleten v patogenezo bolezni prebavil, zlasti karcinoidnega sindroma in sindroma razdražljivega črevesja. Določitev koncentracije serotonina v krvi v klinični praksi se uporablja predvsem pri diagnozi karcinoidnih tumorjev trebušne votline (test je pozitiven pri 45% primerov rektalnih karcinoidov). Preiskavo serotonina v krvi je priporočljivo uporabljati v povezavi z določanjem izločanja serotoninskega presnovka (5-HAAA) z urinom.

KAJ JE POVEZAVA MED SEROTONINOM IN DEPRESIJO?

Razpoloženje osebe je veliko odvisno od količine serotonina v telesu. Del serotonina proizvajajo možgani, hkrati pa dovolj velik del tega črevesja.

Možno je, da je v črevesju pomanjkanje serotonina, ki določa razvoj depresije. In pomanjkanje v možganih je le posledica spremljevalnega simptoma.

Poleg tega lahko ta pojav razloži stranski učinek uporabe najpogostejših orodij za zdravljenje depresije. Pravzaprav pogosto uporabljajo antidepresivi (zaviralci ponovnega privzema serotonina), ki delujejo na črevesju, kar povzroča slabost in prebavne motnje.

Pomanjkanje serotonina povečuje prag občutljivosti na bolečino, povzroča motnjo črevesne motnje (IBS, zaprtje in diarejo), izločanje želodca in dvanajstnika (kronični gastritis in razjede). Pomanjkanje serotina vpliva na metabolizem koristne mikroflore v debelem črevesu, ki jo zavira.

Poleg dysbiosis v črevesju lahko vse druge bolezni prebavil privedejo do pomanjkanja serotonina v telesu, kar povzroči slabo absorpcijo snovi, ki so potrebne za telo, kot je triptofan.

Verjetno je vzrok za to majhno število možganskih celic, ki so odgovorne za proizvodnjo serotonina, pa tudi pomanjkanje receptorjev, ki lahko proizvajajo serotonin. Ali vzrok pomanjkanja triptofana je esencialna aminokislina, ki tvori serotonin. Če se zgodi vsaj eden od teh težav, obstaja velika verjetnost depresije, pa tudi obsesivno obsesivno živčne motnje: tesnoba, panika in napadi nerazumne jeza.

Hkrati pa še vedno ni znano, da je pomanjkanje serotonina povzročila depresijo ali pa depresija povzroči padec ravni serotonina.

Kakšno je razmerje med serotoninom in debelostjo?

Vendar pa poleg tega obstajajo tudi nekateri razlogi, ki resnično povezujejo depresijo in debelost.

Odlaganje maščob, predvsem v trebuhu, povzroča delovanje kortizola, katerega raven je pod nadzorom kroničnega stresa in depresivnih motenj.

Ljudje, ki so bili klinično diagnosticirani z depresijo, povečajo volumen v pasu veliko hitreje kot zdravi. Poleg tega je za depresirane paciente veliko težje slediti prehrani. Obstaja povezava med sproščanjem insulina in sproščanjem serotonina (nevrotransmiter, odgovoren za razpoloženje).

Ko nekaj pojedemo, sladkor, ki je vstopil v krvni obtok, povzroči sproščanje insulina. Insulin prevede glukozo v celico, sproži pa tudi vrsto postopkov, ki vodijo k sproščanju serotonina.

Vnos ogljikovih hidratov (brez razlike, preprostih ali zapletenih) samodejno pripelje do "sproščanja" hormonskega insulina s strani trebušne slinavke. Naloga tega hormona je odstraniti presežek sladkorja (glukoze) iz krvi.

Če ne bi bilo insulina, bi kri po obroku hitro postala debela, kot melase. Pomembno je, da insulin "vzame" iz krvi tudi vse bistvene aminokisline in jih pošilja v mišice. (Ni naključje, da se nagibanje šteje za insulin, ki je drugi najpomembnejši doping po steroidih!) Ampak tukaj je ulov: edina aminokislina, ki ne more biti insulin, je triptofan.

Triptofan, ki ostane v krvi, se prilepi v možgane, kar povečuje raven serotonina.

Triptofan se nahaja v živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar pa vnos beljakovinskih živil ne vpliva na povečanje serotonina v možganih.

Serotonin daje občutek polnosti.

Če je malo serotonina, je potrebnih vedno več insulina, kar pomeni več sladkarij. Po drugi strani pa lahko za izboljšanje razpoloženja uporabite sladko ali katero koli hrano z ogljikovimi hidrati. Bolj sladko, večja je sproščanje serotonina. To premoženje za izboljšanje razpoloženja s sladkarijami se uporablja podzavestno. Želite čokolado po stresu? Med PMS? Pozimi, v kratkih zimskih dneh? Nehaj kaditi in vleči za sladko? (nikotin povzroča sproščanje serotonina, zato ga ljudje nadomestijo s sladkarijami). Lep način, da se razveselite. Res je, da je takšna rast razpoloženja draga. Vse kalorije, ki jih je jedo zaradi serotoninskega polnjenja, postanejo maščobno tkivo. Kortizol jih natisne ravno v pasu in trebuhu.

Dejansko smo samo 10% ljudi in vse ostalo mikrobi

Živijo v naši koži, živijo v nazofarinksu po celem črevesju. Na primer, samo v črevesju vsebuje skoraj 2 kg bakterij. Seveda so 10-100-krat manjše od človeških celic, vendar močno vplivajo na naše življenje.

Ali veste, da mikrobi radi klepeta? Da, da, govorijo, toda samo v svojem jeziku.

Živimo v svetu bakterij in prizadenejo nas več, kot mislimo.

Microbiota ureja vse procese v našem telesu. Mikroorganizmi sodelujejo pri številnih vrstah metabolizma, sintetizirajo snovi, ki jih potrebujemo, kot so vitamin B12, biogeni amino histamini, vključno s serotoninom, hormonom veselja.

V črevesju serotonina vsebuje 95%, v glavi - le 5%. Tukaj je odgovor. Serotonin ima pomembno vlogo pri uravnavanju gibljivosti in izločanja v prebavnem traktu, kar povečuje njegovo peristaltično delovanje in sekreterno aktivnost. Poleg tega serotonin igra vlogo faktorja rasti pri nekaterih vrstah simbioznih mikroorganizmov, izboljša presnovo bakterij v debelem črevesu. Kolonske bakterije sami prispevajo tudi k izločanju serotonina v črevesju, saj imajo številne vrste simbioznih bakterij sposobnost dekarboksilatnega triptofana. Pri disbiozi in številnih drugih boleznih debelega črevesa se proizvodnja serotonina v črevesju znatno zmanjša.

Izkazalo se je, da bruto komponente rastlinske hrane ne potrebujemo le, ampak bistveno. Ta "balast" nas ščiti pred mnogimi škodljivimi dejavniki in služi kot "hrana" za koristno črevesno mikrofloro.

SEROTONIN NADZORNEGA NADZORA KOSTNA MASA

Vsi vedo, da je serotonin kemijski mediator prenosa živčnih impulzov v možganih, da vpliva na čustva in razpoloženje. Toda malo ljudi ve, da se v možganih proizvaja le 5% serotonina, glavni del pa do 95%, ki ga sestavljajo celice prebavil. Večinoma, dvanajsternik. Intestinalni serotonin je vpleten v prebavo, vendar ne samo.

Poleg tega črevesni serotonin ne nadzoruje užitka, ampak zavira nastanek kosti.

Znanstveniki s Columbia University v New Yorku (ZDA) so prišli do tega zaključka po izvedbi študije, ki je ocenila vlogo beljakovine Lrp5 (protein 5, povezan s LDL receptorjem), ki nadzoruje hitrost nastajanja serotonina pri razvoju osteoporoze. Dejstvo je, da je bilo med preiskovanjem pacientov z redkimi hudimi oblikami osteoporoze ugotovljeno, da sta katastrofalna izguba kostne mase in njeno močno povečanje povezana z dvema različnima mutacijoma gripa Lrp5. Znanstveniki so blokirali delo gena tega proteina v črevesju miši, kar je pri glodalcih povzročilo močno zmanjšanje kostne mase.

V črevesnih celicah miši so raziskovalci našli veliko količino encima, ki pretvori aminokislinski triptofan v hrano v serotonin. Sintetiziran serotonin se s krvjo prevaža v celice kostnega tkiva, kjer blokira delovanje osteoblastov. Ko so miši začeli hraniti hrano z nizko vsebnostjo triptofana, se je tudi zmanjšala sinteza serotonina, povečala pa se je tudi kostna masa. Uporaba snovi, ki zavirajo sinotezo serotonina v črevesnih celicah, je privedla do enakega učinka.

Ampak črevesni serotonin ima sumljivo stran!

Večina serotonina vstopi v krvni obtok, kjer se kopiči v trombocitih in igra pomembno vlogo v sistemu koagulacije krvi.

Trombociti obogatijo s serotoninom, ko prehajajo skozi posode v prebavnem traktu in v jetrih. Serotonin se med agregacijo izloča iz trombocitov, ki jih povzročajo ADP, adrenalin, kolagen.

Serotonin ima veliko lastnosti: ima vazokonstriktorski učinek, spremeni krvni tlak, je heparinski antagonist; pri trombocitopeniji lahko normalizira umik krvnega strdka in v prisotnosti trombina pospeši prenos fibrinogena v fibrin.

Vloga serotonina med alergijskimi reakcijami, aktivnostjo centralnega živčnega sistema, srcem in krvnimi žilami, mišično-skeletnim sistemom in razvojem nalezljivih bolezni je odlična.

VPLIV VPLIV SEROTONINSKE REZERVE? Ali serotonin predstavlja v izdelkih?

Mogoče, toda posredno. Za razliko od živil, bogatih s kalcijem, ki povečajo raven tega minerala v krvi, ni hrane, ki bi lahko vplivala na količino serotonina. Vendar pa obstajajo živila in nekatera hranila, ki lahko povečajo raven triptofana - aminokislino, ki tvori serotonin.

Serotonin je hormon, proizveden v človeškem telesu. Zato serotonin v hrani ni in ne more biti.

Ampak povečanje proizvodnje serotonina v telesu vam bo pomagalo pri hrani.

Najlažji način za povečanje ravni serotonina je jesti sladkarije. Mimogrede, obstaja veliko preprostih ogljikovih hidratov, ki prispevajo k proizvodnji serotonina pri pečenju in celo navadnem belem kruhu. Vendar pa ta način povečanja količine serotonina v telesu povzroči nastanek odvisnosti od sladkarij.

To so znanstveniki že dokazali na podlagi poskusov na laboratorijskih živalih. Mehanizem pojava odvisnosti od slaščic je zelo preprost: jeste sladice, raven serotonina se dramatično povečuje, nato se sladkor predeluje, njegova količina v krvavih kapljicah, telo začne zahtevati več serotonina, to je sladkarij. Tak začaran krog.

Zato je metoda povečanja serotonina s pomočjo sladke, medtem ko zapustijo v nujnih primerih.

Da bi se serotonin lahko proizvedel v telesu v normalnih količinah, je treba triptofan dobiti s hrano - to je predhodnik serotonina v telesu. Kakšna je hrana triptofan in koliko morate jesti nekaj, da si zagotovite serotonin?

Triptofan je esencialna aminokislina, zato je za njeno dopolnitev en sam vir - hrana. Triptofan se nahaja v živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar poraba beljakovinskih živil ne vpliva na zvišanje serotonina v možganih.

Razlog za to je prisotnost krvno-možganske pregrade, ki omejuje vstop velikih molekul v možgane. Ko prebavljajo beljakovine, se sproščajo več aminokislin, ki so podobne velikosti triptofanu in tekmujejo z njim pri prehodu v možgane. Čudno, kot se vam zdi, da boste v možgane dobili več triptofana, morate jesti nekaj, kar je skoraj v celoti ogljikovih hidratov, kot so hrana, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, riž, testenine ali čisti ogljikovi hidrati: namizni sladkor ali fruktoza.

Kakšen mehanizem? Hrana, obogatena z ogljikovimi hidrati, spodbuja izločanje insulina iz trebušne slinavke, ki uravnava količino sladkorja v krvi, ki kroži v telesu. Poleg te osnovne funkcije insulin opravlja tudi številne druge - še posebej spodbuja sintezo proteinov v telesnih tkivih iz aminokislin v krvi. Konkurenčni aminokislinski triptofan zapusti krvni obtok tako, da preide na sintezo beljakovin, njegova koncentracija v krvi pa pasivno narašča in s tem število molekul triptofana, ki prehajajo v možgane. Tako je učinkovita dobava triptofana v možganih posredno odvisna od količine sprejete hrane ogljikovih hidratov.

Zaključek: živila ogljikohidrata, porabljena v skladu z ustrezno izračunanimi režimi, lahko ugodno vplivajo na razpoloženje in olajšajo resnost bolezni, povezanih z zaviranjem serotoninskega sistema.

CAN TRAININGS POVEČAJO SEROTONIN STOPNJE?

Šport lahko izboljša vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da so lahko redna vadba enako učinkovita kot zdravljenje depresije kot antidepresivi ali psihoterapije. Če bi se prej menilo, da je za dosego želenega učinka potrebnih nekaj tednov ur, je nedavna študija na Univerzi v Teksasu v Austinu potrdila, da je 40 minut telesne pripravljenosti dovolj za vrnitev pozitivnega odnosa.

Vendar pa ostaja nejasno načelo vpliva športa na depresijo. Mnogi raziskovalci menijo, da fitness vpliva na raven serotonina, vendar ni nobenega dokončnega dokaza tega dejstva.

Ali imajo moški in ženske enako raven serotonina?

Študije kažejo, da imajo moški nekoliko več serotonina kot ženske, vendar razlika ni pomembna. To lahko zelo razloži dejstvo, da se šibkejši spol bolje zaveda, kaj je depresija. Hkrati imajo moški in ženske popolnoma drugačne reakcije na zmanjšanje serotonina. Znanstveniki so izvedli poskus, ko so umetno zmanjšali količino triptofana. Moški so postali impulzivni, a niso depresivni, ženske pa so zaznale slabo razpoloženje in nepripravljenost za komuniciranje - ki so najbolj značilni znaki depresije.

Medtem ko sistem za obdelavo serotonina predstavnikov obeh spolov deluje na enak način, se serotonin uporablja drugače - pravijo strokovnjaki. Nedavne študije so oblikovane tako, da odgovorijo na vprašanje - zakaj so ženske bolj verjetno kot moški, da bi občutile anksioznost in nihanje razpoloženja, moški pa opere depresijo z alkoholom.

Obstajajo dokazi, da lahko spolni hormoni sodelujejo tudi s serotoninom, kar znatno poslabša razpoloženje pred menstruacijo in med menopavzo. Po drugi strani ima moški stabilno raven spolnih hormonov za srednjih let, nato pa se njihovo število zmanjša.

Ali ima SEROTONIN vpliv na razvoj bolezni MALFACE in ALZHEIMERJA?

Zdravilo meni, da se nevrotransmitorji upočasnijo s starostjo. Številne študije po vsem svetu so odkrile pomanjkanje serotonina v možganih umrlih bolnikov Alzheimerjeve bolezni. Znanstveniki so predlagali, da je morda prišlo do pomanjkanja serotonina zaradi zmanjšanja števila receptorjev, ki so odgovorni za prenos serotonina. Istočasno ni dokazov, da povečanje ravni serotonina preprečuje Alzheimerjevo bolezen ali zamuja razvoj demence.

KAJ JE SEROTONSKI SINDROM IN NEVARNOST?

Antidepresivi se na splošno štejejo za varne, vendar je v redkih primerih možno serotonin sindrom - če je koncentracija te snovi v možganih previsoka. To se zgodi najpogosteje, ko oseba vzame dve ali več zdravil, ki lahko vplivajo na ravni serotonina. To se lahko zgodi, če vzamete zdravilo za glavobole in hkrati pijete zdravilo za depresijo.

Težave se lahko začne tudi, če povečate odmerek. Negativen učinek je mogoče opaziti tudi pri uporabi več zdravil za depresijo. Zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da bi se izognili serotoninskemu sindromu.

Nazadnje, zdravila, kot sta Ecstasy ali LSD, lahko povzročijo tudi serotoninski sindrom.

Simptomi sindroma lahko izginejo v nekaj minutah, ali pa vas lahko obvestijo o sebi več ur. To so nemir, halucinacije, srčne palpitacije, zvišana telesna temperatura, izguba koordinacije, krči, slabost, bruhanje, driska in hitre spremembe krvnega tlaka. V takih primerih morate nujno prenehati jemati zdravilo, da prenehate s proizvodnjo serotonina in poiščite zdravniško pomoč.

SEROTONIN - MEDIJATOR ALERGIJE

Serotonin je eden glavnih nevrotransmiterjev v CNS. Ima patogenetski učinek na telo. Pri ljudeh se aktivnost te snovi kaže le v povezavi s trombociti in tankim črevesjem. Ta snov služi kot posrednik draženja. Njegova aktivnost v neposrednih alergijskih manifestacijah je nepomembna. Tudi ta snov se sprosti iz trombocitov in sproži kratek spazem bronhijev.

Karcinoidi običajno izločajo serotonin. Osnova za nastanek te snovi je triptofan, ki se rakave celice izvleče iz plazme. Karcinoid lahko uporablja približno polovico vsega triptofana, pridobljenega iz hrane. Posledično je lahko količina triptofana nezadostna za tvorbo proteinov in vitamina PP. Zaradi tega se pri bolnikih z rakom z več metastazami pojavijo manifestacije beljakovinske distrofije.

Serotonin spodbuja izločanje in zmanjša stopnjo absorpcije s črevesnimi stenami in tudi spodbuja peristalt. Menimo, da je povečana količina te snovi dejavnik driske pri karcinoidnem sindromu.

Prekomerno izločanje serotonina samega ne more povzročiti plimovanja. Mnogo peptidnih hormonov in monoaminov je vključenih v razvoj vazomotoričnih motenj, medtem ko je odstotek različnih posameznikov drugačen.

V JESENSKI DEPRESIJI, KRIVIČNI SEROTONIN

Znanstveniki so dokazali, da se serotoninska aktivnost spreminja z letnimi časi. To je lahko vzrok za depresivno razpoloženje, ki je pogosto prišlo s prihodom jeseni.

Nevrotransmiter serotonin je neke vrste oddajnik signala med nevroni možganov, ki so odgovorni za razpoloženje, prehranjevalne navade, spolno vedenje, spanje in izmenjavo energije. Tako kot vsi nevrotransmiterji ta snov vstopi v sinaptični razcep skozi nevron, ki prenaša signal, in vpliva na receptorje nevrona, ki prejme ta signal.

Glavni regulator količine dane snovi v sinaptični razcepu je protein, ki prenese svoj presežek nazaj v nevron, ki prenaša signal. Tako je bolj aktiven ta protein, šibkejši je učinek serotonina. Zelo veliko antidepresivov se razvije natančno na podlagi načela blokiranja tega proteina.

Izvedene so bile številne študije, v katerih je bilo ugotovljeno, da se aktivnost beljakovin, ki nosijo serotonin, povečuje jeseni in pozimi, to je v času, ko smo tako pomanjkljivi na soncu. Ti podatki pojasnjujejo, zakaj v jesensko-zimskem obdobju imamo simptome depresije, in sicer je spanje moteno, se razpoloženje poslabša, začnemo preveč, postanemo letargični in nenehno utrujeni.

Da bi se izognili pomanjkanju te snovi, je priporočljivo obiskati na prostem čim pogosteje in najbolje je, da obiščete solarij. Ta snov nastaja zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, ki izgubijo svojo dejavnost v hladni sezoni. Poleg tega lahko jedo eno banano na dan: to tropsko sadje prispeva k sproščanju hormona sreče.

SEROTONIN IN MELATONIN

Melatonin proizvaja črevesna žleza iz serotonina, ki ga sintetizira telo iz esencialnega aminokisline triptofana. Kadar trošimo triptofan iz hrane, telo precejšen del preoblikuje v serotonin. Vendar pa encimi, ki poganjajo pretvorbo serotonina v melatonin, zavirajo svetloba, zato se ta hormon proizvaja ponoči. Pomanjkanje serotonina vodi v pomanjkanje melatonina, kar povzroči nespečnost. Zato je pogosto prvi znak depresije problem pri zaspanosti in prebujanju. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi depresije, je ritem sproščanja melatonina močno moten. Na primer, najvišja proizvodnja tega hormona se zgodi v času od zore do poldneva namesto običajnega 2 uri. Za tiste, ki še vedno trpijo zaradi utrujenosti, se ritmi sinteze melatonina precej naključno spremenijo.

SEROTONIN IN ADRENALIN

Serotonin in adrenalin sta le dva od približno 30 nevrotransmiterjev, kompleksnih organskih snovi, katerih molekule se med seboj povezujejo in interagirajo s celicami živčnega tkiva.

Serotonin nadzira delovanje drugih oddajnikov, saj stoji zaščita in se odloči, ali naj ta signal prenese v možgane. Posledično se to zgodi: s pomanjkanjem serotonina ta nadzor oslabi in reakcijo nadledvične žleze, prehajanje v možgane, vključujejo anksioznost in panične mehanizme, tudi če za to ni posebnega razloga, ker skrbnik, ki izbere prednost in primernost odziva, je v kratkem času.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Ni skrivnost, da narava hrane močno vpliva na naše telo. Zato prva stvar, ki jo morate upoštevati pri zdravljenju endokrinih bolezni, ni tablete, ampak pestra in uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in mikroelementi.

Folikle stimulirajoči hormon ureja proizvodnjo drugih spolnih hormonov. On je tisti, ki sproži cikel sprememb v telesu, kar lahko sčasoma pripelje do zasnove. FSH se proizvaja v folikularni fazi cikla v hipofizi - možganska struktura, odgovorna za proizvodnjo spolnih hormonov in uravnavanje njihovega razmerja.

Vsi zapleti in posledice sladkorne bolezni so povezani s povišanjem ravni glukoze v krvi in ​​z akutnimi pogoji - in drugimi snovmi, kot je mlečna kislina. V zdravem telesu se metabolni produkti razgrajujejo in se izločajo skozi ledvice.