Glavni / Anketa

Kakšna hrana povečuje testosteron

Vsak moški želi živeti polno spolno življenje čim dlje. Resnično je resnično. Poleg tega gastronomska raznolikost prispeva k izpolnjevanju naravne želje. Samo pravilno organizirati svoje življenje. Uravnotežena prehrana je tisto, kar podaljšuje aktivno fazo vsakega človeškega življenja. V tem primeru, če zmanjšanje tvorbe testosterona ni povezano z nobeno boleznijo, potem ustrezno prilagojena prehrana pomaga pri povečevanju testosterona.

O pomenu prehrane

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, predstavljajo ogromen seznam. Da bi temeljito razumeli in sestavili celoten seznam izdelkov za povečanje glavnega moškega hormona, je treba ugotoviti, katere snovi najbolj učinkovito dvignejo svojo raven. Za normalizacijo zahtevanega nivoja testosterona: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, minerali, vitamini, voda.

Brez beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je vitalna aktivnost načeloma nemogoča. To je osnova biokemičnega procesa. Izdelovanje testosterona je brez maščobe nemogoče, saj je njegova molekula nastala iz holesterola. Zato moški ne bi smel imeti pomanjkanja teh komponent.

Minerali imajo tudi prevladujočo vlogo pri oblikovanju testosterona. Najpomembnejši med njimi je cink. Ampak to ni samo, da stimulira raven hormona. Selen, kalcij, magnezij so prav tako potrebni.

Vitamini so prav tako nepogrešljivi za oblikovanje testosterona pri moških. A, B, C, E, D, aminokisline.

Močna prehrana za proizvodnjo testosterona mora biti zasnovana tako, da so vse komponente, vključene v proces njegovega ustvarjanja, uravnotežene. Na primer, preobremenjene maščobe in ogljikovi hidrati bodo povzročile prekomerno težo. In to je že dokazano dejstvo, da ima debelih moških nizko raven testosterona. V maščobni plasti se testosteron regenerira v estrogen, ženske hormone. Torej, več maščobe, manj testosterona! Neusklajenost pri pripravi prehrane lahko privede do izčrpanosti telesa, to se tudi ne bi smelo zgoditi.

Koristni izdelki

Izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona:

Prednosti mesa

  • Meso To je poln veselja in moči. Holesterol in cink bodo povečali ravni hormonov. Teletina, pusto govedino, piščančje in puranje prsi, kunčje meso. Svinjina je prepovedana! Meso ne smete jesti dnevno. Dva ali trikrat na teden je dovolj.
  • Zelenjava, sadje in jagode. Nenadomestljiva vloga v procesih izmenjave! Vse, kar raste na grmovju in drevesu, zori na vrtnih ležiščih - to so naravni antioksidanti. To so viri vitaminov. To je čisto vlakno. Vse to nevtralizira škodljivo, ki se kopiči v telesu. Toksini, ki prihajajo zaradi jedenja mesnih izdelkov, so prikazani samo z vlakni. Presežek sladkorja in holesterola tudi zapusti telo. Neprimerljiva zakonodaja - mora biti celoten vitamin svež. Toplotna obdelava, če ne ubije, znatno zmanjša učinek prehranjevanja zelenjave in sadja.
  • Zelje in pesa, repa in buča, bučke in poper, korenje in rutabaga - vse te zelenjave je treba jedo surovo. Solate, ki uporabljajo rastlinsko olje, dvignejo ton, izboljšajo razpoloženje. Oljčno olje je najbolj koristno olje za moške. Vitamini, vsebovani v zelenjavi, ostanejo v originalni obliki. Rastlinska paprika bo koristila tudi želodcu in črevesju, vendar ne bo več vitaminska bomba.
  • Breskve in jabolka, hruške in slive, lubenica in džungla, mango in limone, pomaranče in ananas so različna sadja, iz katerih se sokovi lahko stisnejo, jih lahko dodate žitaricam ali mueslom, jih lahko mešate z jogurti (naravno, brez polnila, ne pasteriziranih). Vsa ta dragocena sadja so sposobna dvigniti androgen, še posebej poleti, med obdobjem zorenja. V zimskem času plodovi niso tako bogati, vendar so citrusi, banane so tudi nepogrešljiv izdelek in okusna hrana za moške. Uporaba konzerviranih plodov v hrani ne bo prinesla veliko koristi. Najprej so bili toplotno obdelani; drugič, sladkor se doda vsem kompotam, kar bi bilo treba, nasprotno, omejiti. V zimskem času lahko jedo suho sadje. Ohranijo vse koristne snovi, ki jih najdemo v svežem poletnem plodu. Rozine, suhe marelice, suhe slive, fige, datume, suhe jabolke in hruške. Zdravi izdelki za moške
  • Morski sadeži. Omega-3 in omega-6 skladišče. Nenasičene maščobne kisline so izredno koristne pri sintezi testosterona. Ne samo ostrige, raki, škampi, lignji, školjke in podobno so morski sadeži, ampak tudi ribe! In to je protein. Po želji se lahko meso nadomesti z ribami, saj vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline. Losos in skuša, sled in sardine, tuna - takšne ribe bodo vir zdravja za moške.
  • Prepilna jajca za moške so koristna v vseh pogledih. Štiri surove jajčeca na dan je stopnja mineralov in vitaminov za zdravje moških.
  • Žita. Z žiti telo prejema ogromno vlaknin, kar izboljša peristalt. Za moškega je to pomembno! Fermentacija in povezana povečana zvišana telesna temperatura v medeničnem območju sta škodljiva. Bolj često se črevo očisti, bolje. Kora zjutraj bo naredila dobro dejanje za želodec. Ajda, proso, biserni ječmen, riž - obstaja izbira!
  • Zeleni Sveža zelenica je zdravilo za moške. Poveča raven testosterona. Peteršilj, cilantro, špinača, arugula, koper, zelena. Ja, samo ne računajte! Samo en pogoj - vse surove. En kup na dan bo rešil veliko težav.
  • Ne morete prezreti začimb. Kot česen in poper, kurkuma in čebula. Prav tako lahko povečajo moškega hormona z zmanjšanjem estrogena.
  • Ločeno o maticah! Afrodiziaki, bogati z minerali in vitamini. Orehi, mandlji, lešniki, kaše, pinjole. V kombinaciji z medom, tako delikatesa kot zdravila za moč. Bučna semena
  • Bučna semena, nasičena z vitaminom E in cinkom, sta drugo moško sredstvo za učinkovitost. Semena lubenic, ki jih vsi in povsod zavržejo, ne vsebujejo nič manj kot cink!
  • Mlečni izdelki. Kuharski sir je še posebej uporaben za moške zaradi visoke vsebnosti kalcija. Drugi izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških: ribje olje. Najbogatejši vir vitaminov A in D, pa tudi omega-3. Spodbuja proizvodnjo moških spolnih hormonov, zavira proizvodnjo kortizola (stresnega hormona); Zeleni čaj (kitajski) vsebuje cink; Zeliščni čaj z dodatkom ingverja in cimeta lahko poveča tudi testosteron.

Voda Vir življenja! Morate piti veliko čez dan. Do dveh litrov tekočine.

Škodljivi izdelki

Kakšna hrana je priporočljiva za izključitev iz prehrane:

Zavrnitev slabih navad

  • pečene pecivo, ki je škodljiva vsebnost sladkorja. Povečuje proizvodnjo inzulina, s čimer se poveča obremenitev trebušne slinavke;
  • cut sol. Zloraba soli ogroža telo z veliko težavami. Oseba začne zjutraj, absorbira veliko tekočine. Srce je prisiljeno delati pod obremenitvijo in poskušati znebiti presežne vode. To povzroči zvišanje krvnega tlaka, edem, zmanjšanje produkcije testosterona;
  • zloraba sladkorja in škroba vodi do neželenih rezultatov. Pankreasa začne trdo delati in se izogniti insulinu iz prekomernega sladkorja. Insulin naredi testosteron težak;
  • kava daje človeku iluzorno energijo. Kofein prispeva k razvoju ne le kortizola, temveč tudi adrenalina, ki zmanjšuje telesno potrebo po proizvodnji testosterona;
  • alkohol S tem testosteron postane estrogen! Pa še 100 ml dobrega suhega rdečega vina na večerji ne boli! Antioksidanti odstranijo toksine. Poleg tega posega v pretvorbo testosterona v estrogen. Vendar to velja samo za suho rdeče vino;
  • gazirane pijače. Še en škodljiv izdelek za testosteron. Vsebuje ogromno količino sladkorja in kofeina ter ojačevalca sintetičnih okusov in veliko drugih dodatkov. Posledica tega je, da oseba ne le ne požreje žeje, temveč jo spet doživi. Insulin sprošča trebušna slinavka in zavira nastajanje hormona;
  • zamrznjeni polizdelki, klobase, cmoki, krompirček. Izdelki te vrste so škodljivi v vseh pogledih! Imajo presežek sladkorja, holesterola, toksičnih trans maščob.

Iz branja bi moralo biti jasno, da je spodbujanje proizvodnje testosterona mogoče s pomočjo pravilne prehrane.

V istem primeru, če ima moški povečano raven testosterona, se mora ukvarjati z vzroki za to tako, da stopi v stik z urologi. To se lahko zgodi zaradi fizične preobremenitve, ki sčasoma prehaja in se nivo hormona vrne v normalno stanje in je lahko nevaren simptom.

Vse o žlezah
in hormonski sistem

Testosteron spodbuja psihološko in telesno zdravje. Ohrani ravnovesje živčnega sistema in se šteje za glavnega antidepresiva.

Vrednost testosterona v telesu

Testosteron - glavni spolni hormon, androgen. Proizvaja se v moškem in ženskem telesu (v majhnih količinah).

Po 35 letih se stopnja hormona počasi upada. Zato morate začeti preventivne ukrepe: uporabite izdelke, ki povečujejo svojo raven, igrajte šport, itd.

Šteje se, da je glavni moški spolni hormon, ker:

  1. Spodbuja razvoj spolnih organov.
  2. Vpliva na nastanek sekundarnih spolnih značilnosti (lasje na obrazu in telo, široka ramena, nizka glasnost glasu, kadyk, oster temperament itd.).
  3. Aktivira anabolične procese, sodeluje pri ustvarjanju beljakovin v celicah, kar je potrebno za rast mišic.
  4. Pravilno porazdeli maščobe v telesu, ne dovoljuje, da se koncentrira v predelu trebuha.
  5. Vpliva na možgane, ki povzročajo spolno privlačnost nasprotnega spola.
  6. Spodbuja krvni obtok, s čimer zagotavlja zdravo erekcijo.

Če je hormonski indeks 11 ali nižji, je to že nesreča. Pri moških obstaja erektilna disfunkcija, pomanjkanje spolne želje, debelost, plešasti madeži itd. Uporaba drog v tej situaciji je nujna.

Stopnja testosterona pri zdravem človeku je od 12 do 32 nmol na liter krvi.

Nasvet! Morate biti pozorni na signale telesa, da bi pravočasno poiskali pomoč strokovnjakov!

O izdelkih za povečanje testosterona pri moških

Način in kakovost hrane vplivata na zdravje in zdravje vsakega posameznika. Ampak kako bo - odločiti vsako osebo. Torej, kateri izdelki vsebujejo testosteron, kar je potrebno za moške? Seznam je precej impresiven.

Citat. "Človek je, kar jedo." Ludwig Feuerbach.

Suho rdeče vino je zanesljiv "pokrovitelj" hormona. Negativno vpliva na encim, ki pretvori testosteron v estrogen.

Če zmanjšanje sinteze hormonov ni povezano z boleznijo, bo sprememba v prehrani, dnevnem režimu, športnih dogodkih izboljšala situacijo. Obstaja seznam izdelkov, katerih uporaba povečuje proizvodnjo hormona:

  • Meso: pusto rdeče, perutnina.

Meso z začimbami - najučinkovitejši afrodiziak. To jedo bo povečalo raven testosterona pri moških.

  • Morski sadeži: ostrige, školjke, kozice, losos, ostriž. Morsko življenje vsebuje cink, beljakovine, selen, maščobne kisline, vitamine E, A. Zaradi teh hranil in elementov v sledovih se poveča sinteza produktivnosti testosterona.

Opomba. Ribje olje je pomemben vir zdrave maščobe. 2-3 grama dnevnega vnosa bo telo nasitilo z vitaminom D, kar bo zmanjšalo tveganje neravnovesja moškega spolnega hormona.

Oysters - nesporen prvak med izdelki, ki povečajo testosteron. Vsebuje rekordno koncentracijo cinka, ki sintetizira hormon.

  • Sveža zelenjava in zelenjava: avokado, zelena, zelje, korenje, jajčevci, paradižnik, peteršilj, cilantro, špinača, čebula, arugula. Vsak dan je priporočljivo jesti en kup zelenja. To bo imelo neposreden učinek na moč in spolno željo.

Brokoli vsebujejo estrogene snovi, ki izločajo, ki zavirajo proizvodnjo testosterona.

  • Sadje, suho sadje in jagode: agrumi (razen grenivke), marelice, grozdje, papaja, drevesa, datumi, ribez, persimmon, suhe slive, češnje, granule, smetane, brusnice.

Grenivka - sovražnik testosterona. Študije dokazujejo, da sadje grenivke prisilijo telo, da preusmeri testosteron v estrogen.

  • Oreščki: lešniki, orehi, pistacije, kaše, bučna semena. Oreški - skladišče mineralov in dragocenih snovi, ki spodbujajo sintezo testosterona. Moški bodo imeli korist od mešanice orehov in medu.
  • Drobljenec: ajda, riž, biserni ječmen, prosena kaša. Ti pridelki so bogati z vlakninami, ki "oživijo" krvni obtok v medenici.
  • Začimbe in zelišča: curry, kardamom, zlati koren, ginseng. Orientalski moški so znani po svojem strastnem temperamentu zaradi dnevne porabe vročih in začinjenih začimb.

Rastlinska olja, sveža piščanec in prepilna jajca, mlečni izdelki - hrana, ki dela čudeže, kar bo moško telo povzročilo sintetizacijo hormona.

Pomembno je! Za prehrano beljakovin, ki povečujejo testosteron, je potrebno, da zajtrk postane energičen ves dan in da se izognemo občutkom lakote.

Zanimivo dejstvo: pri naravnem strojenju pod soncem se zvišajo ravni vitamina D, kar poveča sintezo testosterona

Hrana mora biti delčna in mora vključevati potrebne minerale, vitamine, maščobe, beljakovine.

Gledanje odkritega filma zviša stopnjo moškega spolnega hormona.

Pijače, ki povečujejo libido

Povečanje testosterona pri moških je neposredno odvisno od hrane, vključene v dnevni meni. Tudi pijače imajo pomembno vlogo:

  • Kitajski zeleni čaj vsebuje cink, ki je potreben za močno polovico človeštva. Miši mišični sistem.
  • Rdeč čaj, ki vsebuje askorbinsko kislino, aminokisline, aktivira tudi spolno delovanje.
  • Tudi navadni črni čaj, pripravljen z zelišči in začimbami (šentjanževka, ingver, cimet, malina, limona itd.), Lahko poveča raven testosterona.

Kaj je prepovedano z nizkim testosteronom?

Hormon "ne maram" kajenja, prekomerno delo. Pogosto mora hoditi po svežem zraku in spati v prezračevanem prostoru. Ne morete umreti in prezreti - treba je upoštevati ukrep. Treba je izključiti gazirane pijače, ampak piti bolj navadno vodo. Izdelki testosterona ne sodijo ravno v:

  • alkoholne pijače;
  • hitra hrana;
  • ocvrt, prekajen, soljen;
  • maščobnih živil.

Kofein je popolnoma kontraindiciran pri moških. Pod njenim vplivom se testosteron takoj spremeni v ženski spolni hormon - estrogen.

Nezapletene spremembe v prehrani, vključitev izdelkov, ki povečajo testosteron, lahko spremenijo življenje vsakega človeka. Dali bodo zaupanje v moško moč.

Izdelki za povečanje testosterona pri moških - seznam najučinkovitejših pijač, oreškov, semen in olj

Normalna raven moškega spolnega hormona določa prisotnost ustreznih lastnosti spolov (spol), zagotavlja pravilno delovanje reproduktivnega sistema. Živila, ki povečajo koncentracijo testosterona, so zelo koristna in potrebna za ohranjanje zdravja močnejšega spola. Naučite se, kako naravno povečati koncentracijo hormonov v telesu.

Kaj je testosteron

Ta biološko aktivna spojina spada v androgeno skupino. Testosteron je izdelan iz holesterola. Izvirna oblika snovi ima malo aktivnosti. Hormon prehaja v delovno stanje (dihidrosteron) v prisotnosti 5-alfa reduktaze. Sintezo testosterona izvajajo Leydigove celice, ki so del moških genitalnih žlez. Poleg tega pride do proizvodnje hormonov iz androstenediona, sekretornega proizvoda retikularnega območja nadledvične skorje.

Koncentracija testosterona se večkrat poveča med puberteto. Po 45-50 letih se stopnja hormona postopoma zmanjšuje. Iz tega razloga je za moške izjemno pomembno, da konzumirajo živila, ki povečujejo raven hormona.
Skupna vsebnost hormonov v človekovi krvi je sestavljena iz prostih (2%) in vezanih (98%) frakcij. Povprečni indikator testosterona v populaciji ne presega 25 nmol / l. Stopnja androgena pri moških, odvisno od starosti, je naslednja:

Referenčne vrednosti testosterona pri moških

Vpliv na moško telo

Testosteron ima vodilno vlogo pri razvoju sekundarnih spolnih značilnosti pri moških. Androgen pomaga pospešiti anabolične procese v telesu. Hormon določa višje funkcije možganov - sposobnost učenja, abstraktno razmišljanje. Hormon je antagonist kortizola, s čimer se zmanjša stopnja anksioznosti, odpravlja depresivno stanje. Poleg tega, androgen izvaja naslednje funkcije:

  • povzroča spolno privlačnost (libido);
  • zagotavlja trajno erekcijo;
  • prispeva k normalizaciji krvnega obtoka;
  • sodeluje pri proizvodnji sperme;
  • spodbuja moške spolne žleze;
  • oblikuje stereotip spolnega vedenja;
  • odgovoren za učinkovitost;
  • pospeši metabolizem;
  • spodbuja hitro zdravljenje ran;
  • uravnava izločanje luteinizirajočih in folikle stimulirajočih hormonov;
  • ohranja gostoto kosti;
  • ureja proizvodnjo estrogena.

Kako povečati testosteron v telesu

Odpraviti pomanjkanje androgene z naravnimi ali medicinskimi sredstvi. Vprašanje uporabe določene metode mora določiti endokrinolog z aktivno udeležbo urološkega inrologa. Pomembno je upoštevati, da je stopnja glavnega moškega hormona odvisna od dnevnih nihanj. Najvišja koncentracija snovi je opazna pri 7-9 zjutraj, najmanj pa pri 1-3 zjutraj.

Poleg dnevnih nihanj je testosteron predmet sezonskih sprememb. Povečanje ravni hormona poteka spomladi, zmanjšanje koncentracije pa je opazno v jesensko-zimskem obdobju. V primeru, da pomanjkanje hormonov povzroča slaba prehrana, predpisovanje uravnotežene prehrane pomaga rešiti težavo. Normalno hormonsko neravnovesje omogoča uživanje hrane, bogate z beljakovinami, vitamini in antioksidanti. Poleg tega, da bi povečali raven androgena, zdravniki priporočajo:

  • jedo živila, bogata z argininom (goveje meso, mandlji, jajca);
  • se ne vključite v alkoholne pijače (etanol odstrani hormon);
  • aktivni življenjski slog;
  • jedo neprečiščene rastlinske maščobe;
  • vključujejo v prehrambene izdelke, ki vsebujejo cink (bučna semena, sir).

Klinični simptom hipogonadizma je nizka stopnja moškega spolnega hormona, potrjena med laboratorijskimi študijami. Ta pogoj je znak za imenovanje nadomestnega zdravljenja s hormoni. Učinek sintetičnega testosterona na kognitivno funkcijo je slabo razumljen. V nekaterih primerih je bil razkrit majhen učinek snovi na prostorsko vizualno percepcijo, svoboden govor in verbalni spomin. Uporaba hormonskih zdravil, namenjenih zdravljenju erektilne disfunkcije.

Moč

Če zmanjšanje testosterona ni posledica patološkega procesa, potem bo sprememba prehrane, življenjski slog popravila situacijo. Moč mora biti delna. Med toplotno obdelavo izdelki izgubijo določen delež hranil, zato je treba sadje in zelenjavo za povečanje ravni spolnega hormona porabiti samo surovo. Česen, čebula in testosteron sta tudi združljiva. Poleg tega je moškim s hormonskimi neravnovesji priporočljivo vključiti v obrok žit, žitni kruh.

Posebno pozornost je treba nameniti porabi svežih ali zamrznjenih jagod. Lahko jih dodamo jogurtu, pripravljenemu kaši. Za zajtrk je treba zaužiti beljakovine za proizvodnjo testosterona, kot so jajca, perutnina, ki celemu telesu zagotavljajo potrebno energijo. Ribje olje je edinstven vir hranljivih snovi. Dnevni vnos 2-3 grama tega dodatka bo telesu zagotovil vitamine D, omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin.

Izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških

Pravilna sinteza anaboličnih hormonov je brez holesterola nemogoča. Zaradi tega, kadar pomanjkanje androgenih zdravnikov priporoča ječenje jajc, vendar ne več kot 2-3 krat na teden. Ne zlorabljajte izdelka, ker sicer se poveča nevarnost ateroskleroze. Izdelki za dvigovanje testosterona pri moških morajo biti bogati z beljakovinami, kar je nujno za izdelavo mišičnega tkiva. Poleg tega normalizacija ravni glavnega androgena pripomore k vključitvi naslednjih jedi v prehrano:

Izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, seznam katerih pomaga napolniti raven tega pomembnega hormona v telesu, pomanjkanje katerega močno vpliva na splošno zdravje. Zaspanost, povečana izguba las, zmanjšana spolna želja - to niso vsi neprijetni simptomi, ki kažejo pomanjkanje hormona. Treba je razmišljati o ponovnem doseganju njene ravni. Za to obstaja seznam izdelkov, ki povečujejo testosteron pri moških.

Če je količina hormona manjša od 11 nmol na liter krvi, je brez zdravljenja nemogoče narediti. Morate biti pozorni na vaše zdravje, ugotovite, kateri izdelki lahko povečajo testosteron pri moških, še posebej, ker narava sama ponuja priložnost za to s pomočjo okusne hrane.

Glavne sestavine moškega menija

Lastnosti prehrambenih izdelkov za povečanje količine testosterona zaradi prisotnosti mineralov, vitaminov v njih, ki prispevajo k njegovi sintezi. Da bi pospešili proizvodnjo hormona, morate vedeti, kateri testosteron je v prehrani, da spremenite svojo prehrano, saj je glavni dejavnik, ki vpliva na zdravje sodobnih ljudi. Izdelki za povečanje moškega hormona, katerih seznam je zelo pomemben, pripomore k ponovni vzpostavitvi moške moči, ob sestavljanju raznolikega menija okusnih jedi.

Morski sadeži

Sled, raki, tuna in drugo morsko življenje so najbolj priljubljeni izdelki za proizvodnjo moškega hormona. Vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki neposredno vplivajo na proizvodnjo testosterona. Izdelki vsebujejo vitamine A, E, selen, kar je izredno pomembno za proizvodnjo pomembnega hormona.

Poleg rib, rakov, mehkužcev - to so najboljši moški proizvodi za povečanje testosterona. So nepogrešljiv vir beljakovin, vendar ne škodljivi kot živalsko meso.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki dvigujejo testosteron pri moških, je treba pojasniti, da se ostrig šteje za najbolj uporaben morski habitat. 100 gramov proizvoda vsebuje 16 gramov cinka, kar ustreza dnevni hitrosti tega elementa v sledovih za odraslega človeka. To je zapisnik za vsebnost cinka, ki proizvaja testosteron.

Ampak daleč od vsakogar lahko jedo ostrige, zato je vredno ugotoviti, katera druga živila vsebujejo testosteron za močnejši spol, na primer pogled na morske ribe. Vsebuje koristne maščobne kisline, ki tanjšajo kri, ki igrajo pomembno vlogo pri razdeljevanju hormonov.

Da bi morski sadeži povečali moškega hormona, da bi imeli čim bolj ugoden učinek, morajo biti izpostavljeni minimalni toplotni obdelavi. Najbolje je, da pečemo v foliji ali v posebnih vrečah v pečici ali kuhamo za par.

Ni koristno, da bi bile uporabne testenosteron v slanih, prekajenih, posušenih, konzerviranih izdelkih. Na hormon skoraj nima učinka. Morska hrana, bogata s testosteronom, se najbolje porabi trikrat na teden. Vendar je treba posvetiti pozornost svoji svežini, drugače pa se lahko zastrupljašte. Mediteranska prehrana, ki vsebuje hrano za dvigovanje testosterona, velja za eno najbolj uporabnih.

Kljub dejstvu, da so rakovi, školjke, rakovice, kozice, školjke in drugo morsko življenje - to je najbolj okusno in priljubljeno prehrambeno sredstvo za povečanje ravni testosterona pri moških, ne smete popustiti ribjega olja, čeprav ga vsi ne želijo. Toda za vzdrževanje spolne energije je ta izdelek, ki proizvaja glavni spolni hormon za močnejši spol, preprosto potreben, saj je vir zdravih omega kislin. Le 3 grama ribjega olja na dan, vključenih v dieto za testosteron, bo popolnoma zagotovilo telesu dnevno količino vitamina D, ki obnavlja ravnovesje moškega hormona in morda bo rešeno vprašanje, katera hrana vsebuje testosteron za moške.

Mesni izdelki

Za aktivno proizvodnjo testosterona morajo biti moški beljakovine v hrani. Veliko beljakovin v mesu. Bolje je uporabljati pusto meso, saj živalska maščoba, ki se nanese na stene krvnih žil, močno negativno vpliva na moč.

Rdeče pusto meso in perutnina sta tisto, kar povečuje testosteron pri moških. Izdelki prispevajo k njegovi sintezi. Če v meso dodate različne začimbe, postane močan in učinkovit afrodiziak. Ni čudno, da so moški ljudje zelo temperamentni, ker vedo, kaj je v testosteronu, zato zaužijejo veliko količino rdečega mesa, velikodušno začinjene z začimbami.

Sadje, zelenjava

So razvrščeni kot hrana za povečanje testosterona pri moških. Vsebujejo številne vitamine, minerale, elemente v sledovih, ki nevtralizirajo delovanje toksinov, ki se izločajo s porabljeno hrano živalskega izvora. Izdelki, ki povečujejo proizvodnjo spolnih hormonov pri moških, je bolje, da jemo sveže, ker zdravljeni vsebujejo koristne snovi veliko manj.

Jajca, paradižnik, čebula, korenje, avokado in špinača so najboljši zelenjavni izdelki za povečanje testosterona. V brokoliju obstajajo snovi, ki lahko zavrejo sintezo testosterona zaradi odstranitve estrogena.

Sladke češnje, papaje, fige, brusnice, persimoni, granatno jabolko - vsi ti izdelki niso medsebojno zamenljivi, da lahko moški povečajo testosteron. Morajo biti vključeni v prehrano vseh močnejših spolnih odnosov.

Nekatere snovi v hrani zavirajo testosteron. Kje se hranijo? Znanstveniki so dokazali, da grenivka pomaga pretvoriti testosteron v estrogen. Zato je treba pri odločanju o tem, kateri izdelki imajo veliko testosterona, citrus izključiti s seznama.

Izdelki, ki povečajo število testosterona pri moških po barvi

Znanstveniki delijo koristne zeliščne izdelke, ki prispevajo k proizvodnji testosterona, glede na barvno shemo. Odraža se v naslednji tabeli.

Koristne lastnosti izdelkov, ki povečujejo testosteron

Moško telo ima številne fiziološke znake, ki se bistveno razlikujejo od ženske. Za moške je zelo pomembno upoštevati prehrano in jesti zdravo hrano, bogato z ogljikovi hidrati. Hrana, ki vsebuje vitamine A, B in E, je zelo koristna za telo. Najprej povečajo delovanje spolnih hormonov. Živila, ki vsebujejo vitamine A, B in E, so dobra. Pomaga ohranjati mišice v obliki, zanesljivo ščiti reproduktivni sistem od pojava bolezni. Pomembno je vedeti, kako lahko živila vplivajo na proizvodnjo hormona. Snovi, ki povečajo testosteron, je treba vključiti v prehrano moških.

Da bi povečali moč pri moških, je priporočljivo uporabljati le pravo in zdravo hrano. Vsebovati morajo čim manj kemičnih dodatkov, saj so te snovi, ki povzročajo nizek nivo testosterona. Uničijo lahko pomembne telesne hormone, prav tako prispevajo k kopičenju maščobne mase. Hitra hrana negativno vpliva na telo, kar povzroča depresivno fizično stanje in občutek razdražljivosti. Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, morajo biti vključeni v vašo prehrano in jih jejte dnevno.

Priporočljivo je, da čez dan jedo hrano, ki je bogata z zdravimi maščobami. Na primer, semena, matice. Ti izdelki lahko povečajo spolno željo. Dokazano je, da ogljikovi hidrati prispevajo k ugodnemu razvoju telesa v moškem telesu, ki znatno povečajo testosteron. Izdelki z ogljikohidrati dajejo moč in energijo. Priporočljivo je, da jih uporabite v dozirani količini. Ne bi smeli vzeti velikega števila zdravil za povečanje učinkovitosti.

Samozdravljenje je zelo nevarno. Skupaj z drugimi motnjami možna hormonska odpoved.

Živila, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona

Če želite povečati testosteron, morate jesti zdravo hrano. Hormon neposredno vpliva na razvoj spolnih značilnosti v telesu. Če se moški želi ohraniti v optimalnem, ugodnem, zdravem stanju, je pomembno, da se odreče alkohola in kajenja. Povečana raven testosterona prispeva k mesu, mlečnih živilih, stročnicam, jajčecih in sadju. Če človek čuti nepremostljivo lakoto, lahko pojedete nekaj oreškov, lakota pa izgine, poleg tega pa bodo koristne komponente vstopile v telo.

Pomembno je vedeti, katera hrana povečuje testosteron in daje telesu energijo. Vir beljakovin je meso. Izdelki, ki vsebujejo beljakovine, vplivajo na moč moškega telesa, na razvoj mišične mase. Če jih uporabljate v zmerni, dozirani količini, lahko mišicam zagotovite priliv energije. V svinjini je veliko maščob. Zato je škodljivo. Meso ne moremo jesti pogosto. To je potrebno, da se izognemo visokemu holesterolu v krvi.

Kakšna hrana povečuje raven testosterona pri moških?

Sadje vpliva tudi na moško telo. Znatno lahko povečajo raven testosterona. Sem spadajo fige, banane, divje jagode. Najbolj jih porabijo v kombinaciji z jogurtom. Mlečna hrana je dobra za obnovo moči. Kuharski sir je bogat z vitamini in kalcijem, kar je potrebno za normalno delovanje moškega telesa. Kefir je koristen, saj lahko nadomesti porabo mesa. Grah, črni fižol in fižol razbremenijo utrujenost in pozitivno vplivajo na duševno aktivnost.

Zelenjava, kot je brokoli, poveča raven testosterona. Med njimi so redkev, zelena čebula, cvetača, beluši, zelena. Nesporno koristijo telesu človeka. Priporočljivo je jesti surove ribe. Seafood vsebuje tudi veliko število snovi, ki lahko povečajo raven testosterona pri moških. Koruze so koristne: ječmen, ajda, pšenica. Ti vplivi na krvni obtok v medenici in so odgovorni za proizvodnjo testosterona.

Rdeče suho vino je vir tega hormona. Pijača lahko zavira aromatazo, ki pretvori testosteron pri moških v estrogen. V pogostih primerih telo nima dovolj vitaminov, ki jih vsebujejo olja. Olje in sezamovo olje je treba občasno jedli. Med vsemi živili morate izbrati tiste, ki so bolj pomembni za proizvodnjo testosterona.

Da bi lahko proizvedli hormon, je treba telesno zgradbo čim bolj pogosto izvajati. Fizična aktivnost pozitivno vpliva na mišično maso in stanje telesa kot celote. Koristno bo zagotovo hodila po svežem zraku. Pomembno je, da se predate alkoholu. Kajenje ima negativen učinek na moško moč in lahko povzroči neplodnost.

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

IZDELKI, KI VELJAJO ZA RAZVOJ TESTOSTERONE

Ocena naravnih testosteronov. 2. del (seznam)

Ta članek je razstavil druge ducate izdelkov za moške, ki imajo nizek testosteron (T). Prvi del najdete na povezavi.

PROIZVODI, KI VELJAJO ZA IZDELAVO TESTOSTERONA ZA MALE

  1. Surovi izdelki iz kakava

To je prava superhranka in prehrana za povečanje glavnega moškega spolnega hormona. Ne gre za navadno čokolado ali kakav. Naravna čokolada se ne segreva (ker to vodi k uničenju antioksidantov in številnih vitaminov), se ne predeluje in ne prečisti.

Potreben je izdelek brez predhodnega segrevanja, minimalne obdelave in v bistvu "surove različice" čokolade, ki ohranja antioksidante, encime in črevesje prijazne bakterije. Izboljša srčno-žilno zdravje, znižuje krvni tlak in zmanjša raven glukoze v krvi.

Kakšna je uporaba surove čokolade in kakava? Prvič, visoka vsebnost antioksidantov in mineralov, kot so:

Surovi izdelki iz kakava vsebujejo precej maščob v dobrim razmerju za proizvodnjo testosterona. Na primer, iz hrane s surovo čokolado

61% je nasičeno dobro,

37% je mononenasičenih w. in samo

2% polinenasičenih (odvisno od proizvajalca).

Ta organski surovi živilski izdelek je poln antioksidantov, živih bakterij in encimov ter ima odlično razmerje med maščobami. Vse to pomaga povečati testosteron v krvi moških.

Jajca so odlična za prehrano, če moški želi povečati testosteron. Ta živila se pogosto štejejo za "idealen protein", saj imajo jajca skoraj popolno ravnovesje med aminokislinami, ki so potrebne za človeške potrebe. Jajca so tudi zelo hranljiva in vsebujejo skoraj vse znane vitamine (razen Vit. C).

Imajo optimalno razmerje železovih kislin za proizvodnjo testosterona. 38% nasičenih w-in, 44% mononenasičenih w. in le 18% polinenasičenih. Najpomembnejši dejavnik, zaradi katerega je jajca tako koristna za prehrano testosterona, je, da rumenjak vsebuje velike odmerke holesterola, kar je neposreden predhodnik testosterona.

Mnogi se bojijo holesterola in maščobe, ki jih vsebuje rumenjak, vendar to ni potrebno. Znanstveno je bilo dokazano, da redna poraba jajc (v razumnih mejah) ne škoduje zdravju srca in ožilja.

Prav tako se lahko šteje za izdelek, ki spodbuja proizvodnjo testosterona pri moških. Vendar pa obstaja velika razlika med pravim morjem ali kamnito soljo in navadnim kuhanjem. Ta začimba je uporabna v nerafinirani in nespremenjeni obliki. Vsebuje več kot 60 mikroelementov, pomembnih za moško telo. Medtem ko običajno kuhanje ali jedilnico sol vsebuje samo natrij in klor.

Poleg tega lahko obdelana prečiščena sol vsebuje do 3% škodljivih antislip, ki niso težke kovine za ljudi, kot so aluminijev silikat ali natrijev ferocianid. Vse to naredimo za povečanje dobička in podaljšanje roka uporabnosti.

Očiščena solna sol ima v svoji sestavi le 2 mineralov in težkih kovin, naravna pa se proizvaja brez sredstev proti blatu in škodljivih nečistot. Ta sol je v običajnem okusu celo drugačna.

  1. Arganovo olje

- Dober dodatek prehrani, ki spodbuja testosteron. Ta prehrambeni proizvod izhaja iz jeder arganskega drevesa in se pogosto uporablja v mediteranski prehrani. V prejšnjem delu seznama je bilo povedano o oljčnem olju in maroških moških, ki so v dveh tednih zvišali raven testosterona za 17%.
V isti študiji je bila še ena skupina predmetov. Dve tedni jim je dala neprečiščeno arganovo olje kot glavni vir maščobe. Zaradi tega se je raven testosterona povečala za 20%, skoraj enako kot v prvi skupini.

Kot oljčno olje je arganovo olje protipožarno in antioksidativno. Ima dobro razmerje maščobnih kislin za proizvodnjo testosterona.

Obstajajo klinični podatki, ki kažejo, da to povečuje raven testosterona za 20%.

Avokado je naravno zdravilo, ki lahko poveča testosteron. To sadje se pogosto imenuje škodljivo zaradi vsebnosti kalorij, vendar je za razliko od mnogih drugih sadežev 77% kalorij v avokadosu maščobe in večji vnos maščob v prehrani je neposredno povezan s povečanjem proizvodnje testosterona. Pomembne so tudi njihove vrste, ki povečujejo ta hormon: nasičeni (NLC) in mononenasičeni g. (MUFA) so koristni za izboljšanje testa in polinenasičeni (PUFA) dejansko zmanjšujejo testosteron.

Posledično lahko avokado poveča raven testosterona pri moških naravno, saj vsebuje veliko maščob, od katerih je 16% NLC, 71% so HML, le 13% pa ​​PUFA.

Avokado vsebujejo tudi vitamine, topne v maščobah, od katerih so mnogi odločilni za zdravo proizvodnjo testosterona.

Champignons spadajo tudi v izdelke, ki prispevajo k proizvodnji testosterona. Ker so večinoma voda, lahko mislite, da ne nosijo nobenega dobrega. Vendar to ni tako.

Te gobe imajo v sestavi polisaharide, številne raziskave pa so odkrile tudi antiestrogenski učinek, saj se zdi, da naravno blokirajo aromatazni encim, ki preusmeri testosteron v estrogen. Druge vrste gliv so podobne anti-estrogenskim učinkom, šampinjoni pa so najmočnejši inhibitorji aromataze.

Natrijev bikarbonat je dober dodatek za tiste, ki želijo povečati proizvodnjo testosterona. Natrijev bikarbonat se uporablja kot dodatek pred treningom in poveča testosteron pri moških.

Kako pecilni soda za pečenje koristi moškim? Prvič, lahko ga uporabimo kot ergogeno zdravilo. To pomeni, da lahko soda znatno izboljša vzdržljivost med vadbo, natančno takrat, ko telo doživi močne energetske stroške in preobremenitve. Ohranjanje kislinsko-baznega ravnovesja v telesu je zelo pomembno. Običajno je odmerek natrijevega bikarbonata, ki ga zahteva športnik, izračunan kot 200-300 mg na kg telesne mase.

Prav tako je pomembno, da natrijev bikarbonat deluje kot molekularno stikalo za ciklični adenozin monofosfat (cAMP). Povišana raven cAMP je povezana s povečanjem produkcije testosterona, saj cAMP aktivira protein kinazo A in služi kot sekundarni mediator med telesnimi celicami in hormoni.

Mlečni jogurt je tudi izdelek, ki pomaga pri proizvodnji testosterona. V zadnjem času je bilo veliko dokazov, da lahko prebiotiki, probiotiki, živi encimi in druge vrste človeku prijaznih bakterij pozitivno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

Ne tako dolgo nazaj je bilo v eni od študij o moških glodalcih preizkušenih veliko različnih diet z dodatkom Lactobacillus Reuteri. V vsakem primeru je dodatek L. reuterii k prehrani povzročil povečano raven testosterona, povečanje luteinizirajočega hormona (LH), povečanje velikosti in teže testisa. Izboljšali smo parametre sperma in celo povečali označevalce socialne prevlade.

Druga študija glodavcev je pokazala, da je povečanje mikrobiotične izpostavljenosti zdravemu črevesju privedlo do zvišanja ravni testosterona. Poročali so, da lahko probiotični Clostridium scindens dobesedno pretvorijo kortizol v stresnem hormonu v androgene znotraj črevesja.

Kako izboljšati črevesno floro in povečati število potrebnih probiotikov, prebiotikov in drugih potrebnih encimov? Z jedo fermentiranih živil, ki imajo prave bakterije. Jogurt je primer takšnega testosterona, ki spodbuja hrano. Vsebuje L. reuterii, S. Scindensis in še nekaj drugih neraziskanih probiotičnih sevov.

  1. Suho organsko meso

Goveje gnilobe povečuje proizvodnjo testosterona. Glavna stvar pri izbiri mesa je posvetiti pozornost, kaj je bila žival napolnjena. Če bi se krave hranile v dobrih pogojih in se hranile samo na sveži travi, bi imelo meso visoko kakovostno in aminokislinsko ravnovesje. Tudi maščoba v njej bo povečala testosteron.

Redno goveje meso vsebuje antibiotike, estrogene, ostanke pesticidov, fungicide, herbicide in insekticide. Vse tiste živali, do konca, niso imele časa, da bi prišli iz svojega telesa.

  1. Mleto meso (mleto meso)

Forcemeat je super za povečanje proizvodnje testosterona. Ali je goveje meso ali mešanica govejega in svinjskega mesa ali celo jagnjeta, bo moški dobil veliko količino kakovostnega testosterona. Formeeat je pomembna sestavina v številnih receptih za izboljšanje moškega hormona.

Vendar pa je bolje kupiti ekološko meso. V nasprotnem primeru morate jesti zdravilo, ki se zdravi z estrogenom (ženski hormoni). Če ne najdete sesekljanega ekološkega mesa, je bolje kupiti izdelek z najmanj maščobami.

To je drugi deset najboljših izdelkov, ki prispevajo k proizvodnji testosterona pri moških. Zadnji del TOP-30 je na voljo tukaj.

Izdelki testosterona

Ena od temeljnih točk pri povečevanju ravni testosterona pri moških je prehrana. Kaj človek poje določa stopnjo svojih spolnih hormonov. Lastnosti izdelkov za povečanje testosterona, predvsem zaradi prisotnosti v njih snovi, vitaminov in mineralov, ki povečujejo sintezo androgenov.

Morski sadeži

(sardoni, ostrige, rakovice, postrv, morska plošča, sled, skuša, losos, losos, sardine, školjke, ostrige, kozice, tuna)

Morski sadeži vsebujejo omega-3 in omega-6 nenasičene maščobne kisline, ki so zelo pomembni za sintezo testosterona, so bogati z vitaminom A, E, selenom in vsebujejo tudi majhne količine cinka - glavnega elementa v sledovih, ki je potreben za uspešno sintezo testosterona. Poleg tega so ribe odličen vir beljakovin, v tem pogledu pa je bolje z mesom (zakaj je tako, preberite tukaj).

Med morskimi izdelki so ostrige vodilni na področju zdravja za zdravje moških. Primeren za visoko vsebnost cinka: od 16 mg na 100 g izdelka. Izkazalo se je, da 100 g ostrige napolni dnevno potrebo po cinku. Vendar ta meni ni na voljo vsem.

Od cenovno ugodnejših morskih sadežev je treba upoštevati maščobne sorte morske ribe, ki so predstavljene zgoraj, saj vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3, ki imajo preventivni učinek na bolezni srca in ožilja, predvsem z redčenjem krvi. Redčenje krvi je pomembno tudi za učinkovito porazdelitev testosterona. Da bi androgeni lahko izvajali svoje biološke učinke, jih je treba dostaviti s proizvodnega mesta na ciljne organe.

Bolje je uporabljati morske jedi z nežno toplotno obdelavo (parjeno, pečenje). Na primer, ribe, pare z zelenjavo, so prehransko dopolnjene prehrane. Treba se je izogibati soljeni (sol - ena od sovražnikov testosterona), prekajeni, posušeni, ocvrti, konzervirani izdelki - večina teh načinov priprave bo prinesla samo škodo telesu.

Uporabite morske jedi najmanj trikrat na teden. Na splošno je mediteranska prehrana ena od najbolj uravnoteženih in koristnih človeških diet, zato je težko preseči ekstreme. Edina stvar, ki vzbuja skrb, je kakovost morskih sadežev: onesnaževanje okolja lahko privede do dejstva, da pretirana poraba rib, ki živijo v onesnaženih vodah, lahko povzroči zastrupitev telesa. V zvezi s tem je bolje izbrati ribe, ujete v njenem naravnem habitatu, kot pa ribogojnice, vendar to tudi ne more zagotoviti 100-odstotne kakovosti proizvoda.

Sadje, zelenjava, jagode

limonina, mango, nektarina, pomaranča, papaja, breskev, hruška, ananas, buča, sladki krompir, rumeni poper (zelenjava, zelenjava, repica, marelice,, bučke, črni ribez, borovnica, granatno jabolko, šljiva, sliv)

Sadje in zelenjava nevtralizirajo delovanje mnogih škodljivih snovi, služijo kot protistrup k drugi hrani, ki jo jedo. Vsebujejo različne vitamine, železo, vodo, vlaknine in antioksidante, ki skupaj pomagajo nevtralizirati učinke toksinov, ki jih uživamo z mesom in predelanimi živili.

Vlakna, vsebovana v zelenjavi in ​​sadju, zmanjšuje količino sladkorja in holesterola v krvi ter s tem zmanjša raven insulina, kar pa povečuje učinkovitost testosterona. Celuloza je prisotna tudi v žitu: pšenica, oves, ovsena kaša in njihovi predelani proizvodi.

Sveže sadje in zelenjava sta bolj zdravo kot konzervirana, zamrznjena ali sušena. Izberite svetlo obarvane sadje in zelenjavo: svetlejše so, več hranilnih snovi, ki jih vsebujejo.

Izberite zeleno. Zelena zelenjava in sadje vsebujejo snov, ki je odgovorna za rast, lutein. Deluje kot antioksidant in deluje kot katalizator mnogih kemičnih reakcij. Priporočljivo za uporabo: arugula (zelena salata), pesa, kitajsko (pekinško) zelje, brstični ohrovt, brokoli, beli kupus, cvetača, zeleno grozdje, gorčica, peteršilj, čebula, špinača, repa, vodna krešica.

Sveža zelena prispeva k normalnemu proizvodnemu ciklusu testosterona. Verjamemo, da je zelena to storila z izboljšanjem cirkulacije. Ta rastlina pomaga tudi pri sproščanju telesa inrosterona, hormona, ki povečuje libido.

Izberite oranžno ali rumeno. Oranžno in rumeno sadje in zelenjava vsebujeta tudi karotenoide, karoten in bioflavonoide. Ugotovljeno je, da te snovi preprečujejo srčni napad in rak ter prispevajo k normalni aktivnosti imunskega sistema. Priporočeno za uporabo: marelice, melone, korenček, rozin, limona, mango, nektarina, pomaranča, papaja, breskev, hruška, ananas, bučna, sladek krompir, rumeni poper, bučke.

Izberite rdečo. Rdeče zelenjave in sadje vsebujejo karotenoide, znane kot likopini in antocianini. Prispevajo k dobremu delovanju sistema genitalij in sečil, zaščiti pred različnimi vrstami raka in srčnim napadom. Priporočeno za uporabo: češnja, brusnica, malina, rdeče grozdje, jagode, paradižnik, lubenica.

Rdeče grozdje in njena semena vsebujeta flavonoide, rastlinske snovi, ki pomagajo zmanjšati aktivnost encima aromataze, odgovornega za pretvorbo testosterona v estrogen. To je delno uporaba rdečega vina in grozdja.

Izberite modro ali vijolično. Modro in vijolično sadje in zelenjava vsebujeta velike količine snovi, kot so antocianidini in proantocianidi. So antioksidanti in počasi proces staranja. Priporočljivo za uporabo: črni ribez, borovnica, granat, šljiva, prune, rozin.

Uporablja se v svoji naravni obliki, brez kuhanja ali kuhanja z minimalno toplotno obdelavo (paro). Kar zadeva jagode, jih je mogoče v prihodnosti zbrati z zamrzovanjem - od tega praktično ne izgubijo svojih uporabnih lastnosti. Poleg jagodičja lahko dodate še jagode, na primer v žitu. Po drugi strani pa jagode v jamu niso koristne, ker vsebujejo veliko sladkorja - drugega sovražnika testosterona.

Jejte sadje in zelenjavo vsaj 3-krat na dan in po možnosti 5 ali celo 9-krat. Toda uradni viri priporočajo: sadje od 2 do 4 sprejemov na dan, zelenjava od 3 do 5 sprejemov na dan. Naj bo vaša prehrana na voljo od 50% surovega (živega) živila dnevno.

Narava

(gorčica, peteršilj, špinača, čebula, cilantro, arugula, vodna kreša)

Kaj je koristno zelenjavo za povečanje testosterona? Prvič, vsebnost rastlinskih oblik moških hormonov, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona (na primer, špinača povzroči sproščanje velikih količin androsterona). Drugič, vsebnost organskih vitaminov in mineralov (peteršilj vsebuje organski cink). Tretjič, zelenjava vsebuje veliko klorofila, ki ima izrazito protibakterijski in ranjen zdravilni učinek.

Zeleni morajo biti popolnoma sveži, to je, ne kuhani. V juhi je treba vleči zelenjavo, potem ko je v celoti kuhana, to je, brez izpostavljanja zelenju za kuhanje.

Zaželeno je, da dnevna obroka vključuje kup zelenja. Če jeste meso, je priporočljivo, da ga uporabite z zelenjavo (brez stranskih jedi), kot to počnejo prebivalci visokogorja, znani po svojem zdravju in dolgoživosti. Zeleni so odličen "protistrup" za meso, saj izboljša prebavo in nevtralizira nekatere škodljive učinke.

Celuloza in žita

(biserni ječmen, ajda, proso)

Velika količina celuloze, ki je del žitaric, pozitivno vpliva na sintezo spolnih hormonov in sproži celotno verigo pozitivnih pojavov. Tako vlakno, ki vstopa v črevesje, povzroči povečano peristaltno delovanje, kar izboljša mikrocirkulacijo v organih majhne medenice. Pogosto praznjenje rektuma je za moške zelo pomembno, saj procesi razpadanja in fermentacije v črevesju, ki niso pravočasno izpostavljeni hrani, spremlja sproščanje toplote, ki se prenaša v bližnje organe majhnega medeničnega dna. Povečana temperatura mošnje ni sprejemljiva za normalno proizvodnjo spolnih hormonov in sperme (glejte "Kaj lahko povzroči pregrevanje mod prebavil?").

Treba je uporabljati "grobo" žito iz celih zrn - vsebujejo največjo količino vlaken. Instant kašice v proizvodnem procesu izgubijo veliko koristnih elementov.

Ne kuhajte za dolgo kašo na visoki vročini. Bolje je, da namočimo kašo in jo kuhamo v nežnem temperaturnem načinu (do 60 ° C), zaradi česar je potreben čas na majhnem ognju.

Kaša je treba porabiti vsak dan.

Spice

(česen, čebula, kardamom, čilija, curry, kurkuma)

Začimbe nevtralizirajo učinek estrogena iz okolja, znanega kot ksenoestrogen. Nekatere začimbe povečujejo delovanje encimov, ki tvorijo estrogen (citokrom P 450 encim), zato se estrogen izloča iz telesa bolj učinkovito.

Dokaz, da začimbe pozitivno vplivajo na moški reprodukcijski sistem, je dejstvo, da je v državah, kjer se v domači kuhinji (Indija, muslimanske države) uporablja veliko začimb in začimb, obstaja visoka stopnja rodnosti, kakovost sperme pri moških pa je veliko boljša od preostali ljudje na svetu.

Tabela 1 - Proizvodi, ki povečujejo testosteron pri moških.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Razmerje med FSH in LH, indikator stopnje je pomembno pri ginekologiji. FSH in LH, ter z njimi prolaktin, so hormoni, ki jih proizvajajo hipofize, ki se imenujejo gonadotrofi.

Zmanjšanje in stabilizacija teže je problem, ki zadeva veliko število žensk. Za prikaz želenega indikatorja na monitorju talne tehtnice ženske ne uporabljajo samo diet in fizičnih vaj, temveč tudi pripravke.

Rastni hormon (GH, somatotropni hormon, rastni hormon, HGH, somatotropin, somatropin) je peptidni hormon sprednjega hipofize, ki se v športu uporablja za oblikovanje mišičnega reliefa.