Glavni / Anketa

Dejavniki, ki vplivajo na ravni moških testosterona

Testosteron je moški spolni hormon steroidnega izvora. Je močan androgen. Proizvaja se v modih (modih) pod vplivom snovi, kot je LTG (luteotropni hormon, paradoksalno). Obstaja povratne informacije: višja je raven androgenov, manjša je koncentracija LTG in FSH v telesu. Testosteron se metabolizira v prostati, preoblikuje v dihidrotestosteron (isti androgen, odgovoren za plešavost). Po svoji naravi je 10-krat bolj aktivna kot čist testosteron.

Približno 20% moških trpi zaradi pomanjkanja androgenov in se ne sumi vedno. Kakšna je vloga testosterona v človekovem življenju?

Spremembe ravni testosterona čez dan in življenja

Na kratko o funkcijah testosterona za moško telo

Testosteron ima dvojni znak.

  • Po eni strani je steroidni hormon. Odgovoren je za pridobivanje mišične mase, vzdržljivosti in moči. Zato se pogosto uporablja kot športna prehrana za hitro izgradnjo mišic.
  • Po drugi strani pa je izrazit androgen. Brez normalne količine te snovi je normalni libido nemogoč, spolna funkcija je zavirana, spermatogeneza postane nezadostna. Poleg tega je hormonski testosteron, ki deluje kot "krivec" pojavljanja primarnih in sekundarnih spolnih značilnosti pri predstavnikih močnejšega spola.

Laboratorijski kazalniki in njihova interpretacija

V medicinski praksi je običajno razlikovati več vrst testosterona.

  • Testosteron je pogost. Je kombinacija hormonov, povezanih z globulini in krvnimi beljakovinami, ter prostega testosterona.
  • Testosteron je povezan z globulini. Ustvari do 45% celotnega hormona v telesu (SHBG).
  • Testosteron je povezan s krvnimi beljakovinami, do 54-55% celotnega hormona.
  • Brez testosterona (ni vezan na beljakovine in globulin). Približno 2-3%.

Stopnja testosterona pri moških, odvisno od starosti

Androgenska in steroidna aktivnost je samo v prosti obliki in tista, povezana s krvnimi beljakovinami. GSPG, nasprotno, posega v normalno delovanje testosterona na moško telo.

Pomemben indikator je prost testosteron. Njena koncentracija v telesu praviloma ni višja od 2%, vendar je odgovorna za normalno učinkovitost. Z nezadostnostjo tega kazalca pride do zmanjšanja libida in spolne insolventnosti. Poleg tega se plodnost zmanjša.

Indikatorji prostega hormona se zelo razlikujejo, odvisno od presnovnih značilnosti določenega človeka in njegove starosti.

  • Ta starost med 18 in 70 letom je v območju 45-225 ng / dl.
  • Po 70, so referenčne vrednosti naslednje: 5 - 75 ng / dl.

S starostjo se testosteron znižuje

Celoten testosteron se upošteva v okviru naslednjih referenčnih vrednosti:

  • 240-1100 ng / dl za ljudi do 70 let.
  • 80-850 ng / dl za osebe, starejše od 70 let.

Dejavniki, ki vplivajo na koncentracijo testosterona v telesu

Govorimo o fizioloških in patoloških razlogih za zmanjšanje koncentracije testosterona. Povečana raven spolnega hormona je običajno neenakomerna in redka.

Fiziološki faktorji zmanjšanja

  • Jemanje zdravil, ki zavirajo nastajanje skupnega testosterona. To so, najprej, nevroleptiki, antidepresivi, pomirjevala. Učinek je začasen.
  • Prenesene patologije moške spolne sfere: orhitis, prostatitis in druge bolezni. V tem primeru pride do fizioloških mehanizmov. Na srečo je učinek tudi zgolj začasen.

Pod stresom se raven testosterona zmanjša

Za zmanjšanje ravni testosterona je značilna vrsta manifestacij.

Patološki vzroki za upad

Med patološkimi vzroki so naslednje bolezni:

  • Virus imunske pomanjkljivosti. Zmanjšuje imuniteto, zavira delo testisa in moti presnovo.
  • Diabetes. Na splošno krši metabolizem v telesu, vključno s sintezo androgenov.
  • Zloraba alkohola (alkoholizem). Alkohol vpliva na količino holesterola v krvi. S prebitjem lipidnih struktur v krvnem obtoku se poslabša sinteza testosterona.
  • CHD (koronarna srčna bolezen).
  • Uničenje (ciroza) jeter.
  • Vazokonstrikcija ali okluzija (aterosklerotična lezija).

Patologija - eden od razlogov za upad testosterona

Vse te bolezni v različni meri povzročijo pomanjkanje testosterona in zmanjšajo spolno delovanje.

Dejavniki povečanja koncentracije hormonov

Povečanje koncentracije hormonov se razvija tudi iz različnih razlogov.

  • Pretirano vadbo. V izjemnih primerih lahko poveča koncentracijo androgenov.
  • Neoplazme (tumorji) spolne sfere, nadledvične žleze.
  • Zgodnja puberteta (v začetni fazi pubertete).
  • Itsenko-Cushingov sindrom.
  • Anomalije razvoja zunanjih spolnih organov.

Manifestacije povečanega testosterona

Simptomi opisanih stanj

Pomanjkanje hormonov

Izzove razvoj množice simptomov:

  • motnje plodnosti;
  • debelost;
  • zmanjšanje spolne želje;

Pomanjkanje mišične mase je ena od manifestacij nizkega testosterona

Presežek hormona

  • motnje plodnosti;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta;
  • rak prostate je nekoliko manj pogosta;
  • povečana mastna koža, akne;
  • apnea;
  • alopecija;
  • duševne motnje;
  • težave s srčnimi aktivnostmi.

Konec vprašanja o izvoru simptoma je mogoč le s pomočjo hormonske analize. Mnoge manifestacije so enake in popolnoma identične.

Se bojiš, da vržeš v posteljo? Pozabi, ker bo to orodje postalo seksi velikan!

Vaša deklica bo navdušena z novo vas. In moraš piti zjutraj.

Testosteron je norma pri moških v različnih starostnih obdobjih, na kateri je odvisna raven hormona v krvi in ​​kaj vpliva

Optimalna raven testosterona določa normalno delovanje spolnega, srčnega, mišičnega sistema. Razlogi za upad indikatorjev za indikatorje so lahko različni, vendar vsi vodijo do bolezni, povezanih z disfunkcijo notranjih organov in hormonskim neravnovesjem. Vsak moški mora poznati stopnjo testosterona, da bi sčasoma preprečil nastanek zdravstvenih težav.

Kaj je testosteron

Spolni hormoni imajo velik vpliv na zdravje ljudi. Moški so še posebej odvisni od ravni testosterona v krvi. Ta androgon zagotavlja ne samo normalno fizično stanje, temveč tudi harmonično delovanje živčnega sistema. Steroidni hormon se proizvaja pod nadzorom možganov v nadledvičnih žlezah in testisih moških iz celic holesterola Leydig. Stimulacija aktivnosti ali zaustavitev sinteze spolnega hormona poteka s sodelovanjem hipofize in hipotalamusa. Androgen določi moško pripadnost ploda na stopnji intrauterinega razvoja.

Spolni hormon je eden glavnih udeležencev v vseh biokemičnih procesih moškega telesa. Androgen regulira:

  • sinteza rdečih krvnih celic - krvne celice, ki vsebujejo hemoglobin;
  • vnos glukoze;
  • metabolizem beljakovin je osnova mišične in kostne strukture;
  • znižanje holesterola;
  • razvoj in dozorevanje reproduktivnih organov;
  • proizvodnja semena;
  • libido (spolna želja);
  • proces zasnove.

Analiza testosterona pri moških

Natančne kazalnike spolnega hormona je težko določiti, saj ravni testosterona so odvisne od velikega števila dejavnikov. Pojav zunanjih znakov pomanjkanja ali prekomernosti androgena je razlog za izvajanje diagnostičnih študij. Indikacije za analizo hormona so naslednja:

  • zmanjšanje spolne želje;
  • erektilna disfunkcija;
  • prostatitis;
  • neplodnost;
  • osteoporoza;
  • nadledvični tumorji;
  • visok holesterol;
  • dolgoročna uporaba hormonskih zdravil;
  • okvare v sistemu za proizvodnjo insulina.

Testosteronsko testiranje se izvaja s krvjo iz moške vene. Uporablja se ena od pogosto uporabljenih diagnostičnih metod - ELISA (ELISA), ki se izvaja z dodajanjem posebnega reagenta v plazmo. Pod njenim delovanjem se krvava obarva z različnimi intenzitetami, v skladu s katerimi se določijo natančne vrednosti hormona.

Da bi bili rezultati analize natančnejši, mora človek upoštevati nekaj pravil. Te vključujejo:

  1. Kri za testosteron pri moških je bolje jemati zjutraj. V tem času je najvišja raven testosterona.
  2. Postopek je treba izvajati na prazen želodec.
  3. En dan pred analizo je vredno vzdržati telesne napetosti, spolnih odnosov, jemanja hormonskih drog in izvajanja fizioterapevtskih postopkov.
  4. Prepovedano je piti močne alkoholne pijače 24-36 ur pred zbiranjem krvi.
  5. Pred odvzemom testa je bolje, da ne kadite približno 30 minut.

Stopnja testosterona pri moških

V 24 urah mlado telo proizvede približno 5-7 ml steroida. Ta proces je predmet cirkadianega ritma, to je odvisno od časa dneva in sezone. Testosteron pri moških se proizvaja od trenutka zasnove do konca življenja. Najvišja raven (3,61-37,67 nmol / l) doseže raven hormona v 18-25 letih, nato pa se postopoma zmanjšuje. Glede na raven vsebine so trije deleži testosterona:

  • prosti hormon je odgovoren za nastanek primarnih in sekundarnih spolnih značilnosti, reproduktivnih in erektilnih funkcij;
  • povezanih z beljakovinami in spolnimi hormoni;
  • skupaj je skupek prostih in vezanih androgenov.

Razmerje steroidnih oblik je lahko v neravnovesju pri normalni ravni celotnega hormona. Takšna odstopanja so pomembna za diagnozo presnovnih motenj, debelosti, diabetesa. Prosti testosteron velja za najbolj biološko uporaben. je sposoben prodreti v celice, občutljive na androgen in imeti največji učinek na telo.

Splošno

Za normalno raven testosterona pri moških je značilna jasna odvisnost od starosti. Od 18 do 30 let telo intenzivno proizvaja hormone. Po 35 letih se ta proces upočasni. Najnižja stopnja testosterona pri moških, starih 50 let, kaže na zmanjšanje spolne želje in drugih androgenih funkcij. Stopnja celotnega androgena se spreminja ves dan. Zjutraj je v krvi najvišja koncentracija hormona, zvečer pa se zmanjša. Navedejo se norme testosterona pri moških po starosti:

10 načinov za povečanje testosterona pri moških

Testosteron je vodilni androgeni hormon moškega telesa, ki je odgovoren za spolne funkcije in regulacijo spermatogeneze. Spodbuja sklop mišične mase, telesno aktivnost, ščiti telo pred učinki stresa. Pomanjkanje testosterona negativno vpliva na fizično in čustveno stanje. Kako povečati testosteron pri moških?

Testosteron v moškem telesu

Hormon se proizvaja v nadledvični skorji in modih. Norm - 11-33 nanomolov / liter. Kako testosteron vpliva na moško telo? Njegov učinek se pojavi v dveh glavnih smernicah:

Testosteron je odgovoren za spolno delovanje moškega, njegov videz, moškost, značaj.

  • androgeni: regulacija procesov spolnega razvoja organizma. Aktivnost progesterona prispeva k razvoju spolnih značilnosti pri fantih med puberteto,
  • anabolični: sinteza proteinov, insulin, endorfini, nastajajo mišična vlakna, pride do fizičnega razvoja organizma.

Poleg tega testosteron opravlja vrsto vitalnih funkcij:

  • aktivno sodeluje v presnovnih procesih,
  • uravnava povečanje telesne mase in nastanek anatomske oblike telesa,
  • nadzoruje raven sladkorja v krvi
  • spodbuja odpornost proti stresu,
  • podpira raven libida, spolno aktivnost moškega.

Testosteron je naravna anabolična snov, ki je za telo popolnoma varna, za razliko od sintetičnih kolegov. Najvišja koncentracija testosterona se ugotovi pri 18 letih, po 25 letih pa se postopoma zmanjšuje. Do starosti 35-40 let se proizvodnja hormonov vsako leto zmanjša za približno 1-2%. Tako zmanjšanje ravni hormona je naravni proces in ne zahteva zdravljenja.

· Poveča mišično maso.

· Glas raste grobo;

· Lojnice lahko delujejo v višjem načinu, ki pogosto povzroči izpuščaj.

· Telesne dlake se pojavijo v pubisu, podlakti, na obrazu. Postopoma se lase pojavijo na prsih, nogah in rokah.

· Poveča se spolnost in povečana spolna želja.

· Poveča zmožnost zanositve.

· Hkrati z zmanjšanjem ravni testosterona se razvijejo bolezni srca in krvnih žil, se lahko razvije osteoporoza in motnje v delovanju vegetativnega sistema.

S starostjo se poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Toda proces testosterona se lahko moti pod vplivom neželenih dejavnikov:

  • kajenje, zloraba alkohola,
  • neaktiven način življenja,
  • kronične bolezni
  • nekatera zdravila
  • neugodna ekološka situacija
  • prekomerna telesna teža, stalni stres.

Raven testosterona: normalna in nenormalna

S starostjo se količina testosterona postopoma zmanjšuje, pri starosti 60 let pa se lahko zmanjša za 50%. Poleg tega je povečanje ali zmanjšanje ravni hormona že opazno z odstopanjem od norme 5-15%. Skupna vsebnost hormonov v krvi je sestavljen iz prostega dela - 2%, del, ki je povezan z beljakovinami - 98%.

Vzroki in učinki zmanjšanja ravni moškega hormona

Zmanjšanje testosterona je lahko primarno (poškodba testisa) in sekundarno (patologije hipotalamus-hipofiznega sistema). Na žalost so znižane ravni hormonov navadne mlade moške. Kateri razlog za takšen primanjkljaj? Tako razlicne bolezni in življenjski slog lahko vplivajo na zmanjšanje testosterona.

Zmanjšanje ravni hormonov takoj vpliva na metabolizem in je značilno za tipične simptome:

  • bolečine v sklepih, zmanjšanje mišične mase,
  • težave s pomnilnikom
  • težave s erekcijo, prezgodnja ejakulacija,
  • povečanje prsi, prekomerna telesna teža,
  • nespečnost, zmanjšan libido,
  • zmanjšanje las.

Pomanjkanje hormonov povzroča povečanje telesne mase, postane človek razdražljiv, nagnjen k depresiji, in povečuje se tveganje za razvoj različnih vrst bolezni. Dejavniki, ki prispevajo k nižjim stopnjam spolnih hormonov:

Če vidite moškega s prekomerno telesno težo, veš, ravno je znižal raven testosterona v krvi.

  • poudarja
  • neuravnotežena prehrana
  • zloraba alkohola
  • STI,
  • jemlješ droge
  • genitalna travma,
  • sedalni način življenja
  • nepravilni spol
  • neugodna ekološka situacija.

Kako povečati raven testosterona pri moških? Seveda obstajajo učinkovite droge za takšne primere, vendar jih lahko predpiše le strokovnjak po pregledu. Za začetek upoštevajte naravne in varne načine.

Moč

Proizvodnja hormonov je kompleksen proces, ki vključuje skupno delo organov in sistemov. Kakšna hrana povečuje testosteron pri moških? Za normalno proizvodnjo androgenov je najprej treba zagotoviti telesu koristne snovi:

· Morski sadeži (kozice, lignje, ostrige, raki),

· Ribe (sled, sardoni, krap),

· Matice (pistacije, orehi, mandlji).

Pomembno je, da telesu zagotovimo dovolj selena, magnezija in kalcija.

· Vitamin C - močan antioksidant, je odgovoren za obrambo telesa, zavira proizvodnjo kortizola,

· Vitamin E - pomaga v zvezi z insulinom v boju proti visokemu krvnemu sladkorju,

· Omega-3 in Omega-6 - esencialne kisline, ki so potrebne za proizvodnjo testosterona,

Zdravilne maščobe: laneno seme, arašidi, oljčno olje, banane, losos, jajčni rumenjak.

Dodatne prehranske smernice:

Morski sadeži so znani po svoji sposobnosti za povečanje moči.

  • vključite peteršilj, špinačo, koper v meniju - rastlinske oblike testosterona,
  • suho sadje so zelo koristne, vsebujejo lutein,
  • se prepričajte, da jeste žitarice - vlakna je potrebna za telo,
  • izogibajte se sojinim izdelkom
  • izključite pivo, hitro hrano, gazirane pijače, hitre ogljikove hidrate (pecivo, sladice),
  • omejiti količino soli
  • na dan lahko pijete največ eno skodelico organske kave,
  • Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, bi morali biti naravni, zato poskusite kupiti meso na trgih, saj lahko uvoženi mesi nasprotno vplivajo. Dejstvo je, da se za povečanje telesne mase govedo prehranjuje z dodatki, ki vsebujejo hormone. In 80% hormonov, ki se dodajajo krmnim prašičem, da hitro povečajo količino maščobe - ženske.

Normalizacija teže

Kako povečati proizvodnjo testosterona pri moških? Prekomerni moški se morajo znebiti več kilogramov. Dokazano je, da so moški z debelostjo znižali ravni testosterona. Moški spolni hormoni v maščobnem tkivu se pretvorijo v žensko. Zato so šport in prehrana sateliti zdravega človeka.

Fizična dejavnost

Dokazano je, da močno usposabljanje z obremenitvijo prispeva k proizvodnji testosterona. Ključna priporočila:

  • optimalno trajanje vadbe je ura
  • Število treningov - 2-3 na teden
  • Potrebno je usposabljati velike mišice hrbta, nog, prsnega koša,
  • Izkoristite težo, tako da lahko vadite od 8 do 10 krat, zadnji - z naporom.

Znebite se slabih navad

Pod vplivom alkoholnih pijač se testosteron pretvori v estrogen. Vsaka vrsta alkohola negativno vpliva na proces proizvodnje hormonov, medtem ko pivo vsebuje analoge nekaterih ženskih spolnih hormonov. Izjema je visokokakovostno rdeče suho vino, ki je koristno zmerno.

Fizična aktivnost poveča stopnjo moških hormonov.

Omejitev količine sladkorja v prehrani

Zvišane ravni sladkorja privedejo do zmanjšanja proizvodnje testosterona. Poleg tega zloraba sladke privede do povečanja telesne mase. Zato je treba omejiti količino sladkorja in hitro ogljikovih hidratov (to so testenine, pekovski izdelki).

Normalizacija spanca

Zdravi spanec je zelo pomemben za zdravje moških. Zanimivo je, da se večina hormonov proizvaja v fazi globokega spanca. Zato pomanjkanje spanja povzroči močno zmanjšanje ravni testosterona.

Izogibajte se stresu

Stres vpliva na telo kot celoto in prispeva tudi k razvoju hormonskega kortizona - antagonista moških spolnih hormonov. Poskusite ohraniti stabilno čustveno stanje.

Redni seks

Aktivno spolno življenje spodbuja proizvodnjo moških hormonov in pozitiven učinek na celotno telo, je prijeten in učinkovit način za povečanje testosterona pri moških. Če ni trajnega spolnega partnerja, ne pozabite na varnost, ker so STI nevarni za zdravje moških in pogosto postanejo vzroki za zaplete. Ugotovljeno je bilo tudi, da preprosta komunikacija s čudovito polovico človeštva bistveno poveča raven testosterona.

Sunite

Sonce ni samo vir vitamina D. Študije so dokazale, da sončna svetloba spodbuja proizvodnjo testosterona. Zato se ne pozabite sončiti poleti.

Zmagaj!

Testosteron je zmagovalni hormon. Veselite se tudi svojih manjših dosežkov, uživajte življenje v vseh njegovih manifestacijah.

Malo o drogah

Zdravila, ki povečajo testosteron pri moških, predpisujejo strokovnjaki, ko je raven hormonov pod 10 nanomolov na liter:

  1. Testosteronske injekcije, predpisane v nasprotju z gonadami. Neželeni učinki - zadrževanje tekočine in soli v telesu, edem, povečana spolna želja.
  2. Peroralni pripravki (tablete).
  3. Geli
  4. Testosteronski obliž.

Sredstva, ki povečajo raven testosterona pri moških, lahko zdravnik predpiše le, ker lahko dolgotrajna uporaba takšnih zdravil povzroči nastanek zapletov:

  • zatiranje proizvodnje hormonov s strani telesa,
  • razvoj ginekomastije (to je patologija, pri kateri se pojavijo mlečne žleze),
  • Tveganje za razvoj patologij srca in krvnih žil, raka prostate se povečuje.

Povečana raven testosterona

Znaki povečanega testosterona pri moških:

  • povečane telesne dlake,
  • dobro razvita mišičnost
  • povečan spolni pogon
  • impulzivnost, taki moški so zelo agresivni,
  • na čelu se lahko pojavi plešasta točka, za razliko od telesa.


Posledice povečanega testosterona pri moških so lahko testicularni tumorji, neplodnost. Vzroki za povečane ravni hormonov:

  • patološka prostata,
  • tumorji v modih,
  • patoloških procesov nadledvičnih žlez,
  • herednost
  • jemlje zdravila, ki vsebujejo hormone
  • pretirano vadbo.
  1. Gladkova A. I. "Hormonska regulacija moške spolne funkcije". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormonska terapija", 2007.

Kaj določa stopnjo testosterona

Zakaj moški ponavadi niso tako poglobljeni kot ženske? Zakaj imajo boljšo razvito prostorsko domišljijo, ki jim omogoča, da na primer počutijo bolj samozavestni pri parkiranju avtomobila? Zakaj so bolj agresivne od žensk? Na koncu, kaj naredi moškega človeka?

"Definitivno, testosteron," pravi ameriški mikrobiolog Luann Brikendin. V tridesetih letih prejšnjega stoletja je testosteron najprej izoliral goveje testise pri zdravniku in farmakologu Ernstu Lackerju. Brisendin trdi, da testosteron naredi moškega moškega pred rojstvom. Ko plod začne po šestih tednih pridobivati ​​znake enega ali drugega spola v maternici, se bodoči fantje dobesedno kopajo v testosteronu, kar po mnenju zdravnika pomaga, da se jim izognejo ženski razvojni poti, ki jo določa narava. Luann Brizendin in njegovi kolegi so v svojem domu na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu ugotovili, da se pri razvoju moškega ploda zmanjšajo možganska področja, odgovorna za govor, shranjevanje spominov in senzacijsko analizo. Hkrati se aktivno razvijajo področja možganov, ki so odgovorna za spolno aktivnost, prostorsko domišljijo in agresijo.

S starostjo se spremembe ravni testosterona. Do 18 let se dvigne. Peak doseže starost od 18 do 50 let, nato pa se postopoma zmanjšuje.

Vendar pa se celo med vrhuncem raven testosterona pri moških močno razlikuje, pravijo zdravniki. Na to vplivajo številni dejavniki. Eden od njih je maščobna hrana. Izkazalo se je, da je zahvaljujoč raziskavam na Univerzi v Los Angelesu. Znanstveniki na tej kalifornijski srednji šoli so znanstveno dokazali povezavo med porabo živalskih maščob in zvišanjem ravni testosterona. Izvedli so študije po naročilu japonskih kolegov, ki so opazili izgubo svojih naravnih lastnosti japonskih opilcev.

Japonci se zaradi zelo občutljivih okusnih okusov štejejo za najboljše tiste na svetu. Zainteresirani za to so znanstveniki ugotovili, da je to posledica zelo nizke ravni moškega hormona v telesu japonščine. Ti otoki so se stoletja hranili izključno na ribah. Mesna maščobna hrana je bila praktično neznana. Znanstveniki Univerze v Los Angelesu so dokazali, da je razvoj hitro prehranjevalne verige, prehod japonskega mesa v meso, prispeval k rasti testosterona in s tem zmanjšal občutljivost receptorjev okusa.

Japonski znanstveniki se niso udeležili toliko testiranj. Zaradi iste hitre hrane, odhod iz tradicionalne hrane v šolah, se je agresija dečkov po predhodnih podatkih v srednji šoli povečala za pet odstotkov, v primarni pa za skoraj 30.

Ruski znanstveniki že dolgo vzpostavljajo razmerje med ravnijo testosterona in zvišanjem vitamina D. Kot veste, je njen glavni dobavitelj sonce. Več sonca, več vitamina D - višji nivo testosterona. Ni naključje, da se v krajih nahaja največje število romanov pod gostoljubnim južnim soncem.

Američani so s pomočjo raziskav pokazali, da vsako dodatno uro spanja poveča stopnjo moškega hormona za 12-15 odstotkov. Več kot 500 moških je že nekaj časa zjutraj merilo raven testosterona. Nekateri od njih so običajno spali 4-5 ur dnevno, drugi pa 7-8. Rezultat je bil vedno enak: manj spanja - manj testosterona.

Znanstveniki, zdravniki in trenerji se med razumnim atletskim naporom dobro zavedajo poškodb moškega hormona (to nikakor ni stvar treniranja za obrabo). Z znanstvenega vidika je to pojasnjeno takole: pri maksimalnih obremenitvah se povečajo živčni impulzi, ki zaradi delovanja hipofize povzročijo, da žleza proizvede moškega hormona. Stopnja rasti testosterona je odvisna od dejavnikov, kot so število mišic, vključenih v usposabljanje, trajanje in kakovost usposabljanja ter drugo.

Na žalost so dejavniki, ki prispevajo k zvišanju ravni moškega hormona v telesu, precej manjši od tistih, ki ga znižujejo. Slednji vključujejo alkohol, stres, številne bolezni, jemanje določenih zdravil, starost, nenehna utrujenost in še veliko več.

Testosteron: celotna resnica o glavnem moškem hormonu

Testosteron - kaj je to? Kako narediti tako, da je njegova količina v telesu na dovolj visoki ravni? Takšna vprašanja začnejo zaskrbljujati vsakega človeka v določenem obdobju svojega življenja. Na žalost, potreba po povečanju testosterona se pojavi veliko prej, kot bi želeli.

Testosteron popolnoma kontrolira moško telo, najbolj neposreden učinek na spolno aktivnost, stanje mišičnega tkiva, sistemov in organov. Nivo testosterona v telesu končno vpliva na življenjski standard in uspešnost moškega v karieri.

Kateri procesi v telesu so odgovorni za testosteron?

Hormonski "koktejl" v moškem telesu je zelo raznolik v sestavinah, vendar je ključni element v njem testosteron. Ta hormon, kot regulator, nadzira aktivnost celotnega organizma, ki vpliva ne samo na zdravje, temveč tudi na razmišljanje človeka, njegovega vedenja v družbi, njegovih ustvarjalnih nagnjenj in energetskega potenciala. Vrednost testosterona za moške ne more biti preveč poudarjena.

Včasih se testosteron imenuje kraljevski hormon - uspešni moški, voditelji, ki so dosegli velik vpliv v družbi, nikoli niso imeli težav s testosteronom. Komponenta v veliki meri določa sposobnost moških, da so proaktivni, da prevzamejo polno odgovornost.

Kaj določa stopnjo testosterona v telesu?

Levski delež kraljevega hormona se v modih izdeluje z edinstveno celično strukturo, ki jo je odkril nemški zdravnik Leydig. Testosteron se začne sintetizirati na 23. teden zarodka. V tem trenutku je mogoče ugotoviti, kdo pričakuje par - fant ali dekle. Pri moških zarodkih je testosteron v krvi večkrat večji.

Ker moški organizem obstaja, se količina hormona, ki jo izločajo modrice, zmanjša. Na žalost, v starosti od 35 do 50 let, količina testosterona, ki se izloča v večini moških, doseže nič. Čas "moške menopavze" je odvisen od tega, kako močno je bilo sproščanje testosterona na začetku. Ta proces se včasih imenuje andropause, za mnoge moške pa zveni kot stavek.

Na začetku anropaloze se približujejo negativni dejavniki, zlasti:

Tudi v antičnih časih so ljudje vedeli, da zavrnitev jesti mesa vodi v postopno degradacijo človeka. Pri moških pomanjkanje mesa v prehrani povzroči padec ravni holesterola - bistvena sestavina pri proizvodnji testosterona. Seveda vegetarijanstvo in postenje ne bodo povzročili, da bi moški v kratkem času izgubil spolno željo, a njegova moška moč bo padla večkrat.

  • Prisotnost v telesu ženskih hormonov

Nekateri močnejši spolni ravni ženskega hormona v telesu so izjemno visoki. In za to ni kriv za gene, ampak način življenja. Veliko količino piva, gensko spremenjenega mesa, ne bo povečalo testosterona v telesu. Pivski kvas je odličen način, da bi moškega postal ženska brez operacije.

Severnji trpi zaradi pomanjkanja vitamina B, ki je vključen v proizvodnjo testosterona. Nekateri zdravniki verjamejo, da je grozno spolno življenje v južnih krajih povezano s povečanjem ravni kraljevega hormona zaradi vročega podnebja.

Alkohol je najbolj kruti sovražnik testisa. Med zdravniškimi testi je pokazala, da alkohol zavira proizvodnjo kraljevega hormona. Izdelki, ki vsebujejo alkohol, so nevarni v tem, da v kratkem času povečujejo spolno željo, vendar pa bo ta izplačilo takoj in težko. Again, pijanec je navzdol na raven živali, ki ne potrebuje moškega hormona.

  • Stres v živčnem napetosti

Depresije, duševni tresljaji zelo negativno vplivajo na zdravje moških, kar hitro vpliva na nastanek testosterona. Stres zmanjšuje trajanje življenja posameznika.

Na primer: človek je v banki prevzel veliko posojilo in ta dolg je za njega pomenil veliko breme. Seveda se bo njegova raven testosterona stalno zmanjševala. Šibke ravni hormonov - slabe možnosti plačila dolga. Začaran krog.

Nekateri moški kot kontracepcijsko sredstvo uporabljajo posebne kopeli za segrevanje testisov. Ta metoda vam omogoča, da spermo ne morete razmnoževati, ampak ima tudi škodljiv učinek na telo, zlasti na proizvodnjo testosterona.

Tesno spodnje perilo iz elastičnih materialov - prava pot do neplodnosti. To so dokazali zaposleni v eni od vodilnih italijanskih znanstvenih ustanov. Toda ljubitelji tako imenovanih "družinskih strahopetcev" lahko še dolgo ostanejo moški. Zato se vsakdo odloči, da bi bil moški v družini "strahopetec" ali psevdo-človek v ozkih deblih.

Urološke bolezni, ki jih povzročajo virusni patogeni, lahko zmanjšajo stopnjo proizvodnje testosterona. Hepatitis in uretritis sta v zvezi s tem še posebej nevarni. Virusne bolezni po vsem svetu privedejo do upada kakovosti moškega genskega bazena.

Naravne tehnike za izboljšanje testosterona

Metode so preproste in celo očitne, a zelo učinkovite.

Prva metoda. Prilagodite dieto

Dobro znana izjava, da je prihodnost osebe mogoče določiti s svojo prehrano, je zelo poštena. Telo mora biti nenehno hranjeno s hranili, najprej:

  • minerali. Minerali - najpomembnejši celični material. Dejansko je iz mineralov, da je človeško telo zgrajeno. Če je oseba pomanjkljiva v cinku, bodo testice prenehale proizvajati testosteron. Dobite lahko pravo količino cinka z jedjo rib, rakov, kozic, lignjev, bučnega semena in različnih orehov.
  • vitamini različnih skupin. Brez vitaminov bo človek postal nemočen, ne bo mogel opravljati niti preprostega dela. Če ne dobimo ustrezne količine vitaminov, telo preneha proizvajati testosteron. Za sintezo kraljevega hormona so najpomembnejši vitamini SEB, ki so bogati z agrumi, divjimi jagodami, maščobnimi ribami in oreščki.
  • beljakovine, živila ogljikovih hidratov, aminokisline. Te komponente so vključene v vse bioprocese, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Večina beljakovin in aminokislin v mesu. Zdravstveni strokovnjaki so soglasni - brez mesa bo testosteron padel na skoraj nič vrednosti.

Drugi način. Zapustite nočno življenje, prilagodite način dneva

Spolni hormoni se sintetizirajo, ko posameznik vstopi v globok spanec. Če oseba trpi zaradi pomanjkanja spanja, nespečnost, kakršenkoli način za povečanje ravni kraljevega hormona je nemočen. Spanje zdrave osebe traja 7-8 ur brez prekinitve in izstopa iz postelje.

Tretji način. Športne aktivnosti

Trening moči z "železom" - odlična metoda za povečanje sinteze spolnega hormona. Poleg tega bo testosteron pripomogel k temu, da bo številka bolj pogumna in privlačnejša za ženske. Seveda je treba športne aktivnosti približati praviloma brez samomorilnega mučenja.

Četrti način. Doseganje notranjega miru

Olajšanje zaradi stresa in živčnega napetosti zdravniki kličejo pomemben korak k povečanju ravni kraljevega hormona. Dobro razpoloženje, dosežek v športu ali v življenju, oddajajo velike doze testosterona v krvi. Seveda je ta izdaja kratkotrajna, vendar ob ohranjanju pozitivnega odnosa bo napajanje stalno.

Za najboljši učinek morate kombinirati zgornje metode.

Koliko testosterona je normalno za ženske?

Tradicionalno se testosteron šteje za izključno moškega posebnega, vendar ne smemo pozabiti, da je vsebovan v ženskem telesu in ne v najmanjših količinah. Raven tega hormona pri ženskah je glasovni timbre, tip slik in tako imenovani libido.

Pri ženskah, ki prenašajo fantje, testosterona v krvi med hormonskim metabolizmom med materjo in plodom ni izključena. Hormon vstopi v krvni obtok, vpliva na razpoloženje nosečnice, izmenjavo koristnih sestavin v telesu in celo spolno željo.

Medicinska znanost verjame, da naj bi testosteron v ženskem telesu nihal na ravni 0,45-3,75 nmol / liter. Ta kazalnik velja za normo za ženske. Za primerjavo, moški imajo testosteron 10-krat več. Če se kazalnik poveča v smeri naraščanja - žensko telo se ne bo odzvalo z najboljšimi manifestacijami.

Koliko testosterona je normalno za moške?

Obstajajo dva glavna načina za ugotovitev stopnje glavnega spolnega hormona v moškem telesu: krvni test in nadzor nad zunanjimi značilnostmi. Pri pojasnitvi tega kazalca je treba upoštevati, da je dinamičen in nenehno niha čez dan. Večina testosterona v telesu človeka čez dan, najmanj - v večernih in nočnih urah.

Standardna količina je 11-33 nmol na liter. Ta kazalnik mora biti z moškim - in popusti za starost se ne bi smeli upoštevati.

Zdravila za povečanje produkcije testosterona

Farmakologija proizvaja vrsto zdravil, namenjenih krepitvi proizvodnje kraljevega hormona. Vsak športnik ve, da anabolna in steroidna zdravila povečajo delež testosterona v krvi, olajšajo prenos vadb in dosežejo boljše rezultate. Druga zdravila imajo učinek, ki povečuje spolni libido. Tu so najučinkovitejša zdravila:

  1. Tribulus terrestris. Drog, ki deluje na edinstvenem delu možganov, ki je odgovoren za sintezo spolnih hormonov - hipofize. Farmakološka družba, ki proizvaja ta izdelek, zagotavlja, da temelji le na naravnih sestavinah rastlinskega izvora. Zdravilo je varno, ne povzroča odvisnosti, ki negativno vpliva na telo. Športniki se strinjajo s proizvajalcem Tribulus terrestris. Seveda je nemogoče presegati odmerek zdravila.
  2. Testosteron Enanthate. Biološko aktivna komponenta, ki jo uporabljajo samo mojstri energetskih športov. Če oseba nima velikih obremenitev, ne potrebuje testosterona Enanthata. Orodje vrže v krv veliko androgenega hormona, lajša bolečine med močnim delom, ima anabolični učinek.
  3. Testosteron undekanoat. Orodje praktično nima stranskih učinkov. Undecanoate ima škodljiv androgenski učinek na telo, ne da bi preprečil delovanje testisov. Ta droga ne škoduje osebi. Undecanoate se uporablja za povečanje moškosti, vendar to farmakološko sredstvo ne vpliva na rast mišičnega tkiva.

Testosteronski materiali

Glede pomena testosterona pravijo zdravniki, športniki, fitnes trenerji. Znani doktor O. Butakova je posnel serijo video predavanj o moškem hormonu. Predavanja so dvoumna, s humorjem o moških in njihovi naravi. Butakova je poskušala govoriti o zapletenem problemu v čim preprostem jeziku, kar je storila.

Mnenja

Povratne informacije od Sergeja Privalova

Pred kratkim sem začel jemati Tribulus Terrestris na podlagi tribestan. Te tablete so bile predpisane v bolnišnici. Dolgo sem opazil, da je nekaj narobe s telesom. Pojavila se je nekakšna letargija, apatija, hitro utrujena. Zdravnik je rekel: v telesu ni dovolj testosterona. Predpisano zdravilo, svetovanje o prehrani in spanju. Končno sem se vrnil v telovadnico. Sprva se je telo odzvalo nenavadno, potem pa je šlo. Zdaj se počutim zelo dobro.

Za tiste, ki še niso imeli pomanjkanja testosterona, je bolje, da ne pijete tablet, vendar sledite nasvetom v tem članku. Mnoge vaje, ki povečujejo raven hormona. Naredite jogo, moč športa, tek. Vegetarijanstvo je zlo za človeka, brez mesa, ki ga resnično počutite kot krpo. In, mimogrede, tako imenovani "pitching" in macho z ogromnimi mišicami na prsih, pogosto trpijo zaradi zmanjšanja libida v smislu zanimanja za ženske. Tukaj morate izbrati - poslati testosteron v mišice ali na spolno stran. Če je v telo veliko testosterona, moški dobesedno cveti. To je zelo pomembno.

Dmitri, napačna si v smislu, da obremenitev poslabša libido. Več kot moški se ukvarja z mačjo, bolj se proizvaja testosteron. Po vadbi se endorfin, hormon radosti, začne sintetizirati in to je neposredna pot do žensk.

S pomočjo tablet lahko stopnjo hormonov v telesu takoj poveča. Toda brez zdravnika tega ne morete storiti, lahko motite hormone. Najprej morate opraviti teste za raven različnih hormonov in šele nato vzeti komplekse. Mimogrede, aminokisline so prav tako zelo dobre pri pripravi testosterona. Samo kupiti A-sliko in raven hormonov bo v redu.

Vse, kar je povezano s hormoni, je zelo težko področje, v katerem je samozdravljenje nesprejemljivo. Bodite prepričani - v laboratoriju, da zdravniki, in šele nato vse ostalo.

Mož Tribulus uporablja Tribetan. Ko je začel sprejemati, sem prebral vse na internetu. Izkazalo se je, da je zdravilo povsem rastlinsko, brez kemije. Mož ga že dolgo uporablja in moram reči, da je rezultat neverjeten!

Video: katere snovi nižje ravni testosterona

Ko gledate ta video, boste ugotovili, kateri izdelki nižajo nivo moškega hormona. Z odstranitvijo teh izdelkov iz prehrane lahko povečate raven moškega hormona Allah. Uživajte!

Odpravite te škodljive snovi in ​​poskusite uporabljati naravne vasi!

Učinki testosterona in drugih moških hormonov na telo

V telesu človeka obstaja več različnih vrst androgenih hormonov. Vsi moški hormoni vplivajo na telo svojega lastnika. Najpomembnejše pa je testosteron. Spolni razvoj, mišičnost, kariera - vse to in še veliko več je na milosti tega moškega hormona. On nadzira delo večine telesnih sistemov, vpliva ne le na fizični razvoj človeka, temveč tudi na njegovo razmišljanje, ustvarjalnost, način vedenja, inteligenco in značaj. Ta hormon ima velik vpliv na zdravje moških in dolgoživost.

Kaj naredi testosteron?

Ta hormon vpliva na delo mnogih sistemov in organov moškega telesa, in sicer:

  • hormon pomaga izboljšati spomin, pomaga se osredotočiti in zagotavlja zaščito pred mnogimi starostnimi boleznimi;
  • povečuje spolno željo;
  • spodbuja rast moškega tipa las;
  • "Prelomi" glas med puberteto;
  • ohranja visoko stopnjo kosti;
  • spodbuja rast mišic;
  • upočasnjuje proces naravnega staranja moškega telesa, ščiti krvne žile in srce, preprečuje razvoj ateroskleroze;
  • preprečuje kopičenje presežne maščobe;
  • prispeva k normalnemu razvoju in je odgovoren za delovanje moškega reprodukcijskega sistema.

Visoke ravni moških hormonov kot znak vodstva

Ugotovljeno je bilo, da je večja koncentracija hormonov v človekovem telesu, bolj uspešna pa lahko postane. Testosteron kot glavni moški hormon je v veliki meri odgovoren za razvoj vodstvenih lastnosti in odgovornosti. Moški z visokimi stopnjami hormonov nagibajo k prevzemu pobude v svojih rokah, podrejajo druge svoji volji, so bolj energični in uspešni kot njihovi vrstniki z nizkim testosteronom.

Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki dosegajo uspeh v "ekstrovertiranih" poklicih (akterji, odvetniki, športniki itd.) Hormonsko raven znatno višje od tistih, ki so izbrali manj ambiciozno službo.

Tako imajo hormoni vpliv na skoraj vse sfere življenja moškega. Ali bo postal vodja ali podrejeni, ali bo uspel v športu ali izbrati ustvarjalno pot - to je v veliki meri odvisno od stopnje moških hormonov.

Kaj določa stopnjo moških hormonov?

Ugotovljeno je, da se po 30-35 letih postopno zmanjšuje proizvodnja testosterona. Vendar pa obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na raven moških hormonov, ne glede na starost osebe.

Prvi neželeni dejavnik je napačna prehrana, najprej - zavrnitev mesa. Vedno je bila vegetarijanska prehrana najprimernejši način ukrotiti meso. V tej prehrani ni holesterola, ki je tesno povezan s procesom proizvodnje moških hormonov. Kratki odmiri, na primer, med postom seveda ne bodo spremenili človeka v evunuja, vendar je predolgo nemogoče držati stroge vegetarijanske prehrane.

Na proizvodnji moških hormonov vplivajo ženski hormoni, estrogeni, ki so prisotni v telesu katerega koli moškega. S povečanjem ravni ženskih hormonov postane proizvodnja moških hormonov manj intenzivna. Prekomerna poraba piva in mesa živali, ki so jim dali hormonske dodatke, lahko privede do intenzifikacije sinteze estrogenov v vsakdanjem življenju. Uporaba mesa negativno vpliva na proizvodnjo testosterona. Poleg tega se je treba izogibati uporabi pridelkov, ki so bili obdelani s pesticidi.

Raven testosterona je odvisna tudi od podnebja, v katerem človek živi. V tem pogledu so manj srečni prebivalci severnih zemljepisnih širin. Pod vplivom sončne svetlobe se testosteron začne proizvajati v velikih količinah. Zato na počitnicah v toplem zemljišču mnogi moški počutijo seksualno pljuskanje. Iz istega razloga moški, ki živijo v vročih državah, velja za najbolj strastne ljubitelje.

Pravi morilec testosterona je alkohol. Povečanje vsebine v krvi pomaga zmanjšati količino testosterona. Hkrati je proizvodnja testosterona neposredno povezana s trajanjem in količino porabljenega alkohola. Zato je večina alkoholikov z izkušnjami pri razvoju neplodnosti, impotence ali brez spolne želje.

Moški se morajo izogibati stresnim situacijam. Vse zavirajo proizvodnjo testosterona. Dolgotrajna depresija in stres, kronična utrujenost in resna preobremenitev - vse to ne samo zmanjšuje raven moških hormonov, temveč tudi skrajša življenje moškega.

Pomembno je preprečiti pregrevanje in krčenje testisa. Dokazano je, da moški, ki nosijo primerno spodnje perilo iz sintetičnih tkanin, bolj verjetno postanejo neplodni. Treba je opustiti in preveč tesne hlače.

Proizvodnja testosterona se zavira pod vplivom različnih okužb. Hepatitis, mumps, vnetje žlez, uretritis, bolezni spolov - vse to vodi do krvavitve proizvodnje testosterona in lahko povzroči prezgodnjo andropavzo (moški analog menopavze).

Proizvodnja testosterona se lahko zmanjša v ozadju nekaterih zdravil. O tem praviloma obvesti svojega zdravnika, ki predpisuje zdravilo.

Možno je povečati proizvodnjo moških hormonov s pomočjo športa, stimulansov in pravilne prehrane.

Diet za povečanje ravni moških hormonov

Najprej v svoje prehrane vključite mesne jedi. Mnoge študije so pokazale, da prehrana mesa, v nasprotju z vegani, vodi do zvišanja ravni testosterona. Poleg tega je prehrana, bogata z maščobami, veliko bolj uporabna za moško telo kot celoto kot prehrana z minimalno vsebnostjo maščob.

Sestava mesa vključuje holesterol. Moško telo ga uporablja kot primarni vir za proizvodnjo številnih hormonov, vključno s testosteronom. V sestavi ti. Rdeče meso vsebuje precej cinka. Ta mineral ima pozitiven učinek na proizvodnjo moških spolnih hormonov. Da bi povečali testosteron, morate vsak dan pojediti pečenka ali zrezek. Nato bo stopnja moških hormonov normalna.

Prehrana mora vključevati več zdravih in različnih ogljikovih hidratov. Po vsaki vadbi v telovadnici morate jesti hrano s precej visoko vsebnostjo preprostih ogljikovih hidratov - približno 1 g na 1 kg teže. Takšna prehrana bo prispevala k razvoju insulina in intenzivnejši rasti mišične mase.

Še en razlog, zakaj morate po vadbi pojesti preproste ogljikove hidrate, je, da ko je kri nasičena z insulinom, je proizvodnja kortizola zatrta - hormon, ki med drugim uničuje mišice. S povečanjem ravni kortizola se pojavlja ne le uničenje mišičnega tkiva, ampak tudi zmanjšanje ravni najpomembnejšega moškega hormona. Uporaba ogljikovih hidratov v ustreznih količinah takoj po vadbi bo preprečila zaviranje testosterona s kortizolom.

Pred športno vadbo morate po posvetovanju s svojim zdravnikom vzeti glutamin in beljakovine sirotke. Sirotka je zelo prebavljiva oblika beljakovin. Sestoji iz aminokislin v razvejani obliki. Športni nutricionisti so dokazali, da jemanje takšnih aminokislin pred fizičnim treningom pomaga povečati stopnjo moškega spolnega hormona in omogoča, da ga hranite na zahtevani ravni.

Tako 20 g beljakovine sirotke vsebuje okoli 7 g razvejanih aminokislin. Dovolj je, da vase "naložite" vsaj 5 g glutamina, da preprečite proizvodnjo kortizola in da testosteron obdržite na normalni ravni. Glutamin / sirotko je treba zmešati z majhnim deležem "kompleksnih" ogljikovih hidratov, kot so žitni derivati, krompir ali ovsena kaša, dodajte vodo in mešanico dobite 40-45 minut pred vadbo.

Bodite pozorni na fižol. Iz soje prejmejo prehransko dopolnilo, imenovano fosfatidilserin. Ta dodatek, podobno kot drugi fosfolipidi, najdemo v celičnih membranah. Ugotovljeno je bilo, da fosfatidilserin med fizičnim treningom upočasni proizvodnjo kortizola, aktivira samoregulacijo in podpira proteine, ki nadzirajo funkcije membrane. Vsak dan potrebuje atleta približno 800 mg fosfatidilserina. Če se vam podoben prehranski dodatek za vas nadgrajuje, uporabite le na trening dni, da preprečite proizvodnjo kortizola.

Proizvodnja testosterona je olajšana z dnevnim vnosom vitamina C. Naravni pomarančni sok je odličen vir preprostih ogljikovih hidratov in dobava tega vitamina. Strokovnjaki pravijo, da vitamin C, ki naj bi bil med glavnimi moškimi v prehrani, med drugim prispeva k zaviranju proizvodnje kortizola pri ljudeh, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Že je bilo ugotovljeno, da prekomerna količina kortizola vodi v zmanjšanje proizvodnje testosterona, zato morate vitamin C vključiti v svojo prehrano. Posebno odmerjanje je treba izbrati skupaj z zdravnikom, saj odvisno od posameznih značilnosti organizma in človeške dejavnosti.

Učinek fizične aktivnosti na ravni hormonov

Ugotovljeno je, da usposabljanje z "železom" prispeva k povečanju proizvodnje testosterona. Vendar pa je pomembno, da ne pretiravate, ker s prekomernimi obremenitvami se bo opazil nasprotni učinek. Da bi razumeli, da pretiravate, je zelo preprosta.

Glavni simptom je pomanjkanje mišične rasti. Pogosto vadba in preveč sklopov v eni vadbi pripomorejo k povečanju proizvodnje kortizola, zaradi česar se raven testosterona zmanjša in se rast mišične mase znatno upočasni. Da bi se temu izognili, je treba vključiti v pravilen program. Pogovorite se z dobrim trenerjem, prilagodite se vaši vadbi in čez nekaj časa se bo proizvodnja testosterona vrnila v normalno stanje.

Treba je odpraviti aerobne obremenitve iz kompleksa treningov, saj zmanjšujejo proizvodnjo testosterona. Kadar gre za "sušenje", je aerobika obvezna, v času dela na tleh pa bodo kardio vaje igrali proti tebi. Celo zmerna vadba na stacionarnem kolesu lahko privede do zmanjšanja proizvodnje moških hormonov.

Kaj je še mogoče storiti, da bi povečali nivo moških hormonov?

Moraš biti spolno aktiven. Zmerni spol prispeva k razvoju moških hormonov. Vendar pa je tudi pomembno, da ga ne pretiravamo, ker lahko dobite nasprotni rezultat.

Poskusite čim pogosteje ostati v dobrem razpoloženju in se izogibajte stresu.

Stresne situacije spodbujajo proizvodnjo kortizola in dobro razpoloženje povečuje raven testosterona.

Treba je nadzirati raven hormonov, ki zavirajo proizvodnjo testosterona, npr. kortizola in estrogena. Za to morate redno preizkušati hormone in v primeru odkritja nenormalnosti poklicati specialist.

Poskusite postaviti cilje in jih doseči. Testosteron se ne imenuje samo zmagovalni hormon. Najmanjša zmaga vodi do začasnega povečanja ravni moških hormonov, zato morate nenehno delati na sebi in se razvijati. Srečno in zdravo!

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

Dodatne Člankov O Ščitnice

Priprave na železo za anemijo pripomorejo k zmanjšanju pomanjkanja telesa in povišanju hemoglobina na normalne ravni. Ta zdravila se uporabljajo za zdravljenje pomanjkanja železne anemije in jih predpisuje zdravnik.

Vir prehrane za vsa tkiva je glukoza. Podganje trebušne slinavke (lat. - trebušna slinavka) izloča hormonski insulin, zaradi česar energija, skupaj s glukozo, prodre v celice.

Razpoloženje, zdravje, videz, apetit, spanje, inteligenca - to in še veliko več, je odvisno od hormonov. Znano je, da vse procese v našem telesu nadzirajo hormoni. Razpoloženje, zdravje, videz, apetit, spanje, inteligenca - to in še veliko več, je odvisno od hormonov.