Glavni / Hipoplazija

Značilnosti menija v prehrani Mary Chaumont

Absolutno vsi želijo biti zdravi, lepi in primerni. Kaj pa, če so potrebni zdravstveni problemi, ampak samo fizična napetost brez pravilne prehrane? Pred 13 leti je bila objavljena najprodornejša knjiga, Mary Shomonova dieta za hipotireoidizem. V tistem času je bila dovolj senzacionalna, vendar tudi zdaj glasove o njej niso tiho. Avtor knjige Mary Shomon trdi, da lahko izgubite težo s ščitnično boleznijo, tako da pokažete svoj primer in dokažete rezultate opravljenega dela na tej prehrani.

Dieta Mary Chaumont za hipotireoidizem

Bistvo prehrane je, da je Mary pripravila svojo edinstveno prehrano za bolnike s hipotiroidizmom. Zaradi motenj v ščitnici je masa neželenih učinkov ne le za fizično, ampak tudi za notranje stanje osebe. To pomeni krvavitev dela določenih organov, povečanje telesne mase, depresija, poslabšanje bolezni in posledično posebno prehrano.

Kaj je hipotiroidizem in zakaj potrebujemo prehrano?

Hipotiroidizem je pogosta bolezen, ki povzroča okvaro ščitnice in neprodukcijo ščitničnih hormonov. Simptomi te bolezni:

  • izguba apetita, vendar povečanje telesne mase, ki je ne more izgubiti;
  • otekanje okončin in otekanje v obrazu;
  • stanje las in nohtov se je poslabšalo, postale krhke in suhe;
  • stalna fizična utrujenost, apatija, nespečnost;
  • stopnja potenja je nadpovprečna;
  • pri jemanju krvnih preiskav so rezultati za holesterol, trigliceride višji od običajnih;
  • pojava kratkega dihanja in aritmij, krvavitev srca in ožilja ter spanja;
  • pri ženskah se pojavi hormonska odpoved in motnja ciklusa.

Če imate vsaj nekatere od teh ali drugih simptomov, glejte zdravnika endokrinologa. Skupaj s strokovnjakom za prehrano, boste napisali potek zdravljenja, izvedli vrsto testov in klinično prehrano za hipotiroidizem. Vse, kar počnete, bi moralo biti v korist vašega zdravja in zdravljenja ščitnice.

Mary Shomon opozarja, da so njene metode pomembne in učinkovite.

Tukaj glavno sodelovanje z zdravnikom in takoj, ko vaš TSH doseže normo, lahko varno nadaljujete z dieto Mary. Seveda bodo na številne načine obstajale omejitve, vendar bo s takšno boleznijo težko upravljati šport in zdrava prehrana.

Bistvo prehrane Mary Shomon s hipotiroidizmom

Pisatelj daje naslednjo formulo za izračun dnevne norme kalorij za bolnika s hipotiroidizmom: pomnožimo težo (kg) za 25 in odbijemo 200 kilokalorij od celotne količine. To pomeni, da pri najnižji stopnji za zdravega človeka pri 1200 bolniku ne sme prekoračiti te linije.

Z preprostimi besedami, kot pravi sam avtor, tudi če kalorije na dan dobite več kot ta norma, ne skrbite.

Treba se je sklicevati na načelo ločenega napajanja. Obstaja 5-6 krat na dan, vendar v majhnih delih. Vsak obrok mora biti enkrat na 3 ure. Tako bo to pospešilo presnovo, težo bo na 4-5 kg ​​na mesec, vendar je stabilna in verjetnost, da se bo vrnil, je nič.

Bodite pozorni na telesno napetost. Kardio trening je najboljša in najučinkovitejša možnost. Vsak dan se odpravite na sprehod, vozite kolesa ali delate na tekalnih kolesih, vadite kolo, pojdite v bazen. To normalizira vaše notranje stanje, nespečnost izgine, vaše stanje se normalizira in depresija izgine. Čutili boste močno in energično.

Kaj lahko in ne more jesti med prehrano?

Če analiziramo hranilni sistem, ki ga predlaga Mary Shomon, potem prehrana vsebuje zmanjšanje ravni holesterola v krvi, hkrati pa nasitje telesa na račun drugih izdelkov in spodbuja metabolizem. Število živil, ki jih ni več mogoče jesti:

  1. Iz diete izključite soje in izdelke, v katerih je prisotna v sestavi.
  2. Moka in sladka tudi negativno vplivata na koncentracijo insulina v krvi.
  3. Dnevna hitrost vode - 0,5 litra.
  4. Odpravite vsa živila, ki vsebujejo velike količine holesterola (maščobe in meso, ulična hrana, krompir, ribji kaviar).
  5. Mastni mlečni izdelki in različne omake so tabu. Prepovedano je jesti kečap, majonezo, kislo smetano, skuto, maslo, zato jih je bolje odstraniti skupaj, da jih postavite nekje v hladilnik.

Hrana, ki jo lahko jeste, vendar je malo:

  • nesladkano sadje (vendar so možne banane);
  • avokado, zelenjava (razen zelja, brokoli);
  • Posebno koristna so sveža zelenica, ajdova kaša in ovsa;
  • dovoljena sta bela perutnina, ribe z nizko vsebnostjo maščobe in meso.

Stročnice so zelo visoke v kalorij, vendar hkrati dobro nasičijo telo. Ne morejo jesti veliko: mandlji, bučna semena, leča.

Izdelki, ki jih izberete za novo prehrano, morajo vsebovati majhno količino holesterola, toda veliko količino tirozina, selena in joda. Prevladujejo le v stročnicah in morskih sadežih. Od prehrane je treba odstraniti sol in poper, vendar bodo vsaj sveža zelišča, čebula in česen pripomogla k dodatku okusa za posodo.

Kako je bil meni prehrane Mary Shomon

Primeri obrokov za dan. Za zajtrk lahko kuhamo: najpreprostejšo različico gazpacho (zelenjavne smetane juhe), zelenjavnega obara, ovsene kaše ali solate zelenjave. Drugi zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali skuto s sadjem in stročnicami, mešanica sadja in zelenjave. Za kosilo lahko kuhate: zelenjavne obarje, zelenjavna dietna juha, ribja juha iz pustih rib, parove bele kokoši z mesom. Kosilo: nizko-maščobni jogurt ali skuto z jagodami in sadjem. In za večerjo: mešanica zelenjave, mešanice sadja in zelenjave, kuhane ribe ali zelenjava v peči. Iz zgoraj navedenega izberite eno jed, na katero želite izbrati, vendar ne vse naenkrat. Izračunajte kilokalorije v vsakem in prinesite pod dnevno normo, ki jo potrebujete.

Vsi ti izdelki so poceni, jih je mogoče najti v vsakem supermarketu ali na trgu. Glavno pravilo, ki ga je treba zapomniti, je jesti vsaj 4-5 krat na dan, pogosto z malce. Da bi se izognili napačnemu prigrizku. Poskusi vsak dan hkrati spat. Sčasoma bo telo sprožilo refleks, in se boste znebili nespečnosti. Pridi ven zvečer pred spanjem na sprehod na svežem zraku, ali pa jogo doma, bo to spodbudilo vaše telo, da dobro spi.

Poleg te prehrane dodajte dieti na mizo številka 8. Razlika je v tem, da je namenjena obnovi telesa po hipotiroidizmu ščitnice. Dovoljeni so izdelki: belo perutninsko meso, žita, zelenjava in nesladkano sadje. Tekočine na dan lahko pijejo več, 1,5 litra navadne prečiščene vode brez plina. Iz ponudbe izključite vse začimbe in začimbe. Dodajte okus z zelenjavo. Alkohol je strogo prepovedan.

Pravilna prehrana je le polovica tega, kar je treba storiti. Brez fizičnega napora ne bo nobenega rezultata. Vaše mišice postanejo močnejše in sčasoma boste lažje igrali šport. V enem mesecu boste videli številko minus 2-4 kg, ki se ne bo več vrnila.

Zaključek

Dieta Mary Shomon za hipotiroidizem je prvi poskus prostovoljca, da najde rešitev za tako zapleten problem. Ima svoje pluse in minuse. Morda ne bodo vsi všeč ali všeč. Vseeno pa vsebuje zelo zanimive misli, ki imajo pravico do obstoja.

Povratne informacije bralcev so zdaj pozitivne. Toda 13 let po izdaji knjige je znanost pripravljena zavračati nekatere ideje pisatelja, ki jo dokazuje s svojimi lastnimi eksperimenti in rezultati. Toda prav to so diete Mary Shomon, ki opisujejo in znova potrjujejo, da tudi če imate prekomerno telesno težo zaradi hormonskih motenj, se ne bi smeli odreči, ostati morate močni in se boriti za svoje zdravje. Pravilna prehrana in šport ne bodo pripomogli le k izboljšanju vašega moralnega, ampak tudi fizičnega stanja.

Prehrana za hipotiroidizem

Za začetek bomo definirali terminologijo. Hipotiroidizem je bolezen človeške ščitnice, v kateri se zmanjša raven njegovih hormonov. Če je osebi diagnosticirana s to težavo, mora endokrinolog predpisati vsakodnevno zdravilo, ki vsebuje ščitnične hormone.

Bolezen se lahko pojavi v različnih starostnih skupinah ljudi, ženske so bolne večkrat pogosteje kot moški. Bolezen se lahko pojavi v latentni obliki in okoli 60% ljudi s to težavo se sploh ne zaveda. Še posebej je ta bolezen značilna za ženske, starejše od 40 let, zato mora vsaka ženska doseči lastno zdravje in opraviti postopek testiranja za TSH (tiroidni stimulirajoči hormon) in T4 z njeno redno dobro navado. Še posebej, če:

  1. povečanje telesne mase v navzočnosti običajne dnevne prehrane;
  2. stanje las se poslabša in v večjih količinah padejo kot prej, iz razlogov, ki niso zelo jasni;
  3. letargija, apatija, utrujenost in depresija postali stalni spremljevalci, spanje je motilo in jutro ni prineslo enake moči, kot da sanje ni dalo želenega počitka in sprostitve;
  4. edemi, ki niso povezani z okvarjenim delovanjem ledvic;
  5. povečano potenje;
  6. krvni test kaže povišan holesterol in druge motnje lipidnega spektra, ki jih ni mogoče odpraviti s prehrano.

Vsi ti simptomi so hipotiroidizem.

Metode zdravljenja

Poleg tablet, ki jih predpisuje endokrinolog, morate posvetiti pozornost prehrani. Dieta s hipotiroidizmom je potrebna, ker se metabolni procesi upočasnijo, zato je nemogoče zmanjšati telesno težo samo s tabletami. Pacient bi moral resno poskrbeti za njegovo zdravje in izgubo teže samega sebe. Vam ni treba biti strah, v tem primeru ne govorimo o lačni ali nizko kalorični prehrani, ravno nasprotno.

Načela priprave pravilne prehrane

Prehrana za hipotiroidizem mora biti pravilna in uravnotežena. Treba je ponovno pretehtati njihove prehrambene navade in sprejeti ukrepe za njihovo spremembo, kot sledi:

  1. v meniju vključite svežo zelenjavo in zelenjavo;
  2. se prepričajte, da jedo ribe in morske sadeže, vsaj trikrat na teden;
  3. povečati vsebnost joda v živilih zaradi morskih alg in drugih izdelkov, ki vsebujejo jod;
  4. več žit, zlasti ovsene in ajde;
  5. odpraviti "hitre" ogljikove hidrate - sladkor, pecivo, slaščice;
  6. omejite porabo vode na 1,5 litra na dan;
  7. odstraniti ali zmanjšati na minimum porabo maščob živalskega izvora - maščobne ribe, kaviar, maščobo - svinjina, slanina, hrbet, klobase;
  8. izključujejo prekajene izdelke, pa tudi vse ne-naravne izdelke, kemične dodatke;
  9. prenehajte uporabljati izdelke hitre prehrane.

Poleg tega obstaja seznam pravil, ki jih je treba upoštevati pri prehranjevanju:

  • Hrano je treba porabiti 5-6 krat na dan v majhnih delih. Ta hrana omogoča boljšo absorpcijo hrane v telesu.
  • Kuhanje lahko pari, kuhamo, zalijemo. V tem primeru je treba proizvode zdrobiti, kar bo ugodno vplivalo na stanje prebavnega trakta.
  • Obroki morajo biti topli, ne hladni in ne vroči.
  • Vnos soli je treba zmanjšati na 5 gramov na dan. Bolje je dajati prednost jodiziranemu izdelku.
  • Količina porabljene tekočine ne sme presegati ene in pol litra zaradi možnega pojava otekline.
  • Prepovedan je vsak alkohol. Negativno vpliva na presnovne procese celotnega organizma, moti delo prebavnega trakta.
  • Prehrana mora biti obogatena z različnimi vitamini, pozornost je treba nameniti proizvodom, ki vsebujejo velike količine vlaknin.

To so obvezna pravila, ki jih je treba upoštevati pri pripravi prehrane.

Možnosti napajanja

Dieti za hipotiroidizem ščitnice lahko bodisi posebej izberejo za pacienta, na primer z dietetikom ali že pripravljenim, kot dietna miza št. 8 ali prehrana Mary Shomon.

Dietna miza št. 8

Dietna tabela številka 8 - je možnost za izgubo teže, znebiti debelosti in normalizacijo metabolnih procesov v telesu. Njeno glavno načelo je zmanjšanje maščobe v prehrani, zlasti živalskega izvora. Izdelki za prehrambeno mizo so pripravljeni s kuhanjem, pečenjem in pari. Izključi iz menija:

  • maščobo;
  • sir;
  • kisla smetana;
  • majoneza;
  • klobase in prekajeno meso.

Na seznamu izdelkov ostajajo:

  • beli piščančji file;
  • žita;
  • zelenjava;
  • nesladkano sadje.

Hrana 5-krat na dan, dele bi morali zadostovati za nasičenje, vendar je treba nadzorovati postopek in se izogibati prehitri. Pravilna prehrana olajša in pomaga odpraviti neprijetne simptome bolezni. Diet številka 8 pomaga zmanjšati telesno težo za 2-3 kg na mesec, kar je najboljši pokazatelj izgube teže, ko se izgubljeni kilogrami ne vrnejo nazaj

Diet Mary Chaumont's

Mary Shomon, ameriška pisateljica, ki je bila diagnosticirana s hipotiroidizmom, je preučila veliko informacij o tej temi in si je dala svojo dieto. To je kategorično proti omejitvam vnosa kalorij, saj sčasoma vodi do še večjega povečanja telesne mase zaradi lastnosti fizioloških procesov.

Kalorija Mary Chaumont se izračuna na naslednji način: pacientova telesna masa v kilogramih se pomnoži s 25 in odšteje 200 kilokalorij. To pomeni, da mora oseba, ki tehta 90 kilogramov, vsak dan porabiti 2050 kcal. To je precej veliko. Skrivnost je, da morate jesti 6-krat na dan, vendar malo po malo.

Obroki "začnejo" metabolične procese, ki med prehranjevanjem počivajo v hipotiroidizmu, kot že vemo. Zato je ta pristop k prehrani upravičen in daje dobre rezultate. To je odlična prehrana za hipotiroidizem, ki spodbuja hujšanje. Hrana mora vsebovati beljakovine in vlaknine, količina maščobe pa mora biti strogo omejena.

Vzorčni meni

Prehrana za hipotiroidizem, tudi s strogimi omejitvami, je lahko precej raznolika in okusna.

  • za zajtrk lahko izberete nekaj s seznama: paradižnik, paradižnik, majhen del tekoče kaše z nizko vsebnostjo maščob, solato z zeljem, zelenjavna pireja;
  • drugi zajtrk: sadna in zelenjavna solata, jagodičje, žele, nizko-maščobni skuti z jagodami;
  • večerja: zelenjavna juha, ušesa z nizko vsebnostjo maščob, parni kotli ali suffle piščančjega fileta, parjene zelenjave;
  • Kosilo: pečena jabolka, jogurt brez maščob, sadni in jagodni pavšek;
  • večerja: zelenjavna solata ali pire krompir, pečena pusta riba, pečena zelenjava, bučna kaša.

Preberite druge možnosti menija, ki jih lahko na internetu.

Kakšno je bistvo prehrane Mary Shomon hipotiroidizma

Hipotiroidizem je bolezen, ki se razvije kot posledica motenj delovanja ščitnice. Proizvodnja ščitničnih hormonov se zmanjša, zaradi česar lahko pride do utrujenosti, zmanjšane učinkovitosti, apatija, suhe kože, krhkih žebljev in povečanja telesne mase. Če želite obvladati te težave, boste pomagali pravilni prehrani. Ena od možnosti za terapevtsko prehrano je prehrana Mary Shomon za hipotiroidizem. Prehrana po tej tehniki je namenjena zmanjšanju telesne mase in izboljšanju stanja organizma, oslabljenega zaradi stiskanja.

Kaj je bistvo prehrane

Mary Shomon je ameriška pisateljica, ki je sama doživela hipotiroidizem. Želela se soočiti z boleznijo, je iskala najboljše možnosti zdravljenja. Kot rezultat, je vse rezultate, raziskave in zaključke, ki jih je vložila v razvoj lastne prehrane. Če berete knjigo Mary, ki se imenuje »Dieta za hipotiroidizem«, potem se lahko podrobno seznanite z načeli prehrane, ki kršijo ščitnico.

Mary verjame, da ne smete omejiti vnos kalorij dnevne prehrane. Glavna stvar je pravilno izračunati dnevni vnos kalorij, ki se lahko uporablja posebej za vas. Če želite to narediti, uporabite formulo: telesna teža v kilogramih se pomnoži s 25 in 200 kcal se vzame iz nastale številke. To pomeni, da lahko omejite število kalorij v dnevnem meniju na 500 kcal. Z drugimi besedami, če je skupna količina dnevnega vnosa kalorij manjša od 1200, se bo metabolizem upočasnil. Posledično bo bolnik dobil težo.

Avtor svetuje, da se ne ustrahujejo, če je količina kalorične vrednosti, pridobljene po izračunih, videti prevelika. Bolje je jesti pogosto, vendar v majhnih delih. Po vsakem obroku se pospešuje presnova. Kot rezultat, bo oseba dosledno izgubila težo.

Za večjo učinkovitost je treba hipotiroidno prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Najbolj primerna:

  • razredi na vadbah;
  • plavanje;
  • pogoste sprehode na svežem zraku.

Športne aktivnosti izboljšujejo razpoloženje, normalizirajo spanec. Oseba se počuti polna energije in počiva, tako da je tok prehrane veliko lažji.

Kaj jesti med prehrano in kaj ne

Pri sestavljanju menija je treba upoštevati, katera živila se lahko vključijo v prehrano, in katere je treba zavreči. Pomembno je tudi način kuhanja. Da bi kar najbolje izkoristili izdelke, bi si raje želeli peko, stewing, vrelo in paro.

  • sladkor, pecivo, sojine proizvode;
  • pecivo, gorčica;
  • brokoli, kohlrabi, zelje, repa;
  • maščobo in ribe, prekajeno meso, hitro hrano;
  • maščobnih mlečnih izdelkov.

Porabo vode je treba zmanjšati na pol litra na dan.

Vzorčni meni

Meni za vsak dan je treba izdelati tako, da so bile različne jedi. Takšna prehrana se bo prestavila veliko lažje, saj bo raznolikost pripomogla k uživanju hrane, kar stabilizira ravnotežje hormonov. Bolje je, da meni naredite več dni vnaprej, potem ko ste izračunali optimalno količino kalorij.

Na podlagi seznama izdelkov, ki se priporoča jesti s hipotiroidizmom, lahko ustvarite vzorčni meni:

Dieta za hipotiroidizem ščitnice

Opis trenutno velja od dne 16.06.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 3 tednih
  • Pogoji: nenehno
  • Stroški izdelkov: 1480-1660 rubljev na teden

Splošna pravila

Hipotiroidizem je kompleksen klinični simptom, ki ga povzroča disfunkcija ščitnice in zmanjšanje proizvodnje ščitničnih hormonov. Osnova kompleksa je dolgotrajna in izrazita pomanjkljivost v telesu ščitničnih hormonov, kar vodi k razvoju hudih funkcionalnih motenj centralnega živčnega sistema, kardiovaskularnih, endokrinih in prebavnih sistemov ter degeneracije različnih tkiv in organov. V ozadju zmanjšanja osnovnega metabolizma in poslabšanja delovanja ledvic se edemi pojavijo pri bolnikih in se tekočina akumulira v različnih tkivih in organih, kar vodi v povečanje telesne mase. Ta problem je še posebej pomemben za ženske v starejši starostni skupini, v katerih populacija prevalence hipotiroidizma doseže 10-12%.

Osnova za zdravljenje bolezni je nadomestno zdravljenje z zdravili za ščitnico in prehrana za hipotiroidizem ščitnice, čeprav je bistvena, je še vedno pomožno orodje. Medicinska prehrana v primeru nezadostne funkcije ščitnice je namenjena predvsem zmanjšanju energetske vrednosti prehrane in pospeševanju oksidativnih procesov v telesu. Glavna prehrana pri bolnikih z normalno ali pomanjkljivo telesno težo je lahko po tabeli št. 10C po zdravljenju s Pevsnerjem in s sočasno debelostjo je navedena dieta 8.

Energijsko vrednost prehrane za bolnike z normalno težo je treba zmanjšati na 2300-2500 Kcal, predvsem zaradi zmanjšanja ogljikovih hidratov na 250 g in v manjšem obsegu živalskih maščob do 75 g maščobe. Dieta je omejena na uporabo živil, ki vsebujejo velike količine holesterola (smetana, kisle smetane, drobovine, maščob mesa / rib, masla, ribje ikre) ter mesnih, gobastih in ribjih solin, juhe iz različnih vrst stročnic, riž, testenine, prekajeno meso, živalske maščobe, konzervirane hrane. Prav tako je omejena uporaba gob, špinača, zdrob, repa, kislica, grozdje, rozine, stročnice in piščančja jajca (do 3 tedne).

Zmanjšanje ogljikovih hidratov poteka na račun skupine lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (proizvodi iz moke, marmelada, med, marmelada, sladkor). Prehrana vključuje živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kar upočasni proces asimilacije ogljikovih hidratov in z majhnim energetskim pomenom hitro zagotavlja občutek polnosti in spodbuja gibanje črevesja. Koristno je, da v prehrani vključite vegetarijanske juhe, pusto belo ribe, morske jedi, enodnevne (sveže) mlečne izdelke - kefir, jogurt, navaden jogurt, nizko-maščobni skuto.

Ječmen, ajda in ovsena kaša so dovoljeni iz žitaric. Za zaprtje so v prehrani vključene suhe slive, pese, peclji in rži. V prehrani se vnos soli zmanjša na 3-5 g / dan. Uporaba proste tekočine na nivoju 1-1,2 litra v obliki razredčenih sadnih sokov, šibkega čaja, slanega sadnega sadja, brozge, negazirane mineralne vode.

Proteinski proizvodi v prehrani morajo biti prisotni v zadostnih količinah (95-100 g / dan), saj imajo izrazito specifično-dinamičen učinek in pospešujejo metabolične procese v telesu. Metode kuhanja hrane (razen cvrtja) niso omejene. Prehrana je delno, 5-6 krat na dan.

Dieta za hujšanje s hipotiroidizmom, kot je že omenjeno, temelji na tabeli št. 8. Praviloma pri starejših ženskah hipotiroidizem spremlja debelost ščitnice in njegova prehrana je namenjena zmanjšanju telesne mase in zmanjšanju apetita v ozadju nadomestne terapije s pripravki tiroksina. Energijska vrednost Diete №8 je na ravni 1700-1800 Kcal (90-110 g beljakovin, 70 g maščob in 170-200 g ogljikovih hidratov); poraba natrijevega klorida je omejena na 5-6 g / dan; poraba proste tekočine na ravni 1-1,5 litrov.

Vnos beljakovin je zagotovljen tako, da v prehrani vključijo 120-150 g / dan sorte rdečega mesa z nizko vsebnostjo maščob in piščančjega mesa (puranje, piščančje), kunce in nizko vsebnost maščobnih belih rib in morskih sadežev. Za debelost je pomembno, da iz prehrane popolnoma odstranite ogljikove hidrate (džemi, marmelade, sladkor, med, sladice), ki jih priporočamo, da nadomestijo sladila in omejijo živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Kruh je izključen ali omejen na 100 g na dan. V prehrani je priporočljivo vključiti živila z nizkim glikemičnim indeksom. Maščobe morajo prinesti predvsem rastlinskega izvora v obliki rastlinskih olj in živalskih maščob v obliki mleka z nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov, nizko-maščobnega skuta in mesa.

Če želite ustvariti občutek polnosti, je treba povečati vsebino izdelkov, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin - različne vrste otrobi, surovega zelenjave, zrn in sadja, ki imajo veliko količino z nizko vsebnostjo kalorij. Jedi iz krompirja, zelenega graha, korenja in pese so omejene. Hrana, ki izboljša apetit (bučke in omake, začimbe in okusne prigrizke), kot tudi alkoholne pijače, so izključene iz prehrane. Zelo koristno je vključiti živila v prehrani, ki vsebujejo veliko kalija (suho sadje, morske sadeže, soje, zelje, marelice, črni ribez) in magnezij (šipkarj, ajdovi otrobi, korenje), jod (morske alge, morski sadeži).

Prikazan je sprejem receptorjev vitaminov in mineralov. Sesanje soli je omejeno na 5 g / dan. Na ozadju prehrane je koristno, da dnevno dnevno preživljate 1-3 dni na teden. Hkrati je postransko zdravljenje strogo prepovedano. Metode kuhanja hrane niso omejene, razen za cvrtje. Režim pitne vode - v povprečju 1,5 litra na dan v obliki zeliščnih čajev, mineralne vode, nesladkanega jagodičja in sadnih in zelenjavnih sokov.

Prehrana za hipotiroidizem pri ženskah z visoko stopnjo debelosti temelji na dietah 8A in 8o s spremenjeno energijsko intenzivno prehrano. Dieta 8A - kalorija zmanjšana na raven 1200-1300 Kcal (beljakovine - 80 g, maščobe - 60 g in ogljikovih hidratov 130 g). Omejitve veljajo predvsem za živalske maščobe, preproste in zapletene ogljikove hidrate. Uporaba proste tekočine na nivoju 0,8-1,2 l / dan.

Z visoko stopnjo debelosti in z nizko učinkovitostjo Dietov št. 8 in 8A je mogoče kratkoročno (2-3 tednov) predpisati dieto št. 8o (vsebnost kalorij je 600-800 kcal, - 50 g beljakovin, 30-40 g maščobe in 50-70 g ogljikovi hidrati). Izvaja se le v bolnišnici pod nadzorom zdravnikov. Pri predpisovanju nizkokalorične prehrane je pomembno, da obvladate stanje telesa in če se pojavi neželeni učinek (suha koža, visoka utrujenost, slabost, šibkost, značilen vonj acetona, hladna nestrpnost, driska / zaprtje in motnje srčnega ritma), morate to prehrano zapustiti.

Vrste

Sorte prehrane za hipotiroidizem vključujejo Diet Mary Shomon, ki ponuja prehrano z nižjo energijsko vrednostjo, katere kalorična vsebnost je izračunana po formuli - telesna masa (v kg) se pomnoži s 25 in 200 se odšteje od rezultata. Rezultat je energetski indikator vaše dnevne prehrane.. Prehrana je delčična in telesna dejavnost je obvezna za telo.

Indikacije

Hipotiroidizem.

Dovoljeni izdelki

Dietna prehrana za hipotiroidizem vključuje dietni rženi kruh ali kruh s kruhom z otrobi. Dovoljene so vegetativne juhe z dodatkom žit, kuhano v vodi ali rastlinski juhi. Samo dieto z rdečim mesom in perutnina (piščanca, purana), pečen / kuhan kunec mora biti prisoten v prehrani. Da bi zmanjšali ekstraktivne snovi, je treba najprej kuhati meso, nato pa pečen ali obogaten. V prehrani morajo biti jedi belih rib in morskih sadežev.

Priporočljivo je vključiti mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Piščančja jajca kuhana mehka. Lahko uporabite ječmen, proso, ajdo in ovseno kašo ter kaše s skuto in zelenjavo kot stransko krožnik. Kot stransko krožnik je potrebno uporabljati tudi zelje, bučke, korenje, jajčevce, pa tudi sveže v sezoni. Maslo dodamo v pripravljene jedi. Sadje / jagodičja se lahko užije v žele in kompoti, pa tudi surovo. Ker pijače priporočajo kave, šibek čaj z mlekom, zelenjavnimi in jagodičevimi sokovi, negazirano mineralno vodo, bučnimi biči.

Značilnosti prehrane pri hipotiroidizmu ščitnice: meni za teden

S primanjkljajem ščitničnih hormonov telo upočasni presnovne procese, pridobi telesne mase, lase izgubi sijaj, žeblji postanejo krhki, koža postane suha. Pomembno vlogo igra dieta pri hipotiroidizmu ščitnice, katere meni je sestavljen posamično. Posebna prehrana pomaga prenašati telesno težo v normalno stanje in nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Zato, da bi preprečili nastanek hudih zapletov in izboljšali splošno počutje, je pomembno, da ne le vzamemo zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, ampak tudi jesti pravilno.

Osnovna pravila za prehrano hipotiroidizma

Kadar hipotiroidizem ne more sedeti na "lačnih" dietah. Dejstvo je, da se s pomanjkanjem ščitničnih hormonov presnova upočasni, in če se dnevna kalorija preveč zmanjša, bo metabolizem postal še počasnejši.

Mary Shomon, avtor knjige "Diet za hipotiroidizem", predlaga izračun kalorij v dnevni prehrani, kot sledi: telesna teža v kilogramih je treba pomnožiti s 25 in odšteti 200. Rezultat lahko preseneča veliko ljudi, saj številke niso majhne. Ampak ne morete zmanjšati dnevne kalorije. Hkrati je pogosto in postopno potreba.

In tudi prehrana 8, ki jo predpisuje specialist za normalizacijo metabolnih procesov. Medicinska prehrana pomaga izgubiti težo in normalizirati delo notranjih organov. Morda je to posledica zmanjšanja porabljenih kalorij. Meni izključuje pekovske izdelke in izdelke, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, kar povečuje izločanje želodčnega soka. Morate jesti 5-6 krat na dan, da se ne počutite lakote in da ne boste zlomili.

Iz diete je treba izločiti težke, bogate z holesterolom in nasičenimi maščobnimi kislinami. Večina dnevnega obroka mora biti beljakovine.

Od načinov toplotne obdelave izdelkov se daje prednost kuhanju, kuhanju, pečenju in pari. In še bolje, če v prehrani prevladujejo surovo hrano.

Enkrat tedensko potrebujete samo svežo zelenjavo in sadje. Namesto mesa v meniju je zaželeno uvesti morsko hrano in pusto ribe, zamenjati čokolado s suhim sadjem.

Ker hipotiroidizem povzroča otekanje tkiv, je treba količino tekočine zmanjšati na 1,5 litra na dan. Ta obseg vključuje ne le pijače, temveč tudi prve tečaje, zato je treba njihove dele zmanjšati.

In prav tako je zaželeno zavrniti sol. Če je preveč težko, potem namesto redne soli morate jemati.

Pomembno je, da se prehrana za bolezen ščitnice spreminja.

Dovoljeni izdelki

Naslednja živila so lahko prisotna v prehrani bolnikov s hipotiroidizmom:

  • morski sadeži, kot so: alg, sorte z nizko vsebnostjo maščob, trska jetra, lignji;
  • surova zelenjava in sadje, razen stročnic in križancev. Lahko se porabi šele po toplotni obdelavi, saj se v tem primeru zmanjšajo njihovi škodljivi učinki na ščitnico;
  • ajda in pshenka;
  • pusto meso, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Pomembno je, da je telo dobilo zadostno količino joda, ki ga vsebujejo mlečni izdelki, paradižnik, češnje, grozdje, orehi in morski sadeži.

Pri hipotiroidizmu je delovanje črevesja okvarjeno in se zaprtost razvije. Za normalizacijo blata v prehrani je treba vlaknine, kar bo pomagalo okrepiti gibljivost prebavnega sistema. Poleg tega trajno utruši občutek lakote, ki omogoča, da ne prejedi.

Prepovedani izdelki

Ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, je treba izključiti iz menija hrane, kar poveča koncentracijo sladkorja v krvi.

Med njimi so živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki se hitro prebavljajo:

  • hitra hrana;
  • pecivo in kolački;
  • polirani riž;
  • sladke gazirane pijače, sokovi s sladkorjem.

Poleg tega je treba iz prehrane izključiti:

  • marinade, konzervirane hrane, majoneze, začimbe;
  • pšenična moka, koruzni kosmiči;
  • maslo, širjenje, margarin;
  • alkoholne in kofeinske pijače;
  • klobase in prekajeni izdelki;
  • drobovina;
  • ribja mreža;
  • kisla smetana.

Meni za teden

Zgleden meni za hipotiroidizem za vsak dan je lahko takšen:

  • zajtrk: žita z mlekom ali naravnim jogurtu;
  • kosilo: pusta juha, teletina s kompleksno stransko jedjo iz zelenjave in ajdove kaše, kruh z otrobi, solata za tuno;
  • prigrizek: nekaj sadja;
  • večerja: ribe, kuhane v dvojnem kotlu ali pečici.
  • zajtrk: jogurt, sirski sendvič;
  • večerja: solata surove zelenjave, pusto meso s pirejem ali pečenim krompirjem, kos kruha s kruhom;
  • prigrizek: vsako sadje;
  • večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  • zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • večerja: zamrznjena piščančja prsa z zelenjavo;
  • prigrizek: nekaj nekaj sadja;
  • večerja: kefir.
  • zajtrk: par kuhanih jajc, mleko;
  • večerja: parjene piščančje prsi, sveža zelenjavna solata;
  • prigrizek: kivi;
  • večerja: solata za kelp.
  • zajtrk: paradižnik, pečen s sirom;
  • večerja: ribe z zelenjavo, solata s kelpom;
  • prigrizek: svež sok;
  • večerja: kozarec orehov.

Šesti dan je raztovarjanje, ki se lahko izvaja na jabolkah, kumarah ali kefirju.

  • zajtrk: naravni jogurt;
  • večerja: špinača solata, parjene ribe, juha v mesni juhi;
  • prigrizek: banana;
  • večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščobe.

Med prehrano je dovoljeno uporabljati negazirane mineralne vode, obogatene z jodom.

Kot je razvidno iz menija, je prehrana s hipotiroidizmom lahko precej raznolika.

Če v prehrani obstajajo ribe, je bolje, naj bo losos, sled, skuša ali iglavec, saj so bogati z jodom.

Poleg pravilne prehrane je pomembno tudi redno vadbo. To se lahko sprehaja po svežem zraku, kolesarjenju in plavanju. Med treningom morate spremljati dobro počutje, šport ne sme povzročati neugodja. Usposabljanje ne sme biti preveč intenzivno, dokler so stalne.

Dieta v kombinaciji s telesno aktivnostjo bo pomagala normalizirati telesno težo in ohranjati zdravje že vrsto let.

Glede na to, da trenutno berete ta članek, lahko sklepamo, da te težave še vedno ne moremo počivati.

Verjetno ste obiskali idejo o kirurškem posegu. Jasno je, ker je žleza ščitnica eden najpomembnejših organov, na katerem sta odvisna vaša blaginja in zdravje. Kratka sapa, nenehna utrujenost, razdražljivost in drugi simptomi očitno motijo ​​vaše življenje.

Ampak, vidite, bolj je pravilna obravnava vzroka in ne učinek. Priporočamo branje zgodbe Irine Savenkove o tem, kako je uspela zdraviti ščitnico.

Menijska dieta za hujšanje s hipotiroidizmom

Hipotiroidizem je dokaj pogosta bolezen, v kateri ščitnična žleza začne nepravilno proizvesti ščitnične hormone. Simptomi okvare so lahko utrujenost, šibkost, apatija, zaspanost, mrzlica, zaprtje in povečanje telesne mase, tudi če ni dovolj hranilne vrednosti. Vse te težave je mogoče rešiti z upoštevanjem priporočil dietetikov in endokrinologov, vključno s klinično prehrano. Dietna prehrana za hujšanje s hipotiroidizmom mora biti usmerjena v popravljanje delovanja ščitnice.

Načela priprave prehrane menija za hujšanje s hipotiroidizmom

PREBERITE TUDI

Pitje zelenega čaja je zanesljiv način, kako izgubiti težo.

Dietitians svetujejo o "pravih" in "napačnih" izdelkih. Kadar je treba to bolezen iz prehrane trajno izključiti:

  • visoka holesterol maščobna hrana. To poleg mastnega mesa, rib in masla vključuje tudi črni in rdeči kaviar, smetano in kislo smetano z visoko vsebnostjo maščob;
  • izdelke z "hitrimi" ogljikovimi hidrati. Mufin, pecivo, sladkor, med in sladko sadje;
  • sol - navsezadnje, v primeru hipotiroidizma ledvic, tako, delajo s povečano obremenitvijo. Iz istega razloga je potrebno omejiti količino porabljene vode (do 1,5 litra);
  • polinenasičene maščobe (margarina);
  • izdelki iz soje;
  • rafiniran sladkor, bela moko in rafinirani riž;
  • alkohol in ojačevalci okusa.

Meni prehrane za hipotiroidizem za hujšanje mora nujno vsebovati:

  • pusto ribe;
  • sadje in jagodičje;
  • vsako meso, bolje kuhano;
  • mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • vse orehe;
  • jod, ki je bogat v morski kali, banane in persimmon.

Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom

Diet za hujšanje in menijski meni za hipotiroidizem je treba pogajati s prisotnim endokrinologom. Kdo bo napisal smer za analizo TTG in bo po svojih rezultatih dal priporočila. Ne nastavljajte hitrih rezultatov. Funkcija ščitnice se bo okrevala šele čez tri do štiri mesece. In v tem času je treba jesti in piti hormonske tablete, ki jih predpisuje zdravnik.

S pravilno dieto in pravilnim odmerkom tablet se bo teža počasi okrevala, vendar zagotovo. Najbolj priljubljene prehrane, ki so jih priporočili zdravniki, so prehrana številka 8 in prehrana Mary Chaumont.

Bomo skrbno in učinkovito pomagali obnoviti telo, ki ne deluje pravilno.

Dieta številka 8 s hipotiroidizmom

Kar zadeva meni diete št. 8 s hipotiroidizmom za hujšanje, se vsebnost kalorij dnevne prehrane zmanjša na 1800 kcal. Vse živalske maščobe so popolnoma izključene: sir, meso, kisla smetana, smetana, maslo. Potrebno je jesti delno, to je v majhnih delih, vendar pogosto. Dele morajo biti majhne, ​​vendar morajo biti vključene rastlinske in živalske beljakovine. Njihovi viri so lahko pusto belo meso, oreški, mlečni izdelki in pusto ribe.

Dieta Mary Chaumont za hipotireoidizem

Ta prehrana je poimenovana po istoimenskem pisatelju, ki je opisala svojo metodo v njenem bestsellerju "Diet za hipotiroidizem". Pri pripravi dietnega menija za hujšanje s hipotiroidizmom je treba upoštevati, da poleg pomanjkanja tiroksina obstajajo tudi povezani problemi. Zato enostavne metode izgube teže ne bodo pomagale.

Dieta Mary Chaumont za hipotireoidizem

  • Najprej poskrbite, da je hormonski tiroksin v krvi nizek;
  • preverite učinkovitost delovanja L-tiroksina, ki ga lahko preprečijo pripravki kalcija, estrogeni in vnos sojin;
  • boj proti inzulinski odpornosti - spremljevalec hipotiroidizma, ki daje telesno težo celo z minimalno prehrano.

Če želite sestaviti prehrano v meniju za delno hrano za teden, morate izračunati kalorij. Teža v kilogramih, pomnožena s 25 in zmanjšana za 200. To bo dnevni vnos kalorij.

Treba je jesti v majhnih delih in telesna dejavnost mora biti prisotna.

Ali je mogoče umreti z hipotiroidizmom?

Najbolj priljubljen način za izgubo teže je seveda post. Ali je mogoče v tem primeru pospešiti presnovo in izgubiti težo? Toda s hipotiroidizmom to ni mogoče storiti v nobenem primeru. Prvič, čutijo pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar bo takoj vplivalo na stanje las, kože in nohtov. Drugič, post bo privedlo do še večje upočasnitve metabolnih procesov, ki se po posegu prenašajo z dodatnim povečanjem telesne mase.

Oznake

Učinkovito zmanjšajte telesno težo skupaj

Vso svojo dušo smo dali v projekt, da bi postali boljši. Podpirajte nas - kliknite enega od gumba spodaj.

Hujšanje hipotiroidizem z dieto Mary Shomon

Z izgubo teže s hipotiroidizmom je prehrana Mary Chomon odlična. Hipotiroidizem - bolezen ščitnice, ki vsebuje zmanjšanje ravni hormonov.

Če bolnik trpi zaradi te bolezni, mora endokrinolog predpisati zdravila, ki vsebujejo hormone.

Na žalost je ena od neugodnih posledic uporabe drog povečanje telesne mase. Da bi izgubili težo s hipotiroidizmom, so številne prehrane, vključno z dieto Mary Chaumont.

Kaj morate vedeti o prehrani?

Mary je pisatelj, ki je bil tudi diagnosticiran s hipotiroidizmom.

Študirala je veliko informacij o tej temi in je pripravila svojo dieto, ki jo je mogoče podrobno prebrati v svoji knjigi »Dieta za hipotiroidizem«.

Glavno načelo prehrane je zavračanje omejitve kalorij dnevne prehrane.

Sama pisateljica je prepričana, da je bolje jesti kar največkrat, vendar v majhnih delih.

Tudi če se kalorija na dan zdi previsoka, se ne bojite neželenih sprememb.

Pacient bo verjetno še povečal svoj položaj z omejitvami v količini hrane.

Za izračun želene kalorične vrednosti vaše prehrane potrebujete:

  1. Povečajte telesno težo za 25.
  2. Iz tega rezultata morate odšteti 200 kilokalorij.

Rezultat je število kalorij, ki jih potrebujete dnevno.

Na primer, če oseba tehta 95 kilogramov, potem potrebuje 2175 kilokalorij na dan.

Pomembno je jesti pogosto 6-7 krat na dan.

Dele ne smejo biti velike.

Količina maščob v hrani je strogo omejena.

Morate jesti več beljakovin in vlaknin, vključujejo morske jedi v meniju.

Hrana za ščitnico

Razlika med metodo Mary Shomon in mnogimi drugimi je, da je ženska doživela zdravilni učinek takšne prehrane na sebi.

Priporočljivo je pravilno slediti prehrani:

  1. Povečanje prehrane količino izdelkov, ki vsebujejo tirozin (ribe, pusto meso, avokado, mandlji, banane).
  2. Povečajte v meniju za vsak dan število zelenjadnic, sadja z nizko vsebnostjo sladkorja. Je vir rastlinskih vlaken in zahvaljujoč se jim sprožijo metabolizem.
  3. Vsak dan jedo kašo (ajdova in ovsena kaša so najbolj uporabna).
  4. S pomočjo izdelkov, ki vsebujejo jod (jodirana sol, morski proizvodi), morate ohraniti vsebnost soli v telesu.

Na podlagi seznama izdelkov, priporočenih za uporabo, lahko ustvarite vzorčni meni za dan:

Dietitanci svetujejo, da ni priporočljivo jesti za bolezni ščitnice.

Tukaj je seznam živil, ki jih je treba omejiti ali popolnoma izločiti iz prehrane:

  • izdelki iz soje (motijo ​​metabolne procese);
  • mlečni mlečni izdelki;
  • maščobo in ribe;
  • prekajeni izdelki;
  • ocvrta hrana, hitra hrana;
  • gorčica, brokoli, zelje, repa;
  • ne več kot pol litra vode na dan;
  • vse vrste peciva, sladkor.

Ta meni pomaga normalizirati metabolizem in s tem zmanjšati težo pacienta.

Po vsakem obroku metabolni procesi delujejo bolje in bolje, oseba ugotavlja spremembe v svojem zdravstvenem stanju.

Rezultati prehrane

Z rednim upoštevanjem priporočil lahko uspešno normalizirate svojo težo.

Dieta Mary Shomon se je uveljavila kot ena najboljših in najbolj učinkovit za bolnike s hipotiroidizmom.

Kaj deluje za ljudi, ki ne jemljejo hormonov, ne bodo delovali za ljudi, ki jih je prisiljen uporabljati.

Z zmanjšanjem teže fizičnega in čustvenega stanja se bo znatno izboljšala.

Pacient se počuti lahkotno, poči energijo in optimizem.

Sanje se izboljšujejo, prehaja depresivni sindrom in apatija.

Pomembno je opozoriti, da prehrana nima kontraindikacij, lahko jo uporablja vsak bolnik.

Diet za zdravljenje hipotiroidizma Mary Shomon

Prvič, nekaj besed o Mary Chaumont. To je slavni ameriški pisatelj, ki pozna hipotiroidizem iz prve roke. Sama se je soočila s to boleznijo, zato je iskala vse možne načine zdravljenja neskončno. Kot rezultat trdega dela in raziskav je Mary prišla do svojih sklepov in zaključkov. Tako je bila razvita prehrana Mary Shomon, ki je namenjena trajnostni hujšanju pri boleznih ščitnice. Vsa praktična znanja in priporočila, ki jih je Mary predstavila v svoji najbolj prodajani knjigi »Dieta za hipotiroidizem«.

Recimo terminologijo te bolezni. Hipotiroidizem je patološka sprememba v hormonskem sistemu telesa, za katero je značilna nizka produkcija hormonov T3 in T4 z zvišanimi koncentracijami TSH (tiroidni stimulirajoči hormon). T3 - hormonski trijodotironin, T4 - tiroksin.

Zaradi motenj ščitnice se pojavijo naslednji simptomi: povečanje telesne mase, depresivno razpoloženje, zmanjšanje delovne sposobnosti. Posebne težave te bolezni dajejo ženskam. V povezavi z zmanjšano proizvodnjo hormonov pride do motenj genitalnih organov, kar vodi v različne neoplazme v jajčnikih, maternicah in mlečnih žlezah. Tudi zaradi hipotiroidizma se lahko pojavi zgodnje obdobje menopavze ali neplodnost.

Za zdravljenje hipotiroidizma endokrinologi običajno predpisujejo hormonsko terapijo in posebno prehrano, saj normalizacija pacientove telesne teže v tem primeru igra pomembno vlogo. Dieta Mary Shomon za hipotiroidizem se je izkazala za zelo dobro.

Indikacije za imenovanje

  • Kljub zmanjšanju apetita se telesna masa povečuje in je težko izgubiti.
  • Značilno otekanje obraznega področja, pa tudi roke in spodnje okončine. Opozoriti je treba, da diuretiki v tem primeru nimajo želenega učinka.
  • Pojavili so krhke nohte in povečali izpadanje las.
  • Za splošno stanje človeškega telesa je značilna utrujenost, apatija, motnje spanja.
  • Pojav prekomernega potenja.
  • Prisotnost patoloških sprememb v rezultatih krvnih preiskav (zvišana raven holesterola, trigliceridi, povečan aterogeni indeks).
  • Bolezni kardiovaskularnega sistema, za katere je značilna aritmija, bradikardija in težko dihanje.
  • Hormonska odpoved, zaradi katere je menstruacijski cikel pri ženskah moten.

Bistvo prehrane Mary Chaumont

Mary trdi, da je omejitev v količini vnosa hrane popolnoma neobvezna. Glavna stvar je, da pravilno izračunate optimalno dnevno porabo kalorij. Za to se uporablja določena formula: telesna masa (v kilogramih) se pomnoži s 25, nato pa se od prejetega zneska odšteje 200 kilokalorij. To pomeni, da omejitev za kilokalorije v dnevnem meniju ne sme biti večja od 500. Z drugimi besedami, če je količina dnevne porabe kalorij manjša od 1200, se znatno upočasni presnovni proces. Pacient sčasoma pridobi težo.

Avtor je prepričan, da ni nič groznega, če po izračunih količina kalorij izgleda impresivno. Bolje je jesti veliko, vendar v majhnih delih. Po vsakem obroku se metabolizem pospeši. Rezultat je stalno zmanjšanje telesne mase.

Poleg prehrane je treba posebno pozornost nameniti vadbi. Največji učinek so vaje na vadbenih kolesih, pogoste sprehode na svežem zraku, kopanje. Zaradi tega se razpoloženje izboljšuje, sanje se normalizirajo. Oseba se počuti in polna energije.

Osnovna načela prehrane Mary Shomon za hipotireozem

Pomembno je razumeti, da je pri bolnikih s hipotiroidizmom proces hujšanja nekoliko drugačen kot pri zdravih ljudeh. Najprej morate zagotoviti, da so rezultati analize TSH nizki. Dejstvo je, da mnogi strokovnjaki menijo, da je pravica omejiti odmerek tiroksina, takoj ko se raven TSH postane pod 5 mU / l (norma za zdravo osebo je od 0,5 do 5 mU / l).

Vendar so ameriški biokemiki zaradi kliničnih poskusov napovedali drugačno mnenje. Dokazali so, da normalni TSH indeks za ljudi s hipotiroidizmom ni višji od 2,5 mU / l. Paradoksalno je, da številni strokovnjaki pri endokrinih boleznih verjamejo, da je najboljši pokazatelj TSH 1 mU / l. Z drugimi besedami, za dobro počutje bolnikov, ki jemljejo hormonske droge, je treba doseči nižjo raven TSH.

Prav tako je pomembno upoštevati, da nekatera zdravila in živila znižajo učinek L-tiroksina. V to skupino so vključeni kontraceptivi (estrogeni), dodatki kalcija (vključno z vitamini). Iz prehrane je treba izključiti izdelke, ki vključujejo sojo.

Prednosti

Korist prehrane Mary Shomon je, da njegova uporaba zagotavlja učinkovit rezultat v procesu izgube teže in izboljšanja fizičnega in čustvenega stanja telesa. Pomembno merilo je tudi odsotnost kontraindikacij za imenovanje te prehrane. Tako prehrana Mary Shomon zmanjša na minimum tveganje za zaplete in hujše oblike hipotiroidizma.

Kaj lahko in ne more?

Kakšno hrano lahko jedo z dieto Mary Shomon?

  • V vašem meniju povečajte število izdelkov, ki vsebujejo vitamine (zelenjava, nesladkanega sadja in sveže zelenjave). Ti izdelki vsebujejo veliko vlaken. Zaradi njihove uporabe se izboljšajo metabolni procesi, izločajo se presežne tekočine in soli, kar vodi v zmanjšanje vnetja in izgube telesne mase.
  • V dnevni prehrano vključite žitarice. Posebno koristni pri hipotiroidizmu so ovsena kaša in ajdova kaša.
  • Povečajte porabo izdelkov, ki vsebujejo tirozin (pusto meso, ribe, piščanca). Tudi veliko tirozina v avokadu, mandlji, bučna semena, leča, banane in lima fižol. Dovoljen je majhen jogurt in mleko.
  • Poseben poudarek je priporočljiv za izdelke, ki vsebujejo jod. Večina te snovi je v morski hrani. Vendar je treba opozoriti, da je priporočljivo jesti jodizirane sol ne več kot 2-krat na teden.
  • Pri hipotiroidizmu so koristni izdelki, ki vsebujejo selen (morski sadeži, meso, Brazilski orehi, česen, čebula, nerafinirano zrnje).

Kaj ne morete jesti pri dieti?

  • Zaželeno je omejiti ali popolnoma izključiti iz vašega menija sojinih izdelkov, katerih uporaba vodi do motenj ščitnice.
  • Morate pozabiti na takšna živila kot sladkor, pecivo, pecivo in različne slaščice.
  • Poraba vode se zmanjša na pol litra na dan.
  • Bolje je, da ne uporabite gorčice, kohlrabi, zelja, brokolija in repo (križasta družina).
  • Odstranite maščobo in ribe iz prehrane, pa tudi dimljene meso in izdelke za hitro prehrano.
  • Mastnih mlečnih izdelkov (domače mleko, maslo, kisla smetana, skuta) niso priporočljive.

Medicinski strokovnjak urednik

Portnov Alexey Alexandrovich

Izobraževanje: Kijev National Medical University. A.A. Bogomoleti, posebnost - "Medicina"

Dodatne Člankov O Ščitnice

Vsebina člankaZa določitev vzroka patološkega simptoma so lahko sočasni klinični znaki.Prisotnost temperature in bolečine pri lokalizaciji lezij pogosto kaže na nalezljivo naravo izvora bolezni.

Nadledvična insuficienca (hipokorticizem) je klinični sindrom, ki ga povzroča zmanjšanje izločanja hormonov nadledvične skorje. Hipokortikoidizem je lahko primarno, pri katerem je kršitev proizvodnje hormonov povezana z uničenjem nadledvične skorje in sekundarno, pri kateri obstaja patologija hipotalamsko-hipofiznega sistema.

Opis od: 20.02.2016 Latinsko ime: Trajenta Oznaka ATC: A10BH05 Aktivna sestavina: Linagliptin Proizvajalec: Boehringer Ingelheim Roxan Inc. (ZDA)SestavaV 1 tablagi linagliptina 5 mg.Manitol, koruzni škrob, magnezijev stearat, kopovidon - kot ekscipienti.