Glavni / Hipoplazija

Vzroki povečanega melatonina

Mladostni videz, dobro zdravje, dobro razpoloženje... Hormon melatonin, proizveden v majhni skledni žlez z grahami, ima lahko velik vpliv na človeško telo. Lahko zdravijo celoten seznam bolezni, vključno z nespečnostjo, glavoboli, duševnimi motnjami. Zakaj ima nekdo visoko raven tega hormona in nekdo trpi zaradi njegove odsotnosti? Za to je več razlogov.

Mrak ponoči

Melatonin se bolj sintetizira, temneje je noč. Vsaka luč ponoči - z delovne televizije, računalnika, nočne luči in luči zunaj okna - preprečuje proizvodnjo melatonina. To je posledica dejstva, da so celice očesne mrežnice izjemno občutljive na najmanjšo svetlobo, tudi z zaprtimi očmi. Hkrati so neposredno vezani na živčna vlakna z epifizo, katere hormon je melatonin. Glavna naloga špicne žleze je prevod vseh informacij o načinu svetlobe.

Medtem je večja svetloba, ki jo telo prejme čez dan in svetlejša svetloba, več serotonina bo proizvedeno, bolj aktivna pa bo nočna sinteza melatonina. V zimskem in deževnem vremenu se koncentracije serotonina zmanjšajo.

Svetlobna terapija lahko nadomesti pomanjkanje svetlobe - posebno zdravljenje z umetnimi svetlobnimi žarki. Takšna terapija ne samo kompenzira pomanjkanje melatonina v telesu, ampak tudi rešuje številne druge težave, kot so npr. Depresija ali kožne bolezni.

Aktivna proizvodnja melatonina se pojavlja od 20.00 do 04.00. Da bi bil čim bolj učinkovit, je treba upoštevati več pravil:

  • spati pred polnočjo;
  • skrbi za debelo, ne puščajo skozi svetlobo, zavese v spalnici;
  • zmanjša učinek modrih žarkov, ki lahko "prestrašijo" spanec. Veliko jih je v spektru računalniških zaslonov in televizije ter LED žarnic. Potrebno je opustiti "modri zaslon" eno uro pred spanjem in žarnice uporabljati s toplo svetlobo;
  • izklopite vse naprave, ki oddajajo svetlobo ponoči;
  • če je potrebno, osvetlite svetlobo, da bi ostali budni ponoči;
  • uporabite posebno masko za spanje.

Triptofan

To je aminokislina, pridobljena iz hrane. Funkcija triptofana je sinteza dveh vitalnih proteinov: niacina (vitamin B3) in serotonina. Melatonin je derivat serotonina "hormona sreče". Ponoči se melatonin sintetizira iz serotonina z uporabo encimov N-acetiltransferaze in hidroksiindol-O-metiltransferaze. Povprečna dnevna sinteza melatonina pri odraslih je 30 mg, največja koncentracija pa je opazovana okoli dveh zjutraj.

To je triptofan in njegovi derivati, ki vplivajo na psiho-čustveno stanje osebe in normalizirajo biološke ritme. Drog triptofan lahko zmanjša čustveni stres, zdravljenje depresivnih držav zaradi psiholoških motenj.

Tako je stopnja melatonina v krvi neposredno povezana s količino triptofana. Ta aminokislina vstopi v telo s proizvodi, pa tudi z zdravili. Dnevna potreba po njej je 3,5 mg na 1 kg telesne mase.

Triptofan se nahaja predvsem v živilih, bogatih z beljakovinami. Voditelji vsebine so rdeči in črni kaviar. Sir, vse vrste oreškov, semena, gobe, stročnice so tudi zelo bogate v tej aminokislini. V skupini zelenjave jo zastopa zelje, cvetje, kuhani krompir, med žitami - ajdo in bisernim ječmenom, med sadji - bananami.

Raznolikost vaše prehrane s temi izdelki, lahko optimizirate raven triptofana in, v skladu s tem, melatonin v krvi. Razpoloženje se bo izboljšalo, spanje se bo izboljšalo, živčnost in napetost bodo izginili. Če pride do uporabe antidepresivov in sedativov, bo triptofan, sintetiziranje melatonina, povečal svoj sedativni učinek.

Vendar pa je v ozadju oslabljenega imunskega sistema presežek triptofana v krvi neželeni učinek. Izražajo jih razpršena pozornost, šibka reakcija, pomanjkanje spomina. Tudi z oslabljenim telesom lahko presežek aminokisline sproži razvoj onkologije. Zato uporaba triptofana ne bi smela biti nepremišljena.

Vitamini B3 in B6

Sinteza serotonina traja samo 20% triptofana, ki ga telo prejme iz hrane. Preostala aminokislina je usmerjena v proizvodnjo vitamina B3 (niacin, nikotinska kislina). Poleg vseh odličnih lastnosti tega vitamina, kot so udeležba v presnovi, povečana imuniteta in druge, je nemogoče proizvajati melatonin brez vitamina B3. Lahko ga dobimo iz hrane. Viri niacina so pšenica, sončnična semena, suhe marelice. Sintetični B3 je treba jemati pred spanjem.

Drug vitamin, ki poveča proizvodnjo melatonina, je B6 (piridoksin). Najdemo ga v korenčkih, sojinih izdelkih, leči. Starejši ljudje pogosto trpijo pomanjkanje. Zdravila B6 imajo stimulativni učinek na telo, zato je priporočljivo, da jih vzamete zjutraj.

Meditacije

Stresni in informacijski tokovi povzročajo razmišljanje kaotično. Spanje v takšni situaciji postane površno, moteče, nenehno prekinjeno. To ni najboljši učinek na sintezo melatonina.

Ljudje, ki prakticirajo meditacijo in jogo, povečujejo nivo melatonina, s tem pa upočasnjujejo proces staranja, močnejše imunske in živčne sisteme.

Različne meditacije zmanjšujejo anksioznost, pomagajo se sprostiti in s tem povečati proizvodnjo melatonina. Njihove tehnike vključujejo nadzorovano domišljijo, nekatere tehnike dihanja. Lahko jih dopolnimo z masažo z eteričnimi olji ali pomirjajočo glasbo. S pomočjo meditacije lahko dosežete pravočasno spanje in izboljšate kakovost spanja.

Športne aktivnosti

Športniki so manj nagnjeni k depresiji, imajo železne živce in dober spanec. Dejstvo je, da se serotonina med športi dramatično povečuje oziroma poveča sintezo melatonina ponoči. Za izboljšanje dobrega počutja ni potrebno trdo trenirati. Preproste sprehode so odličen način za povečanje ravni melatonina.

Kaj grozi presežek melatonina

Za povišanje hormona do kritičnih vrednosti na naraven način je precej težko. Vendar pa na trgu drog obstaja veliko zdravil, ki lahko nadomestijo pomanjkanje. Kot pri vseh drugih zdravilih, je pomembno, da ne pretiravate pri njihovi uporabi. Posledice morda niso zelo prijetne:

  • odvračanje;
  • zaspanost;
  • odložena reakcija;
  • glavobol;
  • aritmija;
  • visok tlak;
  • huda depresija;
  • nenadzorovano trzanje glave in mišic obraza.

Melatonin je enostaven za povečanje. Priporočila so preprosta in sledita zdravemu življenjskemu slogu. Nadzor prehranjevanja, telesne dejavnosti, strogega dnevnega režima in kakovosti življenja se bodo stalno izboljševali.

Hormoni serotonin, melatonin in melanin

Serotonin in melatonin njuno razmerje in uporabo. Kako povečati in kako zmanjšati raven melatonina in serotonina v krvi naravno in umetno?

Kakšni so ti hormoni?

Serotonin in melatonin sta dva hormona, ki uravnavata telesne funkcije, kot so spanje, apetit in razpoloženje.

Serotonin je nevrotransmiter, odgovoren je za komunikacijo med živčnimi celicami.

Melatonin nadzira cirkadianske ritme. Melatonin pove možgane, kdaj spati in kdaj ostati buden.

Visoka raven serotonina pozitivno vpliva na dobro počutje. Ko je serotonin nizek, je imunski sistem šibek in ranljiv. Zato lahko oseba v stanju depresije zlahka ujame. Vendar pa lahko tudi previsoke ravni serotonina povzročijo težave.

Melatonin je najbolj znan kot spalni hormon. Imenovan je bil hormon teme. Naravni melatonin se proizvaja samo v temi, najmanjši vir svetlobe in epifiza pa ustavi proizvodnjo melatonina.

Epifiza sama še ni dovolj raziskana, vendar je z jasnim prepričanjem mogoče reči, da je tovarna za proizvodnjo melatonina, ki deluje izključno v temi. Pomanjkanje melatonina vodi v nespečnost.

Uporaba melatonina in serotonina.

  • Obravnava nespečnosti
  • Zdravljenje sindroma pozne faze spanja
  • Pomoč pri hitrem okrevanju z ostro spremembo časovnih pasov
  • Zdravljenje motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti
  • Podpora kronični utrujenosti in depresiji
  • V teku so študije o vplivu melatonina na proces staranja.
  • Melatonin je močan antioksidant

Kako zmanjšati melatonin?

Sintezo melatonina vpliva na vašo prehrano. Izvedena je bila študija, v kateri so ljudje stradali. Postenje s porabo manj kot 300 kcal na dan, ki traja od 2 dni do tedna, zmanjša koncentracijo melatonina v krvi za približno 1/5. Očitno je to povezano z dejstvom, da je med postom težko zaspati.

Kava in alkohol

Študije o porabi kave so prinesle mešane rezultate, v enem primeru se je ponovilo znižanje ravni melatonina ponoči, v drugi pa povečanje. Toda v tem trenutku še vedno velja, da kofein zmanjša melatonin.

Izvedene so bile štiri študije o vplivu vnosa alkohola na zmanjšanje koncentracije melatonina, pri 3 od 4 od njih so se zmanjšale ravni melatonina, v 4m so opazili nasprotni učinek. Vendar pa je sprejem močnega piva povečal melatonin.

Podatki so vzeti od tukaj http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/

Kako povečati melatonin v telesu

Kakšna hrana vsebuje melatonin? Morda samo ena češnja vsebuje dovolj melatonina. V drugih živilih je koncentracija spalnih hormonov zelo nizka.

Jejte banane, ovsena kaša in mleko. Ti izdelki vsebujejo tiste aminokisline, vitamine in kompleksne ogljikove hidrate, ki so potrebni za proizvodnjo melatonina.

Sedaj o serotoninu. Za povečanje sinteze serotonina je potrebna aminokislina - triptofan. Možganov in črevesja skupaj sodelujeta pri proizvodnji serotonina iz triptofana, ki je nastal pred tem hidrotriptofanom (5-HTP).

Triptofan se nahaja v naslednjih izdelkih:

  • Morski sadeži
  • Mlečni izdelki
  • Piščanec
  • Oreščki
  • Semena
  • Jajca

Izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo melatonina

Melatonin, ki je naravni regulator dnevnega ritma, sintetiziramo iz esencialnega aminokislinskega triptofana. Ker človeško telo ne more proizvesti te spojine, mora biti v končani obliki, to je skupaj s prehranskimi beljakovinami (dnevna potreba odraslega je 3,5 mg na 1 kg telesne mase). Triptofan je prisoten v proizvodih rastlinskega in živalskega izvora. So bogati z mlekom, sirah, jogurtom, skuto, sojo, ovseno kašo, češnje, banane, datume, bor in orehi, sezam, arašidi in gobe. V ribah, piščančjih jajcih in perutninskem mesu najdemo tudi dovolj triptofana.

Več pozornosti na svetlobo

Številne študije so ugotovile, da ljudje, izpostavljeni dnevni svetlobi, ponoči zavirajo sintezo melatonina. Zato je za normalizacijo proizvodnje hormona priporočljivo delati s popolnoma postavljenimi žaluzijami ali pri osvetlitvi prostora s fluorescenčnimi sijalkami. Zračni ultravijolični žarki spektra preprečujejo proizvodnjo melatonina podnevi. Istočasno je med nočnim spanjem, da bi spodbudili sintezo hormona, priporočljivo, da se zaščitite pred viri svetlobe, da bi zaspali v popolni temi.

Dejavniki, ki prispevajo k večji koncentraciji melatonina v krvi

  1. Vitamini skupine B (B3 in B6). Vitamin B6, ki stimulira telo, je treba vzeti zjutraj, vitamin B3 pa zvečer skupaj z magnezijem in kalcijem.
  2. Postenje (en dan na teden je naravni hormonski stimulans).
  3. Športne vaje (po eni uri športnega treninga se proizvodnja melatonina znatno poveča).

Iz enega hormona v drugega

V našem telesu obstajajo postopki, ki lahko pretvorijo serotonin v melatonin. Ti procesi so nepovratni. Pomanjkanje serotonina lahko povzroči pomanjkanje melatonina. Ta povezava pojasnjuje dejstvo, da depresijo pogosto spremlja nespečnost.

Kot smo že omenili, je potreben triptofan za povečanje ravni serotonina. Povečate lahko svojo količino, tako da upoštevate določeno prehrano. Obstaja tudi posebno zdravilo 5-HTP, ki vsebuje triptofan. 5-HTP se v ZDA prodaja kot prehranski dodatek.

Sintetični melatonin se prodaja v tabletah. Lahko kupite zdravilo "melaxen" ali njegove cenejše kolege iz Združenih držav Amerike.

Mnogi ljudje se sprašujejo, kaj melanin razlikuje od melatonina? - Poglejmo.

Razlika med melaninom in melatoninom

Melanin in melatonin sta dve kemično sorodni snovi, ki imajo različne značilnosti. Njihov izvor, funkcija, kemična sestava in prisotnost v človeškem telesu sta drugačna drug od drugega.

Kaj je melanin?

Melanin - eden od glavnih pigmentov, prisotnih v človeški koži, melanin določa barvo kože. Melanociti v koži, očeh, ušesih, lasu in osrednjem živčevju osebe sintetizirajo melanin. Glavna in najpomembnejša funkcija melanina je zaščita kože pred sončnim ultravijoličnim sevanjem, katerega učinki lahko privedejo do kožnega raka. Melanin ščiti jedro celice pred sevanjem, kar preprečuje poškodbe DNA celice. Melanin vpliva tudi na ostrino sluha osebe.

Človeški melanin je večinoma predstavljen v dveh oblikah:

  • Eumelanin - temno rjav pigment
  • Feomelanin - rdeči / rumeni pigment

Končna barva človeške kože je praviloma odvisna od vrste in količine melanina, njegove oblike, velikosti, porazdelitve melanozomov v koži.

Kakšna je razlika med melatoninom in melaninom?

  • Melanin je pigment, ki ga proizvaja tirozin, melatonin je nevrotransmiter, sintetiziran iz triptofana
  • Glavne naloge melatonina so spremembe v sintezi melanina, ohranjanje ciklusa spanca in bioloških ritmov v telesu. Melanin je odgovoren za barvo kože, njeno zaščito in vpliva na človeško uho.
  • Melanin se sintetizira v melanozoma, ki jih najdemo v melanocitih. Sinteza melatonina poteka v celicah gastrointestinalnega trakta, očesne lezije in črevesne žleze.
  • Melanin lahko najdemo v kožnih celicah, očeh, ušesih, laseh in centralnem živčnem sistemu. Melatonin je prisoten v možganih, jetrih, črevesju, krvi in ​​mišicah.

Presežek in pomanjkanje melatonina

Zdaj si oglejmo simptome nezadostnega melatonina in njegovega presežka.

Pomanjkanje melatonina v krvi (hipomelatoninemija)

  • Kronična utrujenost;
  • Edem in "vrečke" pod očmi;
  • Zgodnji začetek obdobja menopavze;
  • Sprememba barve las (posekanje);
  • Pospešeni postopki staranja (prezgodnje staranje telesa);
  • Tveganje za maligne neoplazme;
  • Rak dojk;
  • Metabolični sindrom (debelost, ateroskleroza, hipertenzija, diabetes);
  • Bolezen koronarnih posod srca;
  • Zmanjšanje občutljivosti človeških celic na insulin;
  • Peptični ulkus;
  • Povečana tesnoba in razdražljivost;
  • Motnje spanja (nemirni, plitvi, kratki spanec z redkimi sanjami, težave pri zaspanosti za dolgo časa);
  • Motnje cirkadianskega časovnega sistema (disregulacija ciklusa spanca-budnosti);
  • Zmanjšanje antioksidativnih lastnosti telesa;
  • Zmanjšanje prilagoditvene zmogljivosti centralnega živčnega sistema;
  • Cerebrovaskularne in psihosomatske patologije;
  • Dermatoza;
  • Shizofrenija;
  • Alkoholizem.

Presežek melatonina (hipermelatoninemija)

  • Zmanjšana pozornost;
  • Srčne palpitacije;
  • Pomanjkanje apetita;
  • Počasen odziv;
  • Visok krvni tlak;
  • Grimaces (krčenje obraznih mišic);
  • Zamašanje ramen ali glave;
  • Sezonska depresija.

Vprašajte zdravnika

Imate simptome depresije ali nespečnosti ali obojega? Pred uporabo dodatkov, ki vsebujejo melatonin in triptofan, se posvetujte s strokovnjakom. Vse droge imajo kontraindikacije.

Zdravnik vam bo povedal, v kakšnih odmerkih, koliko časa in kateri zdravilu ali skupini mamil morate jemati za vas.

Delite objavo "Hormoni serotonin, melatonin in melanin"

Kako povečati vsebnost melatonina pri ljudeh

Zagotovo ne bo nikogar razkrila, da lahko pomanjkanje melatonina negativno vpliva na zdravje posameznika. Hormonski melatonin je zelo pomembna spojina, ki je potrebna za uravnavanje številnih fizioloških procesov, ki se pojavljajo v telesu.

Zakaj potrebujem melatonin?

Glavna vloga tako imenovanega spalnega hormona je, da olajša proces zaspanega in odpravi zaspanost skozi dan. Tako je melatonin odgovoren za ustrezen spalni ritem.

Poleg tega ta hormon vpliva na delovanje takih sistemov, kot so:

  • kardiovaskularni;
  • imuniteta;
  • endokrini sistem;
  • prebavni;
  • in končno za delo možganov.

Vpliv na delovanje zgornjih sistemov, melatonin pomaga preprečiti nastanek stresa, zmanjša pa tudi proces vlaženja celic, uravnava krvni tlak, preprečuje nastanek rakavih celic, uravnava telesno težo in zmanjšuje glavobole in zobne proteze.

Proizvodnja melatonina po telesu

Po mnenju znanstvenikov je hormonski melatonin v telesu proizveden v trenutku, ko oseba spi. Za njegovo proizvodnjo je odgovorna epifiza možganov, ki se imenuje pinealna žleza. Natančneje, epifiza ne ustvarja melatonina, temveč proizvaja samo serotonin, ki služi kot podlaga.

Čez dan, ko je oseba budna, pod vplivom sončnih žarkov se aminokislinski triptofan pretvori v serotonin. Iz tega razloga je zelo pomembno, da dnevno preživljate vsaj eno uro na prostem. Več serotonina se bo proizvedlo čez dan, večja bo količina melatonina v telesu ponoči. To je mogoče le, če se bo oseba sprostila, trajanje spanja pa bo vsaj 8 ur.

Če je posameznik razvil dolgotrajno depresijo in trpi zaradi nespečnosti, strokovnjaki priporočajo takšnim ljudem, da vsak dan vsaj 8 ur preživijo v svežem zraku. Le v tem primeru bo spanje postalo bolj zdravo, proizvodnja hormona se bo povečala in stopnja melatonina se bo vrnila v normalno stanje. V tem primeru ni potrebe po jetrih.

Učinki pomanjkanja spalnih hormonov

Znanstveniki so ugotovili, da je dnevni vnos melatonina od 30 do 35 mikrogramov. Če se zgodi, da ima telo pomanjkanje spalnih hormonov, imajo bolniki naslednje simptome:

  • človek začne trpeti zaradi nespečnosti;
  • pojavlja se slabitev imunskega sistema, kar vodi v pogoste kataralne in virusne patologije;
  • pomanjkanje spalnih hormonov povzroči zvišanje krvnega tlaka;
  • ti bolniki imajo pogosto živčne okvare;
  • pomanjkanje (melatonina) pomaga zmanjšati raven učinkovitosti;
  • bolniki razvijejo občutek tesnobe in stanje obupa.

To so prvi znaki, ki kažejo na okvaro črevesne žleze, ki je pomemben razlog za prilagajanje življenjskega sloga, povečanje trajanja nočnega spanca, spreminjanje prehrane in prehrane ter iskanje zdravniških nasvetov.

Kot veste, se hormon spanja ne kopiči v telesu - tekom dneva se odvija samo njegova proizvodnja in poraba. V zvezi s tem en dan normalnega spanja telesa ne bo normalno delovala en teden.

Če človeškemu telesu manjka ta hormon, se začnejo pojavljati naslednji učinki:

  • obstajajo prvi znaki procesa staranja, vključno z gubami, zvišanjem kože in spreminjanjem njihove barve;
  • pomanjkanje melatonina vpliva na povečanje telesne mase;
  • v poštenem spolu se menopavza pojavlja zelo zgodaj;
  • znanstveniki so lahko dokazali, da imajo ženske s pomanjkanjem melatonina pogostejši razvoj raka dojke.

Načini za povečanje proizvodnje spalnih hormonov

Prva stvar, ki jo strokovnjaki priporočajo pri odgovarjanju na vprašanje, kako povečati melatonin, je jesti hrano, ki je bogata s tem spalnim hormonom.

V tem primeru dlan pripada takemu proizvodu kot češnja. Češnja se lahko uporablja kot v obliki jagodičja in v obliki sokov. Poleg tega je mogoče povečati raven te spojine v telesu tako, da porabimo jagode in granate.

Vendar pa sadje, kot so banane, spodbuja proizvodnjo serotonina in melatonina. Vsebuje veliko število kalija in magnezija, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje in pomagajo osebi, da se sprostite.

Zaradi zelenjave, kot so korenje, redkev, paradižnik, koruza, brstičasti kalčki in brokoli, lahko pride do povečanega proizvodnje hormonov spanja. Spalne hormone, proizvedene na zahtevani ravni, lahko zagotovijo proizvodi, kot so riž, oves, pšenični kruh in ovseni kosmiči.

Poleg tega, da vedo, katera hrana lahko odpravi problem pomanjkanja melatonina v telesu, je treba imeti idejo o porabi katerih živila, nasprotno, povečuje možnosti osebe za takšno pomanjkljivost. To bi moralo vključevati močno kavo, alkoholne pijače, nikotin, pa tudi močan čaj.

Pogosto je situacija v praksi taka, da spalni hormoni, ki jih proizvedejo porabljena živila, niso dovolj. V tem primeru zdravnik, ki se zdravi, predpisuje bolnike, da prejemajo določena zdravila. Pravzaprav je mogoče zapolniti pomanjkanje melatonina z jemanjem tablet ali injiciranjem. Primer zdravil v obliki tablet za nadomestitev pomanjkanja spalnih hormonov je lahko zdravilo Melaxen.

Dovolj je, da intravensko injiciramo serotonin, da ga pozneje sintetiziramo v spalni hormon. Tako je mogoče odpraviti problem nespečnosti in urediti bolnikovo stanje. Zahvaljujoč taktiki zdravljenja, ki jo je razvil zdravnik, se lahko reši tako neprijeten položaj.

Vendar je treba zdravilo za zvišanje ravni melatonina vzeti previdno. V tem primeru govorimo o ženskah, ki nosijo otroka, alergije, pa tudi bolnike s hormonskimi neravnovesji in prisotnost malignih tumorjev.

Do danes strokovnjaki niso mogli popolnoma določiti, kateri neželeni učinki se lahko pojavijo po takih zdravilih. Seveda niso opazili kritičnih razmer in smrti pri bolnikih. Vendar pa so bolniki, ki so jemali podobna zdravila, doživeli navzejo, žvice in prebavne motnje. Uvedba hormona intravensko, zdravniki priporočajo tistim bolnikom, ki trpijo za kronično nespečnostjo in imajo motnje v delovanju vitalnih organov in sistemov.

Kot lahko vidite, je pomanjkanje melatonina resnično resen problem za vsako osebo. Če je oseba začela pokazati nekaj zgoraj navedenih simptomov, potem v tem primeru ne bi bolelo, da bi se posvetovali s specialistom in opravili potrebne raziskave. Naj bo čim prej boljše, da ne bi prišlo do kronične situacije.

Vloga melatonina pri ljudeh

Ali ste vedeli, da v času spanja, in sicer med 00:00 in 04:00 ponoči, človeško telo proizvaja hormon pinealne žleze - melatonin? Ta hormon je sposoben zaščititi osebo pred negativnimi učinki stresa in živčnega šoka. Melatonin lahko imenujemo tudi pravi čudežni hormon mladosti. Navsezadnje, če je višja v krvi, čim več časa človeško telo ohranja svoje regenerativne sile in vitalne funkcije za vzdrževanje mladosti kože in telesa.

Ko oseba spi, hormon vrača organe, celice in telo osebe. Telo prihaja do tonov, pomlajuje in cveti. Odpornost se poveča in se večkrat poveča odpornost na različne kronične bolezni. Mimogrede, zadostna proizvodnja melatonina vam daje zagotovilo, da bodo celice telesa preprečile nastanek rakavih tumorjev.

Funkcije hormona v telesu

Melatonin je spalni hormon, kar pomeni, da je odgovoren za urejanje najpomembnejših procesov v celotnem življenju posameznika. Kaj točno? Naravnost spanja in budnosti. Toda na tem se vloga hormona ne konča. Zdravniki verjamejo, da ima funkcija proizvodnje melatonina v telesu farmakološki učinek.

Hormon proizvaja črevesna žleza - epifiza in opravlja naslednje vitalne funkcije:

  1. Ureja ritem in ciklično naravo spanja in budnosti;
  2. Preprečuje stres;
  3. Znatno zmanjša proces staranja telesa;
  4. Izdelki, ki vsebujejo hormon, povečujejo imunost;
  5. Melatoninski pripravki delujejo kot regulatorji krvnega tlaka;
  6. Hormon črevesne žleze nadzira delo gastrointestinalnega trakta;
  7. Možganske celice, ki vsebujejo melatonin, živijo veliko dlje in zagotavljajo delovanje osrednjega živčnega sistema;
  8. Ko se hormon proizvaja v zadostnih količinah, se telo lahko upira nastajanju raka;
  9. Nadzor nad telesno težo, preprečuje debelost;
  10. Zmanjša glavobole in zobne proteze.

Proizvodnja hormonov v telesu

Da bi razumeli pomen in odgovornost opazovanja pravilnega dnevnega režima, bi morali vsi vedeti, kako se proizvaja hormonski hormon.

Tako da telo lahko izvaja neprekinjeno delo, vsebuje veliko količino vitaminov, aminokislin, hormonov. Ena od teh aminokislin, namreč triptofan, pod vplivom sončne svetlobe, se spremeni v hormon črevesne žleze serotonina. In ponoči je izpostavljen kemijskim in biološkim učinkom in gre v spalni hormon. Tako se čudežni hormon črevesne žleze sintetizira iz serotonina in vstopi v kri.

Zato je pomembno, da je oseba dnevno na soncu vsaj eno uro. Vse v telesu je medsebojno povezano, zato vam serotonin fiziološko in biološko ostane na soncu, tako da se melatonin proizvaja ponoči. Serotonin je hormon melatonin - dva hormona, ki jih povzroča epifiza, so nepogrešljiva za normalno človeško življenje.

70% skupne količine melatonina se sintetizira ponoči. Za povečanje proizvodnje epifize hormonov pozneje v dnevu lahko uporabite zatemnjeno razsvetljavo. Zdravniki priporočajo, da telo ne izpostavljajte svetlejši umetni svetlobi po 7 uri. Prav tako ne izpustite vloge bioritmov v človeškem življenju. Če menite, da ste polnopravna sova, je zdaj čas, da se umaknejo iz tega režima in se spremenite v hrbet. Navsezadnje, od 8. do 4. ure, je v človeškem telesu vrhunec pri proizvodnji hormona melanina iz serotonina.

Vloga hormona v telesu

Če v človeški krvi ni dovolj hormona črevesne žleze, potem:

  1. Prvi znaki staranja se bodo pojavili pri starosti 17 let;
  2. Zbiranje škodljivih prostih radikalov se bo povečalo za 5-krat;
  3. V šestih mesecih bo oseba dobila od 5 do 10 kg presežne teže;
  4. Menopavza pri ženskah se lahko pojavi pri 30;
  5. Tvorba raka dojke pri ženski populaciji se bo povečala na 80%.

Treba je spomniti, da je v nekaj dneh spanja nemogoče dopolnjevati rezerve serotonina in melatonina. Vloga dobrega počitka ni mogoče podcenjevati. Osem ur na dan je dovolj časa za proizvodnjo 30 mg melanina.

Tumor raka

Znanstveniki so pokazali, da tumorji raka v 60% primerov oddajajo snovi, ki so podobne kemijskemu sestavku hormonov špicaste žleze. Dokazano je, da če na maligni tumor vpliva spojina, ki vsebuje ščitnične hormone in pinealni žlez hormon - melatonin, potem telo začne stimulirati proizvodnjo imunskih celic. Te funkcije melatonina so neprecenljive tako za znanost kot za človeško življenje.

Poleg tega so študije pokazale, da imajo vsi bolniki z rakom oster padec ravni melatonina, odvisno od stopnje bolezni. Dokazano je, da uporaba hormona v kombinaciji z zdravili proti raku znatno zmanjša pojav neželenih učinkov.

Hormon in depresija

Z depresijo se lahko znebite, zmanjšate pa tudi nevarnost duševnih motenj z uporabo podaljšanega spanca ali zdravil, ki vsebujejo melatonin. Če želite to narediti, je dovolj, da ostanejo na soncu več kot 5 ur čez dan in počitek več kot 8 ur ponoči, in ne boste več potrebovali zdravljenja depresije z močnimi antidepresivi.

Načini za povečanje proizvodnje hormonov v telesu

Da bi se lahko v naravi proizvedel hormon v telesu, je treba slediti nekaterim pravilom. Ti vključujejo:

  1. Odhod za posteljo najkasneje do 22. ure;
  2. V primeru neizpolnjevanja prve točke in budnosti ob polnoči se prepričajte, da boste zatemnili svetlobo, se izogibajte žarkom žarkov na koži in očeh;
  3. Če 7-8 ur spanja ni dovolj za vas, poskusite obnoviti moč svojega telesa, tako da se počivate;
  4. Uporabite posebno masko za spanje;
  5. Ni potrebno spati z vključeno svetlobo ali nočno svetlobo.

Prisotnost hormona v hrani

Ne pozabite, da je melatonin v hrani vsebovan v več kot dovolj. Da bi izzvali proizvodnjo hormona, morate spremeniti prehrano. Vitamini B, ogljikovi hidrati, kalcij, beljakovine - ti so potrebni katalizatorji za proizvodnjo melanina.

Hormon črevesne žleze najdemo v koruzi - sveži in konzervirani; banane; sveži paradižnik, kumare, redkev; v zelenjavi - zelena solata, peteršilj, koper, bazilika; ovsena kaša, ječmenova kaša; rozine in orehe.

Potrebno je vedeti, kateri izdelki vsebujejo triptofan - aminokislino, iz katere je sintetiziran ta hormon. To so buča, oreščki (mandeljni, oreščki, orehi, arašidi), fižol, fižol. In tudi - pusto meso (goveje meso, puran), jajca in kmetijske mlečne izdelke.

Meni za spanje

Če je asimilacija v pomnilniku prejšnjega seznama slaba, se lahko seznanite z menijem, ki se bori za spanje. To so sendviči s klobasami ali prekajenim mesom, mlečno čokolado, energijo in različnimi vrstami kečapa.

Ne pozabite, da takoj, ko se človek znebi slabih navad - alkohol, kajenje, odvisnost od drog - funkcije melatonina se povečujejo na stotine. Toda zloraba sedativnih zdravil lahko, nasprotno, zmanjša količino hormona v telesu.

Hormonski pripravki

Starejša oseba je, manj je hormon epifize, ki ga vsebuje njegovo telo, zato se starejši pogosto pritožujejo zaradi bolezni, kot so nespečnost in moteni vzorci spanja. Kako povečati svojo količino? Trenutno obstaja le en način - zdravilo.

Če želite zapolniti pomanjkanje melatonina, lahko uporabite tablete, kapsule ali injekcije. Dovolj je, da serotonin vzamete intravensko, tako da ga lahko sintetiziramo v melatonin, da se znebite nespečnosti in normalizirate stanje osebe.

Neželeni učinki

Hormonu epifize je treba posebno pozornost nameniti nosečnicam, alergijam, bolnikom z rakom, bolnikih s hormonskimi motnjami.

Trenutno neželeni učinki po jemanju melatonina niso preučevali. Ni bilo nobenih kritičnih ali smrtnih izidov. S prevelikim odmerkom driske, bruhanja, prebavne motnje. Priporočamo injekcije zdravila, tudi za majhne otroke. Intravenozni hormon je prikazan za tiste, ki trpijo zaradi kronične nespekcije in nenormalnosti pri delovanju vitalnih organov.

Ne smete upati, da bo hormon igrala vlogo čarobne tablete, katere cilj je izguba teže, pomlajevanje, zdravljenje hudih oblik duševnih motenj ali zagotovitev polnega soporificiranega učinka.

Vse o melatoninu pri ljudeh

Ni veliko ljudi, ki vedo, da ko oseba spi, se melatonin proizvaja v telesu. To je hormon črevesne žleze, ki ima zelo pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Melatonin učinkovito ščiti osebo pred živčnimi preobremenitvami in stresnimi stanjami. Šteje se tudi za hormon, ki človeku pomaga ohranjati mladost. Visoka stopnja melatonina v krvi omogoča dolgotrajno vzdrževanje obnovitvenih sil telesa in vseh bistvenih funkcij, ki podpirajo mladost kože in telesa.

Med spanjem pri ljudeh s pomočjo hormona izboljša delo vseh organov, se celice obnovijo, zaradi česar telo dobi ton in poteka proces pomlajevanja. Imunski sistem je okrepljen, zato je telo bolje sposobno upreti vsem vrstam bolezni v kronični obliki. Melatonin v telesu je zelo učinkovit kot preventivni ukrep proti malignim tumorjem.

Sinteza melatonina

Biološka sinteza melatonina je precej kompleksen proces, ki se pojavlja pri epifizi. Seratonin se začne pretvoriti v hormon melatonin šele z nastankom teme.

Zato najvišja koncentracija v krvi človeškega sna hormona doseže ponoči. Zaradi naravnih vzrokov v zimskem času ta čas traja dlje kot poleti.

Začetek proizvodnje melatonina, črevesna žleza daje signal vsem telesnim sistemom o začetku noči.

Vloga melatonina v življenju telesa

Vloga melatonina v telesu katerekoli osebe je zelo velika. Zanj je zaupano izvajanje naslednjega seznama uporabnih funkcij:

  • Ima ugoden učinek na stanje človeškega imunskega sistema, ki je naravni imunomodulator. Močni imunski sistem pomaga povečati odpornost telesa na stresne razmere in bolezni mraza;
  • Odgovoren za dobro delovanje endokrinega sistema;
  • Melatonin preprečuje prezgodnje staranje telesa. Zmanjšanje stopnje melatonina v človeškem telesu negativno vpliva na proces regeneracije celic, zato oseba začne hitro starati. Kot rezultat poskusov na glodalcih je bilo dokazano, da se z uvedbo dodatne količine melatonina v starosti pričakovana življenjska doba poveča za skoraj četrtino;
  • Melatonin je izrednega pomena za boj proti tumorjem raka;
  • Melatonin je hormon, ki olajša zaspanost;
  • Hormon ima najmočnejše antioksidativne lastnosti;
  • Sodeluje pri nastanku drugih vrst hormonov v telesu;
  • Ugoden učinek na stanje možganov na celični ravni;
  • Melatonin je hormon, odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka;
  • Pri pomanjkanju melatonina pri ljudeh zmanjša občutljivost na insulin, kar prispeva k razvoju debelosti in diabetes mellitus;
  • Pri ljudeh, katerih telo proizvaja nezadostno količino hormona melanina, se tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni poveča za približno 50%;
  • Za ljudi, katerih aktivnost je povezana s pogostimi spremembami časovnih pasov, melatonin zagotavlja obnovo svojih naravnih dnevnih bioritmov.

Zdaj hrana, melatonin, 3 mg, 180 kapsul

Določanje ravni melatonina v telesu

Zelo pogosto nizka vsebnost melatonina v telesu povzroči neželene posledice. Ženske zaradi tega dobijo rak materničnega vratu ali rak dojke. Če se zjutraj zjutraj počutite utrujeni, nenehno počutite zaspani in imate zelo nizko delovno sposobnost, vam bo zdravnik svetoval, da opravite teste za melatoninske ravni v telesu.

Ta pregled bo treba sistematično izvajati za tiste, ki imajo pomanjkanje hormona v telesu in morajo s pomočjo zdravil, ki vsebujejo melatonin, doseči koncentracijo melatonina na želeno raven.

Test za raven melatonina je potreben za zanesljivo diagnozo endokrinih bolezni.

Če ste pogosto obremenjeni z nespečnostjo, se prepričajte, da prepoznate raven hormona spanja v telesu, da bi lahko takoj sprejeli potrebne ukrepe za zdravljenje te bolezni.

Izvorni Naturali, Melatonin, 5 mg, 120 tablet

Kako je test?

Za izračun nivoja melatonina v telesu lahko za analizo darovati krvno sliko, slino ali urin.

Najpogosteje v laboratorijih je stopnja hormona v človeškem telesu določena z encimskim imunskim testom. Omogoča odkrivanje hormona melatonin z uporabo označenega reagenta, ki spremeni barvo med interakcijo z melatoninom. Bogatejša je barva, večja je koncentracija melatonina v človeški krvi.

Normativne vrednosti melatonina v človeškem telesu

Med dnevom je treba parametre spalnega hormona v telesu hraniti pri približno 10 pg / ml, zvečer pa se melatonin veča in se razteza od 70 do 100 pg / ml.

Ti kazalniki se razlikujejo glede na starostno kategorijo, v kateri je oseba. V telesu dojenčkov se melatonin nahaja v zelo majhnih količinah. Do tretjega leta starosti se koncentracija hormona v krvi dvigne na najvišjo raven in doseže 325 pg / ml ponoči. Nadalje se vsebnost melatonina v telesu zmanjša. Pri odraslih je stopnja hormonov normalna z majhnimi nihanji v eni ali drugi smeri. Pri starejših ljudeh se ravni spalnih hormonov postopoma zmanjšujejo in do starosti 60 let postanejo manj kot standardne vrednosti za približno 20%.

Zemlja Life, Melatonin, 3 mg, 90 tablet

Vsebnost melatonina v živilih

Proizvodnja melatonina v telesu poteka pod pogojem, da oseba vsak dan prejme pestro in hranljivo prehrano. Človeška prehrana mora biti beljakovinski izdelki, ogljikovi hidrati, vitamin B in kalcij. Nekateri izdelki vsebujejo čisti naravni melatonin, nekateri pa vsebujejo komponente, ki so aktivno vključene v sintezo.

Naravni melatonin lahko najdemo v živilih, kot so paradižnik, korenje, koruza, redkev, banane, fige, rozine, oreški, riž, ovsena kaša in peteršilj.

Vitamin B - v sončničnem semenu, orehu, bananah, marelicah, fižolu in leči.

Kalcij vsebuje oreške, stročnice, ovsena kaša, celotno linijo mlečnih izdelkov, fige, sveže rutabaga, zelje, sojo.

Proizvodnja melatonina se ustavi, če oseba uporablja alkohol, kofein in tobak. Preprečuje nastanek spalnih hormonov nekaterih zdravil:

  • Ki vsebujejo kofein;
  • Zaviralci kalcijevih kanalov;
  • Hypnotics;
  • Protivnetna zdravila;
  • Antidepresivi.

Natrol, Melatonin za prijeten spanec, maksimalno delovanje, 10 mg, 60 tablet

Načini za povečanje koncentracije melatonina

Zdaj, ko ste se naučili o posledicah pomanjkanja melatonina v telesu, lahko sklepate, da ga morate stalno vzdrževati na ravni, ki je potrebna za življenje.

Pomanjkanje melatonina v telesu ni težko izpolniti, le sledite številnim preprostim pravilom:

  1. Sledite vzorcu spanja in pojdite v posteljo do polnoči. To je posledica dejstva, da je največja količina hormona proizvedena natančno v intervalu od polnoči do zore;
  2. Spite tesno zavese zavese. Ulična luč ne sme vstopiti v spalnico;
  3. Vsi viri svetlobe med spanjem morajo biti izklopljeni;
  4. Če bi ponoči želeli iti v stranišče ali ugasniti žejo, potem ne vključite veliko razsvetljave, temveč storite brez nje. V nasprotnem primeru bo melatonin prenehal biti proizveden, ker potrebuje temo;
  5. Poskusite, da ne boste uporabljali svetlih luči zvečer. To priporočilo velja zlasti za LED žarnice. Mehka in šibka osvetlitev ne preprečuje proizvodnje melatonina v telesu.

Upoštevajte, da telo v prihodnosti ne kopiči hormona spanja, zato je spanje za prihodnost in odložitev nastalega melatonina popolnoma nemogoče.

Natrol, Melatonin instant jagoda aroma, 10 mg, 60 tablet

Melatoninski pripravki

Starejši človek postane, manj hormona spanja se proizvaja v njegovem telesu. To je vzrok motenega spanca, pogostega zbujanja. Nezadostna količina melatonina v mladosti je skoraj neopazna, vendar ko doseže 35 let, nizka raven hormona spanja vpliva na zdravje posameznika. V zvezi s tem so zdravniki priporočali povečanje koncentracije v telesu s pomočjo sintetičnih dodatkov.

Danes proizvajalci proizvajajo melatonin v kapsulah in tabletah. Če obnovite raven hormona spanja s pomočjo takšnih sredstev, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povedal vam bo podrobno o neželenih učinkih in odmerkih, ki so varni za vitalno aktivnost telesa.

V ZDA proizvajalci melatonina proizvajajo v obliki aditivov za živila. Na ozemlju Ruske federacije lekarne in trgovine, ki prodajajo posebno hrano za športnike svojim strankam nudijo širok nabor zdravil: Melapur, Melaton, Circadin, Melatonin, Melaxen, Yukalin.

Škoda zaradi presežka melatonina v telesu

Prekomerna poraba zdravil, ki vsebujejo hormon melanin, negativno vpliva na vitalne funkcije telesa. Redni vnos umetnega hormona vodi v dejstvo, da šopka ne proizvaja lastnega naravnega melatonina. Negativen vpliv na telo lahko privede do dejstva, da ima oseba naslednje simptome:

  • Obstajajo težave pri koncentraciji, razpada pozornosti in motnje spomina;
  • Oseba je nenehno nagnjena k spanju, v celotnem telesu je počasnost;
  • Pogosti so glavoboli;
  • Tlačne tuljave se pojavljajo sistematično;
  • Pri ženskah se zmožnost zanositve zmanjša;
  • Obstaja poslabšanje večine kroničnih bolezni.

Kdo je kontraindiciran za melatonin?

Prepovedano je uporabljati katerokoli zdravilo, ki vsebuje melatonin v njegovi sestavi, ljudem, ki imajo naslednje bolezni in razmere:

  • Patološki pogoji endokrinega sistema;
  • Bolezni živčnega sistema;
  • Motnje imunskega sistema;
  • Motnje izločevalnega sistema, povezane z motnjami delovanja njenih organov;
  • Onkologija, in sicer levkemija in limfom;
  • Otroci in mladostniki, mlajši od 18 let;
  • Obdobje nosečnosti in dojenja.

Vsak zdravnik pri imenovanju zdravila, ki vsebuje melatonin, za zdravljenje, na primer, nespečnost, mora sprejeti odločitev s poudarkom na tem seznamu kontraindikacij.

Zdaj hrana, tekoči melatonin, 2 fl oz (60 ml)

Neželeni učinki melatonina

Vsako zdravilo, ki vsebuje melatonin, je sintetično zdravilo. Ustvarja se umetno in je imitacija naravnega hormona. Zato lahko uporaba teh zdravil tudi v majhnih odmerkih povzroči neželene učinke. Lahko se manifestirajo, kot sledi:

  • V sanjah lahko človek uniči nočne more;
  • Jemanje zdravila lahko povzroči otekanje obraza;
  • Oseba je zaspana od jutra;
  • Lahko se pojavijo težave s prebavilnim traktom, ki se manifestirajo v obliki gaganja, slabosti in diareje;
  • Pojav alergijske reakcije na sintetično zdravilo.

Poleg tega je treba upoštevati značilnosti terapevtskih učinkov teh zdravil na človeško telo:

  • Izogibati se je treba zdravilu, ki vsebuje melanin, svetlo naravno in umetno razsvetljavo;
  • Vožnja z vozilom je prepovedana, ker melatonin zavira psihomotor;
  • Melatoninska zdravila delujejo na ženskem telesu kot kontracepcijski sredstvo, čeprav z blagim učinkom;
  • Preseganje odmerka zdravila povzroči izrazitejše neželene učinke.

Na podlagi znanja, ki smo ga pridobili iz tega članka, lahko sklepamo, da izjava o potrebi po dobrem spanju ni neutemeljena. Če želimo ohraniti svojo mladost in podaljšati življenje, moramo o tem razmišljati pravočasno in slediti vsem zgoraj navedenim priporočilom.

Pomanjkanje melatonina - 3 strašne posledice!

Pred nekaj leti je ime angleškega Tonya Wrighta zapisano v Guinnessovi knjigi rekordov kot oseba, ki je uspela brez spanja največ časa - 264 ur (približno 11 dni). Vendar pa je Wright po tako dolgem budnosti začel tako živahno videti svet, da ga je razdražil. In vse, ker je bil hormon melatonin, ki je odgovoren za spanec in s tem razkrivanje skrivnosti mladosti in lepote, destabiliziran. Znanstveniki pravijo, da je melatonin, ki ljudem omogoča 10-15 let ekstra kakovostnega življenja. In tukaj je zakaj.

Hormon melatonin in "tretje oko": Zbogom, nespečnost!

Melatonin proizvaja eden najbolj skrivnostnih organov možganov - epifiza, ki sta jo stara že imenovala "tretje oko". S spoštovanjem, da "božje oko" omogoča, da pogledate v prihodnost, sploh niso vedeli, kako resnično so bile njihove predpostavke. Res je, da so edinstvene informacijske sposobnosti bolj povezane z epifizo kot z "božanskim očesom", hormon, ki ga izloča, je povezan z regulacijo endokrinega sistema.

Odgovoren za ta hormon, predvsem za zdrav spanec. Njegovo odsotnost spremlja utrujen videz, oteklina, razdražljivost.

Pomanjkanje melatonina povzroča:

  • nemiren spanec;
  • nespečnost;
  • slabo prilagajanje različnim časovnim pasom.

Hormon Melatonin in Sophia Loren: Čas lepote

Italijanska filmska zvezda Sophia Loren se ne utrudi, da ponovi, da je glavna skrivnost lepote v zdravem sanju: lepota spi najkasneje 21 ur in se zbudi ob 6 zjutraj. Njen nasvet je znanstveno dober: melatonin se dviga ob 21. uri, doseže vrh do 2. ure in se zniža do 9. ure. Preprosto povedano, če prej spijete v posteljo, bolj boste lepši in mlajši, ker se v fazi globokega spanja melatonin uporablja za osvežitev vseh telesnih virov na celični ravni.

Melatonin vam omogoča, da:

  • mobilizirati zaščitne vire telesa;
  • preprečevanje razvoja kroničnih bolezni (vključno z rakom);
  • upreti se polimorbidnosti (več hkrati bolezni).

Hormonski melatonin in tableta za starost: čas, nazaj!

Postopek staranja se začne po 25 letih, skupaj z pojavom številnih bolezni. Razlog za to je pomanjkanje melanina, ki se začne v tej starosti. Znanstveniki, ki razkrivajo skrivnost mladosti, kompetentno izjavijo: če po 25 letih vzamete ta hormon nenehno, potem lahko podaljšate življenje za 15-20 let. Poleg tega brez kroničnih bolezni in senilne utrujenosti.

Američani že brez prestanka vzamejo tableto melatonina pred spanjem, kot zdravilo za starost.
Melatonin hormona prispeva k:

  • upočasnjuje proces staranja;
  • krepitev imunskega sistema;
  • regulacija krvnega tlaka.

Hormonski melatonin in pravi način: nastavite se na dobro

Za proizvodnjo melatonina absolutno ni vredno pogoltniti večbarvnih tablet. Dovolj je, da sledite preprostim pravilom, ki bodo telesu pomagali priti do tega hormona in se človek počuti bolje.

Uporabite namesto enega svetlega vira svetlobe več različnih. Lep lestenec je dober. Toda bolje je, poleg nje, dodatno uporabljati druge svetilke (talna svetilka, stenske svetilke, osvetlitev).

Poskusite iti v posteljo pred 22. uro. Statistični podatki kažejo: ljudje, ki delajo v nočnih izmenah, zaradi kršitve proizvodnje melatonina, se tveganje za nastanek hipertenzije skoraj podvoji.
Uravnotežen jesti. Ležite na "počasnih" ogljikovih hidratih - krompir, soja, testenine, jajčevca itd. Prispevajo k proizvodnji melatonina.

Melatonin bogata hrana:

  • perutninsko meso;
  • ribji file;
  • oves, ječmen, koruza, riž;
  • zelenjavo in sadje.

Pred spanjem ne pijte močnega čaja ali kave. Vplivajo na razvoj hormona. Nekatera zdravila imajo enak učinek. Zato natančno preberite navodila za zdravila, še posebej, če imate nespečnost. Če povzroči zmanjšanje melatonina, potem s pomočjo zdravnika nemudoma zamenjate z ustreznim, brez takšnega neželenega učinka.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Pri laringitisu opazimo vnetje, otekanje in zožitev grla. Najpogosteje se bolezen pojavlja v ozadju akutnih dihalnih virusnih okužb. Terapevtsko zdravljenje je namenjeno razbremenitvi simptomov.

Danes je zelo pogosto mogoče soočiti s problemom, da ženske ne morejo nositi nosečnosti prvič.Za to je veliko razlogov, vendar je najpogostejša kršitev hormonskega sistema, zato se veliko žensk s to težavo zanima, kako vzeti zdravilo Duphaston med nosečnostjo in če ne more škoditi.

Radioaktivni jod (jodni izotop I-131) je radiofarmacevtik, ki izkazuje visoko učinkovitost pri ne-kirurškem zdravljenju motenj ščitnice.Kljub relativni varnosti zdravljenja z radioaktivnim jodom se lahko posledice še vedno kažejo z zelo neprivlačne strani.