Glavni / Anketa

Kako si izgubiti težo doma

Dobrodošli na straneh spletnega mesta Diet-Maggi.rf! Tema današnjega članka skrbi vsak bralec. Kako to vemo? Misliš ugibati? Ne, preprosta statistika - skoraj v vsakem pismu dobiš vprašanje o tem, kako si doma izgubiti težo, če ni volje in ni motivacije. Prepričani smo, da se sprašujete tudi o takih vprašanjih, vedite, da niste sami in kar je najpomembnejše, obstaja izhod iz te situacije! Mnogi od vas so to našli in želijo deliti veselje z drugimi:

Čudeže psihologije ali se počutim udobno

Kot je znano, je prepoznavanje obstoja problema približno 50% uspeha pri njegovem reševanju. Strinjam se, da je precej težko poskusiti narediti nekaj, ne da bi razumeli bistvo tega, kar se dogaja. Mnogi ljudje, ki imajo več kilogramov, ne želijo in se celo bojijo priznati, da problem res obstaja. Zakaj, vprašaš? Navsezadnje je očitno?! Samo zato, ker so tako udobni, je to psihologija izgube teže. Še niso se jih dotaknile zdravstvene težave, teža še ni nekaj kritičnega zanje, ne otežuje normalnega življenja. Nisi eden izmed njih, kajne? Tudi če temu ni tako, bomo zdaj določeni :)

Ja, točno prepričajte! Za priznanje ni primerna beseda. Vprašajte se z resnostjo. Poglej v ogledalo in reci sebi: "Oh, no, ja, že vidim, da visi tukaj, plaval je tam. "Ni vožnja!

  • Popravite svojo težo in glasnost, jih primerjate z normo, preverite posebne parametre, ki bi jih želeli priti.
  • Pripravite potrebne podatke - stare fotografije, "stara" oblačila itd.

In zato je cilj fotografiranja na hladilniku, na priljubljenem mestu so "najljubši jeans", v glavi pa je popolna zavest o problemu in divja želja po spopadanju z njo.

Kako se želja po boju za svojo lepoto, njihovo zdravje in srečo še ni pokazala? Ok Na splošno lahko počakate še 2-3 leta in bolje kot 5, ko se bo vprašanje debelosti v dobesednem pomenu besede "povzpelo čez grlo" in v vaših globinah popolnoma skrivala vaš brezobzirni organizem.

Kakšno vlogo boste igrali sami? Sedite in zavistite ali zbirajte voljo v pest in prevzamite nadzor nad situacijo - to je odvisno od vas! Ali ste izbrali akcijo? - Nismo dvomili, ponos za vas preprosto preplavi;)

Motivacija ali kako premagati lenobo?

Odločitev o delovanju ne pomeni, da se delo zaključi. Da, sprva, navdihnjena s psihološkim razpoloženjem, ste pripravljeni narediti vse, če samo izvedete svoje načrte in se znebite sovražnega kg, a že ob prvih težavah nekateri začnejo izgubljati tla. To je normalno, ne krivite se za slabost, nimate dovolj motivacije!

Motivacija ne more biti popolnoma, pogosto je skrita globoko v naši podzavesti!

Skrivnost vsake motivacijske sile leži pri določanju cilja. Da, da, izgubljamo težo, da ne izgubimo težo, ampak za nekaj več! Vsak od nas ima to nekaj osebnega, zasebnega.

Kaj bi lahko bilo? Desire, potem, kaj si želiš večinoma, že dolgo načrtuješ ali že samozavestno greš k njej in presežek kg je na poti:

  • Prilagodite / se poročite / osvežite odnos / imate otroka
  • Znebite se zdravstvenih težav / podaljšajte življenje
  • Pridobite običajno službo / pridobite promocijo
  • Spoznajte nove znance in se znebite kompleksov

Vseeno, nobeni motivatorji niso bili odkriti - jih ustvarite zdaj ali poskusite na tiste, ki že uspešno premikajo druge, ki izgubijo težo.

5 šokantno preprostih načinov, kako si izgubiti težo

Pregledali smo najpomembnejša vprašanja psihologije in motivacijo za izgubo teže - so osnova, zdaj pa se obračamo na praktične nasvete na podlagi njihovih načel:

  1. Zlepi z nekom, bolje za denar. Poleg tega bi moral biti spor konkurenčne narave in ne samo "stavim, izgubil 5 kg v 2 mesecih." Tako bo pravilna: "Stavim, da bom v treh mesecih vrgel več kot ti (v odstotkih, seveda, če kazalniki" začetni "niso enaki).
  2. Nosite oblačila, ki so manjša ali pa še posebej zožite, tako da prečkate gumb. Izberite eno postavko oblačil (po možnosti, če bodo kavbojke, hlače, itd.), Ki vas bodo nenehno spominjale na težavo prekomerne teže.
  3. Ne jejte pred televizorjem in pred ogledalom. Kako enostavno je odnesti in ne opaziti, kako je pojedel več kot svojo najljubšo TV-oddajo. Poskusite prejerivati, medtem ko gledate sebe v ogledalo, ko vidite, da ste že naredili hrano in svojo ploščo.
  4. Spremljajte rezultate, vendar jih ne delite na zabavah. Kaj bi bilo bolje, če bi videli rezultate svojih prizadevanj? Shranite urnik hujšanja in zabeležite zmanjšanje glasnosti. Samo ne pozabite, da bodo kazalci "skočili", ne morejo se stalno upadati iz dneva v dan. Danes lahko spustite 1 kg, jutri pa lahko dobite 300 gramov in obratno, živčni ljudje niso pripravljeni na take skoke, bolje je, da rezultate ne spremljate vsak dan, temveč dlje, na primer enkrat tedensko, ob ponedeljkih.
  5. Dobi psa. Ne glede na to, kako čudno je to zvok, je ona, ki vas bo potiskala na telesno dejavnost, vsaj 2-krat na dan, z njo boste morali hoditi in celo tekmovati!

Video "Super motivatorji za hujšanje"

Točke so postavljene, ponujamo, da popravimo material z odličnim videom:

Kako si izgubiti težo? Čakamo na vaša priporočila v komentarjih in pismih!

Želimo vam majhno izgubo teže, se vam zdi kmalu;) Naročite se na posodobitve, pred nami je veliko zanimivih člankov!

Kako si izgubiti težo? Nasveti za psihologijo

Za večino ljudi boj proti prekomerni teži postane način življenja: spusti, zaposli in spet spusti. Ta proces se zdi neskončen in spominja na "swing". Po naslednjem naboru dodatnih kilogramov se oseba znova in znova sprašuje, kako izgubiti težo. Stvar je v tem, da se postopek popravljanja telesa začne na podzavestni ravni. Zato pogosto ni dovolj, da bi se zmanjšali pri jesti ali se začeli aktivno ukvarjati z izgubo teže. Napačen pristop in obsesija za izgubo teže postanejo kronični stres, utrujenost in razdražljivost. Začnete razmišljati o tem, ali je sploh resnično, da izgubite težo ali se to nikoli ne bo zgodilo. Da bi se izognili živčnim pretresom in dvomom v svoje sposobnosti in sposobnosti, se moramo moralno pripraviti. Psihologi dajejo nekaj nasvetov, s katerimi lahko izgubite težo in se ljubite z vsemi pomanjkljivostmi.

Spusti misel, da je prekomerna telesna teža

Če se oseba nenehno muči z mislijo, kako se izgubi težo, potem postane obsesivno in se spremeni v pomen življenja. To je v bistvu blokator hujšanja ali vzrok anoreksije. Sprostite idejo o prekomerni teži, se lahko naučite, da se ljubite z vsemi pomanjkljivostmi, ustrezno načrtujete program hujšanja, izogibajte se stresu in povečate samozavest. Izguba teže ni enodnevni proces, zato moraš psihološko biti pripravljen na dejstvo, da morate delati na sebi že dolgo in vestno. Prav tako se je treba pripraviti na občasne manjše dobičke v masi in učinek "platoja" (zaustavitev izgube teže).

Nastavi realistične cilje

Pravilno postavljeni cilj je polovica uspeha. Vam ni treba dati nerealističnih namestitev in razmislite o tem, kako si sami izgubite težo za 10 kilogramov na mesec. Najverjetneje je to nemogoče, zato ne dosežite svojega cilja, spustite roke in znova se boste spopadli s stresom. Celo doseganje cilja je težko obdržati utež: le počasna izguba teže je skoraj nespremenljiva.

Izdelava načrta za zmanjšanje telesne teže

Kot veste, je izguba teže kompleks, ki ga sestavljajo moralni odnos, pravilna prehrana, telesna aktivnost. Prva točka je glavna. Z ponavljanjem besede "resnično želim izgubiti težo, lahko izgubim težo" zjutraj pred ogledalom, si sami postavite pozitivne in odločne cilje pri doseganju tega cilja. Kar zadeva hrano in šport, priporočamo, da začnete dnevnik in načrtujete svoje aktivnosti za naslednji teden: pogostost vadb, menijev, teže in količine itd. To bo pripomoglo k temu, da ne odstopate od urnika in sledite dinamiki izgube teže.

Začnite

Zdaj veste, kako si izgubiti težo. Začnite delovati strogo po načrtu: kupite vstop na telovadnico (fitnes, bazen), kupite potrebne izdelke nekaj dni vnaprej, se odločite za dodatne postopke (masaže, obloge itd.). Izberite nekaj motivatorjev za sebe, preberite zgodbe o "čarobni" izgubi teže iz resničnega življenja, biti odporni na skušnjave življenja v obliki torte in verjeli vase.

Kako si izgubiti težo, motivacijo in psihologijo

Naučite se, kako hitro izgubiti težo
brez veliko truda!

Ali z ljubosumnostjo gledaš svoje deklice, ki jedo dobrote in ostanejo tanke? Ali cel dan štejete kalorije, se omejite na večerjo in potem, ko ste jezni s seboj, pojdite v kuhinjo ponoči? Izkoristite nezadovoljstvo s seboj in s svojim življenjem s tortami? Na plaži skrijete svoje telo v kopalkah, ki bolj izgledajo kot pokrivalo z žimnico? Se nenehno boriš sami - in vse brez uspeha? In končno, varnostno vprašanje: ali menite, da se bo resnično življenje začelo, ko boste dobili svoje vitke oblike nazaj?

Če se vsaj ena točka prepoznaš, nimate dovolj motivacije. Svoje življenje lahko sanjate o tem, kako super bo, ko boste izgubili težo - in ne bliže cilju. Natančneje, v sanje. In samo zato, ker sanje nikoli ni postalo cilj.

Psihologi pravijo, da morate določiti učinkovit cilj, ga prelomiti v stopnje in postopoma premakniti proti njej. Izguba teže je nerealna. Pojdi k cilju korak za korakom.

Kaj je dodatna teža za vas? Če se lestvica ne prevrne, ni debelosti, samo ne pogledate Thumbelina, potem te dodatne kilogene niso slabe in niso dobre. In če ste še vedno razburjeni zaradi tega, se spomnite, da v nekaterih časih in v sodobnem svetu v nekaterih državah ideal lepote ni suha ženska.

Želite spremeniti? Vprašajte si prava vprašanja. Če nimate oblike, ki jo želite imeti, kdo je kriv? Neuspešna dednina, starši, ki so vas hranili v otroštvu, sedentarsko delo ali okoliščine? Nič takega. Lahko se še naprej pritožujete nad nepravičnostjo usode in verjamete, da bo vse dobro delovalo. In zdaj ne morete čakati in prevzeti odgovornosti za to.

Poskusite različno obravnavati postopek izgube teže. Ne vzemite prehrane in telesne vadbe kot nekaj, kar omejuje vaše sposobnosti. Naj postane igra, s katero boste začeli uživati.

Poiščite dieto v bližini vaših želja ali držite načela zdrave prehrane in zmanjšajte število porabljenih kalorij. Vaja lahko povzroči zavrnitev, če so preveč intenzivne. Ampak ni potrebno mučiti, da bi porabili več kalorij, kot jih porabite. Ples, plavanje, aerobika - izberite glede na vaš okus. Glavna stvar - na samem začetku, da ne odvračamo od želje po sodelovanju.

Pojasnite vprašanje terminologije. Če sila - pomeni, da nekoga prisili, da naredi nekaj proti svoji volji, potem proces izgube teže, ta beseda ne ustreza. Vrzi jo iz glave in se nikoli ne spomni.

Poiščite pravo motivacijo. Zakaj morate izgubiti težo? Če želite biti lepi, zdravi, prosim drugim, da lahko nosite vse, kar vam je všeč? Dokončajte seznam z razlogom in postanite vaš cilj. In hujšanje - le prijeten spremljevalni rezultat.

Zgodbe o zvezdah o neverjetni izgubi teže v kratkem času so lahko primer, za katerega želite biti. Toda na enak način lahko popolnoma odvračajo od hujšanja, če se s prvimi koraki ne izkaže, kot je bilo obljubljeno v oglaševani prehrani. Ne primerjajte se z nekom. Napišite svojo zgodovino harmonije.

Psihologi pravijo, da se lahko v treh tednih znebite navade in v istem času razvijete novo. Spremenite stare navade - navsezadnje so vas pripeljali do prekomerne teže, ki jo imate zdaj. Pridobite novo, koristno. Bodite prepričani, da imate zajtrk, ne jejte na poti ali za izvedbo dela, in če želite jesti med obroki, potem hranite številne oreške, suhega sadja. In se prepričajte, da se premaknete več.

Še vedno razmišljate, kako si izgubiti težo? Ni vredno. Kreativno pristopite k procesu, po želji, poiščite spodbudo - in vse bo delovalo.

Kako si izgubiti težo: sledite nasvetom psihologov

Da izgubite težo, morate najprej omejiti število porabljenih kalorij in vsaj malo vadbe.

Na prvi pogled je vse preprosto, enostavno in razumljivo.

Preostanek komaj uspeva deliti z nekaj kilogrami, ki se kasneje tudi vrnejo. Torej, kako si izgubiti težo?

Psihologija izgube teže: kako najti močno motivacijo in premagati psihološko pregrado

Da bi končno izgubili težo in dobili popolno sliko, se morate razumeti in razumeti, zakaj zares potrebujete vse to.


Psihologi svetujejo, da ta proces razdelimo na več stopenj:

  1. Spremenite in spremenite svoj odnos do te težave.
    Če ste si sami izgubili težo, morate to nalogo obravnavati drugače.
    Vaš cilj je, da se naučite, kako priti udobje in užitek iz tega procesa.
    To ni tako težko storiti, kot se zdi na prvi pogled.
    Spremenite svoja prepričanja, pazi na svoje misli.
    Ne prisilite se, postopoma se odpravite na vse nove.
  2. Določite pravi razlog: zakaj morate izgubiti težo.
    Vprašajte se to vprašanje.
    Iskreno odgovorite, pazljivo poslušajte sebe.
    Če ste lahko iskreni, potem je verjetnost, da ugotovite pravi razlog za vašo težnjo, zelo dobra.
    Če želite le popolno sliko modela, se bolje ustavite takoj.
    Navsezadnje je vsaka oseba osebnost in individualnost, ostati sami.
    S takšno motivacijo na poti do izgube teže bo veliko ovir.
    Kakšna je resnična učinkovita motivacija za izgubo teže?
    Ja, najbolj raznolika.
    Na primer: zdravljenje bolezni, iskanje vaše druge polovice.
    Ali pa se spremenite, da se počutite bolj udobno in samozavestno, ker se maščobe pogosto smejijo in žalijo.
  3. Izberite pot.

Težko je brez razloga, da začnete misliti, da izgubite težo, ki vam je všeč, in prinaša užitek.
In če mu izberete napačno pot, potem je skoraj nemogoče.

Obstaja neskončno število načinov: prehrana, različni športi, kopanje v bazenu, različne postopke, telesna dejavnost doma itd.

To bo odvisno od vaše izbire, ali lahko uživate v procesu ali ne.
Iz tega razloga pristopite k tej težavi s polno odgovornostjo in določite pravilen način.

  • Zamenjava starih navad z novimi.

    Nove navade morajo biti izredno koristne in ustrezajo vašim težnjam.
    Če ste se že prilagodili, spremenili svoje napačne poglede in ste nastavili le za pozitiven rezultat, vam ne bo težko pozabiti na stare navade.

    Če jeste večerja za mesto maščobe ocvrto svinjino ali krompir, sadno solato, naslednje jutro pa vidite na lestvici minus 250 gramov.
    To je že velik uspeh!
    To je spodbuda za nadaljevanje in ne zaustavitev!

    V teh trenutkih se morate motivirati.
    Predstavljajte si, kako hitro boste udobno nošenje oblačil, ki so 2 velikosti manjše, kot ljudje pogledajo okoli in pogled na vaše vitke noge, kot vam prijatelji zavidajo.

    Če želite izgubiti težo, morate z nekom deliti svoje občutke in težave.
    Dobro je najti nekoga, ki želi začeti izgubljati težo z vami.
    Zdaj je to mogoče storiti tudi prek interneta, kjer obstajajo tematski forumi in skupine v socialnih omrežjih.
    Navsezadnje je skupaj vedno lažje!

    Nikoli ne obupajte, tudi če se je danes kaj narobe zgodilo, jutri nadaljujte po vnaprej določenem načrtu. Kmalu bo vaš odsev v ogledalu očarljiv.

    O massagers za hujšanje je opisan v članku. Vrste masaž in njihovi učinki na telo.

    O zdravilih za hujšanje tukaj.

    Kako si izgubiti težo doma: glavna priporočila psihologov

    Doma se lahko učinkovito tudi motivirate, da izgubite težo:

    1. Hladilnik pokrijte s plakati.
      Na primer s stavki, kot so: "Apetit je prihodnji celulit", "Visokokalorična hrana je maščoba na telesu" ali kaj takega.
      Ali fotografije debelih ljudi, ki vam povzročajo gnus.
      Gledajo jih in jedo perehochetsya.
    2. Oglejte si fotografije tankih, lepih deklet.
      Ta metoda je primerna za ljudi, ki nimajo težav s samopodobo.
      Takšne fotografije običajno naredijo, da tudi vi želite videti dobro.
    3. Pojdi k nutricionistu.
      Zgodbe o nevarnostih prekomerne telesne teže za zdravje in vse, kar je všeč, vas bodo držale v rokah.
      Poleg tega bo nutricionist pripravil načrt, kako doseči svoj cilj.

  • Vizualizirajte svoje želje.
    Predstavljajte si, kako se bo vaše življenje spremenilo po izgubi teže, kako boste občutili novo sliko, kakšno oblačilo lahko kupite in nosite.
  • Načrt. Ne osredotočajte se na izgubo teže.
    Postavite si dodatne cilje, ki niso povezani z vašo težavo.
    Na primer, ne jejte mesnih živil natančno en mesec ali hodite na delo.
  • Vse te metode, na prvem mestu, da oseba začne moralno izgubiti težo.

    Kako začeti izgubljati težo

    Torej, kako začnemo izgubljati težo in kako je to storjeno pravilno:

    1. Najprej določite indeks telesne mase, koliko dodatnih kilogramov na splošno imate glede na medicino.
      Preudarno ocenite vse svoje pomanjkljivosti in odločite, kako jih boste znebil.
    2. Razumno je, da se odločite, koliko kilogramov želite vreči, in približno, koliko časa bi se to zgodilo.
      Ne pozabite, da je normalna izguba teže največ 2-3 kg na mesec.
    3. Opozorite svoje sorodnike in jih prosite za pomoč, da vam ne preprečijo, da izgubite težo in ne prisilite, da imate ugriz.
    4. Izračunajte kalorije, ki ste jih pojedli in pišete v posebnem zvezku, ki ste ga jedli v enem dnevu.
    5. Začnite izgubljati težo s povečanjem prehrane beljakovin, vendar zmanjšate maščobe in ogljikove hidrate.
    6. Pijte več čiste vode, do dva litra na dan.
    7. Začnite jesti malo (200-250 gramov hrane hkrati), vendar pogosto (5-6 krat dnevno).
    8. Bodite prepričani, da izvaja (katero koli od vaše izbire).

    In nikoli ne nagrabi za dosežke pri izgubi teže s hrano. Pridi z nečim originalnim.

    Kako si izgubiti težo in ustvariti motivacijo za pravilno prehrano, se učiti iz videoposnetka.

    Prehod na pravilno prehrano

    Pojdite na pravo prehrano za začetek dobro prebrati in se naučite vseh svojih načel.

    Sledite preprostim nasvetom za nemoten prehod na zdravo prehrano:

    1. Naredite seznam. Preden greste v trgovino, obvezno naredite seznam izdelkov.
      In da prehod ne bo oster in boleč, malo napolnite svoje običajne izdelke in sčasoma zmanjša na najmanjšo možno mero.
    2. Kupite veliko zelenja. Zeleni je treba spreminjati in v velikih količinah.
      Začnite uporabljati in kmalu boste občutili veselo in svežino, ki vam jo bodo prinesli ti koristni izdelki.

  • Pojdite v kavarne in trgovine na polni želodec.
    Ne boste mogli sami nadzorovati pred lakoto in zlomiti, a sploh ne potrebujete.
  • Ne jejte konzervirane hrane, dajmo prednost zamrznjenim.
    Salt in konzervansi za proizvodnjo škodljivo vplivajo na obliko in zdravje telesa.
    Veliko boljši od sodobnega hitrega zamrzovanja, ki ohrani skoraj vse vitamine in uporabne elemente izdelkov.
  • Dajte gor pripravljeno hrano za dobro.
    Zamrznjene cmoki in cmoki, pripravljene palačinke in patties, pustite na policah supermarketa.
  • Recite ne belemu kruhu.
    Bodite pozorni na otrobi in rženi kruh.
  • Izberite naravni sladkor.
    Sladice in navadni sladkor, zamenjajte med in sadje.
  • Zdrava hrana postavite na vidno mesto.
    Banane in mandarine, ovseni piškoti in jabolka so v središču mize.
    Toda v vsakem primeru ne ogromno prepovedati junk hrane.
    Jej, ampak samo malo in ne vsak dan.
    Sčasoma ga ne boste želeli jesti, če se dolgo držite zdrave prehrane.
  • Kako se lahko igraš na športu

    Najtežja stvar v tem primeru.

    Tukaj je nekaj preprostih nasvetov o tem, kako to narediti z uspehom:

    1. Če želite začeti, izberite šport, ki vam je všeč.
      Ne tisti, ki je moden ali obljublja odlične rezultate, ampak tisti, ki je prijeten zate.
    2. Poiščite partnerja za športne ali skupne izlete v telovadnico.
    3. Nakup naročnine na športni klub ali plačilo za storitve trenerja, bo škoda, če boste izgubljali denar, moraš iti.
    4. Oglejte si fotografije svojih vrstnikov v družabnih omrežjih, ki so videti bolje od vas, verjetno igrajo šport in gledajo dieto. In kaj si še slabše?
    5. Združite šport z običajnim življenjem, na primer, običajen sprehod s psom lahko postanete športni, medtem ko tekmovanje v parku lahko poslušate avdio posnetek, lahko peš delate.
    6. Oglejte si motivacijski video za šport.


    Nehajte iskati izgovore, vzemite ga in to storite iz dneva v dan in postane sestavni del vašega življenja.

    Kako narediti ali prepričati ljubljenega, naj izgubi težo

    Ustvarjanje ljubljene osebe izgubi težo, ni tako enostavno. Konec koncev, če iskreno rečete o vaši želji, bo skoraj vsakdo vzel v sovražnost.

    In samo bo ukrepal. Tukaj potrebujemo zelo pameten in modri pristop.

    Pokažite z zgledom svojo ženo ali deklico, začnite z vodenjem športa, tekem, push-up-om ali kaj drugega. Morda se vaš ljubljeni zaveda, da bi bilo lepo, da izgubite težo in začnete igrati šport z vami.

    Pokličete lahko tudi z vami, kot da bi se dolgčas sam.

    Z občudovanjem lahko poskusite povedati nekaj zgodb o izgubi svojih prijateljev. To lahko povzroči ljubosumje in celo spodbudi dejanja svojega moža ali žene.

    Začnite se vključiti v aktivne športe, vaša polovica ne bo imela ničesar storiti, kako se pridružiti ali celo sodelovati v tej dejavnosti.

    Ponudite, da se skupaj udeležite bazena, to je odličen in zelo prijeten način, da izgubite te dodatne kilograme.

    Torej, kako si izgubil težo?

    Preberite članek in takoj začnite ukrepati.

    Samo tako boste uspeli!

    Kako najti motivacijo za izgubo teže najdete v videoposnetku.

    Kako si izgubiti težo? Učinkovita motivacija!

    Kako izgubiti težo, kje začeti, osnove hitro hujšanje - o tem smo že govorili na portalu kak-prosto-pohudet.ru. Vendar so zamudili eno pomembno točko - kaj storiti, če morate izgubiti težo, vendar to ne deluje. O tem bomo govorili.

    Kako si izgubiti težo? In, na splošno, ali je to potrebno storiti? Kako motivirati izgubo teže? Iščemo odgovor skupaj!

    Spremenimo odnos

    Najprej pretehtamo naš odnos do izgube teže. Izkazalo se je, da hočeš izgubiti težo, kajne? Ali jo potrebujete? To je enakovredno dejstvu, da si prisilite, da ste lepi, naredite ličenje, lasje, obleko, kopirate katero koli slavo.

    Ne boste mogli izgubiti težo, če si prisilite, da to storite! Samo pridobivanje udobja in užitka pri padcu več kilogramov, bo postopek izgube teže res hiter! V nasprotnem primeru se nič ne zgodi.

    Zato je najprej treba spremeniti odnos do izgube teže in ga ne vzeti kot trdo delo, temveč kot užitek in užitek.

    Iščemo pravi razlog

    Vprašajte se sami: "Zakaj želim izgubiti težo?" In iskreno odgovorite. Če odkrito odgovorite sami sebi, povečate verjetnost, da boste razumeli pravi razlog za želeno izgubo teže in njen pomen!

    Seveda je na vas, da se odločite za pomembnost, vendar vam lahko dam nekaj praktičnih nasvetov: če je pravi razlog za izgubo teže, da si prizadevate za idealno sliko modela, takoj zaustavite! Vedno bi morali biti sami! V nasprotnem primeru se prepričajte, da imate težave, ki preprečujejo izgubo teže!

    Torej, kakšni so razlogi za izgubo teže? Obstaja veliko razlogov. To je lahko zdravilo za bolezni, lahko išče drugo polovico ali se lahko preobrazi, da bi spremenilo svoj status v skupini, saj se pogosto maščobi v podjetju uveljavljajo ali celo prezirajo.

    Izbira poti

    Seveda samo začni razmišljati, da je izgubo teže res, kar vam je všeč, zelo težko. Mogoče bo trajalo en dan ali dva, morda pa teden ni dovolj. Toda, da bi pospešili proces razumevanja tega pravila, morate najti ustrezen način za izgubo teže.

    Seveda, veliko različnih načinov: prehrana, telesna vadba, različni športi, izvajanje postopkov. Če nimate možnosti porabiti denarja na rednem pohodu v bazenu ali ne želite iti v fitnes klub, lahko enostavno in fizično delate doma. Glavna stvar je vaša želja! :) Konec koncev je končni rezultat odvisen le od vas!

    V iskanju odgovora na vprašanje: "Kako si izgubiti težo?" Z veliko odgovornostjo in pozornostjo je treba izbrati način izgube teže. Rezultat je odvisen od tega: če bo, boste izgubili težo z lahkoto in užitkom, in če ga nepravilno prevzamete, boste opazili le mučenje in zapravili čas! Zato, dragi bralci, izbira je tvoja :)

    Razvijamo nove navade

    Seveda bo najprej zelo težko razviti nove "uporabne" navade. Ampak, če ste se pravilno postavili, je vsakdo precenil vse, kar je v pravi smeri in je prepričan v pozitiven rezultat, popolnoma bo zlomilo navado starih navad.

    Že, ko ste jih preizkusili, se morate že motivirati: če jeste večerjo brez ocvrtega krompirja z mesnimi kroglicami in zjutraj minus 200 gramov boste opazili majhen delež sadne solate in uteži, ali to ni spodbuda za nadaljevanje? :)

    Vnaprej se morate motivirati. Zamislite si, kako bodo videti vitke noge okoli vas! In zavidaš prijatelju? In koliko lahko kupite stvari, o katerih še nikoli nisi mogel sanjati?! Izgubite težo :)

    Poskrbite za komunikacijo

    Če želite izgubiti težo, morate svoje misli in občutke deliti z nekom. Poskusite povedati nekoga o svojem cilju, ponudite, da s teboj spustite te dodatne kilograde, ker je veliko lažje skupaj, mar ne? :)

    Poiščite dober spremljevalec je zelo preprost. Zdaj obstajajo številni forumi na internetu, skupine na socialnih omrežjih, kjer toliko žensk išče partnerja za izgubo teže. Zapomni si to pravilo za vedno: vedno je lažje skupaj!

    In zadnja stvar o tem, kako še vedno izgubiti težo - nikoli ne odložite do jutri! Preberite članek - začnite izgubljati težo in na noben drug način! :)

    Hitra in zanesljiva teža teže, dragi bralci!

    Kako si izgubiti težo doma

    Problem prekomerne teže skrbi veliko deklet in žensk. V poskusu, da se znebite sovražnih kilogramov, lepe dame sedijo na novo modi prehrani, pijejo tablete in se izčrpavajo v telovadnici. Vendar, če želite doseči želeni rezultat, je treba najti motivacijo, ki vam bo omogočila napredovanje. V procesu izgube teže je zelo pomembno, da ne prekinete z določenim predmetom. Razmislite o faznem načrtu, ki vas bo na psihološki ravni vodil v pravo smer.

    Korak številka 1. Poiščite spodbudo

    Težko si je predstavljati izgubo teže brez določenega cilja. V začetni fazi je pomembno izbrati pravo spodbudo in določiti cilj izgube teže.

    1. Kaj vam bo dala izklesana figura? Prvič, lepo telo bo odstranilo omejitev, ki se pojavi na plaži in med izpostavljenostjo ljubljenim moškim. Tudi izvrstne oblike bodo dale zaupanje, vam omogočajo, da si ogledate sebe z druge, "lepe" strani.
    2. Slimka vam omogoča, da oblečete absolutno vsako oblačilo, ne oklevajte in pokažite sovražne gube družbe. Ker na njenih nogah nastaja pomarančna lupina, mnoga dekleta poleti ne želijo nositi kratkih hlač. Po izgubi teže ta vidik ni pomemben.
    3. Lepe oblike privabljajo oči drugih in besedno zvezo "Izgubila sem 5 (10, 15) kilogramov!" Naj bo ostalo ponosno na vas zaradi svoje volje. Zahvaljujoč odpravljanju prekomerne teže se breme hrbtenice zmanjša, gibi postanejo lahke in gladke, izboljšajo se imunski sistem in aktivnost vseh notranjih organov.
    4. Po doseganju prvih rezultatov, boste želeli izboljšati več in več. Na tej stopnji je glavna stvar začeti! Takoj, ko pogledate v ogledalo na novo telo, bo motiv motiviral maščevanje.
    5. Iskanje "vaše" spodbude je veliko težje, kot se zdi na prvi pogled. Niso vedno očitni razlogi za izgubo teže potiskajo prehrambno ali športno.
    6. Na splošno oseba ugotovi na tisoče izgovorov in obljube, da "začne v ponedeljek". Poskusite sami prepoznati resnične cilje, ki bodo učinkoviti. Brez jasno določenih nalog ni nobene izgube hujšanja.

    Korak številka 2. Vizualiziraj

  • Naslednji vidik uspešne izgube teže, ali bolje rečeno začetek prehrane, se šteje za popolno vizualizacijo procesa. Jasno morate razumeti cilj in si prizadevati za dosego tega cilja. Kaj bi lahko bilo bolje kot dober primer?
  • Ni skrivnost, da ima vsaka oseba svoje razumevanje lepe figure in splošne privlačnosti. Iz tega razloga je priporočljivo najti ideal, ki ga želite doseči do konca.
  • Če želite signal za možgane, za katero telo ciljate, natisnite fotografije lepih deklet. Izberite sliko, v kateri bo oseba čim bližje vam. Poskusite poudariti majhne stvari kot so obrazne lastnosti, barva las, višina in ne samo velikost pasu in bokov.
  • V hladilnik obesite plakate ali fotografije, jih prenesite na pametni telefon in računalnik. Brskajte tako pogosto, kot dovoljujejo čas. Uporabite urejevalce fotografij, ki lahko z nekaj kliki naredijo spremenjeno telo iz trenutne številke.
  • Korak številka 3. Znebite se psiholoških posnetkov

    1. Obstajajo primeri, ko se poskusi znebiti dodatnih kilogramov končajo v popolnem okvari. Ugotovili smo motivacijo in spodbudo, kupili smo najem telovadnice, prilagodili smo hrano, a rezultat ni bil dosežen. Za to značilnost so značilni psihološki posnetki, ki so prisotni v vsaki osebi.
    2. V večini primerov okusna hrana ne le krepi energijo telesa, temveč tudi omogoča stabilizacijo psiho-čustvenega ozadja. V samoti in stresnih situacijah oseba porabi veliko več kalorij kot v vsakdanjem življenju.
    3. Ni potrebe po motiviranju torte za doseganje rezultata, opustite to navado. Poskrbite, da bo hrana služila samo kot skladišče vitaminov. Odpravite razmere, ki povzročajo draženje.
    4. Poiščite načine za reševanje negativnih dejavnikov. Branje knjig, gledanje filmov, joga. Če na začetku resnično želite "izkoristiti" stres, izberite jabolko / breskev in ne kos torte.
    5. Mnoga dekleta jedo, tudi če se ne počutijo lakote. Takšno vedenje je praviloma posledica nizke samospoštovanja, osamljenosti, tesnobe, žalosti, občutka krivde in drugih psiholoških vidikov. Poiščite vzrok in ga odpravite na trti.

    Korak št. 4. Normalizirajte prehrano

    1. Prehrana ima pomembno vlogo pri pripravi prehrane. Ko boste našli spodbudo in opredelili naloge, ki jih je treba opraviti, je čas, da se prehrana stabilizira. In hrana mora biti celovita in ponovno uporabna, ni treba starati.
    2. Pomembno je, da jejte zavestno, v obliki rituala. Poskusite postaviti hrano na lepo ploščo, okrasite posodo s svežo zelenjavo in zelenjavo. Treba je pridobiti najvišjo količino vitaminov in mineralov, da bi se naučili, da boste pravilno jedli vnaprej.
    3. Pazi na dele. Mnoga dekleta raje jedo 2-krat na dan v velikih delih, vendar je to narobe. Za začetek prebave in pospešitev metabolizma se zdi optimalno uporabljati delne obroke približno 6-krat na dan. Vsaka porcija mora biti približno 150-200 gramov.
    4. Ne pozabite na zajtrk, prave prigrizke in vnos tekočine. Pijte najmanj 2,7 litra. Očiščena voda, nagnjena na sveže sokove, sadne pijače brez sladkorja, zeleni čaj. Telo te pijače ne zaznava kot vodo, se jih uporablja kot dodatek.
    5. Za zajtrk jedo beljakovine, nenasičene maščobe in zapletene ogljikove hidrate v kombinaciji s preprostimi. Idealna možnost je lan in ovsena kaša s sadjem ali jagodami. Dopolnite žito s kuhano jajce, skuto, jogurt ali sir Fetaxa.
    6. Drugi zajtrk je treba vzeti 2 uri po prvem. Lahko jedo dva kuhana ali pečena brez masla jajca, toast iz celega zrna kruh z lososom in jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe, sadno ali zelenjavno solato, skuto s peščico orehov. Pomembno je, da telo prejme zahtevano količino beljakovin.
    7. Za kosilo morate jesti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Popolnoma integrirane testenine, kaša, juha z mesom, rižem ali ajdo. Istočasno je treba ogljikove hidrate dopolniti s proteini (morski pretres, perutnina, ribe). Prav tako morate jedo solato sveže zelenjave, tako da se beljakovina popolnoma razreže.
    8. Druga večerja mora biti sestavljena iz vlaken in beljakovin. Kuhajte zelenjavo s paro ali v počasnem kuhalniku, jih jedo v kombinaciji s sojino omako. Oblecite solate z olivnim oljem ali jabolčnim kisom. Dovoljena je ena rezina kruhovega kruha.
    9. Večerja je lahka obrok, po možnosti sestavljena iz mlečnih izdelkov, zelenjave ali rib. Pojejte skuto, dodajte rži otrobi. Vreli ali kuhajte v pečici pusto meso s brokolijem.
    10. Pomembno pozornost je treba posvetiti prigrizkom, morajo biti pravilni. Popolnoma prepustite hitro hrano, čokolado, torto itd. Vzemite navado med glavnimi obroki, da ugriznete jabolko ali drugo sadje, jogurt, skuto, oreške, sir.

    Korak številka 5. Pojdi za šport

    1. Če želite prilagoditi, da izgubite težo doma, ni dovolj, da normalizirate hrano. Pomembno je, da podprete pravo prehrano z intenzivnimi obremenitvami, ki vam bodo pomagale, da boste bolj samozavestni.
    2. Kot eno od možnosti lahko začnete igrati šport, ne da bi kupili naročnino. Prenesi tisk za video lekcije, pokliči, kupi uteži ali dumbbells za večjo učinkovitost.
    3. Prijavite se v plesni šoli, ta poteza vam bo omogočila sprostitev in pridobivanje zaupanja. Udeležite poskusno lekarno v jogi ali pilatesu (dihalne vaje), se raztezate (raztezate celo telo), plavate.
    4. Če dovolite finančne priložnosti, si v telovadnici kupite klubsko karto za 3, 6, 9 mesecev. Kot kardio obremenitve, tek, kickboxing, boksa in drugih aktivnih območij so primerni.
    5. Ko začnete igrati šport, se bo telo znatno zožilo. Da bi sliko lepo oblikovala in poudarila mišice, bo morala "sušiti" maščobe. Ta korak bo veliko hitreje potisnil do končne točke.

    Korak številka 6. Ne prekinite med prehrano

    1. Mnogi ne morejo uglasiti, da bi izgubili težo, ker se vsi poskusi prehrane konča z drugo razčlenitvijo. Zdaj stojite pred hladilnikom, v upanju, da se boste okrepčali s svojimi najljubšimi jedmi. Kako preprečiti to?
    2. Po drugi ponovitvi dekleta izgubijo vero v lastne sposobnosti. V zadnjem času se je motivacija potrudila za prave korake, danes pa je bila razglašena za devet. Če želite odpraviti ta vidik, nam povejte o vaši želji, da izgubite težo s sorodniki in prijatelji.

    Težko je uglasiti izgubo teže, če nimate motivacije in ustrezne spodbude. Najprej normalizirajte prehrano, se naučite pravilno in delno jedli. Privoščite si nekaj preprostih vaj na domu ali kupite šestmesečno članstvo v telovadnici. Natisnite fotografije tanjših deklet, znebite se psiholoških posnetkov.

    Kako si izgubiti težo

    Kako si izgubiti težo? Lepe figure in zapeljive oblike - sanje vseh hčerkov Eve. Vendar pa so nekateri Adamovi sinovi pogosto celo pred svojimi kolegi v prizadevanju za odpravo sovražnih kilogramov. Po statističnih podatkih tretjina kopenskega prebivalstva trpi zaradi polnosti. Moderni slog, hitrost življenja, podhranjenost, stalno snackanje v naglici, stresorji vodijo do kopičenja presežne maščobe. Extra kilogrami poslabšajo življenje, pokvarijo razpoloženje. Pogosto prekomerna teža povzroča nezadovoljstvo zase, povzroča depresivno razpoloženje, kompleks manjvrednosti, povzroča različne bolezni.

    Kako si izgubiti težo - nasveti psihologi

    Milijoni se borijo s opisanim problemom, a jih le poražijo. Na žalost je za večino posameznikov, ki imajo prekomerno telesno težo, precej težko narediti vsakodnevna prizadevanja, premagovati sebe, svoje navade in vsakdanje življenje. Celo vzamejo svojo lastno osebo na vrsti in začenjajo prehrano, veliko se zlomi, kar pogosto vodi do poslabšanja položaja. Ko se bo borba izkazala za neuspešna, ko se hrepenenje po udobju hrane in hitro hrano preglasi, se oseba bodisi odpove kilogramom ali začne tiho sovražiti svoje telo. To pogosto vodi do razpada na osebni in strokovni ravni. Slabo razpoloženje, depresija, izguba zanimanja za bitje so posledica neuspešne vojne s kilogrami. Zato ni presenetljivo, da "je, kako si jesti manj in izgubite težo", je precej priljubljena tema v mreži.

    Da bi postali srečni lastnik privlačne figure in zmanjšali maso, je najprej priporočljivo razumeti cilje svojih namenov. Strokovnjakom v človeški psihologiji svetujemo, da delijo proces razumevanja impulzov izgube teže v spodnjih korakih.

    Najprej je treba spremeniti svoj odnos do obravnavanega problema. Primarni cilj vsakega od naslednjih ročno napisanih programov za zmanjšanje telesne mase je pridobiti zadovoljstvo s procesom. Poenostavite se, kot se zdi. Morate slediti svojim mislim, spreminjanju prepričanj. Ne bi smeli prisiliti, se morate postopoma premikati. Za boj proti kilogramom je bil učinkovit, eden mora biti odkrit s samim seboj, ko določi razlog, zaradi katerega je bil prisiljen, da bi v bitko prinesel svoje lastne odvečne maščobe.

    Če želite prepoznati motiv za izgubo teže, morate poskušati biti čim bolj pošten. Želja po izgubi teže, da bi dobili popolno podobo kot filmska zvezda, ne bo prinesla pozitivnega sadja. Vsak prebivalec planeta je posamezen. Želja, da bi bila kot vsakdo, je v nasprotju s človeško naravo. Takšna motivacija bo ustvarila veliko ovir na poti do prenovljene številke. "Resnični" motivi za zmanjšanje telesne mase se lahko štejejo za resno bolezen, željo, da bi dobili polovico, željo, da se spremenite za lastno udobje in odločnost.

    Naslednji korak je izbira načina, da danes obstaja velika raznolikost, začenši s športom, prehrana in konča z uporabo različnih orodij, ki jih ponujajo sodobna kozmetologija in farmacevtska industrija.

    Je izbira, ki določa odnos do programa izgube teže, zato je treba z njo prevzeti največjo odgovornost.

    Tretja stopnja vključuje zamenjavo starih navad prvotnih novih navad, ki bi morale biti koristne in izpolnjevati željo po izgubi teže.

    Ko po zamenjavi večerje, ki je sestavljena iz običajnega ocvrtega krompirja in kosa mesa, zdrave hrane (solata, ribe), zjutraj kažejo lestvice minus 300 gramov, potem je to manjša zmaga, a ne velika stvar. V teh trenutkih se morate motivirati, da bi v prihodnosti dosegli bolj resne rezultate.

    V nadaljevanju so priporočila strokovnjakov, kako si jesti manj in izgubite težo.

    Najprej in najpomembneje, morate iskreno priznati svojo lastno osebo v obstoječem prekomerni teži. Da ne bi bili neutemeljeni, je priporočljivo izračunati masni indeks, ki bo pomagal oceniti razmerje med težo posameznika in njegovo višino, kar bo omogočilo odkrivanje prisotnosti težave s prekomerno težo ali njene odsotnosti.

    Če je indeks pokazal, da je nekaj nepotrebnih kilogramov, potem je potrebno odločiti: uživati ​​te teže ali izgubiti težo. Pravzaprav je odločitev sama po sebi lahko izbira, veliko težje slediti. Vojna s kilogrami je dokaj odločilna odločitev, ki zahteva veliko volje in napora pri predmetih. Konec koncev, zavest o obstoju problema še ne pomeni pripravljenosti, da bi žrtvovali običajno bitje, da bi se znebili nekaj kilogramov. Če prekomerna telesna teža ne moti običajnega obstoja, taka naloga ni neuspeh, iz katerega je posameznik pripravljen, da se znebite vseh naporov, potem je bolje, da vsaj ne dosežete ničesar, dokler vaše zdravje ne dovoljuje razmišljanja o tem. Če obstajajo z sovražno maščobo, ki je nevzdržna, je videz trpel, zdravje se je poslabšalo in poslabšalo, potem je potrebno motivirati sebe do dosežkov, da bi odpravili težavo. Naslednje priporočilo bo pripomoglo k odločnosti, da pridobite posodobljeno telo do popolne zmage nad presežnimi kilogrami.

    Ni potrebe, da prehitro izgubite težo. Hitro zmanjšanje mase povzroča disfunkcijo telesa. Glavna naloga posameznika za hujšanje je, da neprekinjeno sledite predvidenemu cilju, dokler ne dosežete želene teže ali volumna. Tipična napaka najbolj hujših ljudi je nedoslednost.

    Pogosto so ljudje, ko so opazili, da je krilo postalo majhno ali pa se pas ni več pritrdil, sedijo na togi prehrani ali pa so popolnoma lačni. Vendar pa ob izteku krutega vsakdanjega življenja in pričetku dolgočasnega počitka dopuščajo, da se sprostijo s pomočjo alkohola, prekajenih prigrizkov in sladkarij. Naravno post, odložen do pozneje. To pogosto vodi le k povečanju maščobe. Rezultat je popolno razočaranje pri prehrani in ponižnosti z lastno nekomercialno sliko.

    Ni potrebe, da se izvajajo na neokrnjene naslovnice, ki obljubljajo, da se znebite nadležnih maščob v najkrajšem možnem času. To je očitna laž. Poleg tega hitra izguba teže povzroči ogromno in pogosto nepopravljivo škodo človeškemu telesu.

    Treba je razumeti, da v bitki z opisanim problemom, glavni končni rezultat, ne hitrost. Naj dolgo pričakovana oznaka na lestvici mora čakati na leto, strategija hujšanja pa bo udobna in prinesla okrevanje telesa. Z veliko volje se lahko znebite 7 kg, a hkrati gremo na bolniško posteljo.

    Torej, v bitki za vitek je pomemben končni rezultat, ki bo prišel le, če bo cilj vedno sledil. Morate prenehati razmišljati, kako se znebiti maščob, medtem ko se osredotočate neposredno na proces (športno treniranje, plavanje, prehrana). Proces boja proti sovražnim grebenom in zalogam maščobe ni začasno zavračanje navad okusa in običajnega življenja, to je sprememba načina življenja.

    Glavni sovražnik, ki preprečuje nastanek rezultata, je podhranjenost. Občutek lakote lahko preživi že nekaj časa, vendar je s tem občutkom vedno nemogoče živeti. Stalen občutek lakote bo sčasoma premagal vsako voljo, kar bo pripeljalo do razpada procesa izgube teže, razočaranja, slabega razpoloženja, nezadovoljstva in počasnejšega metabolizma.

    Nutricionisti priporočajo prehrano pri enem obroku do 90 gramov ogljikovih hidratov, celotna dnevna prehrana pa mora biti do 1200 kcal. Če želite doseči negovano sliko, se lahko vrnete v normalne kalorije, upoštevajte določena pravila: jejte v majhnih količinah do 5-krat na dan, je prepovedano jesti hrane pred odhodom v Morpheus, uravnoteženo porabljeno hrano.

    Kako si izgubiti težo doma?

    Pogosto se ljudje s prekomerno telesno težo izsiljujejo in diskriminirajo. To povzroča stres, apatijo, nezadovoljstvo z obstojem. Takšnim posameznikom pogosto potrebujejo podporo psihologov in pravo motivacijo za boj proti morilcem.

    Mnogi so zainteresirani: "Ne morem si izgubiti težo, kaj storiti". Pred tem so sledili veliko diet, poskušali igrati šport, vendar niso dosegli rezultatov. Odsotnost želenega rezultata vodi v nepripravljenost, da bi kaj spremenili. Takšni posamezniki so preprosto nepravilno pristopili k strategiji izgube teže, postavljanju praktično dosegljivih ciljev za svojo lastno osebo. Za začetek boja z obravnavanim problemom je treba določiti z določitvijo vmesnih nalog, da bi povečali motivacijsko komponento. Doseganje vmesnega cilja je lahko veliko hitrejši od končnega rezultata. Jasna namestitev je pomembna. Opozarja na želeno osebo in jo pošilja v pravo smer.

    Majhni cilji, kot so magneti. Doseganje vmesne naloge spodbuja nadaljnje dosežke. Ženske, ki se prehranjujejo ali odločajo za šport, pogosto naperejo, da bodo do določene mere izgubile težo (npr. Rojstni dan).

    Pozitivno razmišljanje je ključ do uspešne izgube teže. Glavni vzrok za neuspeh je stalen tok negativnih misli. Zamisli o negativni vsebini, ki ubijejo vero v lastno moč in ovirajo proces izgube teže, je treba odpraviti. Na poti izgube teže morate razviti trdno prepričanje o uspehu in pozitivnem razmišljanju. Nujno je ukrepati po naslednjem načrtu, najprej pride cilj, potem je verjetnost njegove dosegljivosti, mentalnega prepričanja, občutka zmage, akcije, končna faza rezultat.

    Sedanje bo pomagalo spremeniti pogled v prihodnost. Priporočljivo je, da se pogosteje predstavite v želeni teži, saj veste, da so kilogrami zapustili zaradi procesa izgube teže. V svojih sanjah si lahko sanjate in si predstavljate, kako se nova garderoba popolnoma prilega, novemu znancu občuduje sliko, kolegi zaspijo s pohvalami. V fantazijskem svetu je vse možno, glavna stvar s pozitivnim in nasmehom. Ko dosežete želeni rezultat, morate ustvariti svetlo sliko vaše lastne osebe. Po tem se lahko prosto premikate do določenega cilja.

    Če se skrbno ukvarjate s spreminjanjem lastnega videza, se morate spomniti, da se včasih prepustite sebi. Praznovanje vmesnih dosežkov samo krepi motivacijo. Doseganje majhnih ciljev dokazuje sadove trdo delo na sebi. Lahko se pokvariš s sladkarijami, pridobi novo oblačilo, greš v kulturno ustanovo.

    Prav tako morate razumeti, da nakopičena maščoba še vedno ne pomeni nepremišljenega videza, ohlapnih oblek, namesto oblačil, poceni oblek. Morate nositi čudovite obleke, saj to vzbuja samozavest. Privlačen lasten zrcaljenje je dodatna spodbuda za doseganje želene uspešnosti na lestvicah.

    Kako si izgubiti težo, če ne bo volje?

    Ko ste dokončno odločili, da izgubite težo in se znebite sovražne maščobe, se ne smete prisiliti k prisilitvi, temveč prepričajte se o pomembnosti tega koraka. Pomembno je premagati psihološko pregrado, saj le to lahko pomaga, da se znebite nadležnih kilogramov za vedno.

    Pogosto od hčera Eve in tudi Adamovih sinov se slišijo, ne morem izgubiti težo, kaj storiti. Mnogi so prepričani, da problem debelosti rešuje samo z voljnim naporom. To je temeljito napačno prepričanje. Ne morete si prisiliti, da se držite čudnih diet, se vključite v vadbo, pogoltnite posebne čaje, ki prispevajo k izgubi teže.

    Treba je začeti boj z maščobo z iskanjem prave motivacijske komponente, ki bo spremljala osebo v celotnem obdobju izgube teže. Iskanje spodbude je precej preprosto. Težje je spremeniti običajni način. Vendar, ko je cilj jasno viden, se lahko ovira na poti samopodobitve zlahka odstrani.

    V nadaljevanju so primeri motiviranja spodbud. Najprej je treba poudariti priložnost za izboljšanje zdravja. Vsak posameznik ve, kako ima prekomerno telesno težo škodljiv učinek na delovanje telesa. Prekomerno znojenje, srčno-žilne algije in povečan pritisk so debelejši ljudje. Znebiti se dodatnih kilogramov pomaga obnoviti delovno sposobnost želodnega sistema, izboljšati ton povrhnjice in normalizirati pritisk. Poleg tega presežek preprečuje zasnovo.

    Naslednji motiv je lahko vzpostavitev komunikacij in ustanovitev novih znancev. Mastni posamezniki trpijo zaradi kompleksov, negotovosti, izolacije. Zato je krog komunikacije pri debelih ljudeh precej ozek. To pogosto povzroča depresivno razpoloženje.

    Prilagoditev je tudi velika spodbuda. Seveda so radi všeč vsi kvoti, ne pa za privlačne figure, očarljiv videz, polne ustnice, ljubek prst, velike prsi, vitke dolge noge. Za ljubečega posameznika so pomembnejše notranje značilnosti izbranega. Vendar pa ne smemo pozabiti, da ima prvi vtis, ki lahko zlahka pokvari te dodatne kilograme, izjemno moč. Lahko ste očarljiva oseba, peneče humor, živahni um, neskončna prijaznost, vendar je težko izzoviti vzajemno sočutje s strani osebe, ki jo želite ob prvem srečanju. Poleg tega se debeli ljudje bojijo, da se srečajo zaradi vrste kompleksov. Zato je veliko lažje pridobiti življenjskega partnerja vitki osebi kot posamezniku, ki trpi zaradi polnosti.

    Realizacija v poklicu je še en možen motivator. Treba je priznati, da debeli posamezniki niso najbolj iskani delavci. To je povezano z združevanjem visoke delovne zmožnosti z dejavnostjo, mobilnostjo in vedrenostjo. Celotnega posameznika je težko imenovati mobilno. Študije so pokazale, da je približno 8% ljudi, ki trpijo zaradi polnosti, na poklicnem področju izpostavljeni diskriminaciji.

    Po opredelitvi motiv, lahko začnete sestaviti strategije za zmanjšanje telesne teže, ki naj bi v idealnem primeru ustrezala hujšanju. Ustrezno izgubiti težo.

    Da bi se podjetje znebilo nadležnih maščob, je veliko bolj zabavno, bolj zanimivo in udobno. S partnerjem, ki odstrani več kilogramov, lahko združi zdrave jedi, tečeš, pojdite na treninge. S partnerjem je veliko težje prekiniti ali preskočiti naslednjo sejo. Uporabite lahko tudi tekmovalni trenutek skupne bitke z nakopičenimi kilogrami.

    Poleg tega lahko dosežete denarno stavo, pri kateri je poraženec tisti, ki se za nekaj mesecev utež puščice premakne na levo manj z isto težo. Če je masa drugačna, potem je izračuni bolj pošten, da vodijo v odstotkih.

    Velika spodbuda je, da kupite hišnega ljubljenčka. Poleg užitka, ki ga bo dal mladiček, se bo navadil na dnevno rutino, zgodnje vzpone in obvezno hojo.

    Pri ženskah je lahko prijetje dragega obleka, ki je manjša od zahtevane, prijeten stimulans.

    Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja volje in sanjajo, da postanejo tanjši, psihologi priporočajo, da prenehajo živeti v pričakovanju naslednjega "ponedeljka", primernega za začetek izvedbe strategije izgube teže. Svetujejo vam, da nastavite nalogo, naredite načrt in drzno premikate v smeri želenega rezultata.

    Ne bi smeli dati prednost rigidnim metodam izgube teže v upanju na hitre rezultate, ker pogosto prinesejo več izgub kot dober. Te metode lahko spodkopavajo zdravje, poslabšajo videz, povzročijo živčnost, izgubijo željo po izgubi teže.

    Samo hipnoza se šteje za glavnega aduta pri likvidaciji kilogramov, saj je ponavljanje pozitivnih odnosov na dnevni ravni precej preprosto, koristi predavanj pa so neprecenljive.

    Da bi olajšali proces izgube teže in zmanjšali verjetnost okvare, priporočamo, da v vašem domu ne hranite visoko kalorično hrano. Poleg tega je priporočljivo zmanjšati vnos soli, ker preprečuje brezplačno odstranjevanje tekočine iz telesa, zato se kazalci teže ne spremenijo, pomanjkanje rezultatov pa lahko negativno vpliva na željo po doseganju cilja. Priporočljivo je tudi izključiti porabo žetonov, sladkorja, gaziranih pijač, omak, hitro hrano.

    Treba je razumeti, da spoštovanje prehrane ne pomeni, da je treba popolnoma opustiti delikateso sladic. Izključite samo visoke kalorične sladice.

    Priporočljivo je dodati postopke strategiji hujšanja, ki pomagajo izboljšati sliko in prenašati pozitivna čustva, kot so obisk parne sobe, aromaterapija, balneoterapija, obloge in različne masaže.

    Če se je nemogoče udeležiti športnih treningov, je priporočljivo, da se večkrat posvetite pavšalnim progam, vzpon na dvigalo pa je treba zamenjati peš.

    Dodatne Člankov O Ščitnice

    Kronične bolezni, ki se v kratkem času ne zdravijo po tradicionalnih metodah, lahko trajajo leta in celo celo življenje, skupaj z obdobji remisije in ponovitve bolezni.

    Nadledvične žleze v človeškem telesu igrajo pomembno vlogo - odgovorne so za proizvodnjo hormonov, ki urejajo pravilno delo metabolizma. V primeru kršitve funkcije tega telesa je oseba izpostavljena različnim boleznim, vključno z življenjsko nevarnimi.

    Endokrini sistem je najpomembnejši sistem človeškega življenja. Hormoni, ki jih povzročajo endokrine žleze, določajo številne procese: metabolizem, rast in spolni razvoj, normalno delovanje organov, psiho-čustveno stanje.