Glavni / Cista

Kako povečati proizvodnjo serotonina v telesu?

Serotonin je posebna biološko aktivna snov, ki jo proizvaja epifiza - majhna endokrini žleza, ki je odgovorna za številne pomembne funkcije. Drugo ime za to spojino je "srečni hormon". Znanstveniki so ga tako krstili zaradi znatnega povečanja svoje koncentracije v dobrem razpoloženju. To vpliva na apetit, splošno stanje, spolno aktivnost. Več od tega, bolje.

Ampak kako povečati raven serotonina in ali sploh je vredno narediti? Vse je odvisno od vsakega posameznika. Če se počuti depresivno in ga nič ne more razveseliti, potem bolniku potrebuje pomoč.

Kako se kaže pomanjkanje serotonina?

Mnogi ljudje sploh ne vedo o obstoju majhne špicne žleze v možganih. Ta miniaturna žleza vpliva na ritem spanja, spremembe razpoloženja, spolno in splošno človeško delovanje. Za izdelavo hormona sreče je za ta organ potreben poseben aminokislinski triptofan, ki je substrat za sintezo serotonina. Brez zadostne količine v telesu se pojavijo številne značilne manifestacije. Najpogostejši simptomi takšne pomanjkljivosti so naslednji:

  • čustvena labilnost z prevlado slabega razpoloženja,
  • stalna depresija brez očitnega razloga
  • poslabšanje koncentracije in spomina
  • odsotnost, togost,
  • občutek brezupnosti s pojavom samomorilskih misli,
  • motnje spanca ritma
  • želja po jesti veliko sladkega.

Ljudje na splošno ne posvečajo pozornosti tem manifestacijam. Pomanjkanje hormona sreče pogosto postane naključna laboratorijska ugotovitev v procesu diagnosticiranja in zdravljenja drugih bolezni. Vendar pa morate v celoti skrbeti za svoje telo. Poleg tega je ustreznost režima spanja osebe odvisna od količine serotonina. Melatonin se sintetizira iz te snovi, ki je odgovoren za pravilno potopitev v spanje in prebujenje. Zato pomanjkanje hormona sreče vodi v nespečnost in spremembo normalnega ritma sanj.

Kako povečati koncentracijo serotonina?

Na proizvodnjo serotonina v možganih obstajajo zdravila in zdravila brez zdravil. Da bi ohranili notranjo ravnovesje v telesu in povečali naravnost vpliva na telo, je bolje začeti z metodami, ki ne vključujejo uporabe različnih zdravil ali raztopin.

Najučinkovitejše metode, ki bodo pomagale povečati količino serotonina v krvi, so:

  1. Dovolj insolacije. Statistično je dokazano, da je najvišja raven samomora med prebivalci Skandinavije. Večina znanstvenikov to pripisuje najmanjšemu številu sončnih dni v primerjavi z drugimi državami EU in po svetu. Po študiji 15 moških na Švedskem je bilo ugotovljeno, da vsi trpijo zaradi pomanjkanja hormona sreče. Po intenzivni sončni obdelavi so uspeli zvišati serotoninski indeks na normalno vrednost. Vsi so opazili izboljšanje razpoloženja in splošne blaginje.
  2. Lahko noč. Izjemno pomembno je, da spimo v temi. Tako je brez uporabe zdravil mogoče normalizirati sintezo serotonina in melatonina. Nočno gledanje filmov ali ples v klubu do jutra zmanjša raven hormona sreče. Posledično se razvijajo vsi značilni simptomi bolezni.
  3. Joga, meditacija, vadba, spol. Vsaka aktivnost, ki je prijetna za osebo (najljubši hobi, igranje glasbil, poslušanje glasbe, gledanje zanimivih filmov), lahko poveča raven serotonina.
  4. Jejte sladkarije. Čudno, vendar je glukoza, ki stimulira epifizo, in začne s proizvodnjo potrebne snovi. To pojasnjuje željo ljudi po drugem sporu ali stresu, da bi pojedli nekaj sladkega. Vendar pa ne morete sprejeti vse preveč dobesedno in se lotite različnih peciva.

Medicinske metode

Če v telesu ni mogoče zvišati serotonina, morate začeti uporabljati posebna zdravila. S svojim mehanizmom delovanja pripadajo antidepresivom in so dodeljeni skupini selektivnih blokatorjev ponovnega privzema serotonina. Na preprost način - ne dovolijo, da se ga odstranjuje v živčnih končicah in ohranja stabilno koncentracijo v krvi. Med psihoterapevalci so zelo priljubljeni zaradi blagega učinka in majhne količine neželenih učinkov. Najpogostejša zdravila so naslednja:

  1. Fluoksetin. Na voljo v obliki tablet za notranjo uporabo. Uporabite 1 jeziček. enkrat na dan zjutraj. Potek zdravljenja je predpisal zdravnik, ki je prisoten, in je neposredno odvisen od stopnje napredovanja patologije.
  2. Paroksetin. Analog prejšnjega zdravila. Enkratni odmerek je 20 mg. Z eno hrano je treba zjutraj uporabljati 1 tableto. Povprečno trajanje zdravljenja s tem zdravilom je 2-3 tedne.
  3. Sertralin. Odmerjanje od 0,05 do 0,2 g na dan na dan. Zdravljenje predpisuje zdravnik, odvisno od posameznih značilnosti vsakega bolnika.
  4. Fluvoksamin. Eno najlažjih zdravil. Uporablja se lahko pri 50-150 mg pri eni uporabi na dan šest mesecev.
  5. Mirtazapin. V dnevu uživajte 15-45 mg pred spanjem. Učinek zdravljenja je opazen po 21 dneh.

Zdravila je treba jemati le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom in predpisovanju ustreznih odmerkov. Samozdravljenje je prepovedano. Terapija pomanjkanja serotonina je odgovoren proces, ki ga je treba pravilno izvesti.

Moč

Pravilno in zdravo prehranjevanje lahko pomaga povečati količino biološko aktivne snovi v telesu. Glavna stvar je več pozornosti nameniti mlečnim izdelkom, bananam, žitaricam, zelenjavi, grenki čokoladi in sadju. Ne vsebujejo neposredno serotonina, temveč so izvori triptofana - osnova za ustvarjanje potrebnega hormona sreče. Prehrana mora vsebovati stročnice, piščančja in prepeljena jajca, razna suha sadje, morski sadeži, mastne ribe, naravna kava.

Hitro hrano, živila z visoko vsebnostjo konzervansov, instant kavo in žganimi pijačami je treba izključiti iz prehrane. Taka hrana negativno vpliva na stanje telesa.

Da bi se izognili zmanjšanju ravni serotonina v telesu, morate skrbno spremljati svoj življenjski slog, zaspati dovolj, poskušajte biti manj živčen. Moral bi imeti čas za fizične napore, sprehode na svežem zraku. Ženske morajo opustiti prehrano, če niso potrebne.

Kako povečati serotonin v telesu ljudskih zdravil?

Ljudje pogosto iščejo srečo, ne vedo, da so v bližini. Govorimo o serotoninu, ki ga proizvaja telo, in ga imenujemo hormon sreče. Proizvodnja in proizvodnja serotonina v telesu: 5% se proizvaja v epifizi in 95% v črevesju. Manjši del najdemo v živčnem sistemu in trombocitov.

Hormonske funkcije

Hormon sreče serotonin je odgovoren za pozitiven odnos, močan spomin, koncentracijo, socialno prilagajanje, odpornost na stres. Kadar je dovolj, nič ne more zatemniti človekove bolezni, je samozavesten in optimističen. Je tudi nevrotransmiter, ki prenaša informacijske impulze iz možganov v celice ali med samimi nevroni.

Velika vloga hormona sreče je v tem, da je predhodnik melatonina - njena proizvodnja se ponoči spremeni v proizvodnjo melatonina, spanca hormona; Tako je hormon aktivno vključen v normalni cirkadijski ritem - spanec in budnost. Prispeva tudi k delovnim aktivnostim, strjevanje krvi, rahlega analgetičnega učinka, vpliva na aktivnost motorja.

Tako kot vsi hormoni lahko hormon sreče niha, ko pride do pomanjkanja serotonina - pojavlja se povsem nasprotno stanje: kaos v mislih, odsotnost, zavračanje mišljenja, pozornost je zaskrbljujoča, oseba je depresivna in postane nadražljiva. Skratka, vesolični hormon je odgovoren za polno psihofizično delovanje in aktivnost.

Mehanizem proizvodnje

Serotonin se proizvaja iz aminokislinskega triptofana, ki prihaja s hrano. Poleg tega spodbujajo proizvodnjo svetlobe sončne svetlobe. To pojasnjuje jesensko in zimsko blues človeka. Da bi občutili polnost življenja, serotonin v možganih in telo mora biti vsaj 40-80 μg / liter krvi.

Serotonin pinealne žleze uporablja možgani sam. Potreba celotnega telesa je pokrita s količino, ki se tvori v črevesju. Hormoni so na splošno zelo kapricične spojine, vendar vedno zelo pomembni.

Simptomi pomanjkljivosti

Pomanjkanje serotonina v možganih daje značilne simptome:

  • zmanjšanje in depresija razpoloženja brez očitnega razloga;
  • nespečnost in težnost ob budnosti; nepojasnjena panična anksioznost;
  • razdražljivost in temperament.

Nizke ravni serotonina v telesu povzročajo:

  • povečan prag bolečine;
  • potopite vase
  • nezadovoljstvo, neustreznost v družbi;
  • žanje za sladkarije in moke, ker izboljša razpoloženje za 1-2 uri.

Pomanjkanje serotonina: občutek kronične utrujenosti, začenši zjutraj; vse se zdi sivo in dolgočasno.

Še posebej v zvezi s tem, so občutljivi na pomanjkanje ženske hormonske sreče. Tudi simptomi: videz ni prav tako srečen - lasje so dolgočasne, bledo kožo in gube, potegnil obraz.

Znaki padca in fizioloških sprememb:

  • mialgija;
  • bolečine v spodnji čeljusti;
  • krči v nogah;
  • pogoste migrene;
  • povečanje telesne mase;
  • motnje v črevesju.

Razlogi za upad

Glavni razlogi so:

  • jesensko-zimsko obdobje;
  • pomanjkanje spanca;
  • stres;
  • neuravnoteženost moči;
  • hipovitaminoza, zlasti pomanjkanje vitamina. gr. B in magnezij;
  • hipodinamija;
  • pomanjkanje svežega zraka;
  • depresija v duševnih bolnikih.

Kako pomagati?

Kako povečati (zvišati) serotonin v telesu? Lahko in bi bilo treba dvigniti, o tem ni nobenega dvoma. Za to obstaja veliko preprostih na prvi pogled načine. Vse, kar morate razpravljati s svojim zdravnikom. Prav tako lahko predpisuje zdravljenje z zdravili, vendar je zdravljenje ekstremni ukrep, najprej morate poskušati naravno povečati raven serotonina.

Najprej morate popolnoma spati dovolj energije, normalizirati svojo prehrano, upoštevati običajen način dela in počitek. Dokazani podatki: dober spanec ni mirna ura čez dan, temveč nočni spanec, ker je v temi, da se tvori melatonin. Zato je telo težko prenašati nočno delo.

Folk pravna sredstva

Na sintezo hormona s folkimi sredstvi je podvrženo samoizražanje osebe v različnih vrstah umetnosti: modeliranje, risanje slik, kiparstvo, pletenje, šivanje, vezenje in drugo. Dr. Serotonin se močno dvigne s temno čokolado - priznanim stimulansom.

Izboljšate lahko količino serotonina in izboljšate svoje razpoloženje, tako da zjutraj pritisnete zavese, ko se sončni žarki razširijo v sobo. Prijetne spomine lahko tudi povečajo količino proizvodnje - komunicirajo s prijatelji, poglej skozi stare revije, družinske albume - zaščitijo pred slabimi mislimi.

Iz dodatnih pogojev za spodbujanje razpoloženja: najljubša glasba in hobiji; pozitivne filme, srečanja s prijatelji, uspešne družabne dejavnosti, izleti v državi itd.

Vse to daje čustveno praznjenje in izboljša stanje. Povečajte proizvodnjo serotonina v telesu z izpostavljanjem soncu. Ni sonca - ustvarite umetno razsvetljavo.

Takšne priljubljene metode, kot so meditacija, joga, masaža, plavanje, fizična kultura z veseljem, ne pa izčrpan trening moči, komunicirajo s tistimi, ki te ljubijo, prav tako odlično pomagajo.

Sprememba prehrane

Dobri viri triptofana so:

  • banane;
  • trdi siri;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • puranje meso;
  • stročnice (fižol in leča);
  • suho in sveže sadje;
  • jajca;
  • jetra;
  • meso in morske ribe;
  • žita in žita.

Pomembno je vključiti živila, bogata z magnezijem in folno kislino (ki povečujejo proizvodnjo hormonov): oreški, zelenjava, laneno seme in buča, semena, citrusi, čokolada. To, seveda, ne bo zvišalo vašega serotonina neposredno, temveč bo posredno proizvedeno več.

Prav tako morate zmanjšati izdelke, ki zmanjšujejo serotonin. Tudi taki: kofeinski izdelki; čips, krekerji, konzervirana hrana, alkohol.

Alkohol - zavira sintezo hormona in blokira že obstoječe delo. Normalizirajte črevesno mikrofloro - tukaj se proizvaja večina hormonov. Uporabite zeliščna zdravila. Opaziti je treba, da serotonin dramatično naraste ob prisotnosti onkologije v trebušni votlini; šele potem je njegova raven krvi preverjena.

Seveda je stres lahko sladek in se lahko navijate. Toda takoj, ko se proizvodnja hormona sreče dvigne od tega, se vzpenja tako hitro in ko pada. To je posledica preprostih sladkorjev, ki jih vsebujejo torte, sladkarije, riž in testenine, beli kruh. Zelo koristno je uporabljati kompleksne ogljikove hidrate ali živila z visoko vsebnostjo SCI - ne bodo dali skokov glukoze in se počasi absorbirajo. Zapleteni so stročnice, žitarice, kruh s kruhom, rjavi riž, artičoke v Jeruzalemu itd. Poleg teh sestavin lahko serotonin pomaga pri proizvodnji: vitamina B, omega-3 maščobnih kislin, cinka in glukoze.

Kje je resnica in kje je laž?

Miti o serotoninu:

  1. Jesti banane je mit. Banane vsebujejo serotonin - to je res. Če imate pomanjkanje serotonina, ga ne bodo dvignili, ker njihov serotonin ne prehaja skozi BBB in ga uničijo encimi želodca. Povečanje hormona na ta način ni smiselno.
  2. Uživanje hrane s triptofanom je tudi mit. Hormon se bo povečal, vendar posredno. Mimogrede, le 1% triptofana iz izdelkov gre za proizvodnjo serotonina. Poleg tega potrebujete insulin, ki je vedno vključen v sintezo serotonina.

Motorna dejavnost in ustrezen počitek

Vaja spodbuja proizvodnjo serotonina s povečanjem sinteze beljakovin za rekuperacijo mišic. Da bi nadomestili pomanjkanje hormonov, lahko preprosto naredite dnevne sprehode vsaj pol ure.

Nočni spanec - čas počitka in okrevanja telesa. Serotonin in melatonin sta tesno povezana. Melatonin se v epifizi proizvaja samo ponoči, iz istega serotonina. Pogosto nočno budnost potrjuje biorhythms in kaos nastane pri proizvodnji serotonina in drugih hormonov.

Meditacija in joga

Kako povečati koncentracijo serotonina? Meditacija - njen cilj je psihološko prestrukturiranje telesa in njeno okrevanje. V možganih je čas, da se v njenem času popolnoma opomore.

Meditacija in sprostitev popolnoma razbremenita stres - vire zatiranja hormona radosti. Masaža je tudi naravni način - zmanjšuje raven kortizola in prinaša veliko pozitivnih čustev.

Zelišča, ki normalizirajo razpoloženje, olajšajo čustveni stres med stresom in izboljšajo spanec: korenine in liste valerijskega, origana, bazilike, sivke, melise, šentjanževke in hmelja. Serotonin se tudi poveča.

Uporaba zdravila

Prezreti depresijo ni nikoli. Ampak, če vaš primer ni iz prakse psihiatra in zdravljenja ni potrebno, vam bodo pomagale tradicionalne metode in sredstva.

Ko ni drugih poskusov za dvig serotonina, niso imeli uspeha, je treba uporabiti antidepresive. Arsenal takšnih zdravil in zdravil je danes ogromen, vendar imenovanja vedno opravlja le zdravnik in ne po vaši presoji.

Antidepresivna zdravila normalizirajo sproščanje nevrotransmiterja, ki se med depresijo zmanjša in blokira. Če pride do presežka, bo obnavljanje serotonina na normo že prišlo samo z jemanjem zdravila. To je področje dobre psihiatrije; se razvije iz prekomernega serotoninskega sindroma - SS.

Hormonska sreča serotonin kako povečati

Serotonin je hormon, ki pomaga osebi, da se zdi srečna, samozavestna in zadovoljna dolgo časa. Toda to ni edina funkcija enega najpomembnejših nevrotransmiterjev.

Dober spomin, stalna pozornost, prilagoditev v družbi, odpornost proti stresu - vse to ni mogoče brez sodelovanja s serotoninom.

Generična aktivnost, metabolni procesi, strjevanje krvi, polni spanec - to je nepopoln seznam fizioloških procesov, pri katerih sodeluje serotonin.

Študije o tem, kako povečati hormon sreče v človeškem telesu, so številne in protislovne. In vendar so dokazane metode prakse, zbrano znanje o vplivu na nastanek serotonina.

Hormon srečne serotoninske snovi je nepredvidljiv in kapricičen.

Simptomi pomanjkanja srečne hormone

Če se psihosocialne reakcije osebe dolgo časa motijo, je to lahko posledica zmanjšanja količine serotonina v telesu. Zunaj se zdi, kot sledi:

  • nenehno slabo razpoloženje, depresija, mračnota in kot posledica, nastop depresije;
  • nepopustljiva podzavestna želja po sladicah;
  • nespečnost;
  • samopomoči;
  • lažni strahovi, nepojasnjena anksioznost, panični napadi.

Te negativne manifestacije na delu živčnega sistema vključujejo fiziološke motnje:

  • spontana mišična bolečina;
  • krči in bolečine v spodnji čeljusti;
  • pogoste migrene (lokalizirane hude bolečine v samo enem delu glave);
  • nerazumne črevesne motnje;
  • debelost.

Če se pojavijo znaki fiziološke narave na podlagi simptomov depresije, se posvetujte z zdravnikom. Te patologije se lahko razvijejo v resne kronične bolezni.

Oseba sintetizira hormon sam po sebi, zato s pomočjo nekaterih preprostih metod lahko povečate proizvodnjo serotonina v telesu.

Načini za povečanje serotonina

Proizvodnja serotonina se pojavi pri epifizi (5%) in v črevesju (95%). Hormon sreče je specifična kemikalija - biogenski amin, ki je nastal iz aminokisline, imenovane triptofan.

V prehrani morajo biti prisotni proizvodi - viri te aminokisline.

Da bi povečali raven serotonina, morate ustvariti dodatne pogoje. Sintezo lahko izboljšate z naslednjimi metodami:

  • meditacija;
  • masaža;
  • vadba;
  • umetna razsvetljava;
  • sonce;
  • socialni uspeh;
  • pravilna prehrana;
  • normalizacija črevesne mikroflore;
  • omejitev alkohola in kofeina;
  • zdravila;
  • ljudska pravna sredstva.

Hrana

Ljudje, ki vedo, da serotonin proizvaja v telesu sami, ne bodo posebej iskali izdelkov, ki vsebujejo ta hormon. Obstajajo že dobro uveljavljene napačne predstave o povezavi nekaterih živil in povečanju koncentracije serotonina v telesu.

Eden od mitov je dnevno porabiti banane.

Žal je na ta način težko začeti s proizvodnjo serotonina v možganih, v črevesju. Banane v resnici vsebujejo hormon sreče, tam je v ribah in mesu, vendar v tej obliki ga telo ne absorbira. Da prodre skozi stene želodca, črevesja, ne more, tako da prebavni encimi popolnoma uničijo. Banane, meso in ribe posredno vplivajo na sintezo hormona radosti, to je zaradi snovi, ki prispevajo k sintezi hormona.

Druga napaka je povezana z uporabo živil, bogatih s triptofanom. Proizvodnja serotonina v telesu se dejansko poveča zaradi prisotnosti te aminokisline. Treba je omeniti, da le 1% triptofana uporablja telo za proizvodnjo hormona radosti.

Ne zamajajte se, da jedo puranje, trdi sir (ti izdelki so zelo bogati s triptofanom), samodejno povečate raven hormona. Za aktiviranje sinteze je poleg prisotnosti zadostne količine triptofana potrebna določena raven insulina v krvi. Samo v tej kombinaciji lahko telo proizvaja serotonin.

Mnogi bodo zapomnili sladko, skozi katero se raven insulina poveča skoraj takoj in njegova koncentracija presega mejo. Ta učinek je kratkotrajen, raven glukoze se hitro poviša v normalno stanje zaradi intenzivnega dela trebušne slinavke.

Zato je za proizvodnjo kompleksnih ogljikovih hidratov boljša stimulacija proizvodnje insulina. Zagotovili bodo ne le navzočnost insulina, temveč tudi dodatne pogoje za povečano proizvodnjo serotonina. Če povzamete vse pogoje, pod katerimi bo telo sintetiziralo nevrotransmiter serotonin, mora prehrana vključevati živila, ki so viri:

  • triptofan;
  • Vitamini B;
  • omega-3 maščobne kisline;
  • glukoza;
  • magnezij.

Izdelki, ki vsebujejo vse te snovi, morajo biti prisotni v dnevni prehrani, da se zagotovi neprekinjena sinteza enega najpomembnejših nevrotransmiterjev.

Glede na to, da se v črevesju proizvede 95% hormona veselja, je treba skrbeti za svojo mikrofloro. To zahteva zelenjavo in sadje (bogati so z vitamini, elementi v sledeh, vlakninami) in visokokakovostnimi proizvodi mlečne kisline (ti so izvori triptofana in koristnih bakterij).

Motorna dejavnost

Redna vadba aktivno stimulira sintezo hormona sreče. Po opravljanju fizičnih vaj se aktivirajo postopki za obnovo mišičnega tkiva.

Koncentracija aminokislin v krvi se poveča, kar je potrebno za sintezo proteinov, ki popravljajo mišice. Usmeritev gradbenega materiala na mesto sinteze insulina (ohranjanje ravnovesja sladkorja v krvi ni edina funkcija tega hormona).

Insulin ne vpliva samo na triptofan. Prost dostop do mest sinteze serotonina. Pozitiven učinek na sintezo hormona je vadba, ki se izvaja z užitkom in ni izčrpana do meje.

Velika alternativa usposabljanju je lahko sprehajanje po svežem zraku. Hoja je preprosto naravno gibanje. Med sprehodom so vse mišične skupine vključene v delo, zato telo v 30 minutah porabi precej kalorij.

Ena najpomembnejših funkcij serotonina je zagotoviti dober spanec. Serotonin je dnevni hormon, zato je pomembno, da na soncu preživite dovolj časa, da zagotovite dobro osvetlitev v zaprtih prostorih in na delovnem mestu. Melatonin je nočni hormon, njegova naloga je zagotoviti popolno okrevanje telesa.

Serotonin in melatonin sta neločljivo povezana. Oba hormona proizvajajo pinealno telo (epifiza). Ta par hormonov je odgovoren za dnevne biološke ritme osebe, fiziološki odziv telesa na izmenjavo dneva in noči.

S pojavom teme v epifizi se serotonin pretvori v melatonin.

Jutranja sončna svetloba se začne v popolnoma obnovljeni sintezi serotonina telesa, cikel se zapre. Zato je način dneva, zdrav zdravilni večer - odlični načini za ohranjanje koncentracije hormona sreče je normalno. Električna energija je omogočila osebi, da podaljša svetlobni čas, vendar pogosto nočno budnost vodi do izpada "biološke ure". To škodljivo vpliva na raven serotonina in melatonina.

Meditacija in joga

Meditacija je posebna psihološka praksa, katere namen je osredotočiti svoj um na notranjo državo in pustiti negativne misli. Njegov cilj je izboljšati telo s psihološko prilagoditvijo pozitivnega dojemanja sebe in sveta. Ta praksa je potrebna za učenje, vendar je vredno ohraniti zdravje telesa.

Oseba se mora naučiti spopadati s stresnimi situacijami, saj znatno zmanjša raven serotonina. Zato je v primeru pojava življenjskih problemov priporočljivo meditacijo, jogo, dihalne vaje obiskati več masažnih sej. Te metode so naravne za premagovanje stresa.

Zdravila

Pomanjkanje serotonina v daljšem časovnem obdobju povzroči depresijo in druge psiho-čustvene motnje. Ne prezrite teh držav. Če različne dobre prakse, naravne metode ne dajejo pozitivnih rezultatov, bi morali poiskati zdravniško pomoč.

Sodobna farmakologija ima pomemben arsenal orodij za boj proti depresivnim razmeram. Imenovanje zdravil privede do reševanja normalizacije fiziološkega procesa, povezanega z delom treh najpomembnejših nevrotransmiterjev. Eden od njih je serotonin.

Ko telo nima močnega sproščanja endorfina, se antidepresivi predpišejo za obvladovanje depresije. Imenuje jih le zdravnik in jih jemljejo v skladu s priporočeno shemo. Te snovi pomagajo normalizirati proces sproščanja nevrotransmitorjev v kri, ki so med depresijo v možganih blokirani.

Prednost teh zdravil je, da niso zasvojeni in praktično nimajo stranskih učinkov. Od petdesetih let prejšnjega stoletja, ko so farmakologi sintetizirali antidepresive, so skoraj nadomestili pomirjevala, ki so se uporabljala tudi pri zdravljenju depresije in drugih nevrotičnih motenj.

Folk pravna sredstva

Dober učinek na sintezo te snovi je izraz človeka v različnih oblikah umetnosti. Zmogljiva temna čokolada je močan idealen naravni stimulant za proizvodnjo hormona sreče.

Verjamemo, da lahko kavo, kofeinske pijače, čaj obravnavamo kot naravni antidepresivi. Toda dejstvo, da kofein zmanjšuje serotonin in škoduje apetitu, potrjuje znanost. Da bi zmanjšali negativni vpliv pijače na telo, je treba po obroku uživati ​​kavo in kofeinske pijače. Kar zadeva čaj in njegov vpliv na sintezo hormona sreče, končni zaključek še ni izvedel znanost.

Ne bi smeli iskati izhoda iz depresije in poskušati izboljšati svoje razpoloženje s pomočjo alkohola. Sprva se zdi, da deluje. Toda interakcija "alkohol in serotonin" nima nič skupnega z veseljem in veseljem.

Alkohol močno zavira sintezo najpomembnejšega nevrotransmiterja, hkrati pa blokira tudi fiziološke funkcije že obstoječega hormona v telesu. Sindrom umika se postopoma razvija, kar se lahko odpravi le s pomočjo naslednjega dela alkohola. Sčasoma to vodi do odvisnosti od alkohola in še hujših manifestacij depresije.

Serotonin: kakšen je ta hormon, kje in kako se proizvaja, razlogi za pomanjkanje hormona in kako povečati njegovo raven v telesu

V procesu življenja ima vsak trenutek trenutek, ko preneha doživljati evforijo, srečo, veselje in dobro razpoloženje. Izpušča samozavest, da se bo vse izteklo. Postopoma je življenje naslikano v črnih barvah in v takem stanju oseba ni en dan ali celo mesec.

Ljudje na to posebej vplivajo v jesensko-zimskem obdobju, ko je čez okno preobremenjeno in trmasto. Ko vreme za dolgo sončno vreme ni zadovoljno, depresija, apatija, dekadentno razpoloženje začnejo zaseči osebo. Na koncu lahko to povzroči samomorilno stanje. Da bi se izognili takšnim neželenim posledicam, se hormon serotonin proizvaja v človeškem telesu.

Kakšen je hormon serotonin in kje je proizveden

Kaj je serotonin? To je hormon, ki vam omogoča, da čutite vso radost življenja, zato ljudje dobijo dobro razpoloženje. Zahvaljujoč njemu je v prihodnosti lahkotnost in zaupanje. Oseba pusti takšne neprijetne občutke kot:

  • depresija;
  • utrujenost;
  • tesnoba;
  • tearfulness;
  • razdražljivost;
  • stanje brezupa.

Molekule serotonina 5-NT (pogojno ime v znanstvenem svetu) v človeškem telesu se nahajajo v osrednjem, mišičnem, živčnem sistemu, nadledvičnih žlezah in v krvi.

Serotonin proizvaja črevesna sluznica, to je 95%, preostalih 5% pa povzroči epifizo. Fizični učinek serotonina se kaže na to, kakšen receptor je delovanje hormona sreče. V človeškem telesu obstaja več hranil za serotonin, to so predvsem sluznice v prebavnem traktu, trombociti, srednji del trebušne slinavke.

Hormon sreče ima pomembno vlogo pri koagulaciji krvi, povečuje aktivnost trombocitov in njihovo nagnjenost k nastanku krvnih strdkov. Poleg tega je serotonin prisoten v maternici. Ta hormon igra pomembno vlogo pri zmanjševanju maternice in jajcevodnih cevi. Količina serotonina se znatno poveča za nekaj ur pred porodom.

Serotonin se proizvaja v trenutku ekstazija, raven hormonov se v obdobju euforije znatno poveča in se znatno zmanjša v času depresije.

Hormon serotonin vpliva na človeško telo, zaradi ne več dejavnikov:

  • zadostno količino triptofana (aminokislina, ki tvori serotonin);
  • vnos beljakovin;
  • čim dlje svetlobe;
  • mobilna dejavnost;
  • dober počitek ponoči.

Vsi ti dejavniki vplivajo na proizvodnjo tega hormona v človeškem telesu. Formula serotonina je precej preprosta N2OC10H12, celo jo uporabljajo modovi kot tatoo. Za njih je simbol sreče, velikega duha, borbenega duha, euforije. Oseba se sreča resnično le z določeno količino serotonina v telesu.

Kakšne funkcije v človeškem telesu naredijo hormon

Ta hormon ima naslednje funkcije:

  • ponovno vzpostavi spomin, pozornost in dojemanje življenja;
  • povečuje fizično mobilnost;
  • z določeno količino te snovi se prag bolečine zmanjša;
  • podpira normalno libido in reproduktivno aktivnost telesa;
  • nudi popoln počitek;
  • ima pozitiven učinek na gibljivost črevesja;
  • vodi aktiven boj proti vnetjem in alergijskim reakcijam;
  • strjevanje krvi se pospeši;
  • sodeluje pri delu telesa;
  • spreminjanje zaznave življenja;
  • daje več pozitivnih čustev.

Simptomi pomanjkanja serotonina

Serotonin se proizvaja v telesu in ima ugoden učinek na izločanje hipofiznih hormonov. Pomanjkanje serotonina pri ljudeh prispeva k razvoju naslednjih simptomov:

  • depresija;
  • izpostavljenost stresu;
  • stanje stalne obupa;
  • splošno poslabšanje zdravja;
  • zmanjšana imuniteta;
  • kronične nespečnosti in motnje nočnega počitka;
  • pojavijo se enuresis, diateza;
  • shizofrenija in druge duševne motnje;
  • glavobol;
  • pri nosečnicah se toksikoza poslabša;
  • apetit poveča ali se izgubi v celoti;
  • obstaja predsodek za alkoholne pijače;
  • spomin se hitro poslabša.

Tudi pomanjkanje serotonina v telesu povzroča:

  • v dovolj dolgem času slabo razpoloženje;
  • apatijo brez očitnega razloga;
  • razčlenitev;
  • izguba vseh interesov v zadevah, ki so prej prinesle užitek;
  • misli smrti;
  • odvisnost od kajenja in izpostavljenosti zdravilu;
  • odvračanje pozornosti;
  • prenizka izguba delovne zmogljivosti;
  • spontana mišična bolečina;
  • podaljšani migreni napadi;
  • disfunkcija v črevesju;
  • pojav prvih simptomov debelosti;
  • samoporjenje, panika, strah, impulzivnost, močna agresija.

Vzroki pomanjkanja tega hormona

Preden začnete jemati zdravila, morate najti glavni vzrok, ki je povzročil zgoraj navedene simptome. Lahko vpliva na bolezni, kot so:

  • sindrom idiopatskega parkinsonizma;
  • Downov sindrom;
  • bolezni jeter;
  • duševne motnje in druge bolezni.

Živila, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina

Seratonin proizvajajo živila, kot so:

  • grah;
  • ajde;
  • fižol;
  • trdi sir;
  • žita;
  • gobe za ostrig;
  • banane;
  • zelenjava, zelena solata;
  • temna čokolada, grenka;
  • datumi, posušene marelice, rozine;
  • pšenični kalčki;
  • krompir;
  • morski sadeži;
  • otrobi;
  • stročnice;
  • pivski kvas;
  • parsnip;
  • nizko vsebnosti maščob mesa;
  • skuta (maščoba, brez maščobe, brez maščobe);
  • sojina hrana;
  • naravna kava (2 skodelice na dan);
  • puranov jetra;
  • kvas;
  • ovsena kaša.

Zdravila za pomoč pri obnovi serotoninske proizvodnje

Lahko povečate raven serotonina v telesu na drug način, tako da vzamete tablete, ki vsebujejo umetni serotonin. Pozitiven učinek jemanja tablete, pacientov se počuti takoj, kar jim daje energijo, izboljša razpoloženje, učinkovit boj proti stresnim situacijam, odpravi se depresija. Ta zdravila ne povzročajo motenj v notranjih organih. Če vzamete serotonin v tabletah, je potrebno že v najbolj skrajnem primeru, ko človeško telo signalizira tako neprijetne manifestacije kot: zmanjšanje spolne želje, togosti in drugih neželenih posledic.

Serotoninske tablete je treba jemati le po navodilih zdravnika.

Med zdravili, ki jih je treba upoštevati, so:

  • Reglucol -1095 rubljev - v kombinaciji s prehrano in fizičnim naporom pomaga pri normalizaciji ravni sladkorja v krvi pri bolnikih, pomaga nadzorovati telesno težo in izboljšuje splošno počutje;
  • Demitilaminoetanol - 980 rubljev - tonira možgane in izboljša stanje kože;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubljev - vpliva na obnovitev ravnovesja hormonov in je učinkovito za zmanjšanje telesne teže;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubljev - obnavlja ščitnico;
  • L-fenilalanin (Revord) - 1540 rubljev;
  • Serotonin 5 hidroksitriptofan - 1817 rubljev. Ta antidepresiv pomaga obnoviti potrebno koncentracijo hormona sreče. V živčnem sistemu je hormon vključen v prenos signala, ki vplivajo na: razpoloženje, spanje, vzburjenje, kardiovaskularni sistem. Človeško telo vpliva kot antidepresiv brez zdravil.

Serotonin 5 hidroksitriptofan je predpisan za profilaktične namene za bolnike, ki trpijo zaradi alkoholizma in odvisnosti od drog. Ta antidepresiv zmanjša apetit, tiste ljudi, ki trpijo zaradi ponavljanja dneva in ponoči. Označena je za uporabo oseb, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni:

  • depresivno stanje;
  • kršitev nočnega spanca ali popolna odsotnost;
  • fobije;
  • hudo izčrpanost;
  • migrena;
  • stanje tesnobe in živčnosti;
  • stanje agresivnosti, razdražljivost itd.;
  • zmanjšana lakota;
  • uporaba pri kompleksnem zdravljenju bolnikov z alkoholom in odvisnostjo od drog, je ta antidepresiv učinkovit za profilaktične namene odvisnosti od škodljivih snovi;
  • vpliva na vzdrževanje optimalne vsebine hormona "serotonin" in naravno uravnava njegovo vsebnost v krvi;
  • ki se uporabljajo za podporo kardiovaskularnega sistema telesa;
  • prispeva k uravnavanju telesne temperature;
  • vpliva na vzdrževanje funkcije in pravilno delovanje urogenitalnega sistema, prebavil in dihal itd.;
  • ta antidepresivni vir za sintetiziranje melatonina.

Serotonin 5 hidroksitriptofan je kontraindiciran:

  • nosečnice;
  • doječe matere;
  • pri shizofreniji;
  • Če ste preobčutljivi na sestavine, ga ne vzemite z zaviralci.

Obstajajo tudi druga zdravila.

Vse zgoraj naštete tablete imajo neželene učinke na človeško telo, in sicer:

  • omotica;
  • glavobol;
  • motnje v delovanju prebavnega trakta in spanca;
  • ledvična odpoved.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina

Obstaja tudi tak izraz, kot je ponoven prevzem serotonina. Za dvig hormona sreče se uporabljajo selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Načelo vpliva na telo je, kot sledi, to zdravilo blokira ponoven prevzem hormona na območju, kjer je stik živčnih celic. Posledično se bolnikovo duševno in živčno stanje bistveno izboljša.

Selektivni zaviralci so najvarnejši antidepresivi za ljudi, čeprav imajo zlasti neželene učinke:

  • nespečnost;
  • driska;
  • glavobol;
  • povečana čustvena razdražljivost.

Bolniki se zdravijo s takšnimi antidepresivi približno en mesec. Zdravila SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) je treba jemati peroralno brez žvečenja. Za boljše absorpcijo zdravila za želodec. Zdravila morajo piti veliko tekočin. Nenadna prekinitev zdravljenja ni priporočljiva, zato je potrebno postopno zniževati odmerek, sicer lahko pride do ponovitve.

Če raven serotonina ni povezana z duševnimi motnjami, bodo nemedicinske metode za proizvodnjo hormonov učinkovitejše. Zdravila, ki vplivajo na serotonin, med ženskami in dojenjem ne smejo jemati ženske. Ta kontraindikacija je posledica dejstva, da zdravila niso ustrezno raziskana in ni znano, kako bo to vplivalo na novorojenčka. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina imajo enake kontraindikacije za uporabo kot druga zdravila, in sicer:

  • individualna preobčutljivost za sestavine zdravil;
  • ledvična disfunkcija;
  • visok krvni tlak;
  • bronhialna astma;
  • akutna tromboza;
  • stanje kode povečalo strjevanje krvi.

Lahko rastejo raven hormona sreče v telesu bodisi samostojno, z uporabo nekaterih živil ali z iskanjem pomoči od ustreznih strokovnjakov, če ne deluje sam po sebi.

Nemedicinski načini zvišanja hormona

Hormon sreče serotonina se lahko izboljša z jogo, samokontroliranjem, meditacijo, art terapijo, dihalnimi vajami.

Povečanje ravni serotonina v telesu bo pomagalo pozitivne spomine, telesno dejavnost (fizično izobraževanje), kolikor je mogoče sončna svetloba in sprehodi na svežem zraku. Za pomoč pri razvijanju postopkov hormonskih kopel, finska savna.

Serotonin se v telesu proizvaja zaradi divjih vrtnic z medom, lipe čajem in hypericum čajem. Iz izvlečka zdravila Hypericum je bila proizvedena zdravila "Negrustin".

Takšni ljudje lahko premagajo negativno, ne pa se spustijo v depresivne države. Ta kategorija ljudi ni več treba razmišljati o tem, kako povečati raven serotonina v telesu. Le tiste, ki so končno razočarani v življenju, ko človeku težko najdejo pozitivne trenutke v življenju, se v tem obdobju začne sam kriv, razmišljajo o smrti in poskusih samomora. V takih primerih je nujno potrebno povečati raven serotonina v telesu.

Zgoraj navedene metode znatno povečajo nivo hormona v telesu.

Mnogi ljudje sploh ne vedo, da se serotonin proizvaja s tako osnovnimi stvari kot vadba, hojo po svežem zraku in pozitiven odnos do življenja, to so pomembne sestavine za dobro zdravje.

Priprava bolnika za izvedbo analize

Predpisan je serotonin za testiranje pri bolnikih, pri katerih so diagnosticirali onkološke tumorje, povezane z abdominalno votlino v svojih zgodnjih manifestacijah, akutno obstrukcijo črevesja in levkemijo. Tak postopek kot analiza serotonina ni vključen v seznam bolnišničnih postopkov, ki so znani mnogim, zato se izvaja v velikih laboratorijih. Biološki material za to analizo je vzorec krvi, ki ga vzamemo od bolnika z ulnarno veno. Pred testiranjem serotonina mora biti bolnik pripravljen in upoštevati določena pravila, in sicer:

  • analiza se vzame s pacienta na prazen želodec;
  • čez dan mora pacient iz prehrane izključiti živila kot alkoholne pijače, kavo, čaj, ananas, banane;
  • dva tedna pred izvedbo testa je pacient dolžan dokončati jemanje zdravila ali ga ustaviti (to velja za vse vrste zdravil brez izjem);
  • preden se testira, mora bolnik sedeti nekaj časa (približno 30 minut) v sproščenem stanju, tako da se čustveno ozadje osebe normalizira.

Za ženske je še posebej pomembno zvišati raven tega hormona, saj so tisti, ki so v tem pogledu precej plakati, pogosto doživljajo tesnobo in slabo razpoloženje.

Negativni učinki hormona sreče na človeško telo

Presežek serotonina v človeškem telesu povzroča zelo nevarno stanje pri ljudeh - serotoninski sindrom. Ta patologija je povezana s povišanimi vrednostmi serotonina. Serotoninski sindrom izhaja iz uporabe antidepresivov in drugih zdravil ter drog in napačne kombinacije zdravil. V primeru presežka bolnikov se pojavljajo duševne motnje, kot so:

  • euforija;
  • hitro dihanje in impulz;
  • povišana telesna temperatura.

Da bi rešili ta problem, je mogoče le v bolnišnici. Terapevtske aktivnosti za bolnike razvijamo ob upoštevanju vseh posameznih značilnosti osebe. Če koncentracija hormona preseže dovoljene meje, je lahko grožnja za življenje.

Stopnja serotonina v telesu

Standardna vsebina hormona sreče v telesu velja za 50-220 ng / ml. Če so številke previsoke, to kaže na karcinoidni tumor v gastrointestinalnem traktu, atipične tumorje karcinoidov. Če ima bolnik rahlo zvečanje serotonina, lahko to kaže na črevesno obstrukcijo, fibrocistično tvorbo v regiji gastrointestinalnega trakta. Informacije o zvišanju ravni hormona v pacientovi krvi bodo zdravnikom omogočile natančnejšo diagnozo.

Na koncu lahko rečemo, da je mogoče dvigniti raven hormona doma, tako da se zateče k hrani, meditaciji, jogi, telesni napori in uporabi priporočila psihologov ter se zdravi s serotoninskimi tabletami.

Povečajte serotonin - "hormon sreče"

Vprašanje "kako povečati raven serotonina v telesu" se pojavi, ker se serotonin stalno porablja za vzdrževanje pozitivnih čustev in za omejevanje negativnih. S sodobnim ritmom življenja se mnogi soočajo s težavami, ki izhajajo iz izčrpanosti rezerv tega "hormona sreče".

V članku bomo razumeli, kaj je serotonin, kako povečati svojo koncentracijo na naravne načine, učinkovitost uporabe naravnih in ne zelo učinkovitih antidepresivov.

Zakaj se pojavlja pomanjkanje serotonina?

Resničnost je, da so vse pogostejše motnje spanja, povečana utrujenost, splošna šibkost in apatija. Zlasti v jesensko-zimskem času pride zlato obdobje, ko vstanemo - temno, prihajamo z dela - temno je. Zdi se, da je dan, vendar je zelo kratek in minljiv. Ni dovolj, da vsaj nekako odpravi mračno razpoloženje. Dodajte k temu konstantno napetost sodobnega življenja in nizko stopnjo telesne aktivnosti.

Da bi povečali koncentracijo serotonina brez tablet za depresijo, nam bo pomagal:

  • Pravilno organiziranje dela in počitek;
  • Ustrezna in redna telesna dejavnost;
  • Dobra osvetlitev v prostorih, še posebej zjutraj;
  • Redno sončenje brez fanatizma;
  • Meditacija, delaš tisto, kar ljubiš (pekoča piškotka pred televizorjem ni vključena na ta seznam);
  • Popolna prehrana. Pazimo na izdelke, ki vsebujejo vitamine skupine B, omega-3, lecitin, triptofan;
  • Izključitev alkohola iz prehrane

Seznam se lahko nadaljuje za nedoločen čas.

Preden bomo povečali serotonin, bomo razumeli, kaj je

Če trpimo zaradi otroške želje, ne potrebujemo serotonina kot "hormona", temveč kot nevrotransmiterja. To je snov, ki je v živčnem tkivu in zagotavlja prenos živčnih impulzov. Ta nevrotransmiter nam bo pomagal premagati stanja apatije in udaje.

Serotonin, ki ga najdemo v krvi in ​​drugih tkivih, opravlja svoje lastne funkcije. Zato se opravi analiza njegove vsebine v krvi za diagnozo onkoloških bolezni notranjih organov, bolezni krvi in ​​drugih patologij. Ta analiza ne vsebuje nobenih podatkov o vsebnosti serotonina v možganih in živčnem tkivu, zato se ne uporablja za diagnosticiranje depresije.

Serotonin ni tako dragocen pri razvoju pozitivnih čustev, kot je z zniževanjem občutljivosti na negativne. Da bo v običajni situaciji povzročil draženje in bes, z zadostno količino serotonina v živčnem tkivu bo zaznati veliko mirnejše. To bo povečalo naše možnosti, da bi se pravočasno ustavilo in ne bi zmanjšalo mnenja, mize, stol in raztrganega omara.

Med lastnostmi izberite glavne:

  • zmanjšuje agresijo, strah, depresijo
  • spodbuja spanje
  • zmanjšuje splošno boleče ozadje,
  • povečuje natančnost prenosa signala v možganih,
  • povečuje koncentracijo
  • spodbuja učenje.

To je, naša naloga je zagotoviti varno vzdrževanje potrebne ravni v živčnem tkivu, da bi zagotovili ustrezno zaustavitveno razdaljo za naša čustva.

Načini za povečanje ravni serotonina

Kako lahko vplivate na koncentracijo serotonina v živčnem tkivu:

1. preprečiti uničenje obstoječega serotonina;
2. preprečuje reabsorpcijo;
3. dati telesu materiale za sintezo serotonina, če je potrebno.

Na prvih dveh točkah obstaja velika izbira zdravil (Paxil, Paroxiten, Isocarboxazid, Iproniazid, Tranylcypromine, Nialamid, Fenelzin, Befol, Moklobemid, Metralindol, Pyrazidol, Selegilin, Prozac itd.). Bolj raznolika od te izbire je lahko samo seznam neželenih učinkov, ki jih imajo. Posebej je bil znan predstavnik zaviralcev ponovnega privzema serotonina, fluoksetin (Prozac). Taki antidepresivi naj predpisuje le zdravnik.

Na zadnji točki bomo ustavili izbiro priprave za povečanje razpoloženja. Ko izdelamo gradbene materiale za proizvodnjo serotonina.

Ali serotoninska proizvodnja poveča L-triptofan

L-triptofan je aminokislina, ki je del beljakovin živih organizmov. Učinki uporabe L-triptofana določajo dejstvo, da je predhodnik serotonina in nikotinske kisline (vitamin B3).

Vsebnost triptofana v hrani:

Precej izdelkov, ki vsebujejo triptofan v zadostnih količinah. Koliko triptofana je potrebno za zvišanje ravni serotonina v živčnem tkivu. Veliko.

V telesu vsaj trije načini za izdelavo triptofana. 95% prihajajočega triptofana se porabi za tvorbo nikotinske kisline ali vitamina PP, ki je načeloma tudi zelo dobra.

Običajno se približno 1% triptofana pretvori v serotonin. To pomeni, da triptofan vstopi v telo, del tega pa postane 5-hidroksitriptofan, nekaj pa 5-hidroksitriptopana mora uspeti priti v živčno tkivo.

Na poti, 5-HTP lahko prestreže druga tkiva, lahko preide na druge potrebe telesa, se lahko spremeni v serotonin v jetrih - tak serotonin ne more priti v živčno tkivo, ker ne prečka oviro, ki ščiti centralni živčni sistem.

Da bi zaprli pomanjkanje serotoninskega triptofana v nevrotransmiterju in vsaj nekako dvignili žgane pijače, razbremenili simptome depresije, je treba pretok triptofana izračunati v gramih.

Kljub temu lahko v lekarnah in trgovinah preprosto kupite triptofan z odmerkom 200, 500 ali 1000 mg po precej ugodni ceni. Zdravila so pogosto optimistični glede vitamina B6, saj je potrebno za pretvorbo 5-hidroksitriptofana v serotonin.

5-hidroksitriptofan kot stimulator serotoninske sinteze

Druga različica vira za oblikovanje potrebnega "dobrega hormona razpoloženja" - dodatkov s 5-hidroksitriptofanom. En korak bližje želenemu nevrotransmitorju, ki je manjši od izgube surovin v kemičnih reakcijah. Skladno s tem bo zahtevan dnevni odmerek večkrat manj.

Od očitnih prednosti - 5-hidroksitriptofan lahko brez bolečin prodre v živčno tkivo, za razliko od L-triptofana.

Pri velikih odmerkih zdravila se lahko pojavi driska in bruhanje, kar je lahko posledica hitrega nastanka serotonina v zgornjih črevesjih. Ki je tudi regulator gastrointestinalnega trakta.

Iz različnih podjetij lahko najdete ponudbe z vsebnostjo 5-hidroksitriptofana od 50 do 200 mg. Pomembno je izbrati hrano z vključenim vitaminom B6.

Kakšne druge možnosti za povečanje serotonina

Dobite dobro razpoloženje in jasnost razmišljanja in ne tvegajte svojega zdravja. To je stabilizirati živčni sistem in ne prejedati 5-hidroksitriptofana.

Z nalogo se lahko spoprime z dodajanjem sinergistov. To pomeni dodajanje snovi, ki bodo okrepile in dopolnjevale učinek 5-hidroksitriptofana na živčni sistem.

Obstaja širok izbor zeliščnih pripravkov in mikroelementov, ki so koristni za živčni sistem. Med rastlinami so najbolj znani in priljubljeni predstavniki valerijski koren, hmelj in ingver. Magnezij, cink, vitamini skupine B bodo prav tako pomagali omejiti živčni sistem.

5-HTP Power NSP je kompleksen proizvod, ki vsebuje 35 mg 5-hidroksitriptofana. Istočasno se v kapsulo doda vitamin B6, cink, rastlina suuma, Eleutherococcus.

Kombinirano delovanje elementov zagotavlja antidepresivni učinek, ublaži živčno napetost, odpravlja občutek tesnobe in zagotavlja globok spanec. In vse to brez nepotrebnih tveganj za preveliko odmerjanje 5-hidroksitriptofana.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Prolaktin je hormon prednjega dela hipofize, ki ureja laktacijo, razvoj sekundarnih spolnih značilnosti in je odgovoren za normalno delovanje ženskega reproduktivnega sistema kot celote.

Monomerični prolaktin je kazalnik, ki bo zelo pomemben za določitev v primeru, ko imate željo po dojenčku, vendar se zanositev ni zgodilo celo leto.

Horionski gonadotropin (hCG) je hormon, ki proizvaja korionsko tkivo. Njegova naloga je v telesu ustvariti najugodnejše pogoje za potek nosečnosti. Spodbuja proizvodnjo estrogena in progesterona, pomirja živčni sistem in zavira imunski sistem, tako da ne pride do zavrnitve ploda.