Glavni / Testi

Melatonin - spalni hormon

Mnogi ljudje so že slišali za spalni hormon - melatonin. Imenuje se tudi hormon življenja ali dolgoživosti.

Znanstveniki še vedno proučujejo lastnosti te snovi, vendar je bil že pozitiven učinek na človeško telo in njeno potrebo po normalni življenjski aktivnosti.

Melatonin se pri ljudeh pojavlja na več načinov:

  • naravno proizvedeno v telesu
  • prihaja skupaj s hrano,
  • lahko pridejo v obliki posebnih zdravil in dodatkov.

Proizvodnja melatonina v telesu

epifiz.png

Količina hormona, proizvedenega pri epifizi, je odvisna od časa dneva: ponoči se proizvede približno 70% skupnega melatonina v telesu. Treba je reči, da je proizvodnja melatonina v telesu odvisna tudi od osvetlitve: s prekomerno (dnevno) osvetlitvijo se sinteza hormona zmanjša, medtem ko se osvetljenost zmanjšuje, se povečuje. Dejavnost proizvodnje hormonov se začne zvečer okoli 8 ure, najvišja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pade na obdobje po polnoči do 4 ure zjutraj. Zato je v teh urah zelo pomembno, da spimo v temni sobi. Pri odraslih se dnevno sintetizira približno 30 mikrogramov melatonina.

Da bi naravno povečali količino melatonina, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil:

  • poskusite iti v posteljo pred polnočjo;
  • če je treba noč po 12 urah, morate poskrbeti za prigušeno svetlobo;
  • zagotoviti, da je dovolj časa za spanje;
  • pred spanjem, izklopite vse svetlobne vire, tesno zaprite zavese. Če ne morete izključiti svetlobe - uporabite masko za spanje;
  • ko se zvečer zbudiš, ne vključi svetlobe, ampak uporabite nočno svetlobo.

zdorovyy_son.jpeg

Melatoninske lastnosti

Glavna naloga hormona melatonin je uravnavanje dnevnega ritma človeškega telesa. Zahvaljujoč temu hormonu lahko zaspimo in spimo trdno.

formula-melatonina.jpg

Vloga melatonina v telesu je ogromna. S pomanjkanjem melatonina se oseba začne hitreje: se kopičijo prosti radikali, moti regulacija telesne mase, kar vodi v debelost, pri ženskah se povečuje tveganje zgodnje menopavze, povečuje se tveganje za nastanek raka dojke.

Pomembno je vedeti, da se melatonin v telesu ne segreva, npr. Ne morete spati več dni vnaprej in zaloge z melatoninom. Pomembno je, da se redno držite pravilnega režima spanja in budnosti ter spremljate svojo prehrano.

Melatonin v hrani

Melatonin hormona se proizvaja v telesu z raznoliko prehrano, ki mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, kalcij in vitamin B6. V nekaterih živilih je melatonin vsebovan v čisti obliki, v drugih - sestavinah, potrebnih za njegovo sintezo.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki vsebujejo melatonin v končni obliki, se prepričajte, da gre za koruzo, banane, paradižnike, riž, korenje, redkev, fig, peteršilj, ovsena kaša, oreščki, ječmen in rozine.

Aminokislinski triptofan se nahaja v velikih količinah v bučnem, orehovem in mandljevem, semenu sezama, siru, pustem govejem in puranovem mesu, piščančjih jajcih in mleku.

Vitamin B6 je bogat s hrano: banane, orehi, marelice, fižol, sončnična semena, leča, rdeči bolgarski poper.

Veliko količino kalcija najdemo v stročnicah, posnetkih in polnomastnem mleku, oreščkih, figah, zeljeh, švedah, soji, ovsenih kašicah in drugih zdravih živilih.

Omeniti velja, da se proizvodnja melatonina v telesu preneha z uporabo alkohola, tobaka, kofeina in nekaterih zdravil: vsebuje kofein, zaviralce kalcijevih kanalčkov, beta-blokatorje, spalne tablete, protivnetna zdravila in antidepresive.

Melatoninski pripravki

S starostjo se količina proizvedenega spalnih hormonov zmanjša. To povzroča motnje spanja: nočne napade, slab spanec, nespečnost. Če se pomanjkanje melatonina v mladem telesu praktično ne počuti, potem lahko po 35 letih njeno pomanjkanje vpliva na človeško stanje. Zato zdravniki zdaj priporočajo umetno napolnitev pomanjkanja melatonina.

melatonin-excretion-age.jpg

Izdelajte različne zdravila, vključno s tabletami melatonina ali kapsulami. Pred jemanjem teh zdravil se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da se seznanite z odmerkom, možnim učinkom, kontraindikacijami na uporabo itd.

V Ameriki so zdravila Melatonin na voljo kot prehranski dodatek. Naslednja zdravila so na voljo v lekarnah ali športnih prodajalnah v Rusiji: Melaksen, Melaton, Melapur, Cirkadin, Yukalin, Melatonin.

Melatonin: kontraindikacije

regulyator_sna.jpeg

Melatonin: neželeni učinki

Melatonin je majhna strupena snov. Izvedene raziskave, v katerih je razkrilo, da tudi v velikih odmerkih ne škoduje zdravju ljudi.

Prednost zdravila je, da zelo redko povzroča neželene učinke, vendar se včasih pojavljajo naslednje možne reakcije: glavobol, navzea, jutranja zaspanost, driska. Možne so tudi alergijske reakcije ali otekline. Če se pred uporabo zdravila, da bi razpravljali o vseh podrobnostih s svojim zdravnikom, se je mogoče izogniti vsem tem posledicam. Vsi neželeni učinki se prenehajo po prekinitvi zdravljenja.

Pri preučevanju pozitivnih in negativnih lastnosti zdravila Melatonin je njena škoda ocenjena znatno nižja od koristi, ki jih lahko prinese.

Melatonin je hormon spanja in dolgoživosti. Kako povečati svojo raven na naraven način!

Nekaj ​​dni pred spanjem in zaloge melatonina ne moremo

Mnogi ljudje so že slišali za spalni hormon - melatonin. Imenuje se tudi hormon življenja ali dolgoživosti. Znanstveniki še vedno proučujejo lastnosti te snovi, vendar je bil že pozitiven učinek na človeško telo in njeno potrebo po normalni življenjski aktivnosti.

Melatonin se pojavi pri ljudeh:

  • naravno proizveden v telesu;
  • prihaja z nekaj hrane;
  • lahko pridejo v obliki posebnih zdravil in dodatkov.

Proizvodnja melatonina v telesu

Melatonin proizvaja črevesna žleza (pinealna žleza)

Glede na vprašanje, kako se proizvaja melatonin, je njegova proizvodnja najpogosteje povezana z epifizo ali šilasto žlezo. Pod vplivom sončne svetlobe se aminokislinski triptofan v telesu pretvori v serotonin, ki se ponoči pretvori v melatonin. Po sintezi v epifizi melatonin vstopi v cerebrospinalno tekočino in kri. Tako je za vse te preobrazbe potrebno, da pol ure delamo na ulici vsak dan na dnu.

Količina hormona, proizvedenega pri epifizi, je odvisna od časa dneva: ponoči se proizvede približno 70% skupnega melatonina v telesu. Treba je reči, da je proizvodnja melatonina v telesu odvisna tudi od osvetlitve: s prekomerno (dnevno) osvetlitvijo se sinteza hormona zmanjša, medtem ko se osvetljenost zmanjšuje, se povečuje.

Dejavnost proizvodnje hormonov se začne zvečer okoli 8 ure, najvišja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pade na obdobje po polnoči do 4 ure zjutraj. Zato je v teh urah zelo pomembno, da spimo v temni sobi. Pri odraslih se dnevno sintetizira približno 30 mikrogramov melatonina.

Da bi naravno povečali količino melatonina, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil:

  • poskusite iti v posteljo pred polnočjo;
  • če je treba noč po 12 urah, morate poskrbeti za prigušeno svetlobo;
  • zagotoviti, da je dovolj časa za spanje;
  • pred spanjem, izklopite vse svetlobne vire, tesno zaprite zavese. Če ne morete izključiti svetlobe - uporabite masko za spanje;
  • ko se zvečer zbudiš, ne vključi svetlobe, ampak uporabite nočno svetlobo.

Zdaj so znanstveniki dokazali, da se melatonin proizvaja ne le v človeški črevesni žlezi. Poleg tega bi bila količina melatonina, proizvedenega v človeških možganih, nezadostna za zagotovitev procesov vitalne aktivnosti in regulacije ritma spanja in budnosti. Zato se upoštevajo dve komponenti melatoninskega proizvodnega sistema: osrednji - epifiza, kjer je sinteza spalnega hormona odvisna od spremembe svetlobe in teme ter obrobnih - preostalih celic, v katerih proizvodnja melatonina ni povezana z svetlobo. Te celice so razporejene po vsem človeškem telesu: celice sten prebavil, celice pljuč in dihalnega trakta, celice kortikalne plasti ledvic, krvne celice itd.

Melatoninske lastnosti

Glavna naloga hormona melatonin je uravnavanje dnevnega ritma človeškega telesa. Zahvaljujoč temu hormonu lahko zaspimo in spimo trdno.

Toda z nadaljnjim in natančnim preučevanjem melatonina in njegovih učinkov na človeško telo so znanstveniki ugotovili, da ima ta snov druge pomembne in koristne lastnosti za ljudi:

  • zagotavlja učinkovito delovanje endokrinega sistema telesa,
  • upočasnjuje proces staranja v telesu;
  • prispeva k prilagajanju telesa spremembi časovnih pasov,
  • stimulira zaščitne funkcije imunskega sistema telesa,
  • ima antioksidativni učinek;
  • pomaga telesu pri soočanju s stresom in manifestacijo sezonske depresije;
  • uravnava kardiovaskularni sistem in krvni tlak,
  • sodeluje v prebavnem sistemu telesa;
  • vpliva na proizvodnjo drugih hormonov v telesu;
  • pozitiven učinek na človeške možganske celice.

Vloga melatonina v telesu je ogromna. S pomanjkanjem melatonina se oseba začne hitreje: se kopičijo prosti radikali, moti regulacija telesne mase, kar vodi v debelost, pri ženskah se povečuje tveganje zgodnje menopavze, povečuje se tveganje za nastanek raka dojke.

Pomembno je vedeti, da se melatonin v telesu ne segreva, npr. Ne morete spati več dni vnaprej in zaloge z melatoninom. Pomembno je, da se redno držite pravilnega režima spanja in budnosti ter spremljate svojo prehrano.

Melatonin v hrani

Melatonin hormona se proizvaja v telesu z raznoliko prehrano, ki mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, kalcij in vitamin B6. V nekaterih živilih je melatonin vsebovan v čisti obliki, v drugih - sestavinah, potrebnih za njegovo sintezo.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki vsebujejo melatonin v končni obliki, se prepričajte, da gre za koruzo, banane, paradižnike, riž, korenje, redkev, fig, peteršilj, ovsena kaša, oreščki, ječmen in rozine.

Melatonin deluje pri ljudeh in njegov pomen

Za normalno delovanje telesa potrebuje zadostno količino spanca hormona melatonin. Wikipedia pravi, da je 70% tega hormona proizvedeno med človeškim spanjem.

Kakšen je hormon melatonin in za katerega je odgovoren

Drugo ime za melatonin je hormon mladosti, in to ni slučajno, ker vpliva na vse celice v telesu, jih obnavlja, kar ima za posledico ton. Tako pride do pomlajevanja, povečuje se odpornost, pomlajuje koža, sindrom bolečine se odstrani. Če je človekova raven hormonov normalna, potem po 8 urah zdravega spanja se zbudi osvežena, polna moči in energije, depresija izgine, se pojavi občutek veselja in zadovoljstva z življenjem. Zato je spanje tako pomembno za telo.

Melatonin se proizvaja v temi, zato zdravniki ne priporočajo spanja z luči, nočne svetlobe in delovne televizije. Poleg tega je priporočljivo vključiti prigušeno sijalko že od 7 ure naprej in med spanjem nositi posebno masko. Najbolj uporaben spanec, ki prispeva k nastanku melatonina, se začne ob 21:00, sama hormon sintetizira od 00:00 do 04:00. Odprtje po 4 zjutraj je popolnoma nesmiselno, izterjava telesa se ne bo zgodila, ves naslednji dan pa bo spremljalo občutek zaspanosti, razdražljivosti in utrujenosti.

Ugodni učinki hormona na naše telo

Hormon je bil prvič odkrit leta 1958 - to je precej pozno, na primer, leta 1935 so lahko že sintezo testosterona. Prehranska dopolnila in zdravila, ki vsebujejo umetni melatonin, so začeli prodajati šele leta 1993. Mnogi ljudje napačno verjamejo, da je hormon potreben le za spanje in ne predstavlja, zakaj telo potrebuje melatonin in zakaj?

Poleg regulacije dnevnega režima in spodbujanja hitrega spanja obstajajo številne zelo pomembne funkcije melatonina v telesu:

  • zavira nastajanje stresnih hormonov;
  • upočasnjuje proces staranja;
  • spodbuja proizvodnjo imunskih celic;
  • uravnava krvni tlak;
  • ima pozitiven učinek na prebavni trakt;
  • podaljšuje življenjski cikel možganskih celic, spodbuja delovanje osrednjega živčnega sistema;
  • preprečuje debelost in nadzor telesne teže;
  • zmanjšuje bolečine.

Vloga melatonina v telesu je zelo velika, njegovi učinki na vitalne sisteme še vedno preiskujejo, še posebej učinek hormona na rakave tumorje.

Proizvodnja hormonov v telesu

Proizvodnja melatonina pri ljudeh se pojavi v sanjah. Za sintezo železa v možganih je odgovorna - epifiza, se imenuje tudi pinealno telo. Ali bolje rečeno, to ni edini melatoninski epifiz, ki se proizvaja, temveč drug hormon, serotonin, ki je njegova osnova. Podnevi pod vplivom sončne svetlobe se aminokislinski triptofan pretvori v serotonin. Zelo pomembno je, da vsak dan preživite vsaj eno uro na svežem zraku, tudi če vreme ni precej sončno. Več serotonina se proizvaja v enem dnevu, bolj se melatonin proizvaja ponoči. Seveda, pod pogojem, da bo telo počivalo in spanje bo trajalo več kot 8 ur.

Pri dolgotrajni depresiji in nespečnosti je priporočljivo, da je na svežem zraku najmanj pet ur, potem bo zdrav spal, normalna vrednost melatonina in sedacija ne bodo potrebna.

Kaj povzroča pomanjkanje spalnih hormonov

Dnevna hitrost proizvodnje melatonina v telesu je 30-35 μg. Če je nezadosten, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • nespečnost;
  • oslabitev imunskega sistema in kot posledica - pogoste prehlade in virusne bolezni;
  • visok krvni tlak;
  • živčne okvare;
  • zmanjšanje delovne zmogljivosti;
  • tesnoba, obup.

To so prvi simptomi okvare črevesne žleze v telesu in obstaja razlog za spremembo načina življenja, povečanje trajanja nočnega spanca, prilagoditev prehrane ali nasvet za zdravnika.

Melatonin v telesu se ne kopiči - proizvaja in porabi, zato en dan zdravega spanca ne bo zagotovil normalnega delovanja telesa za teden dni.

Če je proizvodnja melatonina nezadostna, potem lahko čez nekaj časa opazimo naslednje učinke:

  • videz prvih znakov staranja (gube, utopenost kože, spreminjanje njene barve);
  • znatno povečanje telesne mase (v šestih mesecih lahko dosežete do 10 kg);
  • zgodnji začetek menopavze pri ženskah, celo pri starosti 30 let;
  • Dokazano je bilo, da imajo ženske z zmanjšanim melatoninom raka dojke 80% pogosteje.

Ali je melatonin proizveden čez dan

Melatonin se ne proizvaja samo ponoči - približno 30% hormona se sintetizira v dnevnem času, vendar je to le konec postopkov, ki so se začeli v sanjah. Če ima oseba nočno službo, pogoste lete z jet lag, potem vam zdravniki svetujejo, naj spijo čez dan v temi. Treba je tesno zapreti zavese, izklopiti vse vire svetlobe, uporabiti masko na očeh. Samo na ta način, čeprav v manjši meri, lahko dobite potreben del hormona.

Kako določiti raven hormona

Seveda je mogoče pomanjkanje hormona sumiti na različne simptome, vendar bo samo klinična analiza krvi iz vene zagotovila zanesljivo sliko. Melatonin ima zelo kratko razpolovno dobo 45 minut, zato je treba krv jemati večkrat v kratkih intervalih. Takšna analiza ni opravljena v navadnih klinikah in niti v vseh zasebnih laboratorijih. Da bi dobili pravilne in zanesljive rezultate, je treba v bolnišnico donirati kri.

Normalna raven hormona pri odraslih je 80-100 pg / ml - ponoči in do 10 pg / ml - čez dan. Po 60 letih se raven zmanjša na 20% in manj. Najvišje stopnje so opazili pri otrocih, mlajših od treh let, 325 pg / ml.

In če so ravni hormonov povišane?

Z disfunkcijo epifize in ob drugih resnih boleznih lahko opazimo zvišano raven melatonina v krvi. Naslednji simptomi kažejo na povečanje hormonske norme v plazmi:

  • zmanjšanje spolne želje;
  • klimakterični sindrom;
  • zmanjšana sinteza estrogena;
  • odložena puberteta.

Pri shizofreniji je povečana raven hormona.

Kako povečati, povečati raven hormona v telesu

Mnogi se zanimajo za to, kako povečati raven proizvodnje melatonina, ne da bi uporabljali sintetične droge. Za to morate slediti preprostim pravilom zdravega življenja:

  • pojdite v posteljo najpozneje ob 23:00;
  • ponoči ne uporabljajte umetne svetlobe;
  • povečanje porabe izdelkov, ki spodbujajo proizvodnjo hormonov;
  • biti na prostem vsaj eno uro na dan.

Skladnost s tako preprostimi pravili bo pripeljala do naravne sinteze hormona v zahtevanih količinah. Ampak, če pomanjkanje hormona povzročijo hude bolezni, potem zdravniki predpišejo zdravila, ki vsebujejo melatonin.

Droge, ravni hormonov

Umetni mladinski hormon se proizvaja v obliki tablet in injekcij. Najbolj priljubljena zdravila, ki lahko povečajo raven hormona v krvi:

Za povečanje količine hormona se pojavi naravno, nekateri zdravniki priporočajo injiciranje serotonina.

Obstajajo številni prehranski dodatki, ki jih uporabljajo športniki. S pogostim in intenzivnim fizičnim naporom v telesu dramatično povečuje število prostih radikalov, ki povzročajo občutek utrujenosti. Melatonin deluje kot antioksidant in nevtralizira proste radikale.

Najpogostejši prehranski dodatki:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Vir Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Zdaj - Melatonin.

Melatonin v hrani

Spalni hormon je melatonin, proizveden je v telesu in ga ne vsebuje v svoji čisti obliki v hrani. Toda nekatera živila vsebujejo aminokislinski triptofan, ki je vključen v sintezo hormona.

Za povečanje ravni melatonina morate vključiti v svojo prehrano:

V zadnjem obroku je treba proteine ​​kombinirati z ogljikovimi hidrati. V celoti je treba odpraviti uporabo:

  • kofein;
  • prekajeno meso;
  • mlečna čokolada;
  • alkoholne pijače;
  • energijske pijače.

Banane pomagajo pri proizvodnji melatonina - spodbujajo sintezo serotonina. Ta izdelek vsebuje veliko magnezija in kalija, kar prispeva k sprostitvi in ​​vzpodbudi.

Melanin in melatonin, kakšna je razlika

Mnogi ljudje napačno verjamejo, da sta melatonin in melanin enaki pojmi. Ampak to ni tako - razen soglasja, nimajo nič skupnega. Melanin je pigmentna snov, ki jo najdemo v celicah kože, las, nohtov - madeži človeških tkiv. Formula melanina vsebuje:

V sestavi so tudi aminokisline:

In kemična sestava melatonina je povsem drugačna: triptofan se pretvori v 5-hidroksitriptamin, nato N acetilserotonin in s sodelovanjem N acetil-transferaze in O-metiltransferaze v melatonin.

Melatonin v Onkologiji

V zadnjem času se hormon melatonin šteje za sestavni del zdravil proti raku. Do konca njenih uporabnih lastnosti niso raziskovali, zdaj pa obstajajo dokazi, da imunske celice, ki so tvorjene pod vplivom melatonina, lahko uničijo rak. Poleg tega hormon ščiti telo pred neželenimi učinki med kemoterapijo, pospešuje proces celjenja rane po odstranitvi tumorjev.

Melatonin je sposoben uničiti rakave celice in s tem zavirati rast tumorja. Vsi bolniki z rakom imajo nizko stopnjo hormonske sinteze. Pogosto s temi boleznimi zdravniki predpisujejo potek hormonske terapije, ki prinaša oprijemljive koristi:

  • zmanjšuje bolečine;
  • preprečuje razvoj metastaz raka;
  • spodbuja proizvodnjo citotoksina, ki uničuje rakave celice;
  • zmanjša atrofijo tkiva.

Nadomestno zdravljenje z melaninom je indicirano pri bolnikih tudi v kasnejših fazah razvoja raka.

Melatonin pri otrocih

Otroci proizvajajo melatonin v velikih količinah, še posebej v prvih treh letih življenja. Najvišja dopustna koncentracija je 325 pg / ml. Od treh let do začetka pubertete v krvi opazimo stabilne in visoke ravni hormona. Nato se sinteza močno zmanjša na raven 10-80 pg / ml. Če ima oseba zdrav zdravi spanec, nato pa do 45 let, bo stopnja hormona nespremenjena, nato pa se bo stalno zmanjševala.

Pri otrocih z avtizmom je pomanjkanje melatonina, ne spijo dobro, zato so predpisana zdravila, ki vsebujejo umetni hormon kot terapijo. Neželeni učinki takšnih sredstev so praktično odsotni in otroško telo zelo dobro prenaša.

Kako povečati proizvodnjo melatonina?

Že dolgo se je izkazalo, da ima nespečnost hormonsko naravo, njen vzrok pa je pomanjkanje melatonina v telesu. To je poseben hormon, ki ga proizvaja pinealna žleza (pinealno telo) - majhen organ z velikim številom zrn, ki ima velik vpliv na živčni sistem. Melatonin (in ne melanin, s katerim je pogosto zmeden) je močan antioksidant, ki zagotavlja zaščito pred stresom, sezonskimi okužbami in rakom. Glavne funkcije hormona vključujejo:

  • regulacija ščitnice;
  • stimulacija metabolizma lipidov;
  • obnovitev motorične in sekretorne funkcije želodca;
  • tanjšanje krvi, obstrukcija tromboze;
  • normalizacija krvnega tlaka.

Prav tako deluje kot pomemben regulator bioritmov, zlasti - trajanje intervalov med sanjami in budnosti. Drugo ime za to je "spalni hormon." Količina melatonina v telesu neposredno vpliva na trajanje in kakovost bivanja v rokah Morpheusa. Pomanjkanje tega hormona je neposredna pot do nespečnosti. Z obnavljanjem vsebnosti melatonina lahko dosežete učinek hitrega spanca. Oseba bo zaspala v 10-15 minutah in bo počivala do jutra.

Značilnosti hormonske sinteze

Kot že omenjeno, melatonin v telesu proizvaja epifizo, znana tudi kot špicna žleza ali špicasta žleza. Francoski filozof Descartes je bil prepričan, da se je v tem organu skrivala duša človeka. Glede na to, da so sanje pogosto povezane s potepanjem duše v vzporednih svetovih, v tej polfantastični teoriji obstaja nekaj. Ampak, če postavimo v obzir suptilne zadeve in se obrnemo na fiziologijo, to ne zmanjša vrednosti epifize pri regulaciji bioritmov.

"Surova snov" za sintezo melatonina je aminokisline triptofan, ki se zaužije s hrano. Ponoči, črevesne celice (pinealociti) pretvorijo triptofan v melatonin. Katalizator reakcije je hormon norepinephrine, ki ga povzročajo živčni končni konici med spanjem, ko živčni sistem počiva.

Dokazano je, da se raven melatonina začne hitro povečevati takoj, ko spalnico ugasne. Njegova največja koncentracija lahko doseže 300 pg / ml. Najvišji odstotek hormona v krvi je opazen v fazi globokega spanca. V časih pred zori se njegova koncentracija zmanjša in se zbudi na minimum.

S starostjo se dnevna količina melatonina, ki jo proizvaja črevesna žleza, začne padati. To je posledica kalcifikacije celic pinealnega telesa: kalcijeve soli se nanesejo na njih in uničujejo njihovo strukturo. Italijanski znanstveniki so eksperimentalno identificirali starostno odvisnost sinteze melatonina. Presadili so starejše laboratorijske miši epifize mladih posameznikov, ki so nato podedovali stare organe. Sčasoma so mlade miši razvile simptome, ki kažejo na oster staranje telesa: izguba las in katarakte. Toda miši "upokojenci" so, nasprotno, postali veliko bolj aktivni kot prej.

Zakaj se pojavi pomanjkanje hormonov?

Pomanjkanje melatonina v telesu je povezano ne le s staranjem. Obstajajo še drugi dejavniki, ki zmanjšujejo njegovo proizvodnjo. Če zmanjšate njihovo delovanje, se bo aktivnost sinteze hormona v nekaj dneh vrnila v normalno stanje:

  • Delo ponoči. Umetna osvetlitev zavira nastanek norepinefrina in s tem tudi proizvodnje melatonina.
  • Prekomerna osvetlitev postelje. Težko je zaspati, ko neon oglasi ali ulične luči zasijejo za oknom. Delovna televizija ali monitor tudi zavira proizvodnjo hormonov.
  • Alkohol in kofeinske pijače, če jih vzamete manj kot 2 uri pred spanjem.
  • Nekatera zdravila (motnje spanja so indicirane glede na število neželenih učinkov).

Kako povečati melatonin s hrano?

Obstajajo številni proizvodi, bogati s triptofanom, iz katerih nastane melatonin piemske žleze. Njihov vnos v prehrano zagotavlja hitro povečanje koncentracije hormona.

Top 5 izdelkov, ki jih lahko uporabite za povečanje ravni melatonina:

  • Banane. To najljubšo sadje se imenuje "spalne tablete na koži". Poleg triptofana vsebujejo veliko drugih pomembnih aminokislin in mikroelementov, tako da bodo v vsakem primeru koristni.
  • Mleko Časovno preizkušen način za povečanje proizvodnje "hormona spanja" je piti kozarec toplo mleko z medom.
  • Cherry Somnologi (strokovnjaki na zdravem spanju) priporočajo preprosto povečanje tvorbe melatonina - pred spanjem jejte peščico višenj.
  • Pečen krompir Sama snov ni bogata s triptofanom, vendar je sposobna nevtralizirati kisline, ki zmanjšujejo sintezo melatonina v telesu. Somnogoli svetujejo vsak večer, da jedo polovico gomolja pečenega krompirja.
  • Bow Vsebuje kvercetin - snov, ki pospešuje proizvodnjo noradrenalina z živčnimi receptorji.

To niso edini izdelki, ki pomagajo obnoviti proizvodnjo melanina. Triptofan se nahaja v rižu, koruzi, arašidi, orehi in ovseni kaši. Uporaba naravnega ingverjega čaja prav tako zagotavlja hitro povečanje ravni melatonina.

Melatonin: dolg življenjski hormon

Hormonski spanec - aktivnost hormonske produkcije se začne zvečer okoli 8 ure, najvišja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pade v obdobje po polnoči do 4 ure zjutraj.

Nekaj ​​dni pred spanjem in zaloge melatonina ne moremo

Mnogi ljudje so že slišali za spalni hormon - melatonin. Imenuje se tudi hormon življenja ali dolgoživosti. Znanstveniki še vedno proučujejo lastnosti te snovi, vendar je bil že pozitiven učinek na človeško telo in njeno potrebo po normalni življenjski aktivnosti.

  • naravno proizveden v telesu;
  • prihaja z nekaj hrane;
  • lahko pridejo v obliki posebnih zdravil in dodatkov.


Proizvodnja melatonina v telesu

Melatonin proizvaja črevesna žleza (pinealna žleza)

Glede na vprašanje, kako se proizvaja melatonin, je njegova proizvodnja najpogosteje povezana z epifizo ali šilasto žlezo. Pod vplivom sončne svetlobe se aminokislinski triptofan v telesu pretvori v serotonin, ki se ponoči pretvori v melatonin. Po sintezi v epifizi melatonin vstopi v cerebrospinalno tekočino in kri. Tako je za vse te preobrazbe potrebno, da pol ure delamo na ulici vsak dan na dnu.

Dejavnost proizvodnje hormonov se začne zvečer okoli 8 ure, najvišja koncentracija, ko se melatonin proizvaja v velikih količinah, pade na obdobje po polnoči do 4 ure zjutraj. Zato je v teh urah zelo pomembno, da spimo v temni sobi. Pri odraslih se dnevno sintetizira približno 30 mikrogramov melatonina.

  • poskusite iti v posteljo pred polnočjo;
  • če je treba noč po 12 urah, morate poskrbeti za prigušeno svetlobo;
  • zagotoviti, da je dovolj časa za spanje;
  • pred spanjem, izklopite vse svetlobne vire, tesno zaprite zavese. Če ne morete izključiti svetlobe - uporabite masko za spanje;
  • ko se zvečer zbudiš, ne vključi svetlobe, ampak uporabite nočno svetlobo.


Zdaj so znanstveniki dokazali, da se melatonin proizvaja ne le v človeški črevesni žlezi. Poleg tega bi bila količina melatonina, proizvedenega v človeških možganih, nezadostna za zagotovitev procesov vitalne aktivnosti in regulacije ritma spanja in budnosti. Zato se upoštevajo dve komponenti melatoninskega proizvodnega sistema: osrednji - epifiza, kjer je sinteza spalnega hormona odvisna od spremembe svetlobe in teme ter obrobnih - preostalih celic, v katerih proizvodnja melatonina ni povezana z svetlobo. Te celice so razporejene po vsem človeškem telesu: celice sten prebavil, celice pljuč in dihalnega trakta, celice kortikalne plasti ledvic, krvne celice itd.

Toda z nadaljnjim in natančnim preučevanjem melatonina in njegovih učinkov na človeško telo so znanstveniki ugotovili, da ima ta snov druge pomembne in koristne lastnosti za ljudi:

  • zagotavlja učinkovito delovanje endokrinega sistema telesa,
  • upočasnjuje proces staranja v telesu;
  • prispeva k prilagajanju telesa spremembi časovnih pasov,
  • stimulira zaščitne funkcije imunskega sistema telesa,
  • ima antioksidativni učinek;
  • pomaga telesu pri soočanju s stresom in manifestacijo sezonske depresije;
  • uravnava kardiovaskularni sistem in krvni tlak,
  • sodeluje v prebavnem sistemu telesa;
  • vpliva na proizvodnjo drugih hormonov v telesu;
  • pozitiven učinek na človeške možganske celice.


Vloga melatonina v telesu je ogromna. S pomanjkanjem melatonina se oseba začne hitreje: se kopičijo prosti radikali, moti regulacija telesne mase, kar vodi v debelost, pri ženskah se povečuje tveganje zgodnje menopavze, povečuje se tveganje za nastanek raka dojke.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki vsebujejo melatonin v končni obliki, se prepričajte, da gre za koruzo, banane, paradižnike, riž, korenje, redkev, fig, peteršilj, ovsena kaša, oreščki, ječmen in rozine.


Omeniti velja, da se proizvodnja melatonina v telesu preneha z uporabo alkohola, tobaka, kofeina in nekaterih zdravil: vsebuje kofein, zaviralce kalcijevih kanalčkov, beta-blokatorje, spalne tablete, protivnetna zdravila in antidepresive.

Kaj je melatonin, hormon spanja in mladostnikov

Popoln spanec zagotavlja obnovo človeškega telesa, krepi njegovo zdravje in izboljša učinkovitost. Vsi življenjski procesi so podvrženi biorhythmsom. Spanje in budnost so manifestacije cirkadijskih (dnevnih) razpok in upad telesne fiziološke aktivnosti.

Dobro nočno spanje zagotavlja hormon melatonin, ki se imenuje tudi hormon mladosti in dolgoživost. Če oseba nima težav s spanjem, spi v zadostni količini, telo veliko bolj verjetno proizvaja visoko kakovostne kompleksne biokemične, sintetične reakcije, katerih cilj je popolna obnova vseh struktur.

Splošne informacije

Melatonin je glavni hormon črevesne žleze, regulator dnevnih ritmov. Spalni hormon je znan po svetu od leta 1958, njegovo odkritje pripada ameriškemu profesorju Aaronu Lernerju.


Melatoninske molekule so majhne in se dobro raztopijo v lipidih, kar jim omogoča enostavno prodiranje v celične membrane in vpliva na veliko reakcij, kot je sinteza beljakovin. Pri novorojencih se melatonin začne proizvajati šele v treh mesecih. Pred tem dobijo s svojim materinim mlekom. V prvih letih otrokovega življenja je koncentracija hormona največja in z leti se postopoma zmanjšuje.

Med dnem je aktivnost prikazana s hormonom sreče in s prihodom temnega časa v dnevu se nadomesti s spalni hormon. Obstaja biokemična povezava med melatoninom in serotoninom. Od približno 23 ur do 5 ur je najvišja koncentracija hormona v telesu.

Melatoninske funkcije

Funkcije hormona niso omejene le na upravljanje s procesi spanja in budnosti. Njena dejavnost se kaže pri zagotavljanju drugih pomembnih funkcij, ima terapevtski učinek na telo:

  • zagotavlja ciklične dnevne ritme;
  • pomaga pri vzdrževanju stresa;
  • upočasnjuje proces staranja;
  • močan antioksidant;
  • krepi imunsko zaščito;
  • regulira krvni tlak in pozitivno vpliva na krvni obtok;
  • nadzoruje delo prebavnih organov;
  • nevroni, v katerih se melatonin nahaja dosti dlje in zagotavlja popolno aktivnost živčnega sistema;
  • nasprotuje razvoju malignih novotvorb (raziskava VN Anisimov);
  • vpliva na procese presnove maščob in ogljikovih hidratov, ohranja telesno težo v normalnem obsegu;
  • vpliva na sintezo drugih hormonov;
  • zmanjša bolečine med glavobolom in zobobolom.

Ti ukrepi imajo endogeni melatonin (hormon, ki se proizvaja v telesu). Farmakologi, ki uporabljajo znanje o terapevtskem učinku spalnih hormonov, so ustvarili zdravila z vsebino umetno sintetiziranega (eksogenega) melatonina. Predpisane so za zdravljenje nespečnosti, kronične utrujenosti, migrene, osteoporoze.

Takšne droge uporabljajo slepi ljudje za normalizacijo spanja. Predpisani so za otroke s hudimi motnjami v razvoju (avtizem, cerebralna paraliza, duševna zaostalost). Melatonin se uporablja v kompleksni terapiji za tiste, ki se odločijo za prenehanje kajenja (želja po nikotinu se zmanjša). Predpisati hormon za zmanjšanje neželenih učinkov po kemoterapiji.

Kako in kdaj nastane hormon?

Z nastankom temnega časa v dnevu se začne proizvodnja melatonina, do 21 ure se pojavi rast. To je kompleksna biokemična reakcija, ki se pojavi v epifizi (pinealna žleza). Dnevno aminokislinski triptofan aktivno tvori hormon serotonin. In ponoči pod delovanjem posebnih encimov se hormon radosti pretvori v spalni hormon. Torej, na biokemični ravni sta povezani serotonin in melatonin.

Ti dve hormoni sta bistvena za vitalne funkcije telesa. Melatonin se proizvaja ponoči, 70% dnevne količine hormona se sintetizira s približno 23 do 5 ur.

Da ne bi motili izločanja melatonina in spanca, je priporočljivo, da se spi v posteljo najpozneje 22 ur. V obdobju po 0 in do 4 ure moraš spati v temni sobi. Če je nemogoče ustvariti absolutno temo, je priporočljivo uporabiti posebno masko za oči, tesno zaprite zavese. Če morate med aktivno sintezo snovi ostati budni, je bolje, da v sobi ustvarite zatemnjeno razsvetljavo.

Obstajajo izdelki, ki katalizirajo proizvodnjo hormonov. Prehrana mora vsebovati živila, bogata z vitamini (zlasti skupino B), kalcijem. Pomembno je uravnotežiti porabo zapletenih ogljikovih hidratov in beljakovin.

Kako vpliva na telo

Normalna koncentracija melatonina omogoča enostavno spanje in globok spanec. Pozimi, v oblačnem vremenu, ko je količina svetlobe nezadostna, ima hormon negativni učinek na telo. Obstajajo letargija, zaspanost.

V Evropi Fundacija za podaljševanje življenj izvaja klinična preskušanja z uporabo melatonina pri zdravljenju raka. Fundacija trdi, da rakave celice proizvajajo kemikalije, katerih sestava je podobna hormonom šinaste žleze. Če ukrepate na njih s kombinacijo ščitničnega hormona in melatonina, telo začne aktivno proizvajati celice za imunsko zaščito.

Za zdravljenje depresije je dovolj, da spite ali vzamete droge, ki vsebujejo melatonin kot profilakso za številne duševne motnje. Prav tako je pomembno, da se ob sončnem dnevu.

Eksperimenti na miših

Miške iste starosti, s katerimi je bil uveden gen za rak, so bili razdeljeni v dve skupini.

En del živali je bil ohranjen v naravnih razmerah, skupina je imela dnevno svetlobo in temo ponoči.

Druga skupina je bila pokrita okoli ure. Po nekaj časa se je pri poskusnih miših iz druge skupine začelo razvijati maligni tumorji. Izvedene so bile študije različnih kazalnikov in v njih je bilo razkrito:

  • pospešeno staranje;
  • presežek insulina;
  • ateroskleroza;
  • debelost;
  • visoka incidenca tumorjev.

Pomanjkanje in presežek melatonina

Posledice podaljšanega pomanjkanja melatonina:

  • pri starosti 17 let se pojavijo primarni znaki staranja;
  • število prostih radikalov se poveča za 5 krat;
  • v šestih mesecih se povečanje teže giblje od 5 do 10 kg;
  • pri starosti 30 let imajo ženske menopavzo;
  • 80% povečanje tveganja raka dojke.

Vzroki pomanjkanja spalnih hormonov:

  • kronična utrujenost;
  • nočno delo;
  • podgrehe pod očmi;
  • motnje spanja;
  • tesnoba in razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • vaskularne bolezni;
  • razjede na želodcu;
  • dermatoza;
  • shizofrenija;
  • alkoholizem.

Simptomi očitnega odvečnega hormona so:

  • palpitacije;
  • pomanjkanje apetita;
  • visok krvni tlak;
  • zakasnele reakcije;
  • krčenje obraznih mišic, trzanje ramen in glave.

Presežek melatonina povzroča sezonsko stanje depresije.

Analize in hitrost melatonina

Dnevna norma spalnega hormona pri odraslih je 30 mcg. Njegova koncentracija na eno zjutraj je 30-krat višja kot v dnevnem času. Za zagotovitev tega zneska je potreben osemurni spanec. Zjutraj je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, ponoči - do 150 pg / ml.

Količina melatonina v telesu je odvisna od starosti:

  • opazujemo do 20 let visokega nivoja;
  • mlajši od 40 let - srednje;
  • po 50 letih je nizka, pri starejših pa se zmanjša na 20% in manj.

Melatonin ne pade na dolgotrajno jetra

Analize praviloma opravljajo le velike velike zdravstvene ustanove, saj niso med skupnimi laboratorijskimi testi.

Ograje biomateriala se izvajajo v kratkih časovnih presledkih z določitvijo časa dneva. Za izvedbo analize je potrebno posebno usposabljanje:

  • za 10-12 ur ne morete uporabljati zdravil, alkohola, čaja, kave;
  • kri je bolje darovati tanemu želodcu;
  • Za ženske je dan menstrualnega cikla pomemben, zato se morate najprej posvetovati z ginekologom;
  • darovati kri do 11 ur;
  • Pred analizo ni priporočljivo, da telo podvržemo drugim medicinskim postopkom in postopkom.

Melatonin hormona spanja se ne kopiči. Ni mogoče spati za spanje ali nadomestiti pomanjkanja spanja. Kršitev naravnih dnevnih bioritmov vodi v razčlenitev v sintezi snovi, kar povzroča ne samo nespečnost, temveč tudi izpostavlja razvoj bolezni.

Pomanjkanje sončne svetlobe sproži naravno proizvodnjo melatonina v telesu zaradi spanca, ki moti ta proces, izgubi se pomembna biološka človeška ura.

Melatonin je spalni hormon: kaj je potrebno in kako zagotoviti njegovo normalno proizvodnjo

Eden najpomembnejših hormonov v človeškem telesu je melatonin. Imenuje se tudi spalni hormon, ker se njena proizvodnja pojavi ponoči, ko oseba spi. Kaj je ta hormon, kakšna je funkcija, in kako se lahko njena raven poveča v telesu?

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja črevesna žleza, epifiza in je odgovoren za spanje in budjenje ciklov človeškega telesa. Glavni del tega hormona se proizvaja, medtem ko oseba spi. Leta 1958 je dr. Lerner Aaron prvič odkril to snov. Kasneje so znanstveniki ugotovili, da melatonin spalnega hormona proizvaja telo skoraj vseh živih bitij.

Na drug način se melatonin imenuje tudi hormon mladosti, saj je njeno delovanje usmerjeno v obnovo telesnih celic med spanjem in njihovo pomlajevanje. To povečuje odpornost telesa na različne bolezni, vključno z rakom.

Vloga tega hormona je zelo pomembna za normalno delovanje vseh organov in sistemov. Ohranjanje normalne ravni ugodno vpliva na zdravje in prispeva k dolgemu življenju.

Njegove funkcije

Poleg prilagoditve ciklov spanja in bujenja, hormon melatonin opravlja številne pomembne funkcije:

  • ščiti telo pred stresom;
  • upočasnjuje proces staranja, prispeva k podaljšanju mladosti;
  • krepi imunski sistem;
  • sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, vodi v kri;
  • vpliva na delo prebavnega sistema;
  • odgovoren za normalno delovanje živčnega sistema;
  • zavira razvoj rakavih celic;
  • preprečuje povečanje telesne mase in debelost, nadzira metabolizem;
  • ima antioksidativni učinek;
  • nadzira ščitnico;
  • zmanjša občutljivost na bolečino.

Kako deluje proces proizvodnje hormonov

Za normalno delovanje telesa potrebuje veliko vitaminov, makrov in mikroelementov, aminokislin. Ena najpomembnejših aminokislin je triptofan. Podnevi pod vplivom sončne svetlobe se triptofan predeluje v hormon serotonin, ki se imenuje »hormon sreče«, ker je odgovoren za dobro razpoloženje, energijo in aktivnost.

S pojavom noči se serotonin, ki ga proizvedejo čez dan, opravi zapleten kemični proces in iz njega sinteza hormon melatonin. Dodeljena je ob določenem času - od 23.00 do 04.00. Zgodaj zjutraj se triptofan znova predeluje v serotonin. Da bi ohranili ravnovesje teh hormonov, je zelo pomembno, da oseba preživi dan na soncu in ponoči, da se počiva v temi.

Z ustreznim spanjem in budnostjo telo deluje dobro in uravnoteženo, vse vitalne funkcije so obnovljene, imuniteta se dvigne in zjutraj osebo čuti budna, počiva in polna energije.

Kaj preprečuje normalno proizvodnjo melatonina?

Obstajajo nekateri dejavniki, ki preprečujejo, da bi se hormon proizvedel v zadostni količini. Kaj vključuje to?

  • Budi ponoči. Za normalno proizvodnjo melatonina mora oseba spati ponoči. Če je buden, se količina hormona, ki jo sintetizira telo, znatno zmanjša.
  • Osvetlitev sobe med spanjem. Melatonin je lahko popolnoma sintetiziral, morate spati v temi. Svetlobni viri, kot so svetilka, svetla nočna svetloba, TV-zaslon ali računalniški monitor in celo svetla svetloba zunaj okna, ki prihaja iz uličnih svetilk ali oglaševalskih znakov, v zadostnih količinah prekine proces melatonina.
  • Nekatere vrste zdravil. Nekatera zdravila lahko motijo ​​naravno sintezo melatonina. Sem spadajo: Fluoksetin, Piracetam, Deksametazon, zdravila iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot tudi beta-blokatorji. Zato teh zdravil ni priporočljivo jemati zvečer in takoj pred spanjem. Navadno v navodilih za takšna zdravila so navedeni podatki.
  • Kajenje, pitje močnih alkoholnih pijač, prekomerna poraba čaja in kave. Škodljive snovi, ki jih vsebujejo ti izdelki, motijo ​​normalno sintezo hormona.
  • Nekatere bolezni. Te vključujejo: sladkorno bolezen, depresivne motnje, pri katerih se zmanjšajo ravni serotonina in maligni tumorji.
  • Nervni stres. V stresu telesna sposobnost za proizvodnjo hormona melatonin se običajno znatno zmanjša. Čim dlje pride do stresa, večje je pomanjkanje melatonina.
  • Pomanjkanje popolnega spanca. Ljudje, ki nočno spijo ponoči, trpijo zaradi zmanjšane imunitete, njihovo telo je hitreje in se izteče.
  • Ni dovolj hrane v prehrani, ki vsebuje melatonin. Telo prejme del tega hormona iz hrane, saj je v hrani. V katerih bodo določeni izdelki opisani v nadaljevanju.

Kako povečati nivo spalnih hormonov v telesu?

Da bi telo pravilno delovalo, mu je treba zagotoviti pogoje, pod katerimi bo v zadostni količini proizveden melatonin v spalnih hormonih. Kako lahko povečate svojo proizvodnjo?

  • Upoštevajte spanec in budnost. Nočni spanec je za osebo obvezen, zato jih ne smemo zanemariti. Če se telo ponoči ne počiva, normalno ni mogoče sintetizirati spalni hormon. Na žalost, dnevni spanec ne more nadomestiti noči. Zdravniki priporočajo, da spijete v posteljo najkasneje do 23:00, saj je med 23:00 in 04:00 najbolj aktiven proces sinteze melatonina. Spanje v času proizvodnje hormonov je preprosto nenadomestljivo - vam daje popoln počitek, obnavlja telo, upočasni proces staranja in krepi imunski sistem.
  • Dnevno je na svežem zraku. Da bi se spalni hormon sintetiziral v zadostni količini ponoči, je treba vsak dan na ulici vsaj pol ure ali več, ker se serotonin proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. Ponoči se bo predelal v melatonin.
  • Spimo v temi. Za normalno proizvodnjo melatonina v sanjah, telo zahteva temo. Zato je ponoči potrebno izklopiti vse svetlobne vire in tesno zapriti zavese na oknih, da svetloba ne prodre naprej. Lahko nosite posebno masko za spanje.
  • Izogibajte se živčnemu prevelikosti pred spanjem. V večernih urah ni priporočljivo gledati akcijskih filmov, grozljivih filmov, programov kriminala, spopasti se s težavami s svojimi družinskimi člani, igrati računalniške igre, poslušati glasno glasbo in sodelovati pri reševanju zapletenih problemov. Vse to preveča živčni sistem, ki moti normalno spanje.
  • Prezračite spalnico in spite z odprtim oknom. Svež zrak izboljša kakovost spanja in povečuje proizvodnjo hormonov.
  • Dajanje telesnih športnih obremenitev. Športne aktivnosti prispevajo k razvoju spalnih hormonov, zato morate vsaj nekaj časa posvetiti telesnemu telesu.
  • Jejte hrano, ki vsebuje melatonin, ali bolje, aminokislinski triptofan, iz katerega je sintetiziran. Uravnotežena prehrana z uporabo živil, bogatih z triptofanom, pomaga povečati raven melatonina v telesu.

Kateri izdelki pomagajo

Obstaja veliko živil, ki vsebujejo aminokislinski triptofan, potreben za proizvodnjo serotonina in melatonina. Ti izdelki vključujejo:

  • banane, češnje, pomaranče, kivi, datume;
  • korenje, paradižnik, redkev, beluši, brokoli;
  • piščanec, purani, jetra;
  • ribe, morski sadeži;
  • ovsena kaša, ječmen, ajda, riževa drobnja, proso;
  • stročnice, koruza;
  • sir, skuta, mleko;
  • jajca;
  • dragi;
  • orehi in pinjole, mandlji, arašidi, bučna semena.

Kaj je sintetični melatonin?

V današnjem svetu večina ljudi manjka melatonin. Mnogi mladi so nočni ali delajo pozno v noč, vendar to ne močno vpliva na njihovo dobro počutje. Toda po 35 letih se oseba začenja čutiti pomanjkanje spalnih hormonov, kar se kaže v zmanjšanju imunosti, utrujenosti, živčnega napetosti in drugih neugodnih simptomov. Če na naravni način ni mogoče zvišati ravni endogenega melatonina, lahko uporabite svoj sintetični dvojnik.

Zdravila, ki temeljijo na sintetičnem melatoninu, izboljšajo spanec, povečajo odpornost proti stresu, okrepijo imunski sistem, zmanjšajo holesterol v krvi, upočasnijo proces staranja in preprečijo nastanek prezgodnjih sivih las.

Vendar pa je treba za uporabo teh zdravil skrbno upoštevati priporočila zdravnika, da ne bi škodovali telesu. Znanstveniki trdijo, da učinki na telo droge, ki vsebujejo sintetični melatonin, še niso bili v celoti raziskani, zato so v nekaterih državah takšna zdravila prepovedana.

Sprejem umetnega melatonina je kontraindiciran: ženske med nosečnostjo in dojenjem, s hipertenzijo, kardiovaskularnimi boleznimi, diabetes mellitusom, rakom, epilepsijo, boleznijo ledvic. Zato ne smete začeti jemati zdravil, ki temeljijo na sintetičnem melatoninu, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Vnetne bolezni grla, na primer: tonzilitis, laringitis, v večini primerov ne zahtevajo strojne diagnostike. Izkušeni zdravnik ENT bo diagnozo zasnoval na vizualnem pregledu in laboratorijskih testih.

Avtoimunski tiroiditis je patologija, ki prizadene večinoma starejše ženske (45-60 let). Za patologijo je značilen razvoj močnega vnetnega procesa na območju žleze ščitnice.

Vsako leto se zdravniki soočajo z velikim številom epizod kemičnih opeklin orofaringusa in grla. Bolniki različnih starostnih skupin potrebujejo medicinsko pomoč - najpogosteje so otroci, ki med igro igrajo agresivno snov ali preprosto iz radovednosti.