Glavni / Hipofiza

Kako povečati proizvodnjo rastnega hormona v človeškem telesu?

Hormon, ki uravnava človeško rast, se imenuje somatotropin. Proizvaja ga hipofiza. Pod vplivom rastnega hormona v človeškem telesu proizvaja specifičen rastni faktor, ki ima neposreden vpliv ne samo na človeško rast, temveč tudi na razvoj vseh struktur in organov tkiva. Poleg tega somatotropin poveča stopnjo metabolnih procesov, opeče maščobe in spodbuja proizvodnjo glukoze.

Vse te lastnosti hormona so razlog, da so sintetični analogi somatotropina splošno znani in aktivno uporabljeni pri športnikih, zlasti tistih, ki potrebujejo povečanje mišične mase in izboljšanje mišične oslabitve.

Pomembno je razumeti, da imajo hormonska zdravila, ki temeljijo na tem hormonu, številne neželene učinke, vključno s hipertenzijo, hiperglikemijo, srčnimi patologijami, različnimi neoplazmi in tako naprej. Zato jih je mogoče uporabljati le po posvetovanju z zdravnikom.

Vendar pa obstajajo drugi načini, ki lahko nadomestijo pomanjkanje rastnega hormona v telesu, o katerem bo vse navedeno spodaj.

Standardi rasti

V povprečju je 176-178 cm normalna rast za moškega po starosti 30 let in 163-166 cm za žensko polovico. Seveda so te številke zelo približne in lahko nihajo tako navzdol kot navzgor. Po 30 letih, oseba ne raste več, vendar se lahko čez dan pojavijo rahle nihanja. Zjutraj je oseba 1,5-2 cm višja kot zvečer. To je posledica dejstva, da se hrbtenice med dnem skrivajo nekoliko, ker so tvorjeni iz tkiva hrustanca, ki se zaradi pokončne hoje deformira. Nočjo se diski vrnejo v prvotno stanje.

Še ena stvar. Če do 30 let pride do povečanja rasti, potem se po tem mejniku rast zmanjša. To je tudi posledica deformacije tkiva hrustanca. Na primer, 70-letni človek postane nižji za približno nekaj centimetrov in ženska za 5 cm. Do starosti 80 let, predstavniki obeh spolov izgubijo v povprečju 2 cm.

Splošni koncept somatotropina

Kot smo že omenili, somatotropin sintetiziramo v možganih, natančneje v enem od njegovih delov - v hipofizi. Človeška linearna rast se pojavi kot posledica povečanja inertnega cevastega tkiva. Rastni hormon v človeškem telesu ima večji učinek na mlade, saj pred 16-imi starosti obstajajo odprta območja v kosteh, skozi katere lahko hormon prosto vstopi v kostno tkivo. Po 16-18 so te cone zatirane.

Rastni hormon povečuje metabolizem beljakovin in zmanjšuje stopnjo razgradnje proteinskih molekul, poleg tega pa ne omogoča tvorbe podkožne maščobe, s čimer se poveča volumen mišične mase.

Sinteza rastnega hormona se spreminja glede na čas dneva. Obstaja nekaj vrhuncev, ko je koncentracija hormona čim višja. To se zgodi vsakih 4-5 ur, vendar se najvišja točka šteje za noč - približno par ur po zaspanosti, somatotropin doseže največjo koncentracijo.

Vzroki in znaki pomanjkanja hormonov

Na človeško rast je mogoče najučinkoviteje vplivati ​​že v zgodnjih letih, le v tem obdobju je mogoče obnoviti hormonsko ravnovesje brez škode za zdravje. Zato morajo vsi starši pozorno spremljati rast svojega otroka.

Pomanjkanje rastnega hormona spremljajo naslednji simptomi:

  • noge in roke patološko majhne velikosti;
  • vrat je kratek in lobanja je okrogla;
  • majhne (nenormalne) lastnosti obraza.

Kosti osebe s somatotropinsko insuficienco so krhke, zato so možni pogosti zlomi. Poleg tega tudi trpi mišična masa, otroci z pomanjkanjem rastnega hormona so v fizični ravnini manj odporni. Pomembno je, da bodite pozorni na kožo - tanjšajo se in pomanjkanje znojenja.

Če se uspešnost rastnega hormona med mladostjo zmanjša, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • kratka prestava
  • nesorazmerna fizika
  • slabo razvite mišice,
  • bledo
  • pozni spolni razvoj
  • prisotnost telesne maščobe.
  • Vzroki pomanjkanja somatotropina so lahko naslednji:
  • travmatična možganska poškodba;
  • nalezljive procese v telesu;
  • obsevanje glave;
  • kirurški posegi, pri katerih je bila hipofiza prizadeta ali poškodovana;
  • novotvorbe v hipofizi.

Analiza somatotropnega hormona se redko predpisuje, kostna starost se določi z rentgenskim pregledom in vizualnim pregledom pacienta. Če je potrebno, zdravnik pošlje bolnika za preiskavo krvi za druge hormone in le, če je nemogoče pravilno oceniti stanje, ali je bila opravljena analiza za somatotropin.

Normalizacija hormonskega ravnovesja

Kako povečati rastni hormon? Odgovor na to vprašanje je bolje dobiti strokovnjaka, v čigar rokah so rezultati analiz. Šele po opravljenju vseh potrebnih testov lahko zdravnik pravilno odloča o tem, kako povečati proizvodnjo somatotropina in katera metoda je najboljša za to. Aktiviranje proizvodnje somatotropina je lahko s pomočjo zdravil. To ni najvarnejši način za povečanje rastnega hormona, vendar se šteje za zelo učinkovitega. Če izberete to metodo, je treba razumeti, da morate uporabljati hormonska zdravila pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Tablete rastnega hormona:

Še ena učinkovita, a hkrati izjemno nevarna metoda za povečanje rasti je kirurška metoda. V tem primeru je povečanje dolžine nog doseženo s pomočjo aparata Elizarov. To je kovinska konstrukcija, skozi katero se iglice, pritrjene na obroče in pritrjene okoli noge, potegnejo skozi kost. Vsak dan se obroči premaknejo za 1 mm, postopoma povečujejo dolžino kosti. To je zapletena in precej draga metoda, poleg tega mora oseba na pragu preživeti približno leto dni. Toda rezultat je zagotovo pomemben - rast se poveča za 10 cm.

Kako spodbujati somatotropin varnejšo metodo? Da bi povečali proizvodnjo rastnega hormona lahko s pomočjo pravilne prehrane. Ne smemo pozabiti, da maščobna hrana zmanjša koncentracijo somatotropina in naslednji produkti spodbujajo njegovo sintezo:

  • skuta;
  • žita - ajda in ovsena kaša;
  • mleko;
  • ribe;
  • pusto perutninsko meso;
  • sir;
  • stročnice;
  • oreščki.

Aktivirajte proizvodnjo vaje za rastni hormon. Ni nujno, da je profesionalni šport, celo normalna hoja lahko vpliva na količino proizvedenega hormona. Toda najboljši rezultat je mogoče doseči, če združite trening moči in kardiovaskularnega treninga.

Stimulanti za rastni hormon so dober spanec in zdrava teža. Več kot polovica dnevne norme somatotropina se proizvaja v obdobju, ko oseba spi, zato bo visokokakovosten in zdrav spanec ohranil potrebno raven rastnega hormona. Kar se tiče telesne teže, imajo ljudje s prekomerno telesno težo večjo raven insulina, kar močno zavira sintezo somatotropina.

Rastalci cevi za rast

Ojačevalci rastnega hormona so nekatere sintetične snovi, ki ob vstopu v telo delujejo na hipofizno žlezo in aktivirajo proizvodnjo rastnega hormona. Na drugačen način se takšne snovi imenujejo umetni stimulansi rastnega hormona. Na primer, stimulator za rastni hormon Ibutamoren. To zdravilo ne velja za steroidna hormonska zdravila in absolutno ne interagira z androgenim receptorji. Dejanje te droge temelji na grelinu. Grelin je hormon, ki vpliva na količino proizvedenega somatotropina.

V tem trenutku je veliko podobnih zdravil, vendar se vsi, ki so se odločili, da jih bodo preizkusili, morajo razumeti, da se raziskave o večini takih drog še niso končale, in tudi če med jemanjem zdravila ni takojšnjih neželenih učinkov, to ne pomeni, da se ne bodo pojavile naslednje.

Seveda se vsi odločijo, na kakšen način je bolje spodbujati proizvodnjo rastnega hormona, vendar ne smemo pozabiti, da lahko eksperimenti s hormoni končajo z nepovratnimi učinki za telo, zato se je treba odločiti za zvišanje rasti rastnega hormona z drogami, zato se je treba posvetovati s specialistom.

Kako povečati raven rastnega hormona v telesu brez drog, seveda

Znano je, da na človeško blaginjo, njegovo zdravje, videz neposredno vplivajo naravni hormoni, ki jih proizvaja telo. Eden od teh hormonov je somatotropin. Imenuje se tudi rastni hormon. Rastni hormon vpliva na celice človeškega telesa, tako da tkiva, organi in kosti rastejo. Poleg tega ima somatropin pozitiven učinek na videz osebe. Pod njegovim vplivom koža in las postanejo boljši. Hormon pomaga ustvarjati mišice v bodybuildingu. Kako vzeti rastni hormon in kako varen je, upoštevajte spodaj.

Proizvodnja GH

Rastni hormon proizvaja hipofiza. Učinkovitost endokrine žleze je odvisna od mnogih stvari. Vsebnost rastnega hormona v telesu je spremenljiva. Dneva generacija snovi presega več največjih vrednosti. Večina hormonov se nahaja v telesu ponoči, njen vrhunec pa se pojavi 2 uri po začetku spanja. Torej, otroci res odrastejo v sanjah.

Vsebnost rastnega hormona v človeškem telesu se tudi povečuje v času fizičnega dela ali športa. Rojen otrok ima visoko raven hormonov, saj je najbolj aktivna rast otrok opazna od 1. do 1. leta življenja. Potem se hormon dramatično poveča v mladosti, ko otroci hitro rastejo. Po 20 letih se volumen snovi v krvi zmanjša, rast kosti in tkiv se skoraj ustavi. Po 45 letih se vsebina pestnice zmanjša za 2-krat. To pomeni, da je količina somatropina odvisna od starosti.

Prednosti in poškodbe somatotropina

Hormon opravlja pomembno delo v našem telesu:

  • Spodbuja aktivno rast mišične mase;
  • Ne dovoljuje razpada mišic;
  • Spodbuja izgorevanje maščobe;
  • Zdravi rane;
  • Poveča spolno seksualnost;
  • Sodeluje pri izmenjavi energije;
  • Zmanjša količino holesterola v krvi;
  • Prispeva k regeneraciji celic tistih organov, ki se ponovno rodijo s starostjo;
  • Daje elastičnost in sijaj na koži in laseh;
  • Spodbuja rast kosti pri otroku;
  • Izboljša človeško imunost;
  • Pomaga ohraniti dobro vizijo;
  • Razveseljuje človek;
  • Poveča glukozo v krvi.

Ne smemo pozabiti, da STH poveča tudi krvni tlak. Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, naj ne bi poskušali povečati količine hormona v krvi. Enako velja za bolnike s sladkorno boleznijo.

Tisti, ki želijo videti mlad in se počutiti dobro, ne morejo biti neodvisno predpisani hormonski pripravki. Potrebno je posvetovanje z endokrinologom. Če ne želite iti k zdravniku, lahko poskusite načine za povišanje ravni GH naravno, ne da bi vzeli zdravilo.

Treba je opozoriti, da je pomanjkanje rastnega hormona škodljivo za otroke. Zaradi tega se puberteta pojavlja kasneje. Pomanjkanje ukrepov za normalizacijo somatropina vodi v patologije. Zato so zelo pomembni varni načini povečanja STG, če jih nima.

Načini za povečanje somatotropina doma

Kako povečati rastni hormon brez uporabe nevarnih zdravil? Najbolje je, da ga naravno naraste:

  • Najprej morate razmišljati o vaši težo. Dejstvo je, da je prostornina snovi v telesu obratno sorazmerna z maso maščobne plasti. Več maščobe, manj hormona. Zato morate obiskati prehrano, ki bo na podlagi analize predpisal osebo individualno prehrano za hujšanje. Priporočljivo je, da vzamete izdelke iz vsebnosti beljakovin in iz prehrane izključite hitre ogljikove hidrate. Proteinska hrana povečuje proizvodnjo rastnega hormona.

  • Poleg prehrane lahko poskusite tudi intervalno post. Nihče ne poziva, naj v celoti zavrne hrano. Postenje pomeni, da lahko vsak dan jedo samo 8 ur - od 10-00 do 18-00. Naslednjih 16 ur dneva se ne sme jesti.

  • GH se poveča z odstranjevanjem sladkorja iz prehrane ali zmanjšanjem njegove porabe. Bistvo je, da ko zaužitje hrane, ki vsebuje sladkor, poveča vsebnost glukoze v krvi, in kot odgovor, telo poveča količino insulina. Insulin posega v nastajanje somatropina.
  • Kako povečati STG poleg skladnosti z dieto? Pridobivanje naporne vadbe poveča količino rastnega hormona. Seveda je stopnja učinkovitosti usposabljanja v fitnes centru odvisna od količine hrane, ki jo oseba opravlja pred in po vadbi. Poleg tega v telovadnici niso prikazane vse osebe. Če ima zdravnik težave s srcem ali ima pogosto visok krvni tlak, tega načina ne uporabljajte. Preden se prijavite v fitnes klub, pojdite na kliniko in preverite, ali lahko igrate šport.
  • Dober način je normalizirati nočni spanec. Hormon se proizvaja v velikih količinah, če je spanje globoko. Za izboljšanje spanja se morate izogniti gledanju programov in filmov na televiziji zvečer, sedeti na računalniku pred spanjem. Koristno je ponoviti knjigo ponoči. Pred ostalim ne morete piti kave. Kmalu pred prihodom v spalnico je vredno zračiti tam.
  • Po priporočilu zdravnika lahko poskusite vzeti gama-aminobutirno kislino GABA. Ta dodatek se uporablja za umirjanje živčnega sistema in izboljšanje nočnega spanca. Kot se je izkazalo, orodje pomaga tudi pri povečanju proizvodnje rastnega hormona. To je delno posledica izboljšanja kakovosti spanja - navsezadnje je spanje najboljši stimulator proizvodnje GH. Pomanjkljivost metode je krhkost povečanja hormona. Takoj, ko je vnos GABA končan, se somatropin zmanjša na prejšnje ravni.
  • Lahko tudi hitro povečate rastni hormon z jemanjem zdravila Beta-alanin. Ta dodatek se vzame pred usposabljanjem. Po njegovem vplivu je možno povečati število ponovitev vaj za več kot 20%.
  • Pogovorite se s specialistom o jemanju melatonina. To orodje izboljša nočni spanec. Zdaj je melatonin običajna spalna tabletka, ker je dokaj varna in učinkovita. Pomaga povečati proizvodnjo rastnega hormona z izboljšanjem spanja. Zdravilo vzemite za pol ure pred spanjem v odmerku, ki ga je določil zdravnik.
  • Zdravnik lahko priporoči druga zdravila in dodatke, ki imajo minimalen negativen učinek. Kaj pomeni? To je glicin, ki povečuje telesno aktivnost v telovadnici, glutaminu, ornitinu, kar pomaga tudi v času športnega igranja s kreatinom.

Ampak ne bi smeli spregledati neželenih učinkov tablet in škode pri dvigovanju hormona nad normo.

Neželeni učinki povečane vsebnosti Somatotropina

Neželeni učinki s povečano količino somatropina vključujejo:

  • Zvišan krvni sladkor;
  • Visok krvni tlak;
  • Kopičenje v mišicah velike količine tekočine;
  • Pojav tumorjev;
  • Kršitev spolne dejavnosti;
  • Rast srca v velikosti.

To so le glavni negativni učinki povečanja hormona. Jasno pravijo, da ga vsi ne morejo poskušati izboljšati. In če ima oseba možnost povečati količino rastnega hormona v telesu in pomladiti, je treba občasno pregledati krvne preiskave za hormone, da bi nadzorovali vsebnost GH.

Obstajajo tudi zdravila, ki vsebujejo somatotropin kot glavno snov. Zdravila te vrste so draga. Zdravnik jih predpisuje za določene patologije. Vzemite jih sami, brez priporočila strokovnjaka, je nemogoče.

Somatropinski pripravki

Zdravilo STH je 2 vrst, proizvedeno z genskim inženiringom in čim bližje človeškemu hormonu in sintetičnim. Prva oblika je varnejša.

Oblike sproščanja preveč 2. Lekarne ponujajo hormon v obliki praška za raztapljanje, ki se prodaja skupaj z ampulo raztopine. Ta vrsta zdravila se uporablja za injekcije. Ampak obstaja Somatotropin in tablete. Hormonsko sredstvo je predpisano v primerih:

  • Otroci, ki trpijo zaradi zapoznelega razvoja in rasti;
  • Kronična ledvična odpoved;
  • Genetske motnje (kromosomske patologije);
  • S hujšanjem zaradi aidsa;
  • Za zdravljenje osteoporoze.

Izračun zdravila za injiciranje v primeru zakasnjenega razvoja otroka označuje odmerjanje 0,07-1,1 enot na 1 kg mase. Injekcije se izvajajo 1 teden na dan v tednu. Ta odmerek je namenjen za subkutano uporabo. Z intramuskularno injekcijo se količina zdravila poveča na 0,14-0,2 enot na 1 kg telesne mase. Enak odmerek injiciramo pri odpovedi ledvic.

Rastni hormon: norma, kako povečati raven hormona

Rastni hormon (rastni hormon, rastni hormon, rastni hormon, rastni hormon) je hormon, ki spada v družino polipeptidov. Rastni hormon proizvajajo celice, locirane v sprednji hipofizi (somatotrofi). Ta proces poteka pod nadzorom hipotalamusa. Na območju te možganske regije se oblikujejo somatoliberin in somatostatin, ki so odgovorni za povečanje in zmanjšanje ravni rastnega hormona.

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona hipofize se odkrije pri otrocih. Proizvodnja hormonov se pojavi med spanjem. Do večera se pade njena raven in do jutra se spet dvigne. V eni uri se somatropin razpade in začne delovati na tkivu, pri čemer se uporabljajo s insulinom podobni somatomedini v jetrih.

Somatotropin v človeškem telesu opravlja naslednje funkcije:

  • spodbuja metabolizem maščob in beljakovin;
  • odgovoren za rast tkiv in kosti;
  • ohranja normalno raven glukoze v krvi;
  • spodbuja proizvodnjo DNA (deoksiribonukleinska kislina);
  • sodeluje pri nastanku glikogena v jetrih;
  • spodbuja laktacijo pri doječih ženskah.

Norma rastnega hormona

Stopnja rastnega hormona je odvisna od starosti in spola osebe:

  • novorojenčki: od 5 do 53 μg / l;
  • otroci do 1 leta: od 2 do 10 μg / l;
  • otroci od 1 leta do 12 let: od 1 do 20 μg / l;
  • mladostniki od 12 do 18 let: od 1 do 20 μg / l;
  • moški od 18 do 60 let: od 0 do 4 μg / l;
  • ženske od 18 do 60 let: od 0 do 18 μg / l;
  • moški, starejši od 60 let: od 1 do 9 μg / l;
  • ženske, starejše od 60 let: od 1 do 16 μg / l.
Stimulirajte proizvodnjo rastnega hormona s telesno aktivnostjo. Vsaka telesna dejavnost pozitivno vpliva na njegove izdelke. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev.

Kako povečati raven rastnega hormona

Da bi povečali raven somatotropina, morate upoštevati dnevni režim in spremljati prehrano. V primeru, da je vzrok za zmanjšanje bolezni, je indicirano zdravilo ali kirurško zdravljenje.

Zdravila

Za povečanje ravni somatotropina v telesu se uporabljajo zdravila iz skupine hipofiznih hormonov in njihovi sintetični analogi. Izboljšajo sintezo beljakovin, pozitivno vplivajo na presnovo mineralov, povečajo rast in telesno težo. Zdravilo, odmerek, režim in trajanje zdravljenja mora zdravnik po notranjem posvetovanju in izvedbi potrebnih preskusov predpisati zdravljenje.

Uporaba teh zdravil ni priporočljiva v primerih naslednjih bolezni:

  • možganski tumorji;
  • maligne neoplazme katere koli lokalizacije;
  • akutna dihalna odpoved;
  • po operacijah na srcu ali v trebušni regiji.

Terapija se izvaja previdno pri diabetes mellitusu, endokrinih motnjah, med nosečnostjo in med dojenjem. Zdravljenje z zdravili skupine hipofize je dovolj dolgo, včasih pa lahko traja več let.

Če so tumorji na območju možganov vzrok za zmanjšanje ravni somatotropina, je potrebna kirurška intervencija. Ko je patologija posledica kroničnih bolezni, je najprej treba odpraviti vzrok, ki povzroča pomanjkanje hormonov.

Povečajte raven rastnega hormona z uporabo prehranskih dopolnil. Pri izbiri morate paziti na sestavo. Aminokisline pomagajo telesu, da aktivno proizvaja snov: ornitin, arginin in citrulin.

Športniki, ki se ukvarjajo z močnimi športi, za povečanje ravni somatotropina uporabljajo posebne prehrambene dodatke, kar jim daje priložnost za izgradnjo mišične mase. Toda uporaba takšnih zdravil lahko vodi do hiperglikemije, hipertenzije, tumorskih procesov ali erektilne disfunkcije.

Kako povečati rastni hormon s prehrano

Da bi povečali raven rastnega hormona v telesu, morate jesti prav. Najbolj učinkovita je sprememba v prehrani. V meniju je treba izključiti ocvrto, maščobo, slano hrano ter moke in sladke jedi. Insulin, ki vstopi v krv po porabi, upočasni proizvodnjo somatotropina, zato je za boljše izločanje bolje uporabljati počasne ogljikove hidrate.

V prehrani mora biti prisoten:

  • mlečni izdelki (sir, skuto, mleko);
  • pusto meso (teletina, govedina, kunec, perutnina);
  • morski sadeži (losos, skuša, kozica, školjke, rdeči in črni kaviar);
  • stročnice (soja, fižol, čičerika, grah);
  • žita (ajda, oves);
  • oreščki (orehi, mandlji, lešniki);
  • sadje in jagodičje (češnje, breskve, pomaranče, jabolka, avokado);
  • zelenjava (kumare, paradižnik);
  • Zelenjava (špinača, peteršilj, koper);
  • rastlinske maščobe (oljke, sončnice, koruza, laneno olje);
  • piščančja jajca.

Počasne ogljikove hidrate se najbolje absorbirajo zjutraj, zato je največja količina priporočena za uporabo med zajtrkom in kosilom. Jejte 5 ali 6-krat na dan, medtem ko je treba zmanjšati količino hrane.

Za ohranjanje uporabnih lastnosti morajo biti proizvodi kuhani, pečeni ali parojeni. Zelenjava in sadje so po možnosti jedli surovi.

Ponoči ni priporočljivo preobremeniti želodca, zato je treba večerjo hraniti vsaj 3 ure pred spanjem. Če ima oseba močan občutek lakote, lahko jedo majhno količino nizko-maščobnega skuta ali nekaj malih plodov. Na dan morate piti največ dva litra čiste, negazirane vode.

Ljudem, ki želijo povečati raven GH, je priporočljivo, da ne pijejo alkohola, ker ima celo majhna količina alkohola negativen učinek na hormone.

Fizična dejavnost

Stimulirajte proizvodnjo rastnega hormona s telesno aktivnostjo. Vsaka telesna dejavnost pozitivno vpliva na njegove izdelke. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev. Najbolj uporabni športi, ki povečujejo raven GH, so tek (hojo) in vaje za moč, ki vključujejo večino mišic.

Povečanje ravni rastnega hormona bo pomagalo obiskati kopel ali savno. Znanstvene študije kažejo, da se po padcu temperature somatotropin aktivno proizvaja v roku pol ure. Enak učinek ima tuš.

Da bi se raven somatotropina zvišala, je treba vaje izvajati že dalj časa, saj bo v drugih primerih telo začelo proizvajati kortizol, kar bo zmanjšalo učinkovitost treninga. Zaželeno je tudi, da napetost pred anaerobno napetostjo.

Usposabljanje mora biti redno, izvedeno 3 ali 4-krat na teden, prav tako pa traja najmanj 45 minut. V tem primeru se morate naučiti lekcijo aktivno z minimalnim dihanjem, tako da mišice nimajo časa za hlajenje. Pred začetkom vadbe je priporočljivo segrevati.

Da bi povečali raven rastnega hormona, je priporočljivo dnevno preživeti na prostem vsaj eno uro. V tem primeru je bolje, da se ves čas premikate. To bo prineslo priložnost ne le za normalizacijo hormonov, temveč tudi za odstranjevanje maščobnih usedlin.

Da bi povečali raven rastnega hormona, je potreben popoln spanec. Postopek njegovega naravnega razvoja se začne z začetkom faze globokega spanca (2 uri po zaspanosti). Pri kronični pomanjkanju spanja bo učinek pravilne prehrane in telesne aktivnosti minimalen. Če običajno ne morete normalno spati ponoči, morate čez dan dati 1-2 ur za počitek.

Sprememba temperature kontrasta

Povečanje ravni rastnega hormona bo pomagalo obiskati kopel ali savno. Znanstvene študije kažejo, da se po padcu temperature somatotropin aktivno proizvaja v roku pol ure. Enak učinek ima tuš.

Simptomi zniževanja ravni somatotropnih hormonov

Simptomi pomanjkanja somatotropnega hormona pri odraslih niso opazili. V nekaterih primerih naslednji znaki kažejo na pomanjkanje somatotropina:

  • pretirano znojenje;
  • utrujenost;
  • nizka stopnja telesne temperature (37,1-38,0 ° C);
  • povečanje telesne mase (predvsem zaradi trebušne površine);
  • nestrpnost do fizičnega napora;
  • hitro staranje kože;
  • mišična oslabelost;
  • bolečine v mišicah;
  • povečano tveganje zlomov;
  • povečanje pritiska;
  • znaki koronarne bolezni srca in ateroskleroza;
  • depresivno stanje;
  • zmanjšanje spolne želje.

Razlogi, zakaj se somatotropni nivo hormonov zmanjša

Pomanjkanje rastnega hormona se pojavi v naslednjih primerih:

  • novotvorbe, ki so lokalizirane v hipofizi ali hipotalamusu (nevrofibroma, adenom, germinom, craniopharyngioma, hamartoma);
  • travmatična možganska poškodba;
  • poškodbe struktur hipofize zaradi akutnih ali kroničnih bolezni;
  • avtoimunske poškodbe hipofize in hipotalamusa;
  • prazen sindrom turškega sedla;
  • ishemična ali hemoragična okvara tkiva hipofize;
  • toksični učinki na možgansko tkivo;
  • vplivi na možgane ionizirajočega sevanja;
  • kršitev nastanka hipofize na stopnji zarodka;
  • patologija, ki nastane zaradi nastanka centralnega živčnega sistema.

Tudi oseba lahko doživi ti pseudo-pomanjkanje somatotropnega hormona, kadar se njegova koncentracija v krvi bistveno zmanjša. Razlog za to je lahko:

  • debelost;
  • tirotoksikoza;
  • izvaja pri minus temperaturi;
  • hiperkortizolizem;
  • srčno popuščanje;
  • Addisonova bolezen;
  • postpartalni pogoj.

Analiza na STG

Za določitev ravni rastnega hormona v krvi je potrebno v naslednjih primerih:

  • debelost;
  • pomanjkanje pri rasti pri otroku;
  • zelo hitra rast;
  • osteoporoza;
  • mišična oslabelost;
  • porfirija;
  • akromegalija.

Tudi preskusi so prikazani v primeru nizkega krvnega sladkorja.

Povečajte raven rastnega hormona z uporabo prehranskih dopolnil. Pri izbiri morate paziti na sestavo. Aminokisline pomagajo telesu, da aktivno proizvaja snov: ornitin, arginin in citrulin.

Krvni test za določanje ravni GH se vzame zjutraj na prazen želodec. Material je vzet iz vene. Teden pred postopkom ni mogoče rentgensko slikanje. Dan pred analizo morate ustaviti pitje in kajenje.

Metode preprečevanja

Da bi bil somatotropni hormon v telesu normalno, je potrebno:

  • jesti prav;
  • odreči se slabim navadam;
  • fizično izobraževanje;
  • spi vsaj 7-8 ur na dan.

Če se kljub zdravljenju raven somatotropnega hormona ne povrne v normalno stanje, morate opraviti dodaten pregled.

KAKO POVEČATI RAST HORMONE

Človeški rastni hormon (GR, somatropin, STG) povzroča hitrejšo rast las in nohtov, zmanjša količino telesne maščobe in poveča mišično maso.

Da bi ostali mladi dlje, morate vedeti, kako povečati rastni hormon in ohraniti svojo raven optimalno, s čimer se upočasni proces staranja.

Ko moški doseže 30 let, vstopi v obdobje, ki se imenuje "somatopavza", ko začne somatropin opazno padati. Z uporabo alternativnih ali sintetičnih zdravil je mogoče nadzorovati proizvodnjo rastnega hormona. Posebni dodatki lahko sorazmerno hitro in učinkovito povečajo raven hormonov, vendar takšna zdravila vedno imajo neželene učinke. Poleg tega so povišane ravni hormonov škodljive in povzročajo neželene učinke.

Od leta 1985 so sintetično proizvedene oblike rastnega hormona prodane kot dodatki, injekcije, ki jih predpisujejo zdravniki, učinkovito vplivajo na pravilno uporabo. Uporablja se tudi v kombinaciji z anabolnimi steroidi med športniki.

Somatropin je pomagal več deset tisoč otrok premagati genetske zdravstvene težave zaradi pomanjkanja te pomembne sestavine. Prav tako je lahko koristno za odrasle, ki želijo upočasniti staranje.

Zaradi oksidativnih procesov na celični ravni pride do poškodb DNA in se izloča hormonska sekrecija, vključno s proizvodnjo testosterona, progesterona, estrogena in rastnega hormona.

Povečanje somatropina v človekovem telesu je eden od načinov za ohranjanje zdravja in izboljšanje atletske učinkovitosti.

Koristi, ki jih daje rastni hormon človeka:

  • več energije in vzdržljivosti
  • rast mišic
  • nižji krvni tlak
  • zmanjšanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni
  • povečana spolna obtožba.

Moški imajo najvišjo stopnjo rastnega hormona v času adolescence, v zrelosti pa pomagajo telesnim celicam okrevati.

Kako povečati rastni hormon - glavne dokazane metode:

  1. Pravilna prehrana in prehrana.
  2. Vaja in strogo usposabljanje.
  3. Posebni dodatki.
  4. Krema z rastnim hormonom.

Injekcije so učinkovite tudi, vendar jih mora le zdravnik predpisati.

KAKO POVEČATI HORMONSKO RASTO ZA MALE

  1. Vaja in prehrana

Najbolj naravni način za povečanje rastnega hormona pri moških, da se videz in občutek mlajšega je šport. Somatropin se sprošča zaradi visoke intenzivnosti. Telo proizvaja GH za kratek, aktiven dopust med kardio obremenitvami.

Čim intenzivneje se vključite v intervalih 30 sekund s kratkimi počitki počitka - to je najlažji način za povečanje proizvodnje rastnega hormona.

"Po trdo vadbo pride do poškodb mišic. Hipofiza povzroča GH v povečanem obsegu, da popravi te poškodbe, "pojasnjujejo strokovnjaki.

Diet ima tudi pomembno vlogo pri sproščanju GH v telesu. Pravilna prehrana ob istem času (izogibanje sladkim prigrizkom) je ključni dejavnik za naravno proizvodnjo somatropina. Količina rastnega hormona je nasprotna količini insulina. Če imate insulin high - GR bo nizek.

Hranjam in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja se je treba izogibati, zlasti po vadbi.

Insulin zavira sproščanje rastnega hormona.

Da bi ohranili stabilnost krvnega sladkorja, je koristno jesti hrano z nižjim glikemičnim indeksom (GI) v majhnih deležih skozi ves dan. "Visok krvni sladkor zavira (zavira) sproščanje GH in spodbuja kopičenje maščev", pojasnjujejo zdravniki. Prav tako je škodljivo, da jemljete hrano z visokim GI pozneje kot dve uri pred nočnim spanjem, saj bo proizveden insulin zaviral naravno sproščanje somatropina v hipofizo.

  1. Kako povečati rastni hormon: dodatki

Hormonske tablete s somatropinom (na primer Dzhintropin) vsebujejo odmerek umetnega hormona. Znotraj zunaj jih ne more znatno povečati proizvodnje lastnega GR v telesu. Skupaj s takšnimi zdravili, ki jih predpisuje zdravnik in se uporabljajo za zdravljenje resnih motenj, obstajajo varnejše spojine, ki lahko povečajo svojo lastno proizvodnjo GH. Na primer, kombinacije posebej izbranih aminokislin (tavrin, BCAA, arginin, glutamin, lizin), ki vplivajo na hipofizo in so alternativni način za povečanje rastnega hormona na naraven način.

Ko telo prejme preveč rastnega hormona iz nenaravnega vira (na primer sintetičnih injekcij), lahko dejansko zmanjša svojo lastno proizvodnjo GH na še nižjo raven kot v somatopavzi.

Poleg tega obstajajo kreme, ki vsebujejo rastni hormon. Ampak do zdaj ni nobenih dokazov, da bi lahko imeli kakšen pozitiven učinek. Nekatera od teh zdravil v obliki kreme sestavljajo zeliščni GH. Večina teh izdelkov vsebuje manj kot 5% somatropina.

Kreme veljajo za najmanj učinkovit način za povečanje ravni rastnega hormona. Poleg tega, ob upoštevanju, da je STG zelo krhka snov in se nagiba k zlomu, lokalna uporaba ni skoraj tako učinkovita, kot jo tržniki poskušajo predstaviti.

Če imate recept od zdravnika, lahko rastni hormon dobite kot injekcijo, da bi pospešili okrevanje zaradi resnega delovanja ali poškodb. Ob upoštevanju vseh priporočil, GH ne povzroči odtegnitvenih simptomov ali pomembnih neželenih učinkov.

Kako povečati raven rastnega hormona v telesu naravno

Človeški rastni hormon je eden najpomembnejših anaboličnih hormonov, ki spodbuja rast, obnovo in razmnoževanje celic, potrebnih za rast in razvoj telesa. Ta hormon se proizvaja v hipofizi in poleg telesnega razvoja v otroštvu in adolescenci pomembno vpliva tudi na ljudi.

V zvezi s funkcijami rastnega hormona bodo v tem članku pojasnjene posledice pomanjkanja organizma estet-portal.com, svetovali pa bomo tudi, kako naravni poti povečati rastni hormon.

Kakšne so funkcije rastnega hormona v telesu?

Rastni hormon uravnava telesno temperaturo, metabolizem sladkorja in maščobe v telesu ter podpira normalno delovanje srca, poveča sintezo proteinov, spodbuja imunski sistem in rast vseh notranjih organov, z izjemo možganov.

Ker rastni hormon spodbuja sintezo beljakovin, ima tudi pozitiven učinek na rast nohtov in las ter ohranja dobro stanje kože in mišic.

Tako je rastni hormon potreben za:

  • rast mišic;
  • okrevanje in rast telesa;
  • močni okostnjak;
  • regulacija metabolizma;
  • normalna funkcija možganov;
  • zdravje srca.

Spodaj bomo pogledali:

  • kako pomanjkanje rastnega hormona vpliva na telo;
  • kako naravno povečati rastni hormon.

Kako pomanjkanje rastnega hormona vpliva na stanje telesa

S starostjo se sinteza rastnega hormona in kolagena zmanjša, kar povzroči, da koža izgubi elastičnost in trdnost. Vendar je to najmanj nevarna posledica pomanjkanja somatotropina v telesu, saj zmanjšan rastni hormon pri odraslih vodi do:

  • motnje spanja;
  • krhkost kosti;
  • odlaganje maščobe v trebuhu;
  • zmanjšanje mišične mase;
  • zmanjšana moč in vzdržljivost;
  • kognitivne okvare;
  • utrujenost;
  • insulinska rezistenca;
  • zvišanje ravni škodljivega holesterola;
  • povečano tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

V primeru pomanjkanja rastnega hormona zdravnik po diagnozi predpisuje hormonsko nadomestno zdravljenje.

Na naravni način je možno povečati raven rastnega hormona - ta metoda je primerna, če njena pomanjkljivost ni nevarna za zdravje.

Kako povečati raven rastnega hormona na naravne načine

Za povečanje rastnega hormona potrebujete:

  1. Redno vadite

Najbolj učinkovite v tem pogledu so visoke intenzivnosti (najmanj 10 minut) s počitkom 30-60 sekund, pa tudi vaje z utežmi. Aktivirajo mišična vlakna, kar vodi k sproščanju testosterona in rastnega hormona v krvni obtok.

  1. Ne zanemarjajte spanja

Ker je pri spanju več kot 50% rastnega hormona, zdravi spanec je odličen način vzdrževanja ustreznih ravni somatotropina v telesu.

  1. Pazi na svojo težo

Rastni hormon vpliva na hitrost metabolizma, ki igra pomembno vlogo pri izgubi teže. Pri ljudeh s prekomerno telesno maso je stopnja somatotropina, kot so ugotovili strokovnjaki, nižja kot pri ljudeh z normalno težo.

Poleg tega imajo ljudje z debelostjo pogosto zvišane ravni insulina, kar močno zavira sintezo rastnega hormona.

Pomanjkanje rastnega hormona, glede na študijo, izvedeno leta 2010, pogosto spremlja intenzivno usedanje maščob.

  1. Ohranite zdrave ravni vitamina D

Za povečanje rastnega hormona je potrebno vzdrževati ustrezne ravni vitamina D v telesu. V pogojih pomanjkanja tega vitamina se sinteza rastnega hormona zmanjša.

Poleg tega vitamin D prispeva tudi k povečanju ravni testosterona, kar ima tudi pozitiven učinek na rast in razvoj telesa.

  1. Upoštevajte najmanj sladkorja

Če želite povečati raven rastnega hormona in se izogniti številnim zdravstvenim težavam, morate omejiti vnos sladkorja, ki je ključni dejavnik pri povečanju telesne mase in debelosti ter negativno vpliva na raven somatotropina v telesu.

Sladkor zvišuje raven insulina, kar preprečuje pravilno sintezo testosterona in rastnega hormona.

  1. Redno obiščite savno

Študija, izvedena leta 2007, je pokazala, da je po obisku savne prišlo do rahlega povečanja telesne temperature, pospešenega srčnega utripa, povečanja stopnje rastnega hormona, kortikotropina in kortizola.

Obstajajo številne zdravstvene prednosti savn, vključno z odstranjevanjem toksinov iz telesa.

  1. Omeji vnos alkohola

Obstaja veliko razlogov za zavrnitev alkohola, vključno s povečanjem ravni rastnega hormona. Prvič, alkohol ovira zdravi spanec, drugič pa posega v proizvodnjo rastnega hormona, ko oseba spi. Tudi majhni odmerki alkohola zmanjšajo sintezo rastnega hormona med spanjem za 75%.

  1. Poskusite kratko hitro

Kratkotrajno strjevanje, kot kaže študija, izvedena leta 2011, prispeva k povečanju proizvodnje rastnega hormona. Poskusite enkrat na teden, da preživite 24 ur brez hrane, da zmanjšate nivo insulina, normalizirate nivo leptina in izkusite vse prednosti te prakse.

Preden začnete s postom, se prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij. Če želite to narediti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

  1. Večkrat se smejaj

Morda je najlažji in najprijetnejši način za naravno povečanje stopnje rastnega hormona v telesu smeh. Smeh zmanjšuje stres, ki je pomemben za proizvodnjo hormonov, vključno s somatotropinom (za 87%).

Poleg tega smeh pozitivno vpliva na endokrine in imunske sisteme telesa. Dovolj je, da devetdeset minut dnevno namenite najljubšo komedijo ali zabavno knjigo.

  1. Jej v redu

Telo brez pravilne prehrane ne more normalno delovati. Tako lahko visoka vsebnost ogljikovih hidratov poruši ravnotežje hormonov v telesu in zmanjša proizvodnjo rastnega hormona.

Kako povečati rastni hormon s pomočjo prehrane:

  • jedo seme, oreške in fižol, bogate z aminokislinskim argininom;
  • porabijo dovolj beljakovin in vlaknin;
  • jedo živila, ki vsebujejo vitamin C.

Tako ni nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje, kako povečati rastni hormon: v pogojih resnega primanjkljaja ni mogoče odpovedati posebnim zdravilom, ki jih predpisuje zdravnik. Vendar pa bo v razmerah majhnega pomanjkanja somatotropina zdrav način življenja in dobre navade pomagali vzdrževati raven tega hormona na naraven način.

Rastni hormon: Kako povečati raven hormonov

Somatotropni hormon proizvajajo celice anteriornega hipofize (somatotrofov) pod nadzorom hipotalamičnih faktorjev - somatostatina in somatolibina. Spodbuja rast kosti, mehkih tkiv, notranjih organov in mišičnega tkiva, vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov in lipidov. Skozi somatomedini (insulinu podobni rastni faktorji v jetrih in drugih tkivih sintetizirani v odgovor na rastnega hormona), rastni hormon pospešuje sintezo aminokislin in njihovo vključitev v proteinske molekule zmanjša koncentracijo sečnine.

Sinonimi: somatropin, somatotropin, rastni hormon, rastni hormon.

Glavne funkcije somatotropnega hormona:

  • stimulacija rasti kosti in mehkih tkiv;
  • povečana glikogeneza v jetrih;
  • aktiviranje sinteze beljakovin v jetrih in mišicah;
  • uporaba glukoze v tkivih;
  • učinek proti insulinu (zmanjšana občutljivost celic na insulin);
  • stimulacija delitve maščevja;
  • protikatabolno delovanje (zaviranje razgradnje proteinov);
  • sodelovanje pri sintezi kolagena;
  • regeneracija poškodovanih tkiv, celjenje ran;
  • zadrževanje kalija in natrija v telesu;
  • povečanje absorpcije kalcija v črevesju in njegovo absorpcijo s kostnim tkivom;
  • imunostimulacijski učinek (povečanje števila T-limfocitov);
  • stimulacija izločanja tekočine skozi znojne žleze;
  • nadzor ravni holesterola.

Somatotropin se izloča v naravi, njena raven krvi se čez dan spreminja. Peak proizvodnja se pojavi ponoči, na začetku faze globokega spanca.

Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na regulacijo proizvodnih procesov somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljivo kontrastno prho.

Rastni hormon se sintetizira skozi življenje. Njegova sekrecija je najvišja v zgodnjem otroštvu, med puberteto, največja vsebnost somatotropina v krvi, s starostjo se postopoma zmanjšuje.

Stopnja somatotropnega hormona je odvisna od starosti in spola osebe:

  • novorojenčki: 5-53 μg / l;
  • otroci do 1 leta: 2-10 μg / l;
  • starejši otroci in mladostniki: 1-20 μg / l;
  • ženske do 60 let: 0-18 μg / l, nad 60: 1-16 μg / l μg / l;
  • moški pod 60: 0-4 mcg / l, nad 60 let: 1-9 mcg / l.

Prekomerno ali pomanjkanje komatoze povzroča motnje presnovnih procesov in vodi do razvoja resnih patologij. Z zmanjšanjem in s povečanjem stopnje rastnega hormona pride do sprememb v presnovi lipidov in ogljikovih hidratov. Hormonska odpoved negativno vpliva na celotno telo.

Povečana raven rastnega hormona

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona hipofize povzroči nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po koncu pubertete. Če se bolezen začne zgodaj, potem je v zreli - akromegaliji gigantizem. Ko opazimo akromegalijo zadebelitev rok in nog, povečanje obraznih lastnosti, povečanje velikosti notranjih organov. Bolezen spremljajo nevrološke motnje, motnje kardiovaskularnega sistema.

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona rastnega hormona se kaže tudi pri naslednjih boleznih in pogojih:

  • kronična ledvična odpoved;
  • Leronov sindrom;
  • hiperpituitarizem;
  • adenoma hipofize;
  • živčna anopeksija;
  • hipoglikemija;
  • hiperinsulinemija;
  • posttravmatske in postoperativne bolezni.
Somatotropin ovira postopek staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira funkcije jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Povečanje stopnje somatotropina v krvi lahko povzroči pri jemanju zdravil (inzulin, glukagon, estrogeni, dopamin, kortikotropina, noradrenalina, serotonina, alfa-adrenergični stimulansi, beta-adrenergičnih antagonistov, bromokriptina, arginin, vitamin PP).

Zmanjšana raven rastnega hormona

Zmanjšanje sintezo rastnega hormona pojavi zaradi genetske predispozicije (kromosomska bolezen, dedna pritlikavost, presnovne prirojenih okvar, bolezni ali travme, Downov sindrom, Turner, Noonan).

Pomanjkanje rastnega hormona povzroča upočasnitev rasti ali puberteto pri otrocih. Somatotropna insuficienca je glavni vzrok za razvoj hipofiznega nanizma, za katero je značilno močno zaostajanje pri rasti in fizičnem razvoju otroka.

Vzroki somatotropne insuficience so lahko:

  • intrakranialni tumorji, vključno s hipofizo;
  • hipofizne ciste možganov;
  • hipofizna nerazvitost;
  • sindrom hipopituitarizma;
  • nalezljiva in strupena poškodba centralnega živčnega sistema;
  • hiperfunkcionalna skorja nadledvične žleze (sindrom Itsenko - Cushing);
  • radio in kemoterapija;
  • stranski učinek nekaterih zdravil [progesterona, glukokortikoidi antagonistov, alfa-adrenergične receptorje, beta-adrenergični stimulansi (izoproterenol), serotonin receptorskih antagonistov (Metisegrid), antagonisti dopaminskega receptorja (Fenotiazid), somatostatin, Probukol, glukoza, bromokriptin].

Zmanjšanje ravni somatotropnega hormona pri odraslih spremljajo presnovne motnje, hipoinsulinemija, motnje v ščitnici.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskih ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da trajanje spanja traja najmanj 8 ur.

Simptomi pomanjkanja rastnega hormona:

  • zmanjšanje mase in moči skeletnih mišic, atrofija mišic;
  • zmanjšanje kostne mase, krhkost kosti, sklepov, ligamentov;
  • povečano odlaganje maščob na telo;
  • izpadanje las;
  • suha, tanka koža;
  • prekomerno znojenje, še posebej ponoči;
  • kronična utrujenost, nizka motivacija;
  • pomanjkanje spomina, težave s koncentracijo in pozornostjo;
  • depresija, tesnoba;
  • hipoglikemija;
  • motnje srca in ožilja, izčrpanost srčne mišice;
  • erektilna disfunkcija pri moških, manjši libido pri ženskah.
Glej tudi:

Kako določiti raven somatotropnega hormona

Koncentracija rastnega hormona pri normalnih pogojih zelo razlikujejo, vpliva na izločanje hormona obdobji spanja in budnosti, vadbe, stresa, hipoglikemija, kot tudi proizvodnja ali kortikosteroidi in estrogeni. Obroku raven rastnega hormona se močno zmanjša, in lakota poveča približno 15-krat na drugi dan.

Enotna določitev ravni somatotropnega hormona nima diagnostične vrednosti, za diagnozo se povprečna vrednost trikratnih določitev uporabi v 2-3 dneh.

Za identifikacijo nivoja rastnega hormona uporabijo vzorci z insulinom, klonidin, GH-RH (somatoliberin, rastni hormon sproščajoči faktor), arginina, glukagon, levodopa, piridostigmin. Za razjasnitev diagnoze se analize ponavljajo v nekaj mesecih.

Rentgenski pregled lobanje se izvaja, da se vizualizira oblika in velikost turškega sedla in stanje kosti lobanje, kar omogoča ugotavljanje patologije hipofize. V ta namen lahko uporabimo računalniško in / ali magnetno resonančno slikanje možganov.

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona hipofize povzroči nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po koncu pubertete.

Kako povečati rastni hormon na naraven način

Somatotropin ovira postopek staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira funkcije jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Vpliv na fiziološke mehanizme regulacije proizvodnje rastnega hormona nekaterih naravnih dejavnikov je mogoče ohraniti optimalno raven somatropina. Najboljši način za aktiviranje proizvodnje je popravljanje življenjskega sloga in prehrane.

Načini za povečanje koncentracije somatotropina v telesu:

  • redna vadba;
  • uravnotežena prehrana;
  • polni spanec;
  • tuš

Za spodbujanje sinteze somatotropina se zdi optimalna kombinacija moči in aerobne vadbe. Trening se priporoča vsaj trikrat na teden. Povečanje ravni somatotropnega hormona se začne po 15 minutah treninga in njegova največja koncentracija je opazna do konca treninga. Če v telovadnici ni mogoče redno vaditi, lahko vsak dan aktivno sledite jogi ali hodi.

Pravilno oblikovana prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa kot celote in zlasti endokrinega sistema. Za aktiviranje proizvodnje rastnega hormona je predpisana prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - izdelki z visokim glikemičnim indeksom so izključeni iz prehrane in obogateni z beljakovinami (vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo somatotropina). Priporočamo, da jeste meso in mleko (fermentirano mleko), ribe, jajca, oreške, stročnice.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskih ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da trajanje spanja traja najmanj 8 ur.

Pomanjkanje rastnega hormona povzroča upočasnitev rasti ali puberteto pri otrocih.

Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na regulacijo proizvodnih procesov somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljivo kontrastno prho.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Traheitis je vnetna bolezen, ki prizadene sluznico s trahealom. Bolezen se lahko pojavi samostojno in hkrati poškoduje zgornji dihalni sistem. Razdražene sluznice postanejo občutljive na kakršne koli vznemirljive dejavnike, na katere je močan suh kašelj.

Adrenalin je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. V stanju vzburjenosti ali strahu se v krvi pojavlja povečana raven tega hormona. Kot rezultat, se počutimo, kot da smo pooblaščeni.

Ljudje, ki trpijo zaradi tirotoksikoze, morajo redno opravljati krvni test za T3, TSH, T4.Zdravljenje hiperfunkcije ščitnice je zelo dolgotrajno, saj se s to boleznijo vsi sistemi in organi osebe spremenijo.