Glavni / Anketa

Rastni hormon

Rastni hormon je polipeptidni hormon sintetiziran v endokrinih celicah anteriorne hipofize. Vpliva na nastanek mišične mase in rast kosti v dolžini, povečano izgorevanje maščob, spodbuja anabolične procese, zavira katabolizem (razpad) tkiv.

Kaj je somatotropin?

Somatotropin je v koordiniranem delu telesa zelo pomemben. Pomaga pri rasti tubularnih kosti pri otrocih, regenerativnih procesih v tkivih, pri oblikovanju dobrega mišičnega reliefa. Uravnava ogljikovih hidratov in metabolizma vpliva na nastanek moškega spolnega hormona - testosterona. Rastni hormon izvaja svoje delovanje z rastnimi faktorji (IGF-1), ki jih sintetizira jetra.

Elastičnost in moč mišičnega tkiva so pod velikim vplivom tega hormona. Bodybuilderji, ki se uporabljajo za nasičenje svoje telesa s potrebno količino beljakovin vedo to. Ko je telo že naraslo (približno 20 let), somatotropin še naprej uravnava kostno jakost s stimulacijo sinteze vitamina D v telesu. Rastni hormon prepreči znatno škodo zaradi modric ali destruktivnih procesov kosti.

Somatotropin ima pomembno vlogo pri presnovi holesterola. Zaradi pomanjkanja rastnega hormona prebivalstvo začne trpeti zaradi ateroskleroze, možganske kapi, srčnega infarkta in drugih bolezni srca in žilja. Ljudje z zadostnim nivojem rastnega hormona v telesu imajo pozitivno razpoloženje, zadostno aktivnost, zvočni spanec in odpornost proti stresu.

Formiranje hormonov se s starostjo zmanjšuje, tako da pri starejših ljudeh telo izgleda slabo in šibko. Somatotropin igra pomembno vlogo pri sintezi kolagena, zaradi česar je koža čvrsta in napeta.

Pri ljudeh s hudo debelostjo je treba preveriti raven somatotropina v telesu. Ponoči ta hormon vpliva na razgradnjo maščob na naraven način, zato dekleta, ki želijo izgubiti težo, se včasih zatekajo k uporabi.

Molekula rastnega hormona je sestavljena iz 191 aminokislin, kar v veliki meri otežuje sintezo v laboratorijskih pogojih. Zato je absolutno nemogoče kupiti zdravila na trgih ali "z rokami". Rastni hormon je na voljo le na recept. Pred nakupom tega zdravila se morate posvetovati z zdravnikom.

Kje je rastni hormon?

Mehanizem delovanja rastnega hormona mora neposredno vplivati ​​na ciljno tkivo. Rastni hormon nastaja v prednjem delu hipofize. Posredniki v interakciji somatotropina in tkiv so somatomedini, ki se pod vplivom tega hormona začnejo sintetizirati v jetrih. Rastni hormon nastaja pri adenohipofizi, nato pa njegovo količino uravnavajo sproščujoči dejavniki hipotalamusa. Če telo zmanjša raven glukoze in maščobnih kislin, se začne intenzivna sinteza somatotropina. Prekomerna količina aminokislin v krvni plazmi stimulira tudi sintezo rastnega hormona, ki pospešuje anabolične procese, to je izgradnjo proteinskih molekul.

Kaj lahko privede do pomanjkanja rastnega hormona v telesu?

Pomanjkanje somatotropina se lahko pojavi zaradi nezadostnega izločanja adenohipofize in zaradi presnovnih motenj s disfunkcijo somatomedinov. Težava se lahko pojavlja pri poškodbah hipotalamusa, ki ga spremlja nezadostna ali nepravilna proizvodnja sproščujočih dejavnikov. Hipofizični tumor je pogost dejavnik pri razvoju somatotropnih hormonskih motenj, kar se kaže v gigantizmu v otroštvu.

V nobenem primeru ne morete sami zdraviti. Sprejemanje rastnega hormona, katerega posledice so nepredvidljive, je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika.

Pravi odmerek in način uporabe, izbor visoko kakovostnega zdravila, usklajenost s posameznimi značilnostmi vsakega organizma je ključ do uspeha somatotropinskega nadomestnega zdravljenja. Drog ima izrazit anabolični učinek, ki bo, če bo pravilno izbran, koristil človeškemu telesu, v primeru zanemarjanja in samopoprave pa lahko povzroči nepopravljivo škodo.

Iz enega samega odmerka zdravil ne bo vplivala, da bi dosegli dolgoročne rezultate ni dovolj kratkoročna uporaba. Izpolniti morate potek terapije za rastni hormon, ne glede na želje osebe. Otroci, ki zaostajajo v rasti, in odrasli, vključeni v zaposlovanje mišične mase, so opazili med celotnim tokom zdravljenja.

Zdravljenje spremlja dajanje ščitničnih hormonov, insulina, v nekaterih primerih gonadotropnih in ženskih spolnih hormonov. Za niz mišične mase je skupni sprejem anaboličnih steroidov.

Najboljši odmerek zdravila je 0,6 U / kg telesne mase / teden v 3 intramuskularnih injekcijah ali subkutanih injekcijah 8-12 U / dan 2-4 krat. Trajanje zdravljenja lahko traja od 3 mesecev do nekaj let.

Kako povečati proizvodnjo hormona somatotropina?

Hormonsko nadomestno zdravljenje je fraza za nekatere nezdravstvene ljudi, ki se slišijo strašno. Za povečanje stopnje rastnega hormona lahko uporabljamo priljubljene metode, če je odstopanje od norme zanemarljivo. V drugih primerih je potrebno posvetovanje z endokrinologom.

  1. Fizična aktivnost pomaga izboljšati metabolizem in normalizirati izločanje žlez. Vsaka telesna dejavnost, ne glede na stopnjo obremenitve, pozitivno vpliva na proizvodnjo rastnega hormona. Hodenje, plavanje, tek, atletika, rokoborba in drugi športi ne bodo samo povečali rastni hormon v telesu, ampak tudi okrepili hrbtenico in zožili mišično maso, zaradi česar bi telo postalo vidno močnejše. Za najboljši učinek je zaželeno združiti obremenitve z dinamičnimi obremenitvami. Ni treba kupiti naročnine na telovadnico. Dnevno pohodništvo je včasih dovolj. Druga prednost športa je boj proti prekomerni teži. Glavni odtenek je pravilnost in pravilnost usposabljanja.
  2. Popoln spanec ponoči. Ponoči je rastni hormon proizveden, ko telo počiva, melanin se sintetizira v epifizi, kar pomaga preprečevati depresivne duševne motnje. Oseba, ki dobi dovolj spanca, bolj odporna na stresne situacije in vsaka živčna napetost, lahko povzroči hormonske motnje in zmanjša stopnjo proizvodnje rastnega hormona.
  3. Obisk kopalnice. Temperaturni padci pozitivno vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona. Prav tako je koristno kontrastno prho. Po takih vodnih postopkih koncentracija somatotropina v krvi ostane povišana še nadaljnjih pol ure.
  4. Uravnotežena prehrana. Dnevna prehrana mora vsebovati vse potrebne minerale in vitamine. Pozdravljena so različna živila z zadostno količino mesnih jedi, mlečnih izdelkov, rib, žit, sadja in zelenjave. Treba je čim bolj izključiti maščobo, sladko in mošt. Pozitiven učinek na prehod na beljakovinsko prehrano. Maščobe ne moremo popolnoma izključiti in hitro prebavljive ogljikove hidrate (sladkarije, pecivo) je treba nadomestiti s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati (žita, žita).

Kakšna hrana vsebuje rastni hormon?

Proizvodi, ki prispevajo k povečanju stopnje proizvodnje somatotropina:

  • mleko
  • jogurt,
  • kefir,
  • sir,
  • piščančje meso
  • goveje meso
  • grah
  • fižol,
  • morske ribe,
  • žita (ajda, riž, ovsena kaša),
  • jajca (beljakovine).

KAKO POVEČATI RAST HORMONE

Človeški rastni hormon (GR, somatropin, STG) povzroča hitrejšo rast las in nohtov, zmanjša količino telesne maščobe in poveča mišično maso.

Da bi ostali mladi dlje, morate vedeti, kako povečati rastni hormon in ohraniti svojo raven optimalno, s čimer se upočasni proces staranja.

Ko moški doseže 30 let, vstopi v obdobje, ki se imenuje "somatopavza", ko začne somatropin opazno padati. Z uporabo alternativnih ali sintetičnih zdravil je mogoče nadzorovati proizvodnjo rastnega hormona. Posebni dodatki lahko sorazmerno hitro in učinkovito povečajo raven hormonov, vendar takšna zdravila vedno imajo neželene učinke. Poleg tega so povišane ravni hormonov škodljive in povzročajo neželene učinke.

Od leta 1985 so sintetično proizvedene oblike rastnega hormona prodane kot dodatki, injekcije, ki jih predpisujejo zdravniki, učinkovito vplivajo na pravilno uporabo. Uporablja se tudi v kombinaciji z anabolnimi steroidi med športniki.

Somatropin je pomagal več deset tisoč otrok premagati genetske zdravstvene težave zaradi pomanjkanja te pomembne sestavine. Prav tako je lahko koristno za odrasle, ki želijo upočasniti staranje.

Zaradi oksidativnih procesov na celični ravni pride do poškodb DNA in se izloča hormonska sekrecija, vključno s proizvodnjo testosterona, progesterona, estrogena in rastnega hormona.

Povečanje somatropina v človekovem telesu je eden od načinov za ohranjanje zdravja in izboljšanje atletske učinkovitosti.

Koristi, ki jih daje rastni hormon človeka:

  • več energije in vzdržljivosti
  • rast mišic
  • nižji krvni tlak
  • zmanjšanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni
  • povečana spolna obtožba.

Moški imajo najvišjo stopnjo rastnega hormona v času adolescence, v zrelosti pa pomagajo telesnim celicam okrevati.

Kako povečati rastni hormon - glavne dokazane metode:

  1. Pravilna prehrana in prehrana.
  2. Vaja in strogo usposabljanje.
  3. Posebni dodatki.
  4. Krema z rastnim hormonom.

Injekcije so učinkovite tudi, vendar jih mora le zdravnik predpisati.

KAKO POVEČATI HORMONSKO RASTO ZA MALE

  1. Vaja in prehrana

Najbolj naravni način za povečanje rastnega hormona pri moških, da se videz in občutek mlajšega je šport. Somatropin se sprošča zaradi visoke intenzivnosti. Telo proizvaja GH za kratek, aktiven dopust med kardio obremenitvami.

Čim intenzivneje se vključite v intervalih 30 sekund s kratkimi počitki počitka - to je najlažji način za povečanje proizvodnje rastnega hormona.

"Po trdo vadbo pride do poškodb mišic. Hipofiza povzroča GH v povečanem obsegu, da popravi te poškodbe, "pojasnjujejo strokovnjaki.

Diet ima tudi pomembno vlogo pri sproščanju GH v telesu. Pravilna prehrana ob istem času (izogibanje sladkim prigrizkom) je ključni dejavnik za naravno proizvodnjo somatropina. Količina rastnega hormona je nasprotna količini insulina. Če imate insulin high - GR bo nizek.

Hranjam in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja se je treba izogibati, zlasti po vadbi.

Insulin zavira sproščanje rastnega hormona.

Da bi ohranili stabilnost krvnega sladkorja, je koristno jesti hrano z nižjim glikemičnim indeksom (GI) v majhnih deležih skozi ves dan. "Visok krvni sladkor zavira (zavira) sproščanje GH in spodbuja kopičenje maščev", pojasnjujejo zdravniki. Prav tako je škodljivo, da jemljete hrano z visokim GI pozneje kot dve uri pred nočnim spanjem, saj bo proizveden insulin zaviral naravno sproščanje somatropina v hipofizo.

  1. Kako povečati rastni hormon: dodatki

Hormonske tablete s somatropinom (na primer Dzhintropin) vsebujejo odmerek umetnega hormona. Znotraj zunaj jih ne more znatno povečati proizvodnje lastnega GR v telesu. Skupaj s takšnimi zdravili, ki jih predpisuje zdravnik in se uporabljajo za zdravljenje resnih motenj, obstajajo varnejše spojine, ki lahko povečajo svojo lastno proizvodnjo GH. Na primer, kombinacije posebej izbranih aminokislin (tavrin, BCAA, arginin, glutamin, lizin), ki vplivajo na hipofizo in so alternativni način za povečanje rastnega hormona na naraven način.

Ko telo prejme preveč rastnega hormona iz nenaravnega vira (na primer sintetičnih injekcij), lahko dejansko zmanjša svojo lastno proizvodnjo GH na še nižjo raven kot v somatopavzi.

Poleg tega obstajajo kreme, ki vsebujejo rastni hormon. Ampak do zdaj ni nobenih dokazov, da bi lahko imeli kakšen pozitiven učinek. Nekatera od teh zdravil v obliki kreme sestavljajo zeliščni GH. Večina teh izdelkov vsebuje manj kot 5% somatropina.

Kreme veljajo za najmanj učinkovit način za povečanje ravni rastnega hormona. Poleg tega, ob upoštevanju, da je STG zelo krhka snov in se nagiba k zlomu, lokalna uporaba ni skoraj tako učinkovita, kot jo tržniki poskušajo predstaviti.

Če imate recept od zdravnika, lahko rastni hormon dobite kot injekcijo, da bi pospešili okrevanje zaradi resnega delovanja ali poškodb. Ob upoštevanju vseh priporočil, GH ne povzroči odtegnitvenih simptomov ali pomembnih neželenih učinkov.

Kako povečati raven rastnega hormona v telesu naravno

Človeški rastni hormon je eden najpomembnejših anaboličnih hormonov, ki spodbuja rast, obnovo in razmnoževanje celic, potrebnih za rast in razvoj telesa. Ta hormon se proizvaja v hipofizi in poleg telesnega razvoja v otroštvu in adolescenci pomembno vpliva tudi na ljudi.

V zvezi s funkcijami rastnega hormona bodo v tem članku pojasnjene posledice pomanjkanja organizma estet-portal.com, svetovali pa bomo tudi, kako naravni poti povečati rastni hormon.

Kakšne so funkcije rastnega hormona v telesu?

Rastni hormon uravnava telesno temperaturo, metabolizem sladkorja in maščobe v telesu ter podpira normalno delovanje srca, poveča sintezo proteinov, spodbuja imunski sistem in rast vseh notranjih organov, z izjemo možganov.

Ker rastni hormon spodbuja sintezo beljakovin, ima tudi pozitiven učinek na rast nohtov in las ter ohranja dobro stanje kože in mišic.

Tako je rastni hormon potreben za:

  • rast mišic;
  • okrevanje in rast telesa;
  • močni okostnjak;
  • regulacija metabolizma;
  • normalna funkcija možganov;
  • zdravje srca.

Spodaj bomo pogledali:

  • kako pomanjkanje rastnega hormona vpliva na telo;
  • kako naravno povečati rastni hormon.

Kako pomanjkanje rastnega hormona vpliva na stanje telesa

S starostjo se sinteza rastnega hormona in kolagena zmanjša, kar povzroči, da koža izgubi elastičnost in trdnost. Vendar je to najmanj nevarna posledica pomanjkanja somatotropina v telesu, saj zmanjšan rastni hormon pri odraslih vodi do:

  • motnje spanja;
  • krhkost kosti;
  • odlaganje maščobe v trebuhu;
  • zmanjšanje mišične mase;
  • zmanjšana moč in vzdržljivost;
  • kognitivne okvare;
  • utrujenost;
  • insulinska rezistenca;
  • zvišanje ravni škodljivega holesterola;
  • povečano tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

V primeru pomanjkanja rastnega hormona zdravnik po diagnozi predpisuje hormonsko nadomestno zdravljenje.

Na naravni način je možno povečati raven rastnega hormona - ta metoda je primerna, če njena pomanjkljivost ni nevarna za zdravje.

Kako povečati raven rastnega hormona na naravne načine

Za povečanje rastnega hormona potrebujete:

  1. Redno vadite

Najbolj učinkovite v tem pogledu so visoke intenzivnosti (najmanj 10 minut) s počitkom 30-60 sekund, pa tudi vaje z utežmi. Aktivirajo mišična vlakna, kar vodi k sproščanju testosterona in rastnega hormona v krvni obtok.

  1. Ne zanemarjajte spanja

Ker je pri spanju več kot 50% rastnega hormona, zdravi spanec je odličen način vzdrževanja ustreznih ravni somatotropina v telesu.

  1. Pazi na svojo težo

Rastni hormon vpliva na hitrost metabolizma, ki igra pomembno vlogo pri izgubi teže. Pri ljudeh s prekomerno telesno maso je stopnja somatotropina, kot so ugotovili strokovnjaki, nižja kot pri ljudeh z normalno težo.

Poleg tega imajo ljudje z debelostjo pogosto zvišane ravni insulina, kar močno zavira sintezo rastnega hormona.

Pomanjkanje rastnega hormona, glede na študijo, izvedeno leta 2010, pogosto spremlja intenzivno usedanje maščob.

  1. Ohranite zdrave ravni vitamina D

Za povečanje rastnega hormona je potrebno vzdrževati ustrezne ravni vitamina D v telesu. V pogojih pomanjkanja tega vitamina se sinteza rastnega hormona zmanjša.

Poleg tega vitamin D prispeva tudi k povečanju ravni testosterona, kar ima tudi pozitiven učinek na rast in razvoj telesa.

  1. Upoštevajte najmanj sladkorja

Če želite povečati raven rastnega hormona in se izogniti številnim zdravstvenim težavam, morate omejiti vnos sladkorja, ki je ključni dejavnik pri povečanju telesne mase in debelosti ter negativno vpliva na raven somatotropina v telesu.

Sladkor zvišuje raven insulina, kar preprečuje pravilno sintezo testosterona in rastnega hormona.

  1. Redno obiščite savno

Študija, izvedena leta 2007, je pokazala, da je po obisku savne prišlo do rahlega povečanja telesne temperature, pospešenega srčnega utripa, povečanja stopnje rastnega hormona, kortikotropina in kortizola.

Obstajajo številne zdravstvene prednosti savn, vključno z odstranjevanjem toksinov iz telesa.

  1. Omeji vnos alkohola

Obstaja veliko razlogov za zavrnitev alkohola, vključno s povečanjem ravni rastnega hormona. Prvič, alkohol ovira zdravi spanec, drugič pa posega v proizvodnjo rastnega hormona, ko oseba spi. Tudi majhni odmerki alkohola zmanjšajo sintezo rastnega hormona med spanjem za 75%.

  1. Poskusite kratko hitro

Kratkotrajno strjevanje, kot kaže študija, izvedena leta 2011, prispeva k povečanju proizvodnje rastnega hormona. Poskusite enkrat na teden, da preživite 24 ur brez hrane, da zmanjšate nivo insulina, normalizirate nivo leptina in izkusite vse prednosti te prakse.

Preden začnete s postom, se prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij. Če želite to narediti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

  1. Večkrat se smejaj

Morda je najlažji in najprijetnejši način za naravno povečanje stopnje rastnega hormona v telesu smeh. Smeh zmanjšuje stres, ki je pomemben za proizvodnjo hormonov, vključno s somatotropinom (za 87%).

Poleg tega smeh pozitivno vpliva na endokrine in imunske sisteme telesa. Dovolj je, da devetdeset minut dnevno namenite najljubšo komedijo ali zabavno knjigo.

  1. Jej v redu

Telo brez pravilne prehrane ne more normalno delovati. Tako lahko visoka vsebnost ogljikovih hidratov poruši ravnotežje hormonov v telesu in zmanjša proizvodnjo rastnega hormona.

Kako povečati rastni hormon s pomočjo prehrane:

  • jedo seme, oreške in fižol, bogate z aminokislinskim argininom;
  • porabijo dovolj beljakovin in vlaknin;
  • jedo živila, ki vsebujejo vitamin C.

Tako ni nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje, kako povečati rastni hormon: v pogojih resnega primanjkljaja ni mogoče odpovedati posebnim zdravilom, ki jih predpisuje zdravnik. Vendar pa bo v razmerah majhnega pomanjkanja somatotropina zdrav način življenja in dobre navade pomagali vzdrževati raven tega hormona na naraven način.

Vse o rastnem hormonu

Rastni hormon je močan anabolik, katerega delovanje je usmerjeno v aktiviranje presnovnih virov človeškega telesa. Zaradi svoje prisotnosti v telesu postane možno zgraditi mišično maso, sežiganje podkožne maščobne plasti. Aktivira višje centre regulacije, kar vodi k povečanju libida.

Športniki, ki želijo izboljšati svoje atletske sposobnosti, se zanimajo za to, kako lahko to doseže rastni hormon, ali je mogoče naravno povečati njegovo raven. Poznavanje vsega tega pomaga jasno razumevanje mehanizma proizvodnje in delovanja tega močnega anaboličnega.

Kaj je rastni hormon?

Sintetiziran v hipofizi, ta hormon popolnoma upravičuje njegovo ime. Spodbuja rast in popravilo celic, kar vam omogoča, da zgradite mišice in povečate gostoto kosti. Rastni hormon je odgovoren za vzdrževanje normalne funkcije tkiva v telesu, vključno s centralnim živčnim sistemom in notranjimi organi.

Aktivna je v krvi le nekaj minut, med katero jo jetra spreminja v rastne dejavnike. Najpomembnejši je IGF-1 (insulin podoben rastni faktor-1). Rastni hormon je bil prvič izoliran iz trupel v petdesetih letih prejšnjega stoletja. V laboratoriju se je začel sintetizirati že od leta 1981. Kmalu kasneje je začel proizvajati v obliki odmerka. Drog je hitro postal priljubljen.

Koliko rastnega hormona proizvaja v človeškem telesu?

En mililiter krvi pri moških znaša do 5, za ženske pa do 10 nanogramov hormona. Razlika je posledica povečane koncentracije v obdobju nosečnosti in dojenja. Ta močan anabolik doseže najvišjo koncentracijo v krvi obeh spolov med puberteto in se po 20 letih zmanjša.

Kako lahko ugotovim pomanjkanje hormonov?

Glede na rezultate krvnega testa, ki se ne razlikuje od standardov, ki se izvajajo v laboratoriju. To je mogoče storiti v smeri, ki bi jo morali vprašati svojega zdravnika.

Ali je sintetični rastni hormon nevaren?

Obstaja veliko primerov pretiravanja negativnih učinkov na telo različnih umetno proizvedenih snovi. Dolgo časa je bil v množičnih medijih predstavljen tudi kreatin, ki je eden najvarnejših in najučinkovitejših bioloških aditivov, ki je potencialno škodljiv za ljudi.

Podoben položaj se razvija okoli rastnega hormona. Po mnenju strokovnjakov so tveganja, povezana z jemanjem zdravila, omejena na zvišanje sladkorja v krvi, pojav edemov. Povečanje velikosti jeter ali nožic - to so edini znani primeri, ki so povzročili prekomerno odmerjanje.

Zakaj vzeti rastni hormon?

Starostni upad tega hormona je naravni proces, vendar vpliv na osebo ni na pozitiven način. Njegova funkcija ni omejena na spodbujanje rasti mišične mase. Upočasnjuje degenerativne patologije, ki se pojavljajo v telesu vsakega človeka s starostjo, je odgovorna za spolno željo, podpira duševne dejavnosti in splošno dobro počutje.

Padajoči rastni hormon povzroči nasprotni rezultat. Pri ljudeh je zmanjšala vitalnost, zmanjšala spolno željo. Izgubljena mišična masa praviloma začne nadomestiti maščobo, ki se nanese v podkožno plast, to pomeni, da silhueta začne izgubljati privlačnost. Da bi se temu izognili, vzemite sintetiziran analog rastnega faktorja.

Kje lahko dobim drogo?

Inzulinu podoben rastni faktor-1 je predpisan osebam z nizko občutljivostjo tkiva na hormon. Tak recept je praviloma mogoče dobiti v specializirani kliniki. Prodaja sintetiziranega hormona, tudi prek interneta.

Glavna stvar je, da kupite preko lekarne ali v trgovini, katere glavna usmeritev je športna prehrana in dodatki. V nasprotnem primeru bo precej težko preveriti kakovost snovi.

Povečajte rastni hormon brez sintetičnih analogov

Spodbujanje naravne proizvodnje hormona omogoča pravilen spanec, ki je dovolj časa, kot tudi usposabljanje za težo. Več časa se porabi za fizično napetost, bolj aktivna je sinteza.

Nedavne študije so pokazale, da ljudje, ki so po razredih nenehno vpleteni v šport, povečajo kroženje IGF-1 in rastnega hormona v krvi, ki ga pri neobčutljivih "preizkušancih", ki so izvedli enako usposabljanje, ni bilo mogoče najti.

Proizvodnja hormonov poteka skozi spanec, vendar je po raziskavah največji vrh opazen na začetku globoke faze. Zato je pomembno, koliko oseba spi. Priporočeno trajanje spanja je med sedmimi in devetimi urami.

Enako pomembna je pravilna prehrana. Prehrana mora biti uravnotežena. Prednost je treba dati prehranjevanju, saj maščobna hrana vodi do zmanjšanja rastnega hormona.

Uporabni dodatki

Koncentracija koristnih snovi ima pomembno vlogo pri sintezi hormona. Majhno povečanje ravni omogoča, da dobite celo običajni multivitamin. Velik učinek daje skupni uporabi glutamina z argininom.

Kot je bilo dokazano med raziskavami, je treba takšno mešanico pripraviti v pravilnih razmerjih. In za doseganje resnično dobrih rezultatov je bolje kupiti dodatek, ne pa sami.

Hormonsko povečanje snovi

Predstavljeno s sedmimi glavnimi skupinami:

Vitamini

To niso samo vitamini A, B5, B12, ampak tudi folna kislina, kot tudi inositol heksanikotinat.

Aminokisline

Ta kategorija vključuje: glicin, karnitin, GABA, lizin, glutamin, ornitin alfa-ketoglutarat, tavrin in arginin.

Minerali

Ta skupina vključuje snovi, kot so cink, jod, krom in magnezij.

Vitalne snovi

Kolostrum in Alpha GPC (alfa-glicerilfosforilholin), ki so mnogi znani po imenu alfa GOC, so predstavljeni.

Hormoni

Uporaba melatonina, DHEA, pregnelona vam prav tako omogoča, da se znebite pomanjkanja rastnega hormona.

Rastlinska snov

V to skupino spadajo: silimarin, forskolin (koleonol), krizin, grifonija in tribulus.

Naravni adaptogeni

To so rastline, ki povečujejo odpornost telesa na negativne učinke druge narave, hkrati pa spodbujajo in tonirajo. Najbolj znani adaptogeni so ginseng z angelico kitajskim. Rastni hormon se lahko spodbudi z jedjo sadnega drevja, lemongrassa in dereza, ekstrakta divjega jama, ekstrakta mavrične korenine, pa tudi korenine rastlin, kot so ashwagandha, astragalus in eleutherococcus.

Učinkovitost vsake od teh snovi je bila dokazana v dolgoletnih raziskavah. Minerali z vitamini se nahajajo v rednih multivitaminih, aminokisline pa so prisotne v različnih športnih prehrambah. Obstajajo tiste snovi, med katerimi so ginseng, krizin in drugi, ki niso del običajnih izdelkov, vendar se kupujejo ločeno.

Rastni hormon: Kako povečati raven hormonov

Somatotropni hormon proizvajajo celice anteriornega hipofize (somatotrofov) pod nadzorom hipotalamičnih faktorjev - somatostatina in somatolibina. Spodbuja rast kosti, mehkih tkiv, notranjih organov in mišičnega tkiva, vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov in lipidov. Skozi somatomedini (insulinu podobni rastni faktorji v jetrih in drugih tkivih sintetizirani v odgovor na rastnega hormona), rastni hormon pospešuje sintezo aminokislin in njihovo vključitev v proteinske molekule zmanjša koncentracijo sečnine.

Sinonimi: somatropin, somatotropin, rastni hormon, rastni hormon.

Glavne funkcije somatotropnega hormona:

  • stimulacija rasti kosti in mehkih tkiv;
  • povečana glikogeneza v jetrih;
  • aktiviranje sinteze beljakovin v jetrih in mišicah;
  • uporaba glukoze v tkivih;
  • učinek proti insulinu (zmanjšana občutljivost celic na insulin);
  • stimulacija delitve maščevja;
  • protikatabolno delovanje (zaviranje razgradnje proteinov);
  • sodelovanje pri sintezi kolagena;
  • regeneracija poškodovanih tkiv, celjenje ran;
  • zadrževanje kalija in natrija v telesu;
  • povečanje absorpcije kalcija v črevesju in njegovo absorpcijo s kostnim tkivom;
  • imunostimulacijski učinek (povečanje števila T-limfocitov);
  • stimulacija izločanja tekočine skozi znojne žleze;
  • nadzor ravni holesterola.

Somatotropin se izloča v naravi, njena raven krvi se čez dan spreminja. Peak proizvodnja se pojavi ponoči, na začetku faze globokega spanca.

Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na regulacijo proizvodnih procesov somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljivo kontrastno prho.

Rastni hormon se sintetizira skozi življenje. Njegova sekrecija je najvišja v zgodnjem otroštvu, med puberteto, največja vsebnost somatotropina v krvi, s starostjo se postopoma zmanjšuje.

Stopnja somatotropnega hormona je odvisna od starosti in spola osebe:

  • novorojenčki: 5-53 μg / l;
  • otroci do 1 leta: 2-10 μg / l;
  • starejši otroci in mladostniki: 1-20 μg / l;
  • ženske do 60 let: 0-18 μg / l, nad 60: 1-16 μg / l μg / l;
  • moški pod 60: 0-4 mcg / l, nad 60 let: 1-9 mcg / l.

Prekomerno ali pomanjkanje komatoze povzroča motnje presnovnih procesov in vodi do razvoja resnih patologij. Z zmanjšanjem in s povečanjem stopnje rastnega hormona pride do sprememb v presnovi lipidov in ogljikovih hidratov. Hormonska odpoved negativno vpliva na celotno telo.

Povečana raven rastnega hormona

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona hipofize povzroči nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po koncu pubertete. Če se bolezen začne zgodaj, potem je v zreli - akromegaliji gigantizem. Ko opazimo akromegalijo zadebelitev rok in nog, povečanje obraznih lastnosti, povečanje velikosti notranjih organov. Bolezen spremljajo nevrološke motnje, motnje kardiovaskularnega sistema.

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona rastnega hormona se kaže tudi pri naslednjih boleznih in pogojih:

  • kronična ledvična odpoved;
  • Leronov sindrom;
  • hiperpituitarizem;
  • adenoma hipofize;
  • živčna anopeksija;
  • hipoglikemija;
  • hiperinsulinemija;
  • posttravmatske in postoperativne bolezni.
Somatotropin ovira postopek staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira funkcije jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Povečanje stopnje somatotropina v krvi lahko povzroči pri jemanju zdravil (inzulin, glukagon, estrogeni, dopamin, kortikotropina, noradrenalina, serotonina, alfa-adrenergični stimulansi, beta-adrenergičnih antagonistov, bromokriptina, arginin, vitamin PP).

Zmanjšana raven rastnega hormona

Zmanjšanje sintezo rastnega hormona pojavi zaradi genetske predispozicije (kromosomska bolezen, dedna pritlikavost, presnovne prirojenih okvar, bolezni ali travme, Downov sindrom, Turner, Noonan).

Pomanjkanje rastnega hormona povzroča upočasnitev rasti ali puberteto pri otrocih. Somatotropna insuficienca je glavni vzrok za razvoj hipofiznega nanizma, za katero je značilno močno zaostajanje pri rasti in fizičnem razvoju otroka.

Vzroki somatotropne insuficience so lahko:

  • intrakranialni tumorji, vključno s hipofizo;
  • hipofizne ciste možganov;
  • hipofizna nerazvitost;
  • sindrom hipopituitarizma;
  • nalezljiva in strupena poškodba centralnega živčnega sistema;
  • hiperfunkcionalna skorja nadledvične žleze (sindrom Itsenko - Cushing);
  • radio in kemoterapija;
  • stranski učinek nekaterih zdravil [progesterona, glukokortikoidi antagonistov, alfa-adrenergične receptorje, beta-adrenergični stimulansi (izoproterenol), serotonin receptorskih antagonistov (Metisegrid), antagonisti dopaminskega receptorja (Fenotiazid), somatostatin, Probukol, glukoza, bromokriptin].

Zmanjšanje ravni somatotropnega hormona pri odraslih spremljajo presnovne motnje, hipoinsulinemija, motnje v ščitnici.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskih ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da trajanje spanja traja najmanj 8 ur.

Simptomi pomanjkanja rastnega hormona:

  • zmanjšanje mase in moči skeletnih mišic, atrofija mišic;
  • zmanjšanje kostne mase, krhkost kosti, sklepov, ligamentov;
  • povečano odlaganje maščob na telo;
  • izpadanje las;
  • suha, tanka koža;
  • prekomerno znojenje, še posebej ponoči;
  • kronična utrujenost, nizka motivacija;
  • pomanjkanje spomina, težave s koncentracijo in pozornostjo;
  • depresija, tesnoba;
  • hipoglikemija;
  • motnje srca in ožilja, izčrpanost srčne mišice;
  • erektilna disfunkcija pri moških, manjši libido pri ženskah.
Glej tudi:

Kako določiti raven somatotropnega hormona

Koncentracija rastnega hormona pri normalnih pogojih zelo razlikujejo, vpliva na izločanje hormona obdobji spanja in budnosti, vadbe, stresa, hipoglikemija, kot tudi proizvodnja ali kortikosteroidi in estrogeni. Obroku raven rastnega hormona se močno zmanjša, in lakota poveča približno 15-krat na drugi dan.

Enotna določitev ravni somatotropnega hormona nima diagnostične vrednosti, za diagnozo se povprečna vrednost trikratnih določitev uporabi v 2-3 dneh.

Za identifikacijo nivoja rastnega hormona uporabijo vzorci z insulinom, klonidin, GH-RH (somatoliberin, rastni hormon sproščajoči faktor), arginina, glukagon, levodopa, piridostigmin. Za razjasnitev diagnoze se analize ponavljajo v nekaj mesecih.

Rentgenski pregled lobanje se izvaja, da se vizualizira oblika in velikost turškega sedla in stanje kosti lobanje, kar omogoča ugotavljanje patologije hipofize. V ta namen lahko uporabimo računalniško in / ali magnetno resonančno slikanje možganov.

Povečana proizvodnja somatotropnega hormona hipofize povzroči nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po koncu pubertete.

Kako povečati rastni hormon na naraven način

Somatotropin ovira postopek staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira funkcije jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Vpliv na fiziološke mehanizme regulacije proizvodnje rastnega hormona nekaterih naravnih dejavnikov je mogoče ohraniti optimalno raven somatropina. Najboljši način za aktiviranje proizvodnje je popravljanje življenjskega sloga in prehrane.

Načini za povečanje koncentracije somatotropina v telesu:

  • redna vadba;
  • uravnotežena prehrana;
  • polni spanec;
  • tuš

Za spodbujanje sinteze somatotropina se zdi optimalna kombinacija moči in aerobne vadbe. Trening se priporoča vsaj trikrat na teden. Povečanje ravni somatotropnega hormona se začne po 15 minutah treninga in njegova največja koncentracija je opazna do konca treninga. Če v telovadnici ni mogoče redno vaditi, lahko vsak dan aktivno sledite jogi ali hodi.

Pravilno oblikovana prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa kot celote in zlasti endokrinega sistema. Za aktiviranje proizvodnje rastnega hormona je predpisana prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - izdelki z visokim glikemičnim indeksom so izključeni iz prehrane in obogateni z beljakovinami (vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo somatotropina). Priporočamo, da jeste meso in mleko (fermentirano mleko), ribe, jajca, oreške, stročnice.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskih ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da trajanje spanja traja najmanj 8 ur.

Pomanjkanje rastnega hormona povzroča upočasnitev rasti ali puberteto pri otrocih.

Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na regulacijo proizvodnih procesov somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljivo kontrastno prho.

Rastni hormon in načini za njegovo povečanje.

Ime tega hormona - rastnega hormona, pravi, da igra ključno vlogo pri rasti, vendar je znano tudi, da vpliva na sestavo telesa, obnovo celic in metabolizem.

Kaj je rastni hormon?

1. Strokovnjaki za rastni hormon kličejo hormon mladosti.

2. Proizvaja ga hipofiza.

3. Spodbuja rast pri otrocih in mladostnikih.

4. Pomaga uravnavati telesno sestavo, telesne tekočine, rast mišic in kosti.

5. Presnova sladkorja in maščobe v telesu.

6. Vpliva na delovanje srca.

7. Farmacevtska industrija proizvaja sintetično zdravilo, ki je podobno kot rastni hormon, ki ima zaradi svojega zdravniškega naziva ozke razpone bolezni, saj zdravje ni varno.

8. Kakšen učinek ima rastni hormon na telo?

Izvedene so bile več kot nekaj deset tisoč znanstvenih študij o učinkih rastnega hormona na organizme eksperimentalnih živali in ljudi.

Tukaj je popoln seznam njegovih koristnih učinkov na telo:

1) presežek maščobe se izgubi,

2) Povečanje mišične mase,

3) izboljša vitalnost,

4) spolna aktivnost se poveča,

5) Obnova funkcij vitalnih organov,

6) Imunski sistem je obnovljen na nivo mladega telesa,

7) kosti so okrepljene

"8") holesterol in krvni tlak se zmanjša,

9) Hitro celjenje ran

10) Koža postane gladka in trdnejša,

11) Obnovi rast las,

12) Poveča ostrino vida

13) Razveselite se

14) Izboljša razmišljanje, spomin pozornost.

Nizke ravni rastnega hormona lahko negativno vplivajo na kakovost življenja, povečajo tveganje za nastanek bolezni in prispevajo k odlaganju maščob.

Ob optimalnih ravneh je še posebej pomembno pri izgubi teže, da se opomore po poškodbah in si prizadevamo za izboljšanje atletske učinkovitosti.

Zanimivo je, da lahko prehrana in način življenja osebe močno vplivata na raven rastnega hormona.

Naravni načini za povečanje rastnega hormona pri ljudeh.

1. Izgubi težo.

Količina telesne maščobe je neposredno povezana s proizvodnjo rastnega hormona v njem.

Ljudje, ki imajo višje telesne maščobe ali več trebušne maščobe, proizvajajo manj rastnega hormona in imajo povečano tveganje za nastanek bolezni.

Ena študija je primerjala ljudi z visoko in nizko trebušno maščobo ter njihovim rastnim hormonom.

Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki imajo 3-kratno normalno količino maščobe v trebuhu, manj kot polovico rastnega hormona v krvi v primerjavi s skupino, ki ni imela maščobe v trebuhu.

Zanimivo je, da študije kažejo, da prekomerna telesna maščoba vpliva na raven rastnega hormona pri moških.

Vendar pa je zmanjšanje telesne maščobe še vedno koristno za moške in ženske.

Ena študija je pokazala, da so debeli ljudje imeli nižje ravni IGF-1 (insulinu podoben rastni faktor) in rastnega hormona.

Ko so izgubili znatno količino teže, so se njihove ravni vrnile v normalno stanje.

Maščoba na trebuhu je najbolj nevarna vrsta shranjene maščobe in je povezana z mnogimi boleznimi. Izguba trebušne maščobe bo pripomogla k optimizaciji ravni rastnega hormona in drugih vidikov zdravja.

Koristno je, da se znebite prekomerne maščobe, zlasti iz trebuha. To bo optimiziralo raven človeškega rastnega hormona in izboljšalo njihovo zdravje.

2. Intervalna postava ali prekinjanje na postu.

Periodično postenje je prehrambeni pristop pri omejevanju hrane za kratka obdobja.

To je mogoče storiti na različne načine:

1) Lahko jeste 8 ur (na primer od 10h do 18h) in preostalih 16 ur - post.

2) Dva dni na teden lahko vsak teden jedo le 500-600 kalorij.

Intermitentni post lahko pomaga optimirati ravni rastnega hormona na več načinov:

1) Prvič, lahko pomaga zmanjšati raven maščob v telesu, kar neposredno vpliva na proizvodnjo rastnega hormona.

2) Drugič, insulin naj bo večji del dnevnega stanja, saj se insulin sprosti, ko jeste.

To lahko prinese tudi koristi, saj študije kažejo, da lahko povišane ravni insulina v krvi (konice) motijo ​​naravno proizvodnjo rastnega hormona.

Ena študija je pokazala, da se je po 3 dneh posta stopnja rasti rastnega hormona povečala za več kot 300%. Po enem tednu posta so se povečali za 1,250%.

Druge študije so pokazale podobne učinke, s povečanjem ravni rastnega hormona 2 ali 3 krat po hitrosti 2-3 dni.

Krajši, tj. 12-16 urni post, bo prav tako pomagal povečati rastni hormon.

Vendar je potrebno več raziskav primerjati njihove učinke proti popolnemu stradanju.

Postenje lahko znatno poveča raven človeškega rastnega hormona, čeprav je za krajše lakote potrebno več raziskav.

3. Argininski dodatek.

Mnogi ljudje med vadbo uporabljajo aminokisline (vključno s argininom).

Vendar ena študija kaže, da nima koristi za ravni rastnega hormona.

Dve drugi študiji sta to potrdili, ne da bi našli razliko med vadbo in vadbo ter jemali arginin.

Vendar, ko so se arginin jemali samostojno in brez telesne vadbe, so znanstveniki ugotovili znatno povečanje rastnega hormona.

Ena študija preučuje učinke jemanja 45 ali 114 mg arginina na funt (100 ali 250 mg na funt) telesne mase ali približno 6-10 ali 15-20 gramov na dan.

Raziskovalci niso našli nobenega učinka pri manjšem odmerku, vendar so opozorili, da so udeleženci, ki so vzeli višji odmerek, med spanjem dosegli približno 60% večjo raven rastnega hormona.

Višji odmerki argininskih dodatkov lahko izboljšajo proizvodnjo rastnega hormona, vendar ne pri izvajanju vadbe.

4. Zmanjšanje vnosa sladkorja.

Povečanje insulina lahko vodi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona.

Rafinirani ogljikovi hidrati zvišajo raven insulina in sladkorja, zato lahko zmanjšanje vnosa sladkorja izboljša raven rastnega hormona.

Ena študija je pokazala, da so zdravi posamezniki brez diabetesa imeli 3-4-krat višje ravni rastnega hormona kot bolniki s sladkorno boleznijo, ki imajo zmanjšano toleranco sladkorja in delovanje insulina.

Prevelik vnos sladkorja neposredno vpliva na ravni insulina.

Poleg tega je presežek vnosa sladkorja ključni dejavnik pri povečanju telesne mase in debelosti, ki vpliva tudi na ravni HGH.

Zmanjševanje vnosa sladkorja je cilj za doseganje zdrave in uravnotežene prehrane.

Kaj boste jedli bodo imele najhujše posledice za vaše zdravje, hormone in telesno sestavo.

Zvišani insulin lahko vodi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona. Zato je koristno omejiti vnos velikih količin sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.

5. Ne jejte pred spanjem.

Človeško telo sintetizira rastni hormon, običajno ponoči.

Ker večina jedi povzroči zvišanje ravni insulina, nekateri strokovnjaki predlagajo, da se pred spanjem izogibajo hrani.

Živila z ogljikovimi hidrati ali z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povečajo količino insulina v krvi in ​​potencialno blokirajo nekatere rastne hormone, ki so ponoči sintetizirane.

Kljub temu so teoretične predpostavke, vendar do zdaj ni neposrednih študij o tej temi.

Znano je, da se ravni insulina ponavadi zmanjšajo za 2-3 ure po jedi, zato dietetsko svetovanje, da ne jeste 2-3 mesece pred spanjem, je smiselno povečati rastni hormon.

Priporočljivo je, da se izogibate 2-3 ure pred spanjem.

6. Sprejem aditivov GABA.

GABA (gama - aminobužinska kislina) je spojina, ki deluje kot posrednik in pošilja signale v možganih.

GABA je dober sedativ za možgane in centralni živčni sistem, ki se pogosto uporablja za izboljšanje spanja.

Izkazalo se je, da lahko ta snov pomaga tudi pri povečanju ravni rastnega hormona.

V najbolj znani študiji o tej temi je bilo ugotovljeno, da se je povečanje rastnega hormona pri počivališču povečalo za 400%, po vadbi pa za 200%.

GABA bi morala tudi pomagati pri povečanju ravni rastnega hormona z izboljšanjem spanja, saj je sproščanje rastnega hormona ponoči povezano s kakovostjo in globino spanja.

Vendar pa je bila večina teh povečanj kratkotrajna in dolgoročne koristi zdravila GABA za raven rastnega hormona ostajajo nejasne.

Dodatki GABA pomagajo povečati proizvodnjo rastnega hormona, čeprav to povečanje ne zdi, da traja dolgo.

7. Vaje visoke intenzivnosti.

Vaje so eden od najučinkovitejših načinov za znatno povečanje stopnje rastnega hormona.

Povečanje je odvisno od vrste vadbe, intenzivnosti vnosa hrane pred in po vadbi ter posameznika, ki ga izvaja.

Vaje visoke intenzivnosti povečujejo HGH. Vendar pa je vsa vaja koristna.

Na dolgi rok lahko vadba pomaga optimizirati funkcijo hormonov na splošno in zmanjšati telesno maščobo. Ti ukrepi bodo koristili vašim rastnim hormonom.

Vaja zagotavlja velik prodor rastnega hormona. Visoka intenzivnost treninga je najboljša oblika vadbe za povečanje ravni rastnega hormona.

8. Uporabite beta-alanin.

Nekateri dodatki za telesno vadbo lahko izboljšajo učinkovitost in povečajo raven rastnega hormona.

V eni študiji je vbrizganje 4,8 g beta-alanina pred vadbo povečalo število ponovitev, opravljenih za 22%.

Prav tako je podvojil ravni rastnega hormona v primerjavi s skupino, ki ni prejela beta-alanina.

Beta-alanin lahko poveča kratkoročno povečanje rastnega hormona med vadbo ali po njej.

9. Optimizirati moramo spanje.

Večina HGH se sprošča, medtem ko oseba spi. Način sinteze temelji na notranji uri telesa ali cirkadianem ritmu.

Študije so pokazale, da slabi spanec lahko zmanjša količino rastnega hormona, ki se proizvaja v telesu.

Dejstvo je, da je dovolj globok spanec ena izmed najboljših strategij za povečanje dolgoročne proizvodnje rastnega hormona.

Tukaj je nekaj preprostih strategij za optimizacijo spanja:

  • Izogibajte se izpostavljenosti modri svetlobi pred spanjem.
  • Večer preberite knjigo.
  • Poskrbite, da ima vaša spalnica normalno temperaturo.
  • Kofeina ne porabite ob koncu dneva.

Treba se je osredotočiti na optimizacijo kakovosti spanja, da bi dober spanec sedel 7-10 ur na dan.

10. Vzemite dodatek melatonina.

Melatonin je hormon, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju spanja in krvnega tlaka.

Melatoninski dodatki so postali priljubljena spalna tableta, ki lahko izboljša kakovost in trajanje spanja.

Njen dodatek lahko neposredno poveča proizvodnjo rastnega hormona.

Melatonin je tudi precej varen in netoksičen.

Da bi povečali svoje učinke, vzemite 1-5 mg (miligram) približno 30 minut pred spanjem.

Začnite z manjšim odmerkom, da ocenite vaš odziv na to zdravilo in po potrebi povečajte.

Melatoninsko dopolnilo lahko izboljša spanec in poveča naravno proizvodnjo rastnega hormona v telesu.

11. Poskusite z drugimi naravnimi dodatki.

Obstaja še nekaj drugih dodatkov, ki lahko povečajo proizvodnjo človeškega rastnega hormona, vključno z:

1) Glutamin.

Enkratni odmerek 2 g lahko poveča kratkotrajne ravni rastnega hormona do 78%.

2) kreatin.

Samo 20-gramski odmerek kreatina bistveno poveča raven rastnega hormona v 2-6 urah.

3) Ornitin.

V eni študiji so udeleženci dobili ornitin 30 minut po vadbi in ugotovili veliko povečanje ravni človeškega rastnega hormona.

4) L-dopa.

Pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo je 500 mg L-dopa v 2 urah povečala raven rastnega hormona.

5) glicin.

Študije so pokazale, da lahko glicin izboljša učinkovitost telovadbe in zagotovi kratkoročno povečanje rastnega hormona.

Čeprav lahko vsi ti dodatki povečajo raven rastnega hormona, lahko to storijo le kratkoročno.

Nekateri naravni dodatki lahko povečajo kratkoročno proizvodnjo človeškega rastnega hormona.

Ob optimalnih ravneh rastnega hormona je pomembno za zdravje.

Seveda ni mogoče govoriti o jemanju farmakoloških zdravil, vendar s starostjo, ko se rastni hormon zmanjša, ko se pojavijo kronične bolezni, je koristno vedeti o rastnem hormonu in sprejeti ukrepe za njegovo povečanje.

Izberi kaj.

Zame sem izbral:

1) Točka 2 - intervalni lakote, to je zaužitje od 10.00 do 18.00
2) Točka 4 - zmanjšanje vnosa sladkorja,
3) Točka 5 - ne jejte pred spanjem
4) Točka 9 - za optimizacijo spanja,
5) Točka 1 mora redno dopolnjevati melatoninske dodatke.

Z upoštevanjem zgornjih nasvetov lahko rahlo povečate raven rastnega hormona.

V komentarje napišite, če je bil ta članek zanimiv in uporaben za vas.

Naročite se na novice v blogih

Hvala, Galina! Preden je prebrala članek, je vedela le, da zgodnji spanec zagotavlja pravo raven rastnega hormona, kar pomaga zmanjšati zaloge maščob.

Dober članek, vendar ne za vsakogar. Toda kaj pa tisti, ki imajo ledvične kamne in zdravnik predpisali delno prehrano? Ali diabetes mellitus 2, ko je 5 obrokov na dan primeren, tako da ni nenadnih sladkornih skokov? In res deluje. Sladkor je normalno.

Da, je vse v redu, toda le 1 od mnogih dejanj.

In vse se nikoli ne prilega. Tudi meni ni vse všeč.

Hvala! Članek je uporaben, informacije so predstavljene v celoti, preprosto in dostopno. Dejansko obstaja veliko možnosti za izbiro)

Vesel sem, da ti je všeč informacije.

Normalizacija delovanja ščitnice z naravnimi snovmi. Našel sem neverjeten članek...

10 Simptomi ščitnice Vaš zdravnik May...

Ali obstajajo koristi za zdravje monolavrina, ali obstaja...

Kaj hraniti otroka s sladkorno boleznijo tipa 1?...

Diabetes v Ameriki. To je ime novega imenika NIH. To je...

Tukaj je čudno ime za ta kratek članek. Ta...

Benfotiamine je prehranski dodatek, ki izhaja iz...

Dodatne Člankov O Ščitnice

Vitamin D je maščoba topna spojina, ki jo človeško telo prejme iz hrane ali sintetizira s pomočjo sončne svetlobe.Nebesno telo prispeva k nastanku snovi v koži, prehrani vstopi v črevo in vitamin D absorbira krvni obtok.

Kako zanositi s policističnimi jajčniki ljudska zdravila?Policistična je zelo podkupna bolezen. Ženska ne sme sumiti, da razvija takšno patologijo.

Vrhunec pri moških je starostno povezana sprememba funkcionalnih sposobnosti spolnih žlez in povezanih sprememb v telesu, dela številnih organov, kakovosti življenja.