Glavni / Cista

Hormonsko veselje

Grey in žalosten vse okoli? Razpoloženje na nič brez kakršnega koli razloga? Ni pomembno, nismo roboti in telo redno zmanjka zalog optimizma. Za vse odgovore je hormon veselja, izgubljen v grozničnem vsakdanjem življenju in vsakodnevnih skrbih. Kako barviti življenje s svetlimi barvami, da bi telo dalo moč, da se veselite? Premagati depresijo in "nič neprilagojenosti"? Gibanje, okusna hrana, užitek, pozitivna čustva, šport, ljubezen, spol, končno. Torej, kaj občasno izgubljamo in ponovno pridobivamo?

Kaj je to?

Nihanja razpoloženja, obdobja apatije niso vedno prikritja prihajajoče depresije. Glavna stvar je, da ne podaljšate vitalnega močvirja. Takrat je depresija za vogalom. Občutite okus sreče, doživite naravne "visoke" pomožne hormone radosti. Kaj je to?

Skupina takšnih hormonov je relativni koncept, ki v svoji sestavi združuje več bioloških snovi. V odgovor na ukaz centralnega živčnega sistema, spremenijo ton telesa od "minus" do "plus", dvigajo razpoloženje, povečajo imuniteto telesa.

Hormon je biološko aktivna snov, ki jo tvorijo notranji organi - žleze. Impulz veselja naših možganov skozi verigo celic živčnega sistema (nevroni) se prenaša v ustrezen organ. Odločitev o uvedbi ukaza "glavnega poveljnika" ali ne, je odvisna od prisotnosti določenih hormonov v telesu. Imajo drugo ime - nevrotransmiterji. Nekateri so odgovorni za razpoloženje in užitek, drugi za imunski sistem, še vedno za občutke in občutke.

Kot posledica kemičnih procesov se spodbuja proizvodnja srečnih hormonov. Nato se pojavijo vprašanja:

  • Če je vse tako preprosto, zakaj ljudje trpijo zaradi depresije?
  • Od kod prihajajo samomori?
  • Ali je mogoče dati srečo s tablico?
  • Zakaj znanstveniki še niso naučili spodbuditi hormonov sreče?

V 80-ih letih XX stoletja, je človeštvo prejel darilo od ameriških farmacevtov - "čarobno" tabletke "Prozac", najbolj znana v svetu antidepresiv. Nihče ni našel sreče, temveč psihološko in za njim fiziološko odvisnost od drog je odkrila narkologinja. Velika nevarnost je, da umetno stimulira proizvodnjo endorfinov, "vesela tabletka" blokira naravno pot do telesa. Obstaja sindrom za odvisnike od drog: brez drog - srečni hormoni niso oblikovani. Prihaja do zloma.

Nekateri zgodovinarji so predlagali, da je skrivnost izgubljenih civilizacij neposredno povezana s prisotnostjo uživanjem hormonov v telesu. Tako stari Azteki, Maji ate živila z nizko vsebnostjo triptofana - aminokislina, ki stimulira nastajanje serotonina (hormona veselja). Kajenje opija je kratek čas vzbudilo razpoloženje in ustvarilo telo učinek sreče. V možganih ni bilo mogoče ustvariti hormona sreče, da bi radostne lastnike. Posledice so žalostne: kanibalizem, agresija, depresija, izginotje narodov.

Kitajske, tibetanske duhovne prakse so namenjene spodbujanju hormonov sreče, uživanju veselja in zadovoljstva z meditacijo. Filozofska učenja pravijo: "Najdi srečo v sebi - svet bo z veseljem." Užitek razmišljanja spodbuja občutek veselja. Proizvodi, ki vsebujejo triptofan, so nujno prisotni v prehrani. Miren, uravnoteženo vodi živčni sistem v redu, izboljša proizvodnjo endorfinov. Slednji so močna zdravila proti bolečinam. Hormoni sreče razkrivajo neznane možnosti telesa.

Kakšno ime je hormon radosti?

Več bioloških snovi v telesu se imenuje hormon veselja:

  • vsi znani - endorfin, serotonin, oksitocin, dopamin;
  • manj priljubljeni so acetilholin, noradrenalin, vazopresin, tiroksin.

Endorfin je najmočnejši hormon sreče. Po načelu delovanja je podoben morfinu. Za izdelavo te snovi izpolnjuje del možganov - hipofizo, "je šef med enakimi", kakor obvladuje delovanje vseh endokrinih žlez, spodbuja imunski sistem, povečuje prag bolečine za rane, poškodbe. V izrednih situacijah pomaga sprožiti zaščitne funkcije skozi spanje, post-travmatično komo. Bi se radi razveselili - jedli čokolado, poiskali dejavnost po vaših željah, uživali v življenju.

Ali poznate občutek euforije? Nasmeh, veselje in harmonija vas ne pustijo ves dan? Ali žariš s srečo? Čestitam, nevrotransmitorji delujejo odlično, v telesu je prava količina serotonina. Izboljšuje razpoloženje, spodbuja motorno aktivnost. Pomanjkanje tega vodi k razčlenitvi, depresiji, zlasti pozimi. Serotonin se nahaja v bananah, ribah, sezonskih sadežih, sladicah.

Oxytocin je odgovoren za užitek komunikacije. Želite povečati produkcijo hormonov? Torej, naredi to! Klepetajte s svojim dekletom, pokličite sorodnike. Občutek radosti ostane dolgo časa, polnjenje z veseljem, dvigovanje razpoloženja. Ta hormon se intenzivno proizvaja med nosečnostjo ženske. Nežno nežno masažo telesa, glava spodbuja njegovo proizvodnjo. Pomanjkanje hormona povzroči, da se oseba umakne, sproži depresijo.

Leteči sprehod? Dopamin, ki vam bo pomagal! Nevtralizira boleče občutke v mišicah po vadbi, naredi gibe graciozno, vzbuja spomin na možgane o občutkih. Hormon se proizvaja po seksu, prijetna masaža, okusna hrana. En spomin na užitek je dovolj, da dvignemo njegovo raven. Telo človeka redko trpi zaradi pomanjkanja dopamina, vendar ženske pogosto trpijo zaradi tega. Vadite v ples, vadbe, se zabavajte s seksom, pojdite na masažo - vse se prilega.

Rešil težko nalogo, dosegel cilj? Je euforija v polnem zamahu? Razlog je acetilholin, hormon duševnega delovanja in ustvarjalnosti. Poskušala sreča, radost zmage, zvišati raven acetilholina. Joga, logične igre, uganke, matematične težave, ki povzročajo spomin, povzročajo sprostitev hormonov znova in znova.

V nasprotju z adrenalinom norepinefrin normalizira tlak, obnavlja dihanje, odpravlja krče. To je hormon miru, razmišljanja. Prijetna glasba, zvoki narave, morski sadeži bodo dvignili vaše žganje in hkrati povečali proizvodnjo hormona. Pomanjkanje vodi v povečano vsebnost adrenalina, delo telesa v vrhu načina.

Koliko ur preživite pred ogledalom? Užitek njihove lastne privlačnosti, občutek veselja od njihove lepote spodbujajo proizvodnjo hormona vazopresina. Ko vstopi v krvni obtok, normalizira ravnovesje vode in soli telesa. Thyroxine je gibalni hormon. S temi snovmi seveda telo doda mladost, zdravje in lepoto že vrsto let. Tablete, zdravila dajo potrebne hormone od zunaj, kar povzroča zasvojenost. To je neučinkovit način za pridobitev občutka sreče.

Izdelki, ki vsebujejo

Obstaja široko razširjeno mnenje o izdelkih, ki vsebujejo serotonin. Produkcijo hormona sreče spodbujajo izdelki, ki vsebujejo triptofan. Umetni blokatorjev delitve izletniški hormoni - tablete, zdravila, ki spodbujajo povečanje serotonina - možgane s krvjo ne sodi. Obstaja hormonska odpoved. Stimulacija centrov za užitek s pomočjo okusne hrane bo olajšala depresijo in dala občutek sreče. Kakšna hrana se bo razveselila?

  1. Ribe, bogate z omega kislinami. Vitamini skupine B, omega-3 maščobe so shranjeni s katero koli metodo priprave.
  2. Sea Kale Izboljša aktivnost nadledvičnih žlez, povečuje adrenalin in norepinefrin.
  3. Banane. Alkaloid harman bo povečal raven endorfinov in povzročil občutek euforije.
  4. Sončno sadje: agrumi, ananas, breskve, marelice, persimmon. Rezultat je nasmeh na obrazu, občutek radosti, užitek po okusu.
  5. Izdelana iz perutninskega mesa. Vsebujejo triptofan, stimulirajoči hormon, serotonin.
  6. Trde sorte sira.
  7. Jajca Kos sonca v skledi bo odpravil blues in jajce z mehkim kuhanjem na zajtrk bo dolgo lajšalo lakoto.
  8. Mleček: ajda, ovsena kaša. Regulirajte raven sladkorja, spodbudite nastanek serotonina.
  9. Čokolada Kdo ni izkoristil težav, utrujenosti, stresne čokolade? Feniletilamin spodbuja proizvodnjo endorfinov, magnezij razbremeni stres.

Alkohol, sladek, prav tako prispeva k kratkotrajnemu zvišanju razpoloženja, vrže endorfine v kri. Toda mehanizmi njihovega vpliva so taki, da bo celo majhen prevelik odmerek povzročil nasprotni učinek: povečal bo depresijo in slabo razpoloženje. Obstaja veliko načinov, kako uživati. Hrana ne bo nadomestila večine od njih, vendar aminokisline, vitamini povečujejo imuniteto, dajejo občutek veselja, srečo. Glavna stvar je vedeti, kdaj naj se ustavi.

Kako povečati hormon radosti?

Z usposabljanjem mišic dobimo vitko sliko; se ukvarjamo z duševno dejavnostjo, razvijamo logične, miselne procese. Prav tako je realno naučiti telo, da razvije občutke radosti, sreče. Obstaja več načinov:

  • hrana, zlasti sladka;
  • šport in vadbo;
  • močna čustva, občutki, užitek;
  • sončna svetloba, svež zrak;
  • aktivni življenjski slog;
  • smeh, nasmeh.

Vsako fizično aktivno delovanje poveča srčni utrip, poveča krvni tlak. V nekaj minutah se endorfini začnejo pojavljati v krvnem obtoku, zvišanje ravni adrenalina. Izberite šport, ki vam daje veselje samo: rolanje, drsanje; kolesarjenje; plavanje; aerobika. Šport bo povečal proizvodnjo hormonov, dal občutek radosti in vitke figure. Serotonin bo prinesel občutek sreče.

Pojdite še bolj na svež zrak. Uživajte v sprehodih, razmišljate o skupnih aktivnostih z otroki na ulici. Dodajte prehrani hrana, ki vsebuje vitamin D, ki povečuje serotonin v telesu. Po posvetovanju s svojim zdravnikom pijete potrebna zdravila, tablete. Jejte sladkarije: čokolada je eden od načinov, kako dvigniti svoje duhove.

Za nadomestilo pomanjkanja navdušenj (endorfinov), vožnja po skrajnem nihanju, skok s padalom, pojdite na plezanje. Ko stresne situacije razmišljajo, dobite občutek praktične joge. Končaj ven v muzej, filharmonijo, gledališče. V užitek prijetnih aktivnosti bo telo prineslo veselje in odlično razpoloženje.

Tukaj je še nekaj receptov:

  • Daj prijateljem in tujcem nasmeh.
  • Oglejte si celotno družinsko komedijo.
  • Pomislite na ljubljenega, uredite romantičen sestanek z masažo in erotičnimi užitki.
  • Naredite, kar imate radi.

Ne boste opazili, kako veselje, užitek postanejo vaši stalni spremljevalci, in občutek sreče bo zapolnil vsako celico svojega telesa. Depresija, celo sezonska, bo izginila, telo se bo naučilo proizvodnje hormonov serotonina, endorfina in drugih naravnih sredstev.

Kje je serotonin?

Serotonin, ki ga proizvajajo možgani v trenutkih ekstaze. Več veselja, dobro razpoloženje, več hormonov sreče, ki jih dobimo. In tako v začaranem krogu: po drugi strani spodbujajo občutke sreče, ozdravijo depresijo. Znanstveniki trdijo, da pomanjkanje serotonina povzroči depresijo ali obratno. Kakorkoli že, sončna svetloba, gibanje, delaš stvari, ki jih imaš rada, malo čokolade in banane, čustva ljubezni dajejo občutek euforije, sreče.

Več kot 90% serotonina se sintetizira v želodcu in se nato absorbira v kri. Pravi izdelki iz čokolade, banan, sirov, mlečnih izdelkov, sezonske zelenjave in sadja, perutninskega mesa bodo povečali raven endorfinov. Trening za moške, sprejemljiv šport za ženske bo zagotovo dvignil vaše žganje.

Endorfini

Da bi pozdravili skoraj vsako bolezen v telesu, zdravite rane - duševno in telesno, povečate duševno aktivnost, razvijate ustvarjalne sposobnosti, endorfini lahko dvignejo žganja. Dolgujemo jim občutek sreče, veselja. Biti notranji stimulator celega organizma, ta snov lahko zmanjša občutljivost na bolečino. Kemični analog je morfij opija droge.

Želite učiti telo, da naredite naravno drogo? Ustvarite prijetno vzdušje doma. Obdajte se blizu predmetov, ki so prijetni za oko. Pogosto poslušajte dobro glasbo. Pojdite v naravo, privabite družinske člane. Uživajte v izrednem delu: vožnja z motornim kolesom, letenje v balonu. Še enkrat jejte čokolade, sladkarije ali razvedrite od ustvarjalnih dejavnosti. Občutek neomejene sreče bo vedno z vami.

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samo-zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje pri zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega pacienta.

Hormoni sreče, veselja in užitka: kaj je in kako jih vzgajati

Ljudje ponavadi občutijo različne občutke: ljubezen in nepriljubljenost, veselje, srečo in žalost. Pojavljajo se kot odziv na zunanje dejavnike. V telesu se proizvajajo posebne snovi - hormoni, ki uravnavajo pretok biokemičnih reakcij v različnih delih in prenos impulzov v možganske centre. Vsaka oseba ima svoj nabor teh snovi, ki vplivajo na njegovo zdravje, razpoloženje in temperament. Pomembno vlogo igrajo tako imenovani hormoni radosti, ki so odgovorni za pozitivna čustva, zaradi česar so ljudje živahni in energični.

Kaj so hormoni in nevrotransmitorji

Hormoni in nevrotransmitorji so biološko aktivne snovi, ki spodbujajo delovanje različnih organov pri delu na celičnih receptorjih. Hormoni se proizvajajo v endokrinih žlezah in se prenašajo skozi krvne žile po telesu. Sprožijo celice različnih tkiv za proizvodnjo kemičnih snovi, ki so potrebne za biokemijske procese in delovanje organov.

Neurotransmiterji se proizvajajo v živčnih celicah. Te snovi oddajajo impulze neposredno v možgane, od koder prihaja odzivni signal, ki prisilijo osebo, da naredi določena gibanja, razmišlja, da prebavi hrano in tako naprej. Obstajajo biološko aktivne snovi mešanega tipa, ki se manifestirajo v telesu tako kot hormoni kot nevrotransmitorji (na primer dopamin, noradrenin).

Hormonsko ozadje in njegove značilnosti

Nekateri niz hormonov se oblikuje v telesu, njihovo razmerje pa je običajno tako, da vsi organi delujejo pravilno in da je oseba zdrava. To ne pomeni, da mora biti kombinacija hormonov vedno konstantna. Ozadje v določenih mejah se skozi celo življenje spreminja, ko se starajo, spremembe v fizičnem in duševnem stresu. Razmerje med takšnimi snovmi je odvisno od spola osebe, njegovega fiziološkega stanja, starosti.

Pri moških je razmerje bolj stabilno. Pri ženskah zaradi nenavadnosti delovanja reproduktivnega sistema in mesečnih nihanj v ravni spolnih hormonov se nenehno spreminja. Prav zaradi tega je šibkejši spol bolj vznemirljiv, kapricičen in pogosto zaznamovan s pogostimi nihanji razpoloženja. Hormonska odpoved lahko povzroči nastanek neoplastičnih bolezni, spolnih motenj, razvojnih patologij in depresije.

Organi, ki proizvajajo hormone sreče

Glavni center, ki ureja proizvodnjo hormonov radosti in sreče v telesu, je hipotalamus. Na njegov signal se hormoni proizvajajo v hipofizi, ščitnici, obščitnicah, trebušni slinavki, nadledvični žlezi in v jajčniku pri ženskah in testisih pri moških.

Celice, ki proizvajajo hormonske snovi, so tudi v organih, ki niso povezani z endokrinim sistemom, kot so jetra, ledvice, placente, prebavni trakt in druge. Na primer, s pomanjkanjem estrogena v telesu začnejo proizvajati maščobno tkivo. Pri nosečnicah posteljica postane organ, ki proizvaja hormone.

Katere snovi veljajo za hormone radosti in užitka

Obstaja povezava med proizvodnjo različnih hormonov in razpoloženjem osebe. Njegove občutke in dejanja so v veliki meri odvisni od tega, kako je spal, kaj je jedel, s kom je govoril, kaj se je naučil novega. Vtisi, ki jih je prejel, se odražajo v možganih. In tukaj se proizvajajo signali, ki uravnavajo proizvodnjo ustreznih hormonov. Obstaja vzajemen občutek zadovoljstva ali razočaranja, miru ali jeznega ogorčenja.

Glavni hormoni radosti, zadovoljstva, veselja in sreče se imenujejo:

Neposredno vplivajo na vedenje in razpoloženje osebe in snovi, kot sta adrenalin in noradrenalin.

Endorfin

Slabi učinke negativnih dejavnikov.

Ta snov se proizvaja v hipofizi v trenutku, ko je oseba v stresnem položaju. Jasno povečanje koncentracije endorfina v krvi povzroči dejstvo, da se bolecina umirja, travmo lažje prenaša, in obstajajo sile za premagovanje stresa. Endorfin deluje kot opiat, s čimer pripelje osebo v stanje miru in sreče, ga mobilizira, daje priložnost, da razmišlja o razmerah in sprejme ustrezno odločitev.

Izboljšanje stanja živčnega sistema pozitivno vpliva na delo srca in krvnih žil, pomaga krepiti imunski sistem. Stopnja endorfina v krvi se v zadnjih tednih nosečnosti dramatično povečuje pri ženskah. Na ta način se telo pripravi na premagovanje strahu pred porodu in ublaži bolečino. Endorfin "skoči" med tekmovalce med tekmovalci. Ugotovljeno je, da je med temi vojaki, ki jih naredi krepko in odločilnega v bitki, vzpon tega hormona.

Njena podobnost z opiati pa ima negativno vlogo, saj je ta snov odvisna od drog. Če oseba poskuša umetno povečati vsebnost krvi, za to sprejme posebna sredstva, potem se proizvodnja lastnega endorfina zmanjša. Da bi dobili užitek in radostna čustva, je potreben naraščajoči odmerek zdravila. Poleg tega se prevelik odmerek pojavi brez težav.

S pomanjkanjem hormona sreče je človek apatičen, trpi zaradi depresije, je zaskrbljen. Preveliko odmerjanje je agresivno, neustrezno, povzroča nerazumno tveganje.

Dopamin

Hormonsko zadovoljstvo in veselje.

Proizvaja se v nevronih možganov in v celicah nadledvičnih žlez. Povečanje koncentracije se zgodi v času načrtovanja nekaj prijetnega: želeno srečanje, zanimivo potovanje ali zelo potreben nakup. Ko so rezultati doseženi, so ravni dopamina najvišje. Navdihuje ga, postavlja nove cilje in jih doseže.

Zaradi proizvodnje dopamina ljudje tvorijo pogojene reflekse, odvisnost od hrane.

Zahvaljujoč povečanju vsebine te snovi v telesu, oseba privošči zadovoljstvo in srečo pri poslušanju svoje najljubše glasbe. Zadovoljen je, če je njegova nogometna tekma osvojila nogometno tekmo. Stopnje dopamina se dramatično povečujejo v času spolne intimnosti.

Če v telesu primanjkuje dopamina, so ljudje neaktivni, brezbrižni za učenje, rast kariere, nagnjeni k depresiji.

Vendar pa presežek njegove vsebine v telesu ni varen. Ta snov povečuje pogostost kontrakcij srčne mišice, zvišuje krvni tlak. Dolgotrajna prekomerna uporaba dopaminskih zdravil lahko povzroči shizofrenijo (pojavitev slušnih in vizualnih halucinacij).

Opomba: Raven dopamina v krvi se znatno poveča z alkoholom, nikotinom in kokainom, ki večkrat povečuje svojo proizvodnjo. Zato pitje alkohola, kajenje in uporaba drog omogoča osebi, da doživi začasni občutek veselja in sreče, umetno okrepljen. Toda dejstvo je, da je vedno več takšnega »stimulansa« za užitek, in odpoved njegovega sprejema vodi k pojavu »lomnega« sindroma.

Serotonin

Hormonska sreča, antidepresiv.

Ta snov vpliva na centre možganske skorje, prispeva k pojavu optimizma, občutka sreče, euforije in vzpona njenih dosežkov. Aktivirani so tudi centri, odgovorni za spomin in kognitivne sposobnosti. Dejanje serotonina na receptorjih hrbtenjače vodi k izboljšani koordinaciji gibov, povečanemu mišičnem tonu.

Proizvodnja snovi v telesu se povečuje pod vplivom ultravijoličnih žarkov, tako da v jesensko-zimskem obdobju, ko so dnevi krajši in osvetlitev je večinoma umetna, ljudje pogosto doživljajo sezonsko depresijo.

Kot veste, obstajajo sintetična zdravila - antidepresivi. Njihovo delovanje temelji na umetnem zvišanju krvnih koncentracij hormonov nevrotransmiterja, kot so dopamin, noradrenalin in serotonin. Pri zdravljenju depresije in nevroze se jemljejo dolgo časa. Hkrati obstaja veliko tveganje za neželene učinke (učinki hormonskih snovi na srce, ledvice). Kadar se nepravilno uporabljajo, se povečuje pritisk oči, duševne sposobnosti se poslabšajo, pojavijo se spolne motnje.

Video: Kako povečati proizvodnjo endorfina in serotonina v telesu

Oksitocin

Izboljša užitek komunikacije in intimnosti.

Proizvedeno v hipotalamusu. Ko se v krvi razširi skozi celice celega organizma. Ta hormon povečuje pripadnost človeka do svojih ljubljenih, pa tudi želja, da se v svoji ekipi čutijo »svoje«. Všeč mu je rokovanje prijatelja, ki mu zaupa. Otrok mora biti srečen, da bi ga mama objela, udarila mu je na hrbet, glavo. Masaža ima pomirjujoč učinek na njega.

Ta snov igra posebno vlogo v ženskem telesu. Povečanje ravni stimulira pojav kontrakcij, saj povečuje kontraktnost maternice. Zahvaljujoč oksitocinu, mati čuti občutek strahu za svojega otroka, rojenega v grbah, in se takoj pomirja, ko zgrabi bradavico in izvleče prve dele kolostruma. Torej mamina hormona pride do njega, se pojavi medsebojna naklonjenost.

Vsebnost oksitocina se po stresu poveča. Zato se po občutku krivde po srečanju z ljubljeno osebo poskuša ponovno vzpostaviti odnos, občutiti enako intimnost. Sprava pomirja, daje novo moč. Sreča je.

Video: Oksitocin in njegova vloga v telesu

Adrenalin - protistresni hormon

Proizvaja se v trenutku skrajne nevarnosti. Hkrati oseba lahko takoj mobilizira, pozabi na bolečino in strah, tveganje zaradi svoje odrešitve. Njegov puls hitro narašča, to pomeni, da se njegov krvni obtok pospešuje. Učenci so razširjeni, zato bolje vidi, sliši sluh.

Norepinefrin - hormon miru in tišine

Nastaja iz adrenalina in pomaga zniževati krvni tlak, olajšati spazem in normalizirati dihanje. Oseba se pomirja in njegovo razpoloženje se izboljša. Tvorba hormona prispeva k poslušanju mirne prijetne glasbe, ki je v naravi, razmišljanju o morski pokrajini. Manj norepinefrina, bolj adrenalina in anksioznosti, povezanih z njegovo prisotnostjo.

Vloga spolnih hormonov

Najpomembnejšo vlogo v telesu igrajo hormonski estrogeni in testosteron, zaradi česar se pojavijo zunanji razlikovalni znaki pri moških in ženskah. Te snovi se proizvajajo pri osebah obeh spolov. Toda v ženskem telesu je več desetkrat več estrogena in v moškem telesu - testosteronu, ki pojasnjuje značilnosti moškega vedenja, njihovo telesno vzdržljivost in spolno aktivnost.

Estrogen

Pri ženskah se estrogeni proizvajajo v jajčnikih po začetku pubertete. Če jih je dovolj, se deklica razvije pravilno, njene prsi nastanejo, njeni boki se povečajo. Lepa figura, dobri lasje in koža, nežni glas daje zadovoljstvo katerikoli ženski. Zahvaljujoč estrogenu je spolno aktiven, sposoben otroka, vzbuja zanimanje za moške.

Če je malo estrogena, se videz poslabša, telo hitro stari, pride do menstrualnih motenj.

Če želimo podaljšati mladost, povečati spolnost, nekatere ženske vzamejo sintetične estrogene in tvegajo njihovo zdravje. Hiperestrogenizem povzroča tumorje neplodnosti, genitalij in mlečnih žlez.

Testosteron

Prisotnost majhne količine moškega hormona v ženskem telesu naredi jo neodvisno, samozavestno in edinstveno. Hkrati "močna" ženska ostaja ranljiva, nežna in lahko ranljiva.

Obstaja izraz: "Moški vladajo svetu, ženske - moški in hormoni vodijo ženske". Ljubiti ga bo to upošteval in se bo spoštoval do majhnih "ženskih slabosti". Presežek testosterona povzroči spremembe videza, glasu in značaja moškega tipa, je patologija, ki zahteva resno zdravljenje.

Drugi hormoni, potrebni za povečanje občutkov veselja in sreče

Druge snovi hormonskega delovanja, ki lahko povečajo občutek zadovoljstva in sreče, lahko imenujemo tudi:

  1. Vasopresin. Sodeluje pri uravnavanju ravnotežja vode in soli, na katerem je stanje las in kože neposredno odvisno od prisotnosti znakov zunanje privlačnosti in zdravja, prijetnega za oko.
  2. Acetilholin. Spodbuja razvoj ustvarjalnih sposobnosti, spretnosti in spomina. Zahvaljujoč njemu se lahko človek veselijo in občutijo občutek ponosa in sreče, ko se mu je uspelo soočiti s težko nalogo. Pomaga ohranjati dostojanstvo, duševno ravnovesje.
  3. Melatonin je biološki regulator ritma. Normalizira nočni spanec, ki pomaga pri popolnem sprostitvi po težkem dnevnem delu.
  4. Rastni hormon - rastni hormon. Poveča mišično elastičnost, izboljša stanje sklepov, podaljša mladost. Pomembno je preprečiti preveliko odmerjanje v telesu, saj to povzroča tako patologijo kot gigantizem. S pomanjkanjem hormonov pri otroku lahko ostane pritlikavec.

Video: X-Files. Kateri dejavniki vplivajo na proizvodnjo radostnih hormonov

Kako povečati raven hormonov radosti v telesu in občutiti srečo

Pripravijo se različna zdravila, ki vsebujejo sintetične hormone sreče. Včasih ne morete storiti brez njih. Na primer, zdravila na osnovi estrogena pomagajo pri zdravljenju neplodnosti in izboljšujejo kakovost življenja z ublažitvijo simptomov menopavze.

Vendar ne smemo pozabiti na škodljive učinke prevelikega odmerka. Obstaja veliko varnejših načinov za povečanje vsebnosti hormonov v veselje in sreči v telesu in uživajte v življenju.

Vrednost hranilne vrednosti

S prehrambenimi snovmi vstopijo v telo, ki vsebuje bodisi neposredno hormone ali snovi, ki spodbujajo njihovo proizvodnjo. Okusna in zdravo hrana vedno izboljšuje vaše razpoloženje. Na primer, da bi se znebili jesensko-zimske depresije, morate jesti temno čokolado, sadje (posebej naslonjene na banane, ananas, jabolka) in piti kavo. Vsebujejo triptofan - esencialno aminokislino, ki sodeluje pri nastanku serotonina, melatonina in drugih koristnih snovi. Triptofan se nahaja tudi v živilih, kot so avokado, kokosovi orehi, fige, jagode in fižol.

Za izdelke, ki jih je treba porabiti za povečanje vsebnosti hormonov radosti v telesu, so tudi paradižnik, kivi, oreški, slive, jajca, meso, mleko. Vsi vedo, kako koristno so razpoloženje sladkarije, pečenega, medu in drugih sladkarij.

Užurbano s hrano, ne smemo pozabiti, da prejedanje ni nič manj škodljivo kot pomanjkanje hormonov radosti. Oseba, ki poskuša zatreti dišavo s sladkarijami ali pecivo, se lahko razvije debelost. Krog se zapre: uporaba sladke kože izboljša razpoloženje, vendar pokvari sliko, ki doda do izkušenj in stresa.

Fizična vadba

Morda je to najvarnejši in najbolj uporaben način za izboljšanje razpoloženja in doseganje sreče. Krepost telesa in duha je neločljivo povezana. Že dolgo je znano, da če se počutijo občutki jeza in ogorčenja, je koristno sekanje ognjišč, čiščenje kapitala ali nalaganje z drugim delom.

Dolg sprehod, vadba, jogging je odličen način za pobeg iz izkušenj. Poleg tega se vitamin D proizvaja v telesu med izpostavitvijo soncu, pospešuje sintezo srečnih hormonov.

Vsebnost teh snovi v telesu se večkrat poveča, kar vam omogoča, da se počutite bolje in se spopadate z negativnimi čustvi.

Zvočni spanec

Spanje je najboljše zdravilo za vse bolezni, tudi za travme. Omogoča moč, radikalno spreminja razpoloženje na bolje. Ni čudno, da pravi, da je "jutro večera pametnejše". Dobro zaspana oseba poveča vsebnost serotonina, melatonina in drugih hormonov v telesu, ki so potrebni za rekuperacijo.

Naredi stvari, ki jih imaš rad

Mentalni stres, doseganje ciljev prav tako zahteva, da telo okrepi proizvodnjo dopamina in drugih hormonskih snovi. Pridobivanje moralno (in materialno) zadovoljstvo ni nič manj pomembno za človeka kot za druge užitke v življenju.

Seks in nosečnost

Seksualno zadovoljstvo, eksplozija pozitivnih čustev, ki jih povzroča intimnost, spodbuja proizvodnjo snovi, ki so potrebne za pojav občutkov užitka, sreče in ljubezni, kot nič drugega. Stopnja spolnih hormonov, oksitocina, serotonina je trenutno neobičajno visoka.

Nič ne pomeni, da bi bila ženska tako srečna kot občutek prihodnjega materinstva. Vse izkušnje se umaknejo v ozadje. Glavni cilj je ohraniti svoje zdravje in duševni mir, ki je potreben za normalen razvoj otroka. V tem obdobju se pojavijo ostre spremembe v hormonskih ravneh, kar povečuje proizvodnjo snovi, ki so potrebne za ohranjanje pozitivnega odnosa. Nosečnost in ljubezen do otroka daje ženski tako moč, da ji omogoča preživetje vseh žalosti.

Da bi se počutili bolj mirno, čutili veselje življenja in sreče, si morate prizadevati, da bi doživeli ljubezen do bližnjih, spoštovanje drugih. Treba je postaviti resnične cilje in jih doseči.

Mehanizmi učinka hormonov na razpoloženje osebe

V določenih življenjskih obdobjih mora vsak človek doživeti različna občutja, kot so občutek radosti ali žalosti, zaljubiti se ali sovražiti, sočutje ali krutost. Menijo, da je dar empatije in izkušnje neurje čustev, ki jih je narava. Vendar pa so občutki in čustva mehanizem hormonskega sistema, ki ga sprožijo določeni kemični procesi, ki jih urejajo možgani.

Ena ali drugega občutka pri človeku se pojavi, ko se sprosti ali zatira hormon sreče in užitka. Kakšen je hormon sreče, kateri organi so odgovorni za njegovo proizvodnjo, in kako se znebiti zimske depresije in izboljšati svoje čustveno stanje?

Kako je razpoloženje osebe?

Vsi človeški procesi urejajo hormoni. Prav tako so odgovorni za oblikovanje razpoloženja. Vsaka oseba je večkrat morala imeti nasprotujoče občutke. Na primer, le včeraj je kraj, prikazan na sliki, povzročil občutek pomiritve, danes pa je to nepojasnljiv alarm. Nekateri ljudje, ki se uspešno soočajo z delom, ki jim je zaupano, občutijo veselje in vzpon moči, medtem ko drugi občutijo žalost in nemoč.

Dobro razpoloženje in občutek sreče ni značilnost in ni rezultat dogodka, ampak delovanje hormonov, ki so biološko aktivne snovi, ki jih proizvajajo endokrine žleze in celice endokrinega sistema.

Glede na to, da so hormoni sposobni pošiljati samo impulze, v procesu oblikovanja razpoloženja je potrebno, kdo ga lahko prevede v življenje. In tu prihaja do pomoči živčnega sistema, ki tvori čustveno stanje človeka. Medtem pa ne vpliva samo na živčni sistem, ki vpliva na hormone. Hormoni vplivajo tudi na živčni sistem, ki regulira ali zavira njegovo delovanje.

Glavne žleze endokrinega sistema

POZOR! Prepričan sem, da ne boste pozabili čez 5 minut? Samo to orodje dodaja pomnilnik, morate samo... Preberite več >>

Hormoni sreče in veselja proizvajajo tri endokrine žleze:

Večino hormonov v človeškem telesu proizvaja hipofizna žleza - proces možganov, zato ga je upravičeno mogoče imenovati za vodilno telo. Hipofiza je žleza, ki nadzira aktivnost endokrinega sistema. In ta del možganov, s sproščanjem nekaterih hormonov, odloči, kako naj se ta ali ta organ odzove na situacijo.

Hipotalamus je tudi del možganov, ki nadzira količino hormonov, ki jih izloča hipofiza. Druga naloga hipotalamusa je vloga povezave med endokrinim in živčnim sistemom.

Epifiza je endokrini žlez, katere funkcije so bile določene ne tako dolgo nazaj. Dokazano je, da se z začetkom določene starosti epifiza zdi, da se raztopi v človeškem telesu in postaja težko opazna. Medtem je ta organ pomemben del endokrinega in živčnega sistema ter lahko pomembno vpliva na življenje in zdravje ljudi.

Dejavnost erealne žleze je med seboj povezana z očmi človeka in lahko deluje samo z določeno stopnjo osvetljenosti. On je tisti, ki pomaga ljudem zaspati ponoči in se zbudijo zjutraj in ne obratno. Epifiza je antagonist svetlobe, zato je najbolj aktivna ponoči.

Ukrep serotonina

Serotonin je nevrotransmiter, katerega funkcija je prenos možganov impulzov iz živčnih celic. Ta snov se imenuje hormon užitka, to dejstvo pa je zelo logična razlaga. Poleg možganov serotonin proizvaja gastrointestinalni trakt, zato oseba, ki poje čokolado, doživi občutek zadovoljstva.

Drugi procesi človeške dejavnosti spadajo pod delovanje serotonina:

  • ta snov prispeva k razvoju ustvarjalnega mišljenja in kognitivne dejavnosti;
  • serotonin zvišuje mišice in izboljšuje motorno aktivnost;
  • povečuje samokontrolo in čustveno stabilnost v stresnih situacijah;
  • blokira apetit, povzroča občutek sitosti;
  • povečuje prag bolečine;
  • spodbuja laktacijo zaradi učinkov na prolaktin hormona.

Nezadostna proizvodnja serotonina povzroča naslednje pogoje:

  • depresija;
  • utrujenost in občutek šibkosti;
  • občutek dišav in negotovost glede prihodnosti;
  • zmanjšanje odpornosti na stresne razmere;
  • zmanjšanje bolečine.

Serotonin sintetizira žleza iz aminokisline triptofana. Ne smemo pozabiti, da je količina proizvedenega hormona sreče odvisna od dolžine dneva. Doseganje maksimalne koncentracije v toplo sezono, ko je dan dolg in noč je kratka. Ko dnevna svetloba začne upadati, se raven serotonina zmanjša in z njim gre dobro razpoloženje.

Kršitev proizvodnje serotonina vodi v razvoj duševnih bolezni, za katero so značilni povečana občutja tesnobe in pogoste depresije.

Načini za povečanje ravni serotonina

Kot je že omenjeno, je raven serotonina odvisna od količine triptofana, ki vstopa v telo. Zato lahko vplivate na hormon radosti s pomočjo naslednjih izdelkov:

  • grah, fižol in druge stročnice;
  • testenine in pekovski izdelki;
  • proso, ajdo in rjavi riž;
  • gobe;
  • oreščkov in semen, pa tudi stiskanje olj iz njih;
  • mlečni izdelki;
  • banane;
  • ribje olje in maščobne morske ribe.

Ampak najbolj dokazano orodje, ki lahko dvigne razpoloženje in lajša depresijo, je čokolada. To je posledica njegove glavne sestavine, ki je kakavova zrna, glavni vir triptofana.

Fizična aktivnost pomaga izboljšati nivoje serotonina, zlasti športa in plesa. Celo hoja, plavanje v bazenu ali kolesarjenju bodo lahko razveselili.

Povečajte odpornost, da omogočite reden seks, kot tudi pravi počitek in spanje ponoči.

Ukrepanje endorfinov

Proizvodnja endorfinov je odziv telesa na stresno situacijo. Hkrati je njihovo delovanje podobno morfinu, kar zmanjšuje bolečine in izboljšuje psiho-čustveno stanje človeka in s prekomerno povzroča občutek euforije.

Ta hormon ima naslednji spekter delovanja:

  • krepi zaščitne funkcije telesa;
  • normalizira krvni tlak;
  • krepi krvne žile;
  • pomirja in pozitivno vpliva na živčni sistem;
  • upočasnjuje proces staranja telesa;
  • izboljša reproduktivno funkcijo;
  • povečuje prag bolečine.

V krvi žensk, ki nosijo otroka, endorfin doseže največjo koncentracijo ob koncu nosečnosti. Zato je v procesu nošenja otroka koristno, da pričakujoče matere uporabljajo čokolado, saj pomaga pri obvladovanju bolečine med porodom. To pomeni, da endorfini pomagajo ženskam najti srečo materinstva, zato jih je upravičeno imenovati ženski hormon sreče.

Nezadostna proizvodnja endorfina povzroča kronično utrujenost in apatijo, povečuje anksioznost in strah.

Načini za povečanje ravni endorfinov

Živila, ki vsebujejo triptofan, magnezij in kalij, pomagajo odpraviti pomanjkanje endorfinov. Te vključujejo:

  • banane;
  • pomaranče;
  • grozdje;
  • Bolgarski poper;
  • semena in oreški;
  • pekovski izdelki;
  • morsko kale;
  • morske ribe;
  • čokolado, sladoled in pecivo.

Povečati raven hormona v krvi, da bi pomagali vsem, ki prinašajo užitek. Eden od najbolj zanesljivih načinov za dosego cilja je spolna intimnost, telesna dejavnost in novi vtisi. Umetnost, vključno z glasbo in slikanjem, pomaga približati cilju.

Dopaminsko delovanje

Obstaja še en hormon užitkov, in ta snov se imenuje dopamin. Vendar pa je dopamin bolj hormon motivacije, saj spodbuja delo in nato povzroči občutek zadovoljstva telesa. To je posebna vrednost za študente in šolarje, saj povečanje proizvodnje dopamina vodi k boljši absorpciji izobraževalnega gradiva.

Izvaja tudi naslednje funkcije:

  • izboljša kardiovaskularni sistem;
  • izboljšuje sistem ledvic in sečil;
  • spodbuja uspešnost.

Pomanjkanje dopamina v krvi povzroči depresivno stanje, povzroča apatijo in razdražljivost. V telesu takih ljudi se motijo ​​presnovni procesi, kar vodi v povečanje telesne mase.

Načini za povečanje ravni dopamina

Za razliko od prejšnjih dveh srecnih hormonov, sintetiziranih iz triptofana, se dopamin iz sintetizira iz tirozina. In, žal, čokolada ne bo mogla vplivati ​​na kazalnik njegove ravni. Toda to olajšujejo naslednji izdelki:

  • mastne morske ribe, ribje olje in drugi morski sadeži;
  • jajca;
  • pesa;
  • jabolka in banane;
  • jagode in borovnice;
  • zeleni čaj.

Kot v prejšnjih primerih razvoj tega hormona prispeva k rednemu seksu, telesni aktivnosti, potovanju in vsem aktivnostim, ki prinašajo užitek. Pomanjkanje dopamina povzročajo živila z živalsko maščobo, sladkorjem in kofeinom.

Ne smemo pozabiti, da je nepogrešljiv sopotnik dobre volje občutek ljubezni. In njegovi nasprotniki - kajenje, alkohol in droge, pod vplivom katerih oseba izgubi sposobnost, da se veselijo življenja.

Sintetični hormoni sreče

Trenutno je telo mogoče dopolniti s hormonom sreče s pomočjo zdravil, predpisanih za motnje spanja, depresijo, zmedenostjo in drugimi motnjami živčnega sistema. Vse obstoječe droge vsebujejo analog hormona serotonina.

Kot katerakoli druga hormonska zdravila je treba sintetični analog serotonina vzeti pod nadzorom zdravnika. Nehajte jemati tablete, postopno je treba vsakodnevno zmanjšati odmerek.

Hormoni sreče, veselja in užitka se tako imenujejo in zadržujejo

Lahko si predstavljamo, da je oseba velikanski laboratorij, v katerem vsako čustvo predstavlja določeno kemično reakcijo. Kot posledica teh reakcij, oseba doživlja določena čustva.

Ko oseba uživa v kakšnih stvareh: s svojimi najljubšimi poslovnimi dejavnostmi uživa, je blizu njegovim dragim ljudem ali pa nekaj okusi v notranjosti, njegovo telo proizvaja določene hormone. Z zadostno koncentracijo teh hormonov v krvi lahko dajo občutek veselja in sreče.

Pet hormonov sreče

Hormoni so organske snovi, ki imajo biološko aktivnost in se izločajo v krvi z endokrinimi žlezami. Z eno besedo je nemogoče odgovoriti, kako se imenuje hormon veselja, ker znanstveniki oddajajo le pet takšnih snovi:

Razlikujejo se po njihovih lastnostih, vendar jih združuje ena izjemna funkcija - vsi pet so odgovorni za dviganje razpoloženja, ki daje osebi radostne občutke. Preverimo vsako hormonsko razpoloženje posebej.

Endorfini

Endorfini so skupina spojin, ki jih tvorijo možgani nevroni (in sicer hipofiza) in imajo neposreden učinek na čustva človeka.

Ti hormoni so po strukturi podobni narkotičnim zdravilom, na primer morfij. Zato imajo nekaj analgetičnega učinka in lahko zmanjšajo prag bolečine. Zato je, ko je oseba bolna, postane malo boljša zanj, če so blizu njega blizu njega, ki skrbijo zanj.

Endorfin pomaga telesu, da ne izgubi samokontrole v stresnih situacijah, ostane miren in ne izgubi upanja za najboljše.
Ta hormon se sprosti, ko je oseba poljubljena ali jo objame nekdo, ki mu je všeč, koga ljubi.

Kljub dejstvu, da veliko ljudi misli, da je hormon sreče endorfin, igra daleč od primarne vloge pri pridobivanju pozitivnih čustev. V večji meri ta vloga pripada oksitocinu in serotoninu.

Serotonin

Drugo ime hormona sreče je serotonin, ker daje osebi radost in harmonijo v svoji duši, pomaga verjeti vase in tudi občutek sreče in užitka od nečesa. Nič več antidepresivnega mehanizma delovanja je povečati proizvodnjo serotonina.

Serotonin se izloči v pravih količinah le, če je izpolnjenih več pogojev:

  • ob zadostni sončni svetlobi. V zimskih mesecih mnogi opazijo padec moči, zmanjšanje učinkovitosti in depresivno razpoloženje. Vsi se veselijo videza sonca, s prihodom spomladi pa občutijo moč in energijo. To je posledica pomanjkanja ultravijolične svetlobe, ki je preprosto nepogrešljiva za sintezo serotonina v telesu;
  • telo proizvaja tudi serotonin samo, če obstaja dovolj triptofana - aminokislina, ki je predhodnik serotonina. Get triptofan je lahko iz hrane, in sicer iz beljakovin. Potrebna količina beljakovin, ki jo porabimo, je 1,2 g na kilogram teže. Če v telesu obstaja dovolj triptofana, bo sinteza serotonina in melatonina (spalni hormon) normalna. Izkaže se, da jemlje dovolj triptofana, oseba pa ponoči zagotavlja zdrav spanec in pozitivno, celo razpoloženje čez dan;
  • Poleg triptofana je glukoza potrebna tudi za pravilno sintezo serotonina, ki stimulira izločanje insulina v krvi. Ena od glavnih funkcij insulina je voditi triptofan v možganskih celicah za sintezo serotonina.

Serotonin daje osebi zaupanje vase in njihove sposobnosti ter radost, občutek zadovoljstva in sreče.

Oksitocin

Oksitocin je eden najpomembnejših hormonov v telesu. Ta snov je odgovorna za nastanek takih čustev, kot sta vezanost in zaupanje. In ta proces se začne takoj v trenutku rojstva otroka. Oksitocin je kot sprožilec za začetek krčenja. Ko se ženska začne roditi, se proizvaja oksitocin. To je ta hormon sreče, ki uravnava pogostost in intenzivnost kontrakcij, pa tudi mati pomaga takemu bolečini, medtem ko čaka na sestanek z otrokom.

Še posebej je veliko oksitocina sproščeno, ko se otrok prvič nanese na prsih, in on začne sesati njo, gleda v oči v materi. Zaradi ogromne količine hormona v krvi je ženska, ki je rodila, doživela neverjetne občutke in nato govori o porodu: »V trenutku, ko mi je bil otrok pritrjen, je nepopisno. Odkril sem srečo in se sploh nisem spomnil te hude bolečine, ki sem jo doživela pred nekaj minutami! «Zahvaljujoč oksitocinu se nova mama drži otroka, čuti, kako ljubezen zanj raste v njej vsak dan. Oksitocin pomaga očetu, da postane vezan na otroka, in vsakomur, ki je z njim redno.

Oksitocin prav tako pomaga odraslim, da se med seboj povezujejo že vrsto let, da ostanejo zvesti skozi celo življenje.

Tudi oksitocin prispeva k dejstvu, da oseba jasno "razlikuje" od "tujcev", se drži blizu ene in se izogiba drugim.

Znanstveniki trdijo, da če poznate raven oksitocina v krvi osebe, lahko varno sklepate, kako resnična in povezana z "njihovimi" ljudmi.

Dopamin

Dopamin je užiten hormon. Zahvaljujoč dopaminu je, da ima človek željo, da naredi stvari, ki mu dajejo občutek zadovoljstva. Z zadostno koncentracijo dopamina v krvi oseba uživa nekakšen šport ali kateri koli drug hobi, ki mu je všeč. To je pozitivna stran dopamina. Vendar pa je negativna. To je zaradi dopamina, da se človek počuti divje hrepenenje po drogah in drugih slabih navadah, ko je enkrat ali večkrat poskusil.

Glavne funkcije dopamina:

  • nadzoruje spremembo cikla spanja in zbujanja;
  • odgovoren za oblikovanje spolne privlačnosti;
  • Prispeva k užitku pojesti okusno hrano.

V telesu se ta hormon sreče proizvaja v trenutku, ko oseba dobi užitek. Svetlost in trajanje nastalih čustev sta odvisna od ravni dopamina.

Adrenalin hitenja

Adrenalin - glavna asistentka v kritični situaciji. Tisti, ki v primeru nevarnosti naredi osebo pozabiti na hrano ali spanje in mobilizirati vse sile za odrešitev. Adrenalin povzroča srčne palpitacije, poslabšanje sluha in vida, povečuje hitrost in jasnost reakcij ter miselne procese.

Ta hormon potisne ljudi, da sodelujejo v kakršnih koli ekstremnih športih, daje občutek vožnje in navdiha.

Načine za povečanje ravni srečnih hormonov v krvi

Bolj ko endokrinski sistem proizvaja navedene hormone, bo prijetnejša oseba. Nasprotno, pomanjkanje teh hormonov v krvi je utrujenost, depresija in apatija.

Vendar pa obstaja več načinov za povečanje ravni srečnih hormonov v krvi. Preprosto spremenite svoj način življenja:

  • pregledajte svojo dieto;
  • dodajte malo več športa v svoje življenje;
  • pridobiti nekaj dobrih navad.

Vse to bo podrobneje obravnavano v nadaljevanju.

Diet

Najprej morate biti pozorni na vašo dnevno prehrano. Potem se prepričajte, da preučite sestavo določenih živil, da ugotovite, katera od njih je pogostejša in kjer je hormon sreče. Po potrebi dodajte še nekatere izdelke, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje, in sicer:

  • Vsi poznajo prijeten občutek, ki ga dobite iz taline čokolade, ki se topi v vašem jeziku. Dejstvo je, da čokolada vsebuje snov, imenovano feniletilamin, ki spodbuja proizvodnjo endorfinov.

Poleg tega je čokolada ena izmed najbolj bogatih z magnezijem, magnezij pa je znana po svojih pomirjujočih lastnostih. Vsebuje ogromno količino triptofana, katerega koristen namen je bil omenjen že prej.

Sestava čokolade vključuje tudi snovi, kot so kofein in teobromin, ki imajo lastnost za izboljšanje učinkovitosti in razpoloženja.

Tako je v čokoladi odsoten hormon sreče, vendar vsebuje veliko komponent, brez katerih je sinteza srečnih hormonov preprosto nemogoča. Le 40 gramov čokoladnega deserta zadošča, da vam polni energijo in pozitivno ves dan.

To pojasnjuje veliko število ljudi, ki ne morejo živeti dan brez sladkega. Takšni ljudje trdijo, da so zasvojeni s sladkarijami, kot so kadilci, iz tobaka. Ni znanstvene potrditve odvisnosti od čokolade, ampak praksa trdi, da je to mogoče.

Zato čokolada drzno zasede prvo mesto na seznamu izdelkov, ki jih mora vsakdo vključiti v prehrano, da bi dosegel harmonijo in spokojnost, saj je hormon sreče v čokoladi odličen v tem.

  • Drugo mesto je treba nameniti začinjenim začimbam. Kot cajen poper in čili. Imajo pekoč in bogat okus, dejavno prispevajo k dejstvu, da je v krvi sproščen hormon sreče v zadostni količini.
  • Prav tako lahko najdete hormon radosti v bananah. Banane so plod sreče. In ne zato, ker imajo pozitivno rumeno barvo. In ker vsebujejo alkaloidni harman v svoji sestavi - snov, ki lahko povzroči občutek euforije. Poleg tega banane prispevajo k proizvodnji serotonina.
  • To je mogoče pripisati citrusom - tangerine, pomaranče in drugo sadje pa lahko dvignejo razpoloženje (ananas in persimmon).

Tovrsten hormon sreče, kot je serotonin, v velikih količinah najdemo v oreščkih (arašidi, kasetah, mandlji) in ribjih jajcih (rdeči in črni).

Fizična dejavnost

Če želite povečati hormone užitka in sreče v telesu, je v vašem življenju potrebno vključiti malo športa. Šport je učinkovit način, da se razveselite in napolnite svoje baterije. Redna fizična aktivnost pomaga zagotoviti, da se hormon sreče izloča v želeni količini. Posebno dobro za spodbujanje produkcije radijskih hormonov so skupinske dejavnosti ali timske igre. Praviloma se tisti, ki se sami igrajo v športu, v krvi hormona za sprostitev sproščajo v manjših količinah kot tisti, ki delajo v paru ali v skupini.

Pomaga tudi pri odpravljanju napetosti in aerobike, teku in plesa, jahanju in kolesarjenju. Toda glavna stvar je, da je treba izbrani športu všeč.

Dobre navade

  • Redno seksajte s svojo ljubljeno osebo. Ni samo prijetno, ampak tudi koristno. Uporaben je tako fizično kot čustveno. Med ljubeznijo, še posebej, ko pride do orgazma, se uživalski hormon sprošča v velikih količinah. Oseba zaveda, da je ljubil in privlačen. In ima nekoga, ki ga ljubi in koga ljubi. Tudi oseba občuti občutke, ko se obleče ali poljubi s svojim ljubljenim partnerjem.
  • Naučiti se moraš živeti svoja čustva. Vsak - pozitiven in negativen. Omejevanje čustev vase je škodljivo za človeka. Zato otroški psihologi priporočajo staršem, naj svoje otroke pustijo vpiti, če jih kaj zgosti. Najprej podarite jelp, reči, da razumete njegova čustva in zakaj je vznemirjen. Potem je treba otroku pomagati razumeti, kaj se počuti, ker je malemu otroku težko to storiti tako hitro in enostavno kot odrasli. Ko je otrok jokal, je živel negativno čustvo, ga moraš pomiriti in razložiti, kako se v prihodnosti izogniti takim situacijam. Torej, otrok ne le iz otroštva se bo naučil razumeti njegova čustva in jih deliti z odraslimi, vendar ne bo prihranil negativnega v sebi.

Odrasli morajo odpraviti slaba čustva. Ne smejo se kopičiti v notranjosti in v osebo. Naučiti se morati odpustiti, tudi če storilec nikoli ni prosil za odpuščanje. Glavna stvar je, da mu odpusti v sebi in živi.

Če se je v preteklosti zgodila nekakšna nesreča, je treba živeti to bolečino in jo sprejeti, se naučiti živeti z njim in nadaljevati. V preteklosti se ne moreš zaglaviti.

Zadržana pozitivna čustva so škodljiva kot negativna. Zato se ne bi smeli sramovati svojih čustev in biti iskreno srečni. Želite peti glasno? Zato morate glasno peti. Želite skoči iz veselja? Torej, ni potrebe, da stojijo na enem mestu! Sprostitev čustev naredi prostor za nove vtise in občutke, ki so zelo pomembni za uspešno gibanje naprej.

  • Prav tako je pomembno spati vsaj 7-8 ur na dan. V sanjah so vsi organi in sistemi telesa obnovljeni, da bodo jutri delovali z novo silo. Zaradi tega je zjutraj odmaknjeno telo odprto za nova čustva in dosežke, polna moči in energije.
  • Druga dobra navada redno pije dovolj vode. Pomanjkanje tekočine v telesu je preobremenjeno z mnogimi neprijetnimi posledicami. Tu so najbolj neškodljive od njih - zaspanost, utrujenost in apatija. Seveda je v tem stanju proizvodnja srečnih hormonov preprosto nemogoča. Za odraslo osebo potrebuje osem kozarcev vode, da se počutijo veliko bolje.

Obstajajo hormoni sreče pri vsakomur, prav tako vsi ne vedo, kako jih pravilno uporabljati. Eden je le nekaj sprememb v vašem življenju in hormoni bodo postali pravi asistenti pri doseganju veselja in sreče, veselja in zadovoljstva.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Težave z zobmi in dlesnimi, suho sluznico in peroralne lezije lahko povzroči diabetes. Neugodne občutke v ustih motijo ​​vnos hrane in motijo ​​splošno stanje. Bolezni sluznice pri diabetes mellitusu je treba ustrezno diagnosticirati in celovito zdraviti.

Ljudje, ki trpijo zaradi tirotoksikoze, morajo redno opravljati krvni test za T3, TSH, T4.Zdravljenje hiperfunkcije ščitnice je zelo dolgotrajno, saj se s to boleznijo vsi sistemi in organi osebe spremenijo.

Insulin je hormon, potreben za razgradnjo in absorpcijo glukoze v celicah in tkivih telesa. Ko pomanjkanje tega hormona pride v telo, se začne razvijati diabetes mellitus, za zdravljenje katere se uporabljajo posebne injekcije inzulina.