Glavni / Testi

Kako povečati osebo višino v 14 - 30 letih in kakšni so hormoni?

Kako povečati višino osebe, če po naravi ni visoka? Spodbujanje naravnega procesa. Za to so zdravniki razvili nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko kdorkoli uporabi. Z uporabo posebnih orodij je mogoče povečati rast odraslega. Prodajo se v specializiranih prodajalnah ali na internetu. Pravzaprav aktivirajte naravni proces z umetno uvajanjem rastnega hormona. Ta postopek ima številne kontraindikacije, neželene učinke, zato mora biti pod skrbnim nadzorom zdravnika.

Stopnje rasti za ljudi različnih starosti

Pri starosti 30 let je povprečna višina 178 cm za moške in 164 cm za ženske. Te številke se lahko razlikujejo tako navzgor kot navzdol. To je povsem normalno. Do starosti 30 let telo doseže največjo rast in se na velik način ne spreminja več. Rahlo nihanje 1-2 cm je opazno ves dan. Zjutraj je 30-letni človek večji kot zvečer. To je posledica dejstva, da so čez dan, kot posledica erekcije, medvretenčne diske, ki so nastale zaradi hrustanca, deformirane in stisnjene. Ponoči, ko oseba spi, se vse vrne v prvotno stanje.

Upoštevati je treba tudi, da se od starosti 30 let visoka oseba zmanjša. To je posledica enake deformacije medvretenčnih diskov, sprememb v velikosti, gostote kosti. Bliže starosti 70 let, moški postane nižji za 2,5 cm, ženska pa 5 cm. Tudi po 10 letih oba spola izgubita 2,5 cm.

Za mladostnike obstajajo tudi določene norme. Deklica ali deček iste starosti ima drugačno višino:

  • pri 14 letih. Dekleta - 155-163 cm, dečki - 156-167 cm;
  • v 15 letih. Dekleta - 157-166 cm, dečki - 162-173 cm;
  • pri 16 letih. Dekleta - 158-166 cm, dečki - 166-177 cm;
  • pri 17 letih. Dekleta - 158-167 cm, dečki - 171-181 cm.

Ob starosti 20 let dekleta že vztrajno naraščajo, saj so stare 19 let. Moški se lahko dvigne do 22 let. Najbolj intenzivna rast osebe opazimo v puberteti. Pri deklicah je star 10-16 let, pri dečkih pa starih 11-17 let.

Splošni opis rastnega hormona

Hormon rasti ali somatotropin proizvaja hipofiza. To povzroči linearno rast s povečanjem dolžine cevastih kosti, ki so na okončinah. Ta hormon vpliva na telo mladih. Pomemben dejavnik je prisotnost odprtih območij rasti v kosteh, ki se začnejo zatirati po 16. letu starosti.

Somatotropin vpliva in izboljša sintezo beljakovin v telesu, zmanjšuje stopnjo razgradnje. HGH pomaga zmanjšati odstotek podkožne maščobe, povečuje količino mišične mase. Snov, ki jo izloča hipofiza, vpliva na količino glukoze v krvi. Hormon pomaga povečevati koncentracijo. Opisal je tudi njegov imunostimulacijski učinek. Zaradi učinkov rastnega hormona v telesu se povečuje kostna absorpcija kalcija.

Količina somatotropin izloča niha čez dan. Med dnevom je več vrhov, ko je rastni hormon določen z najvišjo koncentracijo. Pogostnost sproščanja somatotropina je 3-5 ur. Najvišjo koncentracijo hormona opazimo ponoči 2-2,5 ure po zaspanosti.

Hormoni v hrani

Rastni hormon se uporablja pri živinoreji in ribogojstvu za izboljšanje telesne mase. S pomočjo specializiranih dodatkov se poveča donos mleka, število jajc, ki jih reproducirajo ptice. Prisotnost hormonov v hrani negativno vpliva na človeško telo. Ta učinek je tudi olajšal dejstvo, da te snovi niso uničene s toplotno obdelavo.

Tudi negativni učinek na osebo povzročajo naslednji hormoni, ki jih najdemo v običajnih živilih:

  • spolni hormoni (moški in ženski). Vsebuje meso, ribe, jajca, mleko. So enaki tistim, ki jih človeško telo izloča in imajo enak učinek. Zato so te snovi še posebej nevarne za moške in ženske;
  • spolnih hormonov, ki omogočajo povečanje pridelka rastlin, pospeševanje zorenja plodov. Ne škoduje človeškemu telesu;
  • fitohormoni. V skoraj vseh živilih lahko vsebuje eno ali drugo količino. Prehrana z uporabo določenih skupin izdelkov lahko pozitivno vpliva na osebo in mu škoduje. Estrogen (ženski hormon) se pojavi v večjih količinah v semena lanu, stročnic, otrobi, arašidov.

Dolgotrajna uporaba škodljivih izdelkov, ki vsebujejo sintetične hormone v njihovih sestavah, povzroči nastanek alergij, nastanek tumorjev različnih vrst, zmanjšano imunost in popolno zaviranje reproduktivne funkcije moških in žensk.

Umetno uveden rastni hormon

Uporaba umetnega rastnega hormona je prepovedana za profesionalne športnike. Kljub temu so zdravila te vrste komercialno dostopne in jih pogosto uporabljajo bodibilderji ali navadni ljudje, ki želijo pozitivno vplivati ​​na njihovo uporabo.

Zdravilo, ki vsebuje rastni hormon, ima naslednje lastnosti:

  • pomaga povečati mišično maso;
  • naravni proces uničenja mišic je zaviran;
  • stimulacija delitve podkožne maščobe - učinek sušenja;
  • po uporabi izdelkov z umetnimi rastnimi hormoni se bo poraba energije povečala zaradi običajnih dejanj;
  • celjenje ran je pospešeno;
  • agensi z rastnimi hormoni se uporabljajo za pomladitev telesa kot celote, vključno s kožo na obrazu in telesu;
  • zaradi povečanja rastnega hormona v krvi se nadaljuje aktivnost predhodno atrofiranih organov;
  • je možno povečati višino za 5-10 cm pri starosti dvajset let (ali nekoliko več), če rastne cone še niso zaprti;
  • kadar se uporablja v starosti 30-40 let, je mogoče krepiti kosti;
  • povečati zaščitne funkcije telesa.

Zdravilo, ki umetno poveča somatotropin v krvi, je učinkovito za izboljšanje olajšanja in izgradnjo mišic. Toda njegova redna uporaba je polna resnih zapletov. Med neželenimi učinki takšnih drog vključujejo pojav tunelskega sindroma, zvišan krvni tlak, zatiranje ščitnice, hipertrofijo organov. Posebna nevarnost je dolgotrajna uporaba takih zdravil v odmerkih, ki presegajo priporočila zdravnika.

Kako naravno povečati izločanje rastnega hormona?

Ali je mogoče povečati višino (okoli 5 cm in več) za moškega ali deklico od 16. leta starosti? To ni mogoče hitro narediti, vendar je zagotovljen trajni učinek. Rast v domačem okolju se povečuje z naslednjimi priporočili:

  • dolgotrajno spanje. Najboljša stvar, ki jo oseba katere koli starosti lahko naredi za povečanje višine, je, da dobite dovolj spanca. Somatotropin je najpomembnejši med spanjem ponoči;
  • kolikor je mogoče izključiti iz prehrambene hrane z visokim glikemičnim indeksom. Ti vključujejo - pivo, datume, beli kruh, kolački, krompir, beli riž in druge. Njihova uporaba povzroči skok v ravni glukoze v krvi, ki zavira nastajanje somatotropina;
  • znebite maščob v predelu trebuha. Ta debelost bo prispevala k preprečevanju proizvodnje rastnega hormona v kateri koli starosti (tudi pri 16-letnikih);
  • zmerno vadbo. Dejavnost čez dan močno poveča proizvodnjo somatotropina v človeškem telesu. Tudi hod na normalni ravni ima pozitiven učinek;
  • izjema pozno večerjo. Otroci ali odrasli, ki ponoči jedo ogljikohidratno hrano, zavirajo proizvodnjo somatotropina. Na večerji je priporočljivo izbrati jedi, ki vsebujejo beljakovine;
  • pravilna prehrana. Uživanje različnih vrst živil, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, pozitivno vpliva na rast. To še posebej velja za otroke in mladostnike, stare do 16 let, v katerih se pojavi proces oblikovanja vseh organov in sistemov.

Stimulacija rasti v mladosti z vadbo

Kako povečati svojo višino brez negativnega vpliva na telo? Kaj nas naredi višje - pravilna prehrana, spanje ali posebne vaje? Ljudje različnih starosti se zatečejo k vsem vrstam načinov, da povečajo svojo višino za najmanj 1 centimeter. Mlajša oseba je, boljši bo rezultat po uporabi določene tehnologije.

Za povečanje rasti po 25 letih je resnična uporaba naslednjih vaj:

  • z uporabo vodoravne palice. Dnevno je treba obešati na dnu 15-20 sekund. Za povečanje učinka priporočamo 2-3 pristopa;
  • raztezanje hrbtenice. Če želite opraviti vajo, morate ležati lice navzdol. Namesto tega potegnite eno roko in na nasprotni strani noge. V tem položaju bi morali trajati do 25 sekund, da bi dosegli rezultat;
  • mačka nazaj. Treba je izmenično upogniti hrbtenico v različnih smereh, s čimer se trudimo. Optimalno število ponovitev je 5-10;
  • kobra Leži na želodcu, počiva dlani na tleh in dvigne telo. V tem položaju si morate kar najbolj zaviti hrbet, občutiti napetost in raztezanje mišic.

Če se postavlja vprašanje, kako povečati rast odrasle osebe, se lahko zateče k profesionalni masažni stezi. S pomočjo posebnih tehnik je enostavno postati višji (približno 5 cm) tudi v odrasli dobi. Strokovne športnike, vključno s košarkarji, uporabljajo to metodo.

Kako vizualno postati višji?

Kako vizualno povečati rast, ne da bi se zatekla k napornim vajam ali nevarnim zdravilom? Za to lahko uporabite posebne vložke. Lahko se preprosto izdelajo ali kupijo v trgovini za čevlje. Vložki povečajo višino osebe za najmanj 2 cm, v nekaterih primerih celo za 4-6 cm. Obstajajo tudi posebni čevlji, namenjeni ljudem, ki želijo videti višje. Čevlji za čevlje, kjer so nameščeni vgrajeni vložki, je enostavno videti samozavestno.

Naraščajoči učinek proizvaja tudi oblačila. Tudi brez uporabe vložkov lahko izgledate višje, če izberete oblačila z navpičnimi črtami, ki bi morala iti po telesu. Pri oblikovanju slike priporočamo uporabo dolgih kroglic, šalov, oblačil s črtami, v obliki črke V. Nasprotni učinek nastane zaradi prisotnosti nasprotij, ki potekajo čez telo črt. Prepovedano je nositi skrajšane hlače ali oblačila z nizkim pasom.

Vložki za čevlje imajo samo vizualni učinek. Če želite resnično povečati rast, morate delati več kot eno leto, že od zgodnjega otroštva. Aktivirajoči učinek, ki prispeva k proizvodnji somatotropina, ustvarja enostavna pravila, ki so enostavna za vsako osebo, vključno z otrokom.

Rastni hormon

Rastni hormon ali rastni hormon iz skupine peptidov proizvaja telo v prednjem delu hipofize, vendar se lahko izločanje snovi naravno poveča. Prisotnost te sestavine v telesu povečuje lipolizo, ki opeče podkožno maščobo in gradi mišično maso. Zato je še posebej zanimivo za športnike, ki želijo izboljšati svojo atletsko sposobnost. Da bi to dosegli, je treba podrobneje preučiti proces sinteze in druge značilnosti te snovi.

Kaj je somatotropin

To je ime peptidnega hormona, ki ga sintetizira anteriorna hipofiza. Glavna lastnost je spodbuditi rast in popravilo celic, kar prispeva k izgradnji mišičnega tkiva in konsolidaciji kosti. Iz latinske "soma" pomeni telo. To ime je rekombinantni hormon zaradi svoje sposobnosti, da pospeši rast v dolžini. Somatotropin spada v družino polipeptidnih hormonov skupaj z prolaktinom in placentnim laktogenom.

Kje se oblikuje

Ta snov je proizvedena v hipofizi - endokrini žlezi majhne velikosti, približno 1 cm. Nahaja se poseben zarez v dlesni, ki se imenuje tudi "turško sedlo". Celični receptor je protein z eno intramembransko domeno. Hipofizem nadzira hipofiza. Spodbuja ali zavira proces hormonske sinteze. Proizvodnja somatotropina ima valovit značaj - čez dan obstaja več poškodb izločanja. Največje število je zabeleženo 60 minut po nočnem spanju.

Kaj je potrebno

Že po imenu lahko razumemo, da je somatropin potreben za rast kosti in organizma kot celote. Iz tega razloga se aktivneje proizvaja pri otrocih in mladostnikih. S starostjo 15-20 let se sinteza somatotropinov postopoma zmanjšuje. Potem začne obdobje stabilizacije in po 30 letih - stopnja upadanja, ki traja do smrti. Za starost 60 let je le 40% rastnega hormona tipično. Odrasli potrebujejo to snov za obnavljanje raztrganih vezi, krepitev sklepov in rastejo zlomljene kosti.

Ukrep

Med vsemi hipofiznimi hormoni ima somatotropin najvišjo koncentracijo. Zanj je značilen velik seznam ukrepov, ki jih snov proizvaja na telesu. Glavne lastnosti somatotropina so:

  1. Pospeševanje linearne rasti mladostnikov. Ukrep je v podaljšanju cevastih kosti okončin. To je mogoče le v obdobju pred puberteto. Nadaljnja rast se ne izvaja zaradi endogenega hipersekrecije ali eksogenega priliva GH.
  2. Povečanje mišične mase. Sestoji iz inhibicije razgradnje proteina in aktiviranja njegove sinteze. Somatropin zavira aktivnost encimov, ki uničujejo aminokisline. Mobilizira jih za procese glukoneogeneze. In to je hormon za rast mišic. Sodeluje pri sintezi beljakovin, ki spodbuja ta proces ne glede na prevoz aminokislin. Deluje skupaj z insulinom in epidermalnim rastnim faktorjem.
  3. Somatomedinska tvorba v jetrih. Tako imenovani insulin podobni rastni faktor, ali IGF-1. Ustvarja se v jetri samo z delovanjem somatotropina. Te snovi delujejo v povezavi. Učinek GH, ki spodbuja rast, posredujejo insulinski podobni dejavniki.
  4. Zmanjšanje količine podkožne maščobe. Snov spodbuja mobilizacijo maščev iz lastnih zalog, zaradi česar se povečuje koncentracija prostih maščobnih kislin v plazmi, ki se oksidirajo v jetrih. Zaradi povečane razgradnje maščob se oblikuje energija, kar pomeni izboljšanje metabolizma beljakovin.
  5. Protikatabolični, anabolični učinek. Prvi učinek je zaviranje razgradnje mišic. Drugi ukrep je spodbuditi aktivnost osteoblastov in povečati nastanek beljakovinske matrice kosti. To povzroči povečanje mišične mase.
  6. Urejanje presnove ogljikovih hidratov. Tu je hormon antagonist insulina, t.j. deluje nasproti nje, zavira uporabo glukoze v tkivih.
  7. Imunostimulacijski učinek. Sestavljen je iz izboljšanja delovanja celic imunskega sistema.
  8. Modulacijski učinek na funkcije centralnega živčnega sistema in možganov. Po nekaterih študijah lahko ta hormon premaga krvno-možgansko pregrado. Njegovi receptorji se nahajajo v nekaterih delih možganov in hrbtenjače.

Izločanje rastnega hormona

Več somatotropina proizvaja hipofiza. Polne 50% celic imenujemo somatotropi. Proizvajajo hormon. Ime je dobilo, ker je vrhunec izločanja pade na fazo hitrega razvoja v mladosti. Izjava, da otroci odraščajo v sanjah, je zelo razumna. Razlog je v tem, da je največji izloček hormona opazen v zgodnjih urah globokega spanca.

Osnovna stopnja krvi in ​​največja nihanja čez dan

Normalno je vsebnost somatropina v krvi približno 1-5 ng / ml. V času konične koncentracije se količina poveča na 10-20 ng / ml, včasih celo do 45 ng / ml. Čez dan lahko pride do takih skokov. Intervali med njimi so približno 3-5 ur. Najvidnejši najvišji vrh je značilen za obdobje 1-2 ur po zaspanosti.

Starostne spremembe

Največjo koncentracijo somatropina opazimo na stopnji 4-6 mesecev intrauterinega razvoja. To je približno 100-krat več kot odrasla oseba. Nadalje se koncentracija snovi zniža s starostjo. Pojavijo se v obdobju od 15 do 20 let. Nato je stopnja, ko količina somatropina ostane stabilna - do 30 let. Pozneje se koncentracija znova zmanjša do starejših. Na tej stopnji se zmanjša frekvenca in amplituda vrhov sekrecije. Najvišji so pri mladostnikih med intenzivnim razvojem v puberteti.

Kolikokrat se proizvaja

Približno 85% proizvedenega somatropina pade na obdobje od 12 do 4 ure. Preostalih 15% se sintetizira med dnevnim spanjem. Zato je za normalni razvoj otrokom in mladostnikom priporočljivo, da se spočijo najkasneje 21-22 ur. Poleg tega pred spanjem ne morete ustreči. Hrana spodbuja sproščanje insulina, ki blokira proizvodnjo somatropina.

Da bi lahko hormon koristil telesu v obliki izgube teže, je treba spati najmanj 8 ur na dan. Bolje je ležati do 23 ure, saj je največja količina somatropina proizvedena od 23 do 2 zjutraj. Takoj po tem, ko se zbudiš, ne bi smeli imeti zajtrka, ker telo še vedno gorijo maščobe zaradi sintetiziranega polipeptida. Jutranji obrok je bolje odložiti 30-60 minut.

Uredba o izločanju

Glavni regulatorji proizvodnje somatotropina so peptidni hormoni hipotalamusa - somatoliberina in somatostatina. Neurosecretory celice jih sintetizirajo v portalske žile hipofize, ki neposredno prizadenejo somatotrope. Hormon proizvaja somatoliberin. Somatostatin, nasprotno, zavira proces izločanja. Na sintezo somatropina vpliva več različnih dejavnikov. Nekateri od njih povečujejo koncentracijo, medtem ko se drugi zmanjšajo.

Kateri dejavniki prispevajo k sintezi

Možno je povečati proizvodnjo somatropina brez uporabe zdravil. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k naravnemu sintezi te snovi. Ti vključujejo naslednje:

  • telesna dejavnost;
  • obremenitve ščitnice;
  • estrogeni;
  • grelin;
  • polni spanec;
  • hipoglikemija;
  • somatoliberin;
  • aminokisline - ornitin, glutamin, arginin, lizin.

Pomanjkljivosti

Na izločanje vplivajo tudi nekateri ksenobiotiki - kemikalije, ki niso del biotske cirkulacije. Drugi dejavniki, ki vodijo do pomanjkanja hormonov, so:

  • hiperglikemija;
  • somatostatin;
  • visoke vsebnosti maščobnih kislin v krvi;
  • povečana koncentracija insulinu podobnega rastnega faktorja in somatotropin (večina je povezana s transportnimi proteini);
  • glukokortikoidi (hormoni nadledvične skorje).

Kaj povzroča presežek somatotropnega hormona

Če je pri odraslih raven somatropina enaka koncentraciji, ki je značilna za rastoči organizem, se to šteje za presežek tega hormona. To stanje lahko povzroči resne zdravstvene težave. Te vključujejo:

  1. Akromegalija in gigantizem. Prvi koncept je povečanje velikosti jezika, močno zadebelitev kosti in oksigeniranje obraznih značilnosti. Gigantizem je značilen za otroke in mladostnike. Bolezen se kaže z zelo veliko rastjo, sorazmerno povečanju kosti, organov, mehkih tkiv. Pri ženskah ta številka lahko doseže 190 cm, pri moških pa 200 cm. Glede na to so opazili majhne velikosti glave, povečanje velikosti notranjih organov in podaljšanje okončin.
  2. Sindrom tunela. Patologija je otrplost prstov in rok, skupaj z mravljinčnimi bolečinami v sklepih. Simptomi se pojavijo zaradi stiskanja živčnega debla.
  3. Insulinska rezistenca tkiv. To je kršitev biološkega odziva tkiv telesa na delovanje insulina. Zato sladkor ne more prodreti iz krvi v celice. Zaradi tega je koncentracija insulina nenehno na visoki ravni, kar vodi do debelosti. Rezultat - izgubiti težo ne more biti niti na togi prehrani. Vse to spremljajo hipertenzija in edem. Odpornost na insulin povečuje tveganje za nastanek raka, diabetesa tipa I, srčnih napadov, ateroskleroze in celo nenadne smrti zaradi blokade krvnih žil z trombo.

Učinki pomanjkanja rastnega hormona

Za človeško telo ni samo presežek somatropina katastrofalen, temveč tudi pomanjkljivost. Pomanjkanje te snovi vodi v oslabitev čustvenih reakcij, zmanjšanje vitalnosti, povečanje razdražljivosti in celo depresijo. Drugi učinki pomanjkanja somatropina so:

  1. Hipizitarna Nanizma. To je endokrina bolezen, ki je kršitev sinteze somatropina. To stanje povzroči zamudo pri razvoju notranjih organov, okostju. Mutacije GH receptorskega gena se kažejo z nenormalno nizko rastjo: približno 130 cm za moške in manj kot 120 cm za ženske.
  2. Zamuda pri telesnem in duševnem razvoju. Ta patologija je opazna pri otrocih in mladostnikih. 8,5% jih ima kratko stopnjo zaradi pomanjkanja somatropina.
  3. Odložena puberteta. S takšno patologijo opazimo nerazvitost sekundarnih spolnih značilnosti v primerjavi z večino drugih mladostnikov. Zamudo v puberteti povzroči upočasnitev celotnega fizičnega razvoja.
  4. Debelost in ateroskleroza. V nasprotju s sintezo somatropina pride do okvare vseh vrst metabolizma. To je vzrok debelosti. Glede na to je v posodah opaziti veliko količino prostih maščobnih kislin, kar lahko povzroči njihovo blokado, kar bo privedlo do ateroskleroze.

Kako se uporablja somatotropin

To snov lahko sintetiziramo z umetnimi sredstvi. V prvih proizvodnih izkušnjah je bil uporabljen ekstrakt humane hipofize. Somatropin do leta 1985 je bil odstranjen iz trupel ljudi, zato se je imenoval kadaver. Danes so se znanstveniki naučili, da ga umetno sintetizirajo. V tem primeru je izključena možnost okužbe z boleznijo Creutzfeldt-Jakob, kar je bilo možno z uporabo kadaverne GH priprave. Ta bolezen je usodna patologija možganov.

Zdravilo somatropin, ki ga je odobrila ameriška administracija za prehrano in zdravila, se imenuje Somatrem (Protropin). Terapevtska uporaba tega orodja:

  • zdravljenje živčnih bolezni;
  • pospeševanje rasti otrok;
  • zmanjšanje maščobne mase in mišične zgradbe;

Drugo področje uporabe zdravila Somatrema je preprečevanje senilnih bolezni. Pri ljudeh v starosti GH vodi v povečanje kostne gostote, povečano mineralizacijo, zmanjšanje količine maščobnega tkiva in povečanje mišic. Poleg tega imajo učinek pomlajevanja: koža postane bolj elastična, gube so gladke. Slaba stran je pojav nekaterih neželenih učinkov, kot so hipertenzija in hiperglikemija.

Pri zdravljenju živčnih bolezni

Somatropin pomaga izboljšati spomin in kognitivne funkcije. To je še posebej potrebno za bolnike s hipofiznim nanizmom. Posledično bolnik z nizko vsebnostjo somatotropina v krvi izboljša razpoloženje in razpoloženje. Povišana raven te snovi ni priporočljiva, ker lahko povzroči nasprotni učinek in povzroči depresijo.

S hipofiznim dwarfizmom

Zdravljenje razvojnih motenj pri otrocih je možno zaradi stimulacije z dnevnim vnosom izvlečka hipofize. Ne vpliva le na eno žlezo, ampak tudi na organizem kot celoto. Uporabiti je treba take injekcije čim prej in do konca pubertete. Danes je rastni hormon edini učinkoviti način za zdravljenje hipofiznega dwarfizma.

Peptidi v bodybuildingu

Učinek izgorevanja maščob in povečanje mišične mase se med aktivnimi vadbami pogosto uporabljajo profesionalni bodybuilders. Športniki vzamejo peptide za rast mišic v kombinaciji s testosteronom in drugimi zdravili s podobnimi učinki. Mednarodni olimpijski komite je prepovedal uporabo Somatrema leta 1989, vendar to ni izključilo nezakonite uporabe tega orodja. V kombinaciji z GH, bodybuilders uporabljajo naslednja zdravila:

  1. Steroidi. Njihov močan anabolični učinek povečuje hipertrofijo mišičnih celic, kar pospešuje njihov razvoj.
  2. Insulin Treba je ublažiti obremenitev trebušne slinavke, ki zaradi povečanja stopnje GH začne delovati preveč aktivno in izčrpa svoje rezerve.
  3. Ščitnični hormoni ščitnice. V majhnem odmerku imajo anabolni učinek. Sprejemanje ščitničnih hormonov pospeši presnovo in pospešuje rast tkiva.

Kako povečati proizvodnjo rastnega hormona

Obstajajo različni stimulansi rastnega hormona. Eden od njih je vnos nekaterih zdravil. Čeprav naravne metode pomagajo povečati proizvodnjo somatropina. Na primer, pri ljudeh, ki redno izvajajo učinek IGF-1 in GH, je okrepljen. Pri nepripravljenih osebah to ni bilo opaziti. Sinteza somatropina se pojavi med celotnim spanjem, zato je zelo pomembno, da je oseba normalno spala. Povečanje količine proizvedenega GH pomaga pri sprejemanju multivitaminskih kompleksov, vključno z:

  • minerali;
  • vitamini;
  • amino kisline;
  • naravni adaptogeni;
  • snovi rastlinskega izvora - krizin, forskolin, griffonia.

Jemanje tablet somatotropina

Celo dejstvo, da je snov v športu uradno prepovedana, je skušnjava, da jo uporabi, zelo visoka. Zaradi tega se mnogi športniki še vedno odločijo za to metodo, da odstranijo odvečno maščobno tkivo, poostrijo številko in najdejo več reliefnih oblik. Prednost njegove uporabe je krepitev kosti. Če je športnik poškodovan, kar se zgodi zelo redko, jemanje somatropina pospešuje zdravljenje. Zdravilo ima številne neželene učinke, kot so:

  • povečana utrujenost in izguba moči;
  • razvoj skolioze;
  • pankreatitis - vnetje trebušne slinavke;
  • izguba jasnosti vida;
  • pospešen razvoj mišic in stiskanje njihovih perifernih živcev;
  • napadi navzee in bruhanja;
  • bolečine v sklepih.

Tudi s pozitivnimi učinki zdravila, ga nekateri ljudje ne morejo uporabiti. Kontraindikacije vključujejo naslednje patologije:

  • alergija na sestavine zdravila;
  • maligni tumorji;
  • nevarnost za življenje v obliki pooperativnega obdobja in akutna odpoved dihal;
  • nosečnost in dojenje.

Pri hipotiroidizmu, hipertenziji in diabetes mellitusu je potrebna previdnost. Pomembno je, da v času, ko jemljete rastni hormon, opusti alkohol. Spori o nevarnostih uporabe te snovi še vedno potekajo. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je tveganje za uporabo omejeno zaradi povečanja količine glukoze v krvi in ​​pojava otekline. Čeprav obstajajo primeri povečanja velikosti jeter in celo nog, to velja le za primere prekomernega odmerjanja.

Kateri izdelki vsebujejo

Enako pomembna za povečanje proizvodnje somatotropina je pravilna prehrana. Biti mora uravnotežena. Priporočljivo je, da se dajo pusto hrano, ker maščobna hrana povzroči zmanjšanje GH. Seznam živil, vključno s beljakovinami in drugimi snovmi, ki so potrebni za rekuperacijo in dvigovanje ravni somatotropina, vključuje:

  • skuta;
  • piščančje jajce;
  • ajda in ovsena kaša;
  • teletina;
  • stročnice;
  • mleko;
  • perutninsko meso;
  • oreščki;
  • ribe;
  • goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
  • sir

Fizična dejavnost

Praktično vsaka telesna aktivnost pozitivno vpliva na izločanje somatropina. To je lahko normalna hoja ali utež težkih tonov. Čeprav so nekatere vrste tovora učinkovitejše. Šport jih deli v dve skupini - moč (anaerobna) in aerobna (kardio). V prvi skupini so uteži za dvigovanje kratek čas. Aerobna vadba vključuje hojo, tek, smučanje, kolesarjenje itd. Za povečanje proizvodnje GH je potrebno razumno združiti ta dva načina vadbe. Najbolj uporabne so:

Rastni hormon

Rastni hormon je polipeptidni hormon sintetiziran v endokrinih celicah anteriorne hipofize. Vpliva na nastanek mišične mase in rast kosti v dolžini, povečano izgorevanje maščob, spodbuja anabolične procese, zavira katabolizem (razpad) tkiv.

Kaj je somatotropin?

Somatotropin je v koordiniranem delu telesa zelo pomemben. Pomaga pri rasti tubularnih kosti pri otrocih, regenerativnih procesih v tkivih, pri oblikovanju dobrega mišičnega reliefa. Uravnava ogljikovih hidratov in metabolizma vpliva na nastanek moškega spolnega hormona - testosterona. Rastni hormon izvaja svoje delovanje z rastnimi faktorji (IGF-1), ki jih sintetizira jetra.

Elastičnost in moč mišičnega tkiva so pod velikim vplivom tega hormona. Bodybuilderji, ki se uporabljajo za nasičenje svoje telesa s potrebno količino beljakovin vedo to. Ko je telo že naraslo (približno 20 let), somatotropin še naprej uravnava kostno jakost s stimulacijo sinteze vitamina D v telesu. Rastni hormon prepreči znatno škodo zaradi modric ali destruktivnih procesov kosti.

Somatotropin ima pomembno vlogo pri presnovi holesterola. Zaradi pomanjkanja rastnega hormona prebivalstvo začne trpeti zaradi ateroskleroze, možganske kapi, srčnega infarkta in drugih bolezni srca in žilja. Ljudje z zadostnim nivojem rastnega hormona v telesu imajo pozitivno razpoloženje, zadostno aktivnost, zvočni spanec in odpornost proti stresu.

Formiranje hormonov se s starostjo zmanjšuje, tako da pri starejših ljudeh telo izgleda slabo in šibko. Somatotropin igra pomembno vlogo pri sintezi kolagena, zaradi česar je koža čvrsta in napeta.

Pri ljudeh s hudo debelostjo je treba preveriti raven somatotropina v telesu. Ponoči ta hormon vpliva na razgradnjo maščob na naraven način, zato dekleta, ki želijo izgubiti težo, se včasih zatekajo k uporabi.

Molekula rastnega hormona je sestavljena iz 191 aminokislin, kar v veliki meri otežuje sintezo v laboratorijskih pogojih. Zato je absolutno nemogoče kupiti zdravila na trgih ali "z rokami". Rastni hormon je na voljo le na recept. Pred nakupom tega zdravila se morate posvetovati z zdravnikom.

Kje je rastni hormon?

Mehanizem delovanja rastnega hormona mora neposredno vplivati ​​na ciljno tkivo. Rastni hormon nastaja v prednjem delu hipofize. Posredniki v interakciji somatotropina in tkiv so somatomedini, ki se pod vplivom tega hormona začnejo sintetizirati v jetrih. Rastni hormon nastaja pri adenohipofizi, nato pa njegovo količino uravnavajo sproščujoči dejavniki hipotalamusa. Če telo zmanjša raven glukoze in maščobnih kislin, se začne intenzivna sinteza somatotropina. Prekomerna količina aminokislin v krvni plazmi stimulira tudi sintezo rastnega hormona, ki pospešuje anabolične procese, to je izgradnjo proteinskih molekul.

Kaj lahko privede do pomanjkanja rastnega hormona v telesu?

Pomanjkanje somatotropina se lahko pojavi zaradi nezadostnega izločanja adenohipofize in zaradi presnovnih motenj s disfunkcijo somatomedinov. Težava se lahko pojavlja pri poškodbah hipotalamusa, ki ga spremlja nezadostna ali nepravilna proizvodnja sproščujočih dejavnikov. Hipofizični tumor je pogost dejavnik pri razvoju somatotropnih hormonskih motenj, kar se kaže v gigantizmu v otroštvu.

V nobenem primeru ne morete sami zdraviti. Sprejemanje rastnega hormona, katerega posledice so nepredvidljive, je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika.

Pravi odmerek in način uporabe, izbor visoko kakovostnega zdravila, usklajenost s posameznimi značilnostmi vsakega organizma je ključ do uspeha somatotropinskega nadomestnega zdravljenja. Drog ima izrazit anabolični učinek, ki bo, če bo pravilno izbran, koristil človeškemu telesu, v primeru zanemarjanja in samopoprave pa lahko povzroči nepopravljivo škodo.

Iz enega samega odmerka zdravil ne bo vplivala, da bi dosegli dolgoročne rezultate ni dovolj kratkoročna uporaba. Izpolniti morate potek terapije za rastni hormon, ne glede na želje osebe. Otroci, ki zaostajajo v rasti, in odrasli, vključeni v zaposlovanje mišične mase, so opazili med celotnim tokom zdravljenja.

Zdravljenje spremlja dajanje ščitničnih hormonov, insulina, v nekaterih primerih gonadotropnih in ženskih spolnih hormonov. Za niz mišične mase je skupni sprejem anaboličnih steroidov.

Najboljši odmerek zdravila je 0,6 U / kg telesne mase / teden v 3 intramuskularnih injekcijah ali subkutanih injekcijah 8-12 U / dan 2-4 krat. Trajanje zdravljenja lahko traja od 3 mesecev do nekaj let.

Kako povečati proizvodnjo hormona somatotropina?

Hormonsko nadomestno zdravljenje je fraza za nekatere nezdravstvene ljudi, ki se slišijo strašno. Za povečanje stopnje rastnega hormona lahko uporabljamo priljubljene metode, če je odstopanje od norme zanemarljivo. V drugih primerih je potrebno posvetovanje z endokrinologom.

  1. Fizična aktivnost pomaga izboljšati metabolizem in normalizirati izločanje žlez. Vsaka telesna dejavnost, ne glede na stopnjo obremenitve, pozitivno vpliva na proizvodnjo rastnega hormona. Hodenje, plavanje, tek, atletika, rokoborba in drugi športi ne bodo samo povečali rastni hormon v telesu, ampak tudi okrepili hrbtenico in zožili mišično maso, zaradi česar bi telo postalo vidno močnejše. Za najboljši učinek je zaželeno združiti obremenitve z dinamičnimi obremenitvami. Ni treba kupiti naročnine na telovadnico. Dnevno pohodništvo je včasih dovolj. Druga prednost športa je boj proti prekomerni teži. Glavni odtenek je pravilnost in pravilnost usposabljanja.
  2. Popoln spanec ponoči. Ponoči je rastni hormon proizveden, ko telo počiva, melanin se sintetizira v epifizi, kar pomaga preprečevati depresivne duševne motnje. Oseba, ki dobi dovolj spanca, bolj odporna na stresne situacije in vsaka živčna napetost, lahko povzroči hormonske motnje in zmanjša stopnjo proizvodnje rastnega hormona.
  3. Obisk kopalnice. Temperaturni padci pozitivno vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona. Prav tako je koristno kontrastno prho. Po takih vodnih postopkih koncentracija somatotropina v krvi ostane povišana še nadaljnjih pol ure.
  4. Uravnotežena prehrana. Dnevna prehrana mora vsebovati vse potrebne minerale in vitamine. Pozdravljena so različna živila z zadostno količino mesnih jedi, mlečnih izdelkov, rib, žit, sadja in zelenjave. Treba je čim bolj izključiti maščobo, sladko in mošt. Pozitiven učinek na prehod na beljakovinsko prehrano. Maščobe ne moremo popolnoma izključiti in hitro prebavljive ogljikove hidrate (sladkarije, pecivo) je treba nadomestiti s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati (žita, žita).

Kakšna hrana vsebuje rastni hormon?

Proizvodi, ki prispevajo k povečanju stopnje proizvodnje somatotropina:

  • mleko
  • jogurt,
  • kefir,
  • sir,
  • piščančje meso
  • goveje meso
  • grah
  • fižol,
  • morske ribe,
  • žita (ajda, riž, ovsena kaša),
  • jajca (beljakovine).

8 nevarnosti injiciranja človeškega rastnega hormona.

Pozdravljeni fantje! Zdaj se bomo ukvarjali s sintetičnim človeškim rastnim hormonom in njegovimi neželenimi učinki, in od vas dobivam veliko vprašanj o tem.

Številne spletne strani, klinike pomladi, aditivi za živila in znani ljudje, kot je Sylvester Stallone, trdijo, da so injekcije rastnega hormona varne in da ne morejo imeti stranskih učinkov pri uporabi sintetičnega človeškega rastnega hormona. Opisujejo vabljive slike o tem, kako lahko takšne injekcije izboljšajo kakovost vašega življenja. Na primer.

  • Mišični ton in moč se bosta povečala, medtem ko se bo količina telesne maščobe zmanjšala.
  • Raven energije in vzdržljivosti se bo povečala.
  • Barva las bo obnovljena. Lasje bodo postale debele in zdrave.
  • Mood se bo izboljšal in depresija bo minila.
  • Na obrazu bo manj gob, koža pa se bo zategla.
  • Krvni tlak, ravni holesterola in vid se bodo izboljšali.
  • Pomnilnik se bo izboljšal in duševna jasnost se bo povečala.
  • Več spolnih sil bo.

Med oglaševalskimi slogani so najpogostejši. Tukaj dodajte tudi priložnost, da postanete višji.

Sliši se super, kajne? Bodite vedno mladi, svetli in športni! Koliko ste pripravljeni plačati, da bi dobili ta rezultat? Bi preživeli nekaj sto dolarjev, tisoč ali več? No, to je točno tisto, kar mnogi ljudje počnejo.

Zavračajo resnično in sedanjo nevarnost umetnih injekcij rastnega hormona za te obljube. Poznam željo mnogih ljudi na tej spletni strani, da poskusite injekcije rastnega hormona, da bi povečali njihovo višino, upam, da vam bo ta članek pomagal ločiti dejstva iz govoric. Pomagala vam bo razumeti, da obstajajo naravni načini, s katerimi lahko telesu maksimizirate svojo sposobnost za proizvodnjo in regulacijo tega pomembnega hormona brez nevarnih stranskih učinkov sintetičnega rastnega hormona. Začnimo s tem, da odgovorimo na nekaj osnovnih vprašanj.

Kaj je somatotropin ali človeški rastni hormon?

Človeški rastni hormon (HGH) je hormon hipotalamusa, ki ga proizvaja anteriorna hipofiza. Ta hormon se imenuje tudi somatotropin. Ima pomembno vlogo pri metabolizmu, povečuje maso, zmanjšuje količino maščob v telesu in naredi veliko drugega.

Človeški rastni hormon spodbuja celice jeter, da izločajo polipeptidne molekule, znane kot somatomedini. Najbolj je raziskan insulin podoben rastni faktor-1 (IGF-1). Zdravilo HGH skupaj z IGF-1 vpliva na vse telesne sisteme. Nekatere njihove funkcije so navedene spodaj.

  • Spodbujanje razvoja mišic.
  • Povežite tkiva, povečajte linearno rast in obnovite telo.
  • Okrepiti strukturo okostja.
  • Uredite različne funkcije, povezane z metabolizmom.
  • Spodbujanje normalne možganske funkcije.
  • Prispevajte k zdravju srca.

Proizvodnja človeškega rastnega hormona se s starostjo zmanjšuje. Ugotovljeno je bilo, da se po 18-25 letih raven proizvodnje HGH za hipofizo zmanjša za 50% vsakih 7 let. Poleg tega se raven IGF-1 zmanjša. To vodi do številnih nezaželenih simptomov, ki so običajno povezani s postopkom staranja.

  • Fat se kopiči.
  • Mišična masa se izgubi.
  • Kognitivne funkcije (pomnilnik, govor, zaznavanje) so poslabšane.
  • Zmanjšana moč in vzdržljivost.
  • Krhljivost kosti se povečuje.
  • Spanje je moteno.

Kako je rastni hormon postal eliksir za svetlo življenje?

Preden se pogovarjamo o glavnih učinkih rastnega hormona, ki je vnesen v telo, morate razumeti, kako je postal tako priljubljen. Da bi to naredili, se moramo vrniti v leto 1990, ko je avtoritetna medicinska revija New England Journal of Medicine objavila študijo endokrinologa Daniela Radmana in njegovih kolegov "Učinki somatotropina pri moških nad 60".

Študija je vključevala 21 oseb, starih od 61 do 81 let. Na splošno so bili zdravi, vendar so imeli nizko raven IGF-1. Dvanajst moških je injicirano somatotropin trikrat na teden šest mesecev. Nobenih devetih moških ni prejelo injekcij. Pri ljudeh, ki so prejemali somatotropinske injekcije, se je zmanjšalo maščobno tkivo, povečala mišična masa in izboljšala mobilnost v ledveni hrbtenici.

Mediji so to ugotovili, vendar so prezrli opozorila dr. D. Radmana, ki so bili del študije. Zlasti so ta opozorila govorila o stranskih učinkih, ki so jih nekateri udeleženci, ki so prejemali somatotropin, imeli na stranske učinke in da dolgoročni učinki zdravila niso bili znani. Dr. Radmen je v svojem poročilu zapisal tudi o visokih stroških takšnega zdravljenja in da lahko izvedba programov vadbe glede na starost doseže podoben rezultat brez injekcij. Novinarji to niso upoštevali.

Tako kot pri vsakem medicinskem oglasu ljudje prodajajo idejo, da lahko tablete in injekcije ozdravijo svoje težave. Iz tega se je rodila industrija z več milijardami dolarjev. Vse vrste "anti-aging specialistov" z novimi najdenimi testi za določanje biološke starosti so se pojavili povsod. Priporočamo drage injekcije hormonov v kombinaciji z avtorskimi prehranskimi dodatki, s katerimi preusmerimo proces staranja, drugi pa predlagajo povečanje rasti in telesne teže. Kaj večina teh "strokovnjakov" dejansko naredi, je obrniti na bančni račun svojih strank in povečati svoje stroške zdravljenja.

Leta kasneje je zaradi nenehne zlorabe članka Radmena iz leta 1990 uredništvo New England Journal of Medicine naredilo korak brez primere in dodal pojasnilo na svoji spletni strani.

Neželeni učinki rastnega hormona.

Če želim biti popolnoma iskren, moram reči, da obstaja potreba po injiciranju rastnega hormona za nekatere skupine prebivalstva. Tako se hGH lahko uporablja za zdravljenje otrok in odraslih, ki imajo pomembno pomanjkanje rastnega hormona. Vendar pa endokrinologi iz različnih držav sveta močno priporočajo, da ne uporabite injekcij, razen če je nujno potrebno, kot sredstvo za zmanjšanje telesne teže, povečanje višine ali pomlajevanje.

Znani gerontolog Robert Neil Butler je o tem povedal:

Ena glavnih nevarnosti vbrizgavanja človeškega rastnega hormona je nenadzorovani učinek na koncentracijo IGF-1 v krvi. To lahko povzroči resne zdravstvene težave.

  1. Otekanje v rokah in nogah.
  2. Sindrom karpalnega kanala in simptomi artritisa.
  3. Glavoboli in bolečine v mišicah.
  4. Diabetes
  5. Nenormalna rast kosti in notranjih organov.
  6. Visok krvni tlak.
  7. Napihnjenost.
  8. Utrjevanje arterij.

Zaradi teh razlogov je treba človeške injekcije rastnega hormona vedno skrbno in s pomočjo usposobljenega zdravnika, ki ima klinične izkušnje pri obvladovanju vrste pomanjkanja hormonov.

Naravne strategije za optimizacijo rastnega hormona.

Neželeni učinki injekcij rastnega hormona so resnični in pomembni. Večina nevarnosti je, da telo ne more več nadzirati učinkov injekcij HGH skozi njegove hormonske filtre in po potrebi obnoviti ravnotežje. Na srečo lahko naravne strategije izboljšajo sposobnost telesa, da proizvaja rastni hormon brez stranskih učinkov.

1. Dovolj spanca. Najvišja koncentracija rastnega hormona se pojavi med globokim spanjem. Številne študije pojasnjujejo, da pomanjkanje spanja ali vznemirjen vzorec spanja znatno zmanjšata izločanje človeškega rastnega hormona. Po mnenju profesorja endokrinologije Richarda Auchusa:

Priporočam, da si preberete članek o tej temi: "Kako spati rastejo hitreje."

2. Izogibajte se živilom z visokim glikemičnim indeksom. Insulin upočasni proizvodnjo hGH. Živila z visokim glikemičnim indeksom lahko igrajo okrutno šalo na ravni insulina, kar povzroči zvišanje ali dvigovanje nad normalno, zdravo raven. To ne bo le povečalo tveganja za razvoj diabetesa tipa 2, temveč lahko pomembno vpliva tudi na izločanje rastnega hormona in ga zmanjša.

3. Zmanjšajte trebušno maščobo. Če imate prekomerno maščobo okoli trebuha, zmanjšate sposobnost telesa za proizvodnjo rastnega hormona. Praviloma oseba z abdominalnim odvečnim maščobam trpi tudi za odpornost proti insulinu in leptinu. Z obnavljanjem občutljivosti na leptin dobite 3 pozitivne učinke na zdravje: zmanjšano maščobo, izboljšano kontrolo sladkorja v krvi, povečano proizvodnjo rastnega hormona in IGF-1.

4. Intenzivna telesna vadba. Vrsta, trajanje in intenzivnost vaših programov vadbe imajo drugačen učinek na izločanje rastnega hormona. Obstajajo številne študije, ki kažejo, da kratkoročna intenzivna vadba, v kateri se prag laktata (anaerobni) poveča, spodbuja proizvodnjo rastnega hormona vsaj 24 ur.

5. Izključi pozno večerjo. Vaš zadnji obrok pred posteljo lahko vpliva na telesno maščobo, ne na proizvodnjo rastnega hormona. Ogljikove hidrate, ki jih jedo pred spanjem, bodo krmile maščobne celice in zavirale proizvodnjo rastnega hormona. Vendar pa so živila z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so pojedla nekaj ur pred spanjem, služila dvema namenom. Prvič, v krvi ne bo močno povečala ravni insulina, drugič pa bo vsebovala gradbeni material v obliki aminokislin in beljakovin za proizvodnjo rastnega hormona.

Pričakujte, da boste jedli večerja ne več kot 200 kalorij in večerjo vsaj 3-4 ure pred spanjem.

6. L-arginin. Ta esencialna aminokislina, ki je pravilno dostavljena telesu, lahko privede do povečanja proizvodnje rastnega hormona. Z združevanjem porabe L-arginina z vadbo, zlasti s treningom moči ali intervalnim treniranjem, lahko pride do še večjega povečanja proizvodnje rastnega hormona.

7. L-glutamin je najpogostejša prosta aminokislina v človeškem telesu. Študije kažejo, da lahko z majhno količino L-glutamina (2000 mg) poveča izločanje rastnega hormona.

8. Glicin. Ta aminokislina lahko pozitivno vpliva tudi na rastni hormon. Študije kažejo, da ima glicin pomembno vlogo pri normalizacija vzorcev spanja.

Študija iz leta 2007, objavljena pod naslovom "Spanje in biološki ritmi", je pokazala, da lahko porabni glicin pred spanjem bistveno izboljša kakovost spanja. Kakovostni spanec - prva stvar, ki jo potrebujete za rastni hormon.

Zaključek

Zadostna raven rastnega hormona je pomembna za rast, dobro zdravje in zdravljenje. Vprašanje je, kaj izberete: povečati raven tega hormona na naraven način ali uporabiti sintetična zdravila.

Nevarnosti injekcij rastnega hormona so resnične. Te nevarnosti postanejo še bolj realne, ko uporabljate storitve nekvalificiranih oseb. Da bi vas zaščitili pred neželenimi učinki injekcij, sem dal 8 varnih in naravnih metod, ki bodo vašemu telesu izboljšale sposobnost izdelave lastnega rastnega hormona.

Če imate kaj dodati, potem napišite komentarje.

Rastni hormon in načini za njegovo povečanje.

Ime tega hormona - rastnega hormona, pravi, da igra ključno vlogo pri rasti, vendar je znano tudi, da vpliva na sestavo telesa, obnovo celic in metabolizem.

Kaj je rastni hormon?

1. Strokovnjaki za rastni hormon kličejo hormon mladosti.

2. Proizvaja ga hipofiza.

3. Spodbuja rast pri otrocih in mladostnikih.

4. Pomaga uravnavati telesno sestavo, telesne tekočine, rast mišic in kosti.

5. Presnova sladkorja in maščobe v telesu.

6. Vpliva na delovanje srca.

7. Farmacevtska industrija proizvaja sintetično zdravilo, ki je podobno kot rastni hormon, ki ima zaradi svojega zdravniškega naziva ozke razpone bolezni, saj zdravje ni varno.

8. Kakšen učinek ima rastni hormon na telo?

Izvedene so bile več kot nekaj deset tisoč znanstvenih študij o učinkih rastnega hormona na organizme eksperimentalnih živali in ljudi.

Tukaj je popoln seznam njegovih koristnih učinkov na telo:

1) presežek maščobe se izgubi,

2) Povečanje mišične mase,

3) izboljša vitalnost,

4) spolna aktivnost se poveča,

5) Obnova funkcij vitalnih organov,

6) Imunski sistem je obnovljen na nivo mladega telesa,

7) kosti so okrepljene

"8") holesterol in krvni tlak se zmanjša,

9) Hitro celjenje ran

10) Koža postane gladka in trdnejša,

11) Obnovi rast las,

12) Poveča ostrino vida

13) Razveselite se

14) Izboljša razmišljanje, spomin pozornost.

Nizke ravni rastnega hormona lahko negativno vplivajo na kakovost življenja, povečajo tveganje za nastanek bolezni in prispevajo k odlaganju maščob.

Ob optimalnih ravneh je še posebej pomembno pri izgubi teže, da se opomore po poškodbah in si prizadevamo za izboljšanje atletske učinkovitosti.

Zanimivo je, da lahko prehrana in način življenja osebe močno vplivata na raven rastnega hormona.

Naravni načini za povečanje rastnega hormona pri ljudeh.

1. Izgubi težo.

Količina telesne maščobe je neposredno povezana s proizvodnjo rastnega hormona v njem.

Ljudje, ki imajo višje telesne maščobe ali več trebušne maščobe, proizvajajo manj rastnega hormona in imajo povečano tveganje za nastanek bolezni.

Ena študija je primerjala ljudi z visoko in nizko trebušno maščobo ter njihovim rastnim hormonom.

Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki imajo 3-kratno normalno količino maščobe v trebuhu, manj kot polovico rastnega hormona v krvi v primerjavi s skupino, ki ni imela maščobe v trebuhu.

Zanimivo je, da študije kažejo, da prekomerna telesna maščoba vpliva na raven rastnega hormona pri moških.

Vendar pa je zmanjšanje telesne maščobe še vedno koristno za moške in ženske.

Ena študija je pokazala, da so debeli ljudje imeli nižje ravni IGF-1 (insulinu podoben rastni faktor) in rastnega hormona.

Ko so izgubili znatno količino teže, so se njihove ravni vrnile v normalno stanje.

Maščoba na trebuhu je najbolj nevarna vrsta shranjene maščobe in je povezana z mnogimi boleznimi. Izguba trebušne maščobe bo pripomogla k optimizaciji ravni rastnega hormona in drugih vidikov zdravja.

Koristno je, da se znebite prekomerne maščobe, zlasti iz trebuha. To bo optimiziralo raven človeškega rastnega hormona in izboljšalo njihovo zdravje.

2. Intervalna postava ali prekinjanje na postu.

Periodično postenje je prehrambeni pristop pri omejevanju hrane za kratka obdobja.

To je mogoče storiti na različne načine:

1) Lahko jeste 8 ur (na primer od 10h do 18h) in preostalih 16 ur - post.

2) Dva dni na teden lahko vsak teden jedo le 500-600 kalorij.

Intermitentni post lahko pomaga optimirati ravni rastnega hormona na več načinov:

1) Prvič, lahko pomaga zmanjšati raven maščob v telesu, kar neposredno vpliva na proizvodnjo rastnega hormona.

2) Drugič, insulin naj bo večji del dnevnega stanja, saj se insulin sprosti, ko jeste.

To lahko prinese tudi koristi, saj študije kažejo, da lahko povišane ravni insulina v krvi (konice) motijo ​​naravno proizvodnjo rastnega hormona.

Ena študija je pokazala, da se je po 3 dneh posta stopnja rasti rastnega hormona povečala za več kot 300%. Po enem tednu posta so se povečali za 1,250%.

Druge študije so pokazale podobne učinke, s povečanjem ravni rastnega hormona 2 ali 3 krat po hitrosti 2-3 dni.

Krajši, tj. 12-16 urni post, bo prav tako pomagal povečati rastni hormon.

Vendar je potrebno več raziskav primerjati njihove učinke proti popolnemu stradanju.

Postenje lahko znatno poveča raven človeškega rastnega hormona, čeprav je za krajše lakote potrebno več raziskav.

3. Argininski dodatek.

Mnogi ljudje med vadbo uporabljajo aminokisline (vključno s argininom).

Vendar ena študija kaže, da nima koristi za ravni rastnega hormona.

Dve drugi študiji sta to potrdili, ne da bi našli razliko med vadbo in vadbo ter jemali arginin.

Vendar, ko so se arginin jemali samostojno in brez telesne vadbe, so znanstveniki ugotovili znatno povečanje rastnega hormona.

Ena študija preučuje učinke jemanja 45 ali 114 mg arginina na funt (100 ali 250 mg na funt) telesne mase ali približno 6-10 ali 15-20 gramov na dan.

Raziskovalci niso našli nobenega učinka pri manjšem odmerku, vendar so opozorili, da so udeleženci, ki so vzeli višji odmerek, med spanjem dosegli približno 60% večjo raven rastnega hormona.

Višji odmerki argininskih dodatkov lahko izboljšajo proizvodnjo rastnega hormona, vendar ne pri izvajanju vadbe.

4. Zmanjšanje vnosa sladkorja.

Povečanje insulina lahko vodi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona.

Rafinirani ogljikovi hidrati zvišajo raven insulina in sladkorja, zato lahko zmanjšanje vnosa sladkorja izboljša raven rastnega hormona.

Ena študija je pokazala, da so zdravi posamezniki brez diabetesa imeli 3-4-krat višje ravni rastnega hormona kot bolniki s sladkorno boleznijo, ki imajo zmanjšano toleranco sladkorja in delovanje insulina.

Prevelik vnos sladkorja neposredno vpliva na ravni insulina.

Poleg tega je presežek vnosa sladkorja ključni dejavnik pri povečanju telesne mase in debelosti, ki vpliva tudi na ravni HGH.

Zmanjševanje vnosa sladkorja je cilj za doseganje zdrave in uravnotežene prehrane.

Kaj boste jedli bodo imele najhujše posledice za vaše zdravje, hormone in telesno sestavo.

Zvišani insulin lahko vodi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona. Zato je koristno omejiti vnos velikih količin sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.

5. Ne jejte pred spanjem.

Človeško telo sintetizira rastni hormon, običajno ponoči.

Ker večina jedi povzroči zvišanje ravni insulina, nekateri strokovnjaki predlagajo, da se pred spanjem izogibajo hrani.

Živila z ogljikovimi hidrati ali z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povečajo količino insulina v krvi in ​​potencialno blokirajo nekatere rastne hormone, ki so ponoči sintetizirane.

Kljub temu so teoretične predpostavke, vendar do zdaj ni neposrednih študij o tej temi.

Znano je, da se ravni insulina ponavadi zmanjšajo za 2-3 ure po jedi, zato dietetsko svetovanje, da ne jeste 2-3 mesece pred spanjem, je smiselno povečati rastni hormon.

Priporočljivo je, da se izogibate 2-3 ure pred spanjem.

6. Sprejem aditivov GABA.

GABA (gama - aminobužinska kislina) je spojina, ki deluje kot posrednik in pošilja signale v možganih.

GABA je dober sedativ za možgane in centralni živčni sistem, ki se pogosto uporablja za izboljšanje spanja.

Izkazalo se je, da lahko ta snov pomaga tudi pri povečanju ravni rastnega hormona.

V najbolj znani študiji o tej temi je bilo ugotovljeno, da se je povečanje rastnega hormona pri počivališču povečalo za 400%, po vadbi pa za 200%.

GABA bi morala tudi pomagati pri povečanju ravni rastnega hormona z izboljšanjem spanja, saj je sproščanje rastnega hormona ponoči povezano s kakovostjo in globino spanja.

Vendar pa je bila večina teh povečanj kratkotrajna in dolgoročne koristi zdravila GABA za raven rastnega hormona ostajajo nejasne.

Dodatki GABA pomagajo povečati proizvodnjo rastnega hormona, čeprav to povečanje ne zdi, da traja dolgo.

7. Vaje visoke intenzivnosti.

Vaje so eden od najučinkovitejših načinov za znatno povečanje stopnje rastnega hormona.

Povečanje je odvisno od vrste vadbe, intenzivnosti vnosa hrane pred in po vadbi ter posameznika, ki ga izvaja.

Vaje visoke intenzivnosti povečujejo HGH. Vendar pa je vsa vaja koristna.

Na dolgi rok lahko vadba pomaga optimizirati funkcijo hormonov na splošno in zmanjšati telesno maščobo. Ti ukrepi bodo koristili vašim rastnim hormonom.

Vaja zagotavlja velik prodor rastnega hormona. Visoka intenzivnost treninga je najboljša oblika vadbe za povečanje ravni rastnega hormona.

8. Uporabite beta-alanin.

Nekateri dodatki za telesno vadbo lahko izboljšajo učinkovitost in povečajo raven rastnega hormona.

V eni študiji je vbrizganje 4,8 g beta-alanina pred vadbo povečalo število ponovitev, opravljenih za 22%.

Prav tako je podvojil ravni rastnega hormona v primerjavi s skupino, ki ni prejela beta-alanina.

Beta-alanin lahko poveča kratkoročno povečanje rastnega hormona med vadbo ali po njej.

9. Optimizirati moramo spanje.

Večina HGH se sprošča, medtem ko oseba spi. Način sinteze temelji na notranji uri telesa ali cirkadianem ritmu.

Študije so pokazale, da slabi spanec lahko zmanjša količino rastnega hormona, ki se proizvaja v telesu.

Dejstvo je, da je dovolj globok spanec ena izmed najboljših strategij za povečanje dolgoročne proizvodnje rastnega hormona.

Tukaj je nekaj preprostih strategij za optimizacijo spanja:

  • Izogibajte se izpostavljenosti modri svetlobi pred spanjem.
  • Večer preberite knjigo.
  • Poskrbite, da ima vaša spalnica normalno temperaturo.
  • Kofeina ne porabite ob koncu dneva.

Treba se je osredotočiti na optimizacijo kakovosti spanja, da bi dober spanec sedel 7-10 ur na dan.

10. Vzemite dodatek melatonina.

Melatonin je hormon, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju spanja in krvnega tlaka.

Melatoninski dodatki so postali priljubljena spalna tableta, ki lahko izboljša kakovost in trajanje spanja.

Njen dodatek lahko neposredno poveča proizvodnjo rastnega hormona.

Melatonin je tudi precej varen in netoksičen.

Da bi povečali svoje učinke, vzemite 1-5 mg (miligram) približno 30 minut pred spanjem.

Začnite z manjšim odmerkom, da ocenite vaš odziv na to zdravilo in po potrebi povečajte.

Melatoninsko dopolnilo lahko izboljša spanec in poveča naravno proizvodnjo rastnega hormona v telesu.

11. Poskusite z drugimi naravnimi dodatki.

Obstaja še nekaj drugih dodatkov, ki lahko povečajo proizvodnjo človeškega rastnega hormona, vključno z:

1) Glutamin.

Enkratni odmerek 2 g lahko poveča kratkotrajne ravni rastnega hormona do 78%.

2) kreatin.

Samo 20-gramski odmerek kreatina bistveno poveča raven rastnega hormona v 2-6 urah.

3) Ornitin.

V eni študiji so udeleženci dobili ornitin 30 minut po vadbi in ugotovili veliko povečanje ravni človeškega rastnega hormona.

4) L-dopa.

Pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo je 500 mg L-dopa v 2 urah povečala raven rastnega hormona.

5) glicin.

Študije so pokazale, da lahko glicin izboljša učinkovitost telovadbe in zagotovi kratkoročno povečanje rastnega hormona.

Čeprav lahko vsi ti dodatki povečajo raven rastnega hormona, lahko to storijo le kratkoročno.

Nekateri naravni dodatki lahko povečajo kratkoročno proizvodnjo človeškega rastnega hormona.

Ob optimalnih ravneh rastnega hormona je pomembno za zdravje.

Seveda ni mogoče govoriti o jemanju farmakoloških zdravil, vendar s starostjo, ko se rastni hormon zmanjša, ko se pojavijo kronične bolezni, je koristno vedeti o rastnem hormonu in sprejeti ukrepe za njegovo povečanje.

Izberi kaj.

Zame sem izbral:

1) Točka 2 - intervalni lakote, to je zaužitje od 10.00 do 18.00
2) Točka 4 - zmanjšanje vnosa sladkorja,
3) Točka 5 - ne jejte pred spanjem
4) Točka 9 - za optimizacijo spanja,
5) Točka 1 mora redno dopolnjevati melatoninske dodatke.

Z upoštevanjem zgornjih nasvetov lahko rahlo povečate raven rastnega hormona.

V komentarje napišite, če je bil ta članek zanimiv in uporaben za vas.

Naročite se na novice v blogih

Hvala, Galina! Preden je prebrala članek, je vedela le, da zgodnji spanec zagotavlja pravo raven rastnega hormona, kar pomaga zmanjšati zaloge maščob.

Dober članek, vendar ne za vsakogar. Toda kaj pa tisti, ki imajo ledvične kamne in zdravnik predpisali delno prehrano? Ali diabetes mellitus 2, ko je 5 obrokov na dan primeren, tako da ni nenadnih sladkornih skokov? In res deluje. Sladkor je normalno.

Da, je vse v redu, toda le 1 od mnogih dejanj.

In vse se nikoli ne prilega. Tudi meni ni vse všeč.

Hvala! Članek je uporaben, informacije so predstavljene v celoti, preprosto in dostopno. Dejansko obstaja veliko možnosti za izbiro)

Vesel sem, da ti je všeč informacije.

Normalizacija delovanja ščitnice z naravnimi snovmi. Našel sem neverjeten članek...

10 Simptomi ščitnice Vaš zdravnik May...

Ali obstajajo koristi za zdravje monolavrina, ali obstaja...

Kaj hraniti otroka s sladkorno boleznijo tipa 1?...

Diabetes v Ameriki. To je ime novega imenika NIH. To je...

Tukaj je čudno ime za ta kratek članek. Ta...

Benfotiamine je prehranski dodatek, ki izhaja iz...

Dodatne Člankov O Ščitnice

Na otrokovo telo najpogosteje vplivajo različni mikrobi in okužbe. Eden takih pogojev je nastanek bele lise na tonzilih. Patologija se lahko pojavi v kateri koli starosti in za njeno hitro odpravo je pomembno razumeti vzrok.

Progesteron ali "nosečnostni hormon" je steroidni hormon gestagenske skupine, ki se neposredno sintetizira v ženskem telesu.Klinično dokazani podatki o sintezi hormona pri moških ne obstajajo.

Pod krvnim testom za hormone zdravniki nakazujejo celovito preučevanje zgoraj omenjenega gradiva o koncentraciji in prisotnosti v njem številnih biološko aktivnih snovi, ki jih proizvajajo človeške žleze.