Glavni / Hipofiza

Stres in hormoni, ki mu pomagajo.

Zdi se, da so zelo preprosti nasveti. Dolgo sem domneval, da se zaradi povečanega in vedno večjega stresa človeškega živčnega sistema zahteva večja pozornost in prizadevanja za razvoj spola. O fiziologiji stresa in hormonov, ki so vključeni v destruktivni stresni "poslovni" spodaj:

Stresni hormon v krvi povzroča v človeškem telesu enake reakcije, zaradi katerih so se naši oddaljeni predniki borili ali pobegnili, ko soočeni s plenilci ali drugimi nevarnostmi za okolje. Za žleze, ki proizvajajo hormone, nekaj tisoč let ni časovna omejitev. Torej jim lahko rečemo "hvala" za "preprosto ponovitev" kot odziv na stresne dejavnike. Let's ugotoviti, kateri hormoni so proizvedeni pod stresom in kaj storiti, da učinkovito vrne telo v normalno.

Stresni hormon kortizol

Steroidni hormon kortizol je najbolj znan stresni hormon vseh tistih, ki so odgovorni za to neprijetno stanje. Kot vse snovi, ki jih proizvaja naše telo, je zaradi tega potrebno. In zato je: v kritičnih trenutkih kortizol prevzame nadzor nad tekočinskim balzamom in tlakom, ugasne tiste telesne funkcije, ki ne igrajo velike vloge pri reševanju življenj, in izboljšuje učinkovitost sistemov, ki nas lahko rešijo. Tako kortizol zavira:

  1. Reproduktivni sistem
  2. Imuniteta
  3. Prehajanje
  4. Rast

Ne izpostavljajte se in pustite, da vas vodijo

V kratkih trenutkih nevarnosti ali tesnobe to ni pomembno, vendar se položaj popolnoma spremeni, ko ste pod vplivom dolgotrajnega stresa (ki je praktično postala norma za sodobno življenje). V tem primeru povečana raven kortizola v krvi znatno zmanjša učinkovitost, s katero se imunski sistem bori proti okužbam in virusom, povečuje pritisk na neprijetne nivoje, povečuje količino sladkorja v krvi, postane vzrok za spolno disfunkcijo, težave s kožo, rast itd.

Nutricionisti opozarjajo, da kortizol iz stresnega hormona povzroča željo, da neprestano jedo nekaj visokokaloričnega in sladkega, kar ne le krši raven sladkorja v krvi in ​​lahko povzroči diabetes, ampak tudi opazno doda centimetre v pasu. In posledično prispevajo k že dolgemu seznamu dejavnikov stresa.

5+ načinov za zmanjšanje proizvodnje kortizola

Hodenje v svežem zraku ima pozitiven učinek na telo.

Na srečo nismo talcev prst negativnih posledic, ki jih povzročajo visoke ravni stresnega hormona kortizola. Nasveti za njegovo zmanjšanje vam bodo pomagali učinkovito obnoviti normalno delovanje telesa.

Torej, za zmanjšanje proizvodnje hormona za 12-16%, samo žvečite čud! To preprosto delovanje pomaga pri odvajanju in sprostitvi. Deli možganov, ki se aktivirajo, ko začnete prebavni sistem (in žvečenje je katalizator procesa), zmanjša obremenitev nadledvičnih žlez, ki proizvajajo kortizol. Če imate raje naravne dobrote, pojejte nekaj žlic medu z orehi. Ne samo, da pomaga živcem, temveč tudi okrepi imunski sistem.

Nasvet: uporabite žvečilni gumi in ne majhen ugriz, kot piškotek ali sendvič - tako da ne pridobivate dodatnih kalorij.

Meditacija pomaga zmanjšati proizvodnjo kortizola za približno 20%. Poleg tega redni sprostitveni praktiki zmanjšujejo pritisk in pomagajo pri odvrnitvi od težkih misli in stresnih okoliščin - pri delu, v osebnem življenju itd. Vsaka dejavnost, ki vašo pozornost usmeri na duhovno področje, načeloma popolnoma zmanjša stres. Izberete lahko, kaj je bližje vam:

  1. Sprehodite se v naravo, stran od mestnega vrveža
  2. Meditativna ročna ustvarjalnost
  3. Prisotnost v cerkvi
  4. Vzhodne prakse: joga, qigong, tai chi in drugi

Učinkovit način za obvladovanje stresa in s tem proizvodnjo kortizola je masaža. Sproščujoča seja bo dobesedno fizično pomagala odtrgati zbrane skrbi z ramen, povečati raven krvi tako imenovanih srečnih hormonov: dopamina in serotonina.

Nasvet: če ste aktivni aktivni življenjski slog, ne pozabite na šport. Deluje na podoben način, hkrati pa krepi vaše zdravje in narašča vzdržljivost. Odlična izbira bi se izvajala.

Pridobite dovolj spanca - ali vsaj ne obžalujte časa za dnevno nap. Spanje je bistvenega pomena za zniževanje ravni kortizola v krvi. Poskusite spati vsaj osem ur priporočeno in se spomnite, da je spanje najboljši počitek za možgane in telo. Ko ste spali, dnevne probleme rešujete veliko učinkoviteje, ne da bi jih lahko kopičili v veliki komi stresnih okoliščin. Pomaga, da se izčrpate z majhnimi vadbami z domačimi hlačnicami. Hkrati lahko vaše telo pomaga.

Čaj dišečega čaja je zelo vznemirjajoč!

Naravni relaksant, ki ga verjetno imate doma, je navaden črni čaj. Pripravite skodelico sladkega, dišečega čaja in si privoščite nekaj minut za prijeten in sproščujoč čaj - to bo pomagalo zmanjšati raven stresnih hormonov v krvi za 40-50%, zahvaljujoč delovanju flavonoidov in polifenolov, ki jih vsebuje čaj.

Nasvet: izberite listov čaj namesto vrečastega čaja - v njej je veliko več hranil.

In najlažji recept za zadnje, ki je tudi eden najbolj učinkovit: poslušajte glasbo! Prijeten, pozitiven, sproščujoč ali toničen seznam predvajanja spodbuja izločanje dopamina in serotonina ter zmanjša proizvodnjo kortizola. Klasična glasba, ki aktivira največ možganskih regij in tvori nove nevronske povezave, dobesedno narašča za vas, posodobljene živčne celice med stresom.

Glasba ima zdravilni učinek na živce.

Adrenalin: kaj je stres resnično

Adrenalin kot stresni hormon nedvoumno namiguje na naravo motečih okoliščin. Kot je znano iz šolskega kurikuluma, se adrenalin proizvaja, ko se bojiš. To povzroči, da srce in mišice delujejo bolj dejavno, možgani pa se osredotočajo na en problem: kako pobegniti iz ogrožajoče situacije. Naj se borim z njo? Ali je vredno teči?

Pod vplivom adrenalina, telo deluje do meje, kar omejuje tudi vaše izglede, ustvarjalnost in sposobnost sprostitve. Povečana obremenitev s podaljšano izpostavljenostjo temu hormonu povzroča prekomerno utrujenost, glavobole in duševno utrujenost: zaradi koncentracije problema se zdi, da v življenju že obstaja nič drugega.

Kako se pomiriti in se posloviti od adrenalina

Da nehate prestrašiti, se morate najprej boriti proti vzroku strahu. Bodite pozorni na svoje življenje: kaj povzroča izrazito nelagodje? Stresni dejavniki so lahko:

  1. Job
  2. Osebno življenje
  3. Finančno stanje
  4. Neustrašno stanje na območju, kjer živite
  5. Zdravstvene težave

Če imate težave pri samoznačevanju težavnih področij življenja, se pogovorite s partnerjem, prijateljem, ki mu zaupate, ali se posvetujte s strokovnjakom. Pogosto je strah povezana z izkušnjami iz otroštva in se popolnoma znebiti tega občutka, bo psihološka pomoč zelo koristna. Posebno nevaren adrenalin za nosečnice, v tem primeru, da se zatečejo na pomoč s strani, ki je potrebna za zdravje otroka.

Pogovorite se o svojih težavah s svojimi najdražjimi. To je pomembno!

Nasvet: ne bojte se, da bi šel k specialistu. Previdno izberite zdravnika in se obrnite na poskusno posvetovanje z več od njih, da izberete nekoga, ki ima zaupanje in lokacijo v vas.

Poleg tega je za zmanjšanje proizvodnje stresnega hormona adrenalin možen s pomočjo zdravega spanja in prehrane, ki odpravlja sladice, maščobe in moko.

Hormonski stres pri ženskah

V ženskem telesu je še en nepričakovan sovražnik, ki v normalnih okoliščinah ne nosi nič slabega - to je prolaktin. Običajno je odgovoren za dojenje in naravno narašča med nosečnostjo, po dojenju ali po spolu. Vendar pa se v stresnih razmerah lahko poveča njegova proizvodnja, obrača prolaktin v stresni hormon.

Dolgotrajni učinek prolaktina na žensko telo povzroča težave s reproduktivnim sistemom, motnje menstrualnega ciklusa in ovulacije, zmanjšanje ravni estrogena in "odklop" spolne želje. Najstrašnejša bolezen, ki jo lahko povzroči, je diabetes. Tudi prolaktin zavira delovanje dopamina, zaradi česar je še težje, da uživate v navadi, kar navdušuje - in s tem povečuje stres.

Normalizacija ravni prolaktina

Glavni pomočnik v boju proti povišanim nivojem prolaktina je dopamin. Ti hormoni nenadoma tekmujejo v telesu in aktivacija proizvodnje dopamina zavira proizvodnjo ženskega stresnega hormona. Naredite nekaj, kar vam daje užitek, čas za hobije in rekreacijo - to bo prvi korak za normalizacijo vašega stanja.

Ne bodi sam s svojimi težavami.

Veliko pomembnost je pravilna prehrana. Bistvene snovi v največjih koncentracijah najdemo v različnih sadjih in jagodičjih:

Ne bo odveč, če vzamete vitamine, še posebej, če vas stres prehiti v jesensko-zimskem obdobju. Prihranite se pred pomanjkanjem vitamina in pomagajte svojemu telesu pri spopadanju z anksioznostjo!

Kako preprečiti hormonsko odpoved med stresom

Poznaš, kako se imenujejo stresni hormoni in kako učinkovito reševati povečano proizvodnjo v telesu, se lahko hitro spopadeš z negativnim stanjem. Vendar je še toliko bolj pomembno vedeti, kako preprečiti hormonske motnje - to je, kako se boste lahko spopadli s stresom, preden boste absorbirali.

Glavno pravilo je poslušati vaše telo. Dajte si čas za počitek in sprostitev, uresničevanje, jedo prav in preživite več časa na prostem. Ne pozabite na komunikacijo, ki pomaga psihe raztovariti in preiti z anksioznosti na bolj pozitivne izkušnje. Pogoste počitke počitka in uporabo anti-stres igrače za lajšanje stresa.

Nasvet: izberite spoznavanje ljudi, ki jim je všeč. Družba odvratnih osebnosti lahko le poslabša stanje.

Ne pozabite: lahko obvladate svoj stres in užitek. Torej mu ne dovolite prevzeti. Bodite zdravi in ​​srečni

Stresni hormoni in njihova regulacija

Stres je lahko posledica različnih razlogov. To so lahko osebne težave (prekinite s svojo ljubljeno osebo, težave z otroki, bolezen) in lahko pride do zunanjih okoliščin, na primer izgube dela. V takem primeru se v človeškem telesu pojavljajo različni biokemični procesi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje, če se njihovi učinki nadaljujejo dlje časa. Da bi nevtralizirali učinke stresa, so vključeni skoraj vsi sistemi človeškega telesa, najpomembnejši pa so endokrin. Med svojim delom se izločajo različni stresni hormoni.

Vloga adrenalina v stresu

Razumevanje, kateri hormoni so proizvedeni najprej, je treba opozoriti, da je to adrenalin in norepinephrine. Sodelujejo pri regulaciji telesnih procesov v času največjih živčnih obremenitev. Odgovorni so za uvedbo vgrajenih mehanizmov, ki telo prilagajajo stanju stresa. V krvi jih vržejo nadledvične žleze. Raven adrenalina se močno narašča v času preizkusa anksioznosti, v šoku ali kadar oseba doživi strah. Vstop v cirkulacijski sistem in širjenje skozi telo, adrenalin vodi do palpitacij, učenci postanejo razširjeni pri ljudeh. Treba je upoštevati, da njeni dolgoročni učinki na človeške sisteme vodijo do izčrpanosti zaščitnih sil.

Pri sproščanju norepinefrina spremlja močno zvišanje krvnega tlaka. Ta stresni hormon se sprosti tudi v času povečanih živčnih obremenitev ali kadar oseba doživi šok. S psihološkega stališča se adrenalin šteje za hormon strahu in norepinefrinski bes. Oba imata drugačen učinek na telo, oba hormona povzročata, da njegovi sistemi delujejo skoraj na meji možnega in tako na eni strani ščitijo telo pred stresom in na drugi strani pomagajo osebi, da se izogne ​​težki situaciji. Če je proizvodnja teh hormonov kršena, je lahko vedenje osebe v stresnem položaju neustrezno.

Mehanizem delovanja kortizola

Še en stresni hormon, imenovan kortizol, in stres je skoraj neločljiv. Točno povečanje ravni hormona je opazno v trenutkih največjega fizičnega ali čustvenega stresa. To je nekakšen zaščitni odziv telesa. Na določen način, ki vpliva na živčni sistem, ta možgane spodbuja možgane k iskanju najboljšega izida situacije, čim bolj aktivira svojo dejavnost. Če potrebujete mišični trud, da bi se izognili težki situaciji, jim lahko kortizol zagotovi nepričakovan impulz. Gre za delovanje tega hormona, ki pojasnjuje hitro povečanje hitrosti in sposobnost vzpenjanja dreves v lovce, ki pobegnejo od medveda. Ali močan vzpon moči mater, ki so bili prisiljeni zaščititi otroke.

Učinek kortizola je, da telo najde vire hitre energije, to je glukoze ali mišice. Zato lahko dolgotrajni stres in posledično ohranjanje ravni kortizola na visoki ravni za dolgo časa lahko povzroči uničenje mišic (navsezadnje neprestano oskrbujejo osebe z energijo) in povečanje telesne mase. Telo potrebuje obnovo glukoze in oseba začne povečevati porabo sladkarij, kar vodi v povečanje telesne mase.

Učinki kortizola na telo

V normalnem stanju kortizol stresnega hormona ni samo škodljiv, temveč je uporaben tudi za normalno delovanje človeških vitalnih sistemov aktivnosti. Zahvaljujoč njemu je urejeno ravnotežje sladkorja, zagotovljena je normalna metabolizacija, proizvodnja inzulina v pravih količinah in stabilno deljenje glukoze. Pod stresom pride do izrazitega zvišanja ravni kortizola. Kot je opisano zgoraj, je kratkotrajni učinek proizvodnje vrhovnega hormona celo koristen, vendar če ste že dolgo pod stresom, je škodljivo.

Stalno povečanje vsebnosti kortizola v krvi povzroči naslednje posledice:

  • Povečan krvni tlak, ki negativno vpliva na počutje osebe in lahko povzroči negativne posledice do možganske kapi.
  • Poslabšanje ščitnice, ki lahko v prihodnosti vodi do zmanjšanja proizvodnje insulina in pojav diabetesa.
  • Zelo močno povišanje ravni glukoze v krvi, ki lahko skupaj s poslabšanjem ščitnice povzroči motnje glavnih telesnih sistemov.
  • Motnja delovanja endokrinega sistema kot celote, ki lahko povzroči zlasti povečano krhkost kosti in uničenje določenih tkiv telesa.
  • Zmanjšana imuniteta zaradi okvare človeških vitalnih sistemov aktivnosti.

Učinek kortizola na težo

Drug negativen učinek tega hormona na človeško življenje je nastanek novih maščobnih tkiv. Pri kroničnem stresu in stalnih povišanih koncentracijah kortizola oseba razvije težnjo za maščobo in sladko hrano. Za nenehno soočanje s stresnimi pojavi, telo potrebuje zaloge hitre energije - glukoze in aminokisline. Prvi je v krvi in ​​gre tam kot posledica uživanja sladkorja ali sladke hrane, druga komponenta pa je v mišicah. Izkazalo se je začaran krog. Telo potrebujejo sladkarije, ki jih sestavljajo glukoza in ogljikovi hidrati, glukoza se porabi za boj proti stresu, ogljikovi hidrati pa se pretvorijo v maščobo in se nabirajo, da ustvarijo zaloge energije. Poleg tega je takšna maščoba težko odpraviti, se pojavlja pri moških v spodnjem delu trebuha in pri ženskah - na bokih. Na teh mestih, ki jih je mogoče odstraniti, je zelo težko tudi z vadbo.

Poleg tega prisotnost visokih koncentracij kortizola pogosto oteži izgubo teže. Prvič, telo pošilja signale, da potrebuje dodatno prehrano, kar vodi v občutek lakote, kar pomeni, da se teža ne zmanjša. Drugič, pod vplivom kortizola mišice uničijo aminokisline, ki so potrebne za zaščitni reakciji proti stresu. To vodi k dejstvu, da oseba nima moči, ki bi ostala pri telesni vadbi. Tako je težko, da oseba izgubi težo, tako s fizičnim naporom kot s prehrano. Da izgubite težo, morate najprej zmanjšati vsebnost kortizola v telesu.

Prolaktin in stres

Prolaktin v stresnem hormonu deluje v večini primerov pri ženskah. To je posledica dejstva, da je povezana z izvajanjem funkcije rojstva otrok. Raven tega hormona pri ženskah se prav tako dramatično povečuje v času nepričakovanega duševnega stresa. Njegov negativen učinek je v dejstvu, da s podaljšano izpostavljenostjo povzroči motnje ovulacije, menstruacijske sheme in s tem probleme s pojmovanjem otroka. Poleg tega lahko povzroči različne bolezni ženskih spolnih organov in reproduktivnega sistema.

Prolaktin se prav tako poveča med nosečnostjo, kar vodi k različnim čustvenim izbruhom pri ženskah. Vendar pa lahko vztrajna hormonska odpoved kasneje povzroči težave s dojenjem. Zato, če ima ženska med nosečnostjo znake depresije, je nujno, da se opravi analiza ravni tega hormona. Pravočasen odziv in predpisovanje zdravil bo prispevalo k rojstvu zdravega otroka in pozitivnemu razpoloženju bodoče mame.

Stalni stres pri ženskah, kar pomeni, da lahko povečana vsebnost prolaktina v krvi povzroči ne le težave z nosečnostjo, ampak tudi druge kritične posledice. Zato je izredno pomembno, da se naučimo, kako ravnati s stresom, pozitivno gledati v življenje in se izogibati močnim živčnim preobremenitvam.

Upravljanje s stresom

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ki jih povzročajo stresni hormoni, je treba naučiti, kako upravljati z duševnim in živčnim stanjem. Obstaja veliko metod za obvladovanje stresa in povečanje odpornosti proti stresu. Nekoga, ki vsak dan preživi sama na mirnem mestu, nekdo gre na prazno mesto in samo kriči, da bo vrgel negativno energijo, za nekoga pa najboljši boj proti stresu gre v boksarno. Glavna stvar je, da najdete svojo pot in jo aktivno uporabite. Prav tako je treba upoštevati, da je zdrav in miren spanec ključ do stabilnega živčnega in endokrinega sistema.

Koristno je igrati šport. V tej vaji ne sme biti izčrpanost, temveč le zadostna. Preveč aktivni športi lahko nasprotno povzročijo sproščanje kortizola in privedejo do povečanja telesne mase, ne pa do pozitivnega psihotropnega učinka. Na splošno je sodelovanje pri športnih dejavnostih in rednih telesnih aktivnostih (predvsem na svežem zraku) prispevalo k razvoju endokrinega sistema endorfinov - hormonov radosti in sreče, kar znatno poveča odpornost proti stresu.

Koristno je poslušati dobro glasbo, razporediti primere vnaprej, da bi odpravili občutek, da je vse treba storiti hkrati, vendar ni časa (to je eden najpogostejših vzrokov stresa). Poleg tega ima pozitiven učinek na duševne, živčne in endokrine sisteme masažo, ročno terapijo, meditacijo, dihalne vaje.

Torej, pod stresom ima oseba kompleksne biokemijske procese v telesu, ki jih spremlja močno povečanje izbire posebnih snovi, ki se imenujejo stresni hormoni. Na eni strani tvorijo obrambno reakcijo, pomagajo hitro najti pot iz težke situacije, po drugi strani pa s podaljšano živčno napetostjo stresni hormoni povzročajo motnje v telesu, neravnovesje svojih sistemov. Posledica stalnega stresa je lahko vrsta kroničnih in neozdravljivih bolezni. Zato se morate s stresom boriti in se naučiti upravljati s svojim čustvenim stanjem.

Glavni stresni hormon

Stres je normalen zaščitni odziv telesa na negativni vpliv zunanjih dejavnikov, ki lahko vključujejo mraz, lakoto, travmo, duševni šok in še veliko več. Stres in hormonsko stanje osebe sta tesno povezani. Pod vplivom stresa se hormonsko stanje osebe znatno spremeni, kar lahko negativno vpliva na njegovo zdravje. Razvoj stresnega hormona povzroči kronično stanje stresa pri človeku in povzroča tudi druge negativne pojave. Treba je spremljati hormonsko raven in pravočasno obravnavati razvoj stresa.

Značilnost

Kakšen stresni hormon se imenuje? To je kortizol, glavni stresni hormon. Ta hormon proizvajajo nadledvične žleze. Povečana proizvodnja kortizola se pojavi v stresnih situacijah, z aktivnim fizičnim naporom, nezadostnim prehranjevanjem ali nujno potrebnim nujnim ukrepanjem. Če je oseba lačna, hormon spodbuja dejavno iskanje hrane, v stanju šoka, obstaja spodbuda za možgane in telo, da delujejo hitreje. Aktivni fizični napori spodbujajo oster val hormona, ki daje osebi eksplozivno moč.

Hormonski kortizol običajno proizvaja telo v količini 10 μg / dl, ko pride do stresne situacije, se dvigne na 80 μg / dl. Če oseba razvije močan šok, se kortizol sprosti do 180 μg / dl. Najvišja vsebnost hormonov se proizvaja zjutraj, najmanjša - ponoči.

V primeru nujnega povečanja ravni kortizola telo poskuša mobilizirati rezervoarje hitre energije, vire, za katere so glukoza in glikogen, vendar pa, ko pride do pomanjkanja, se začne delitev mišic. Hitro se razdeli na potrebne elemente. Zato je škodljivo, da športniki izvajajo pretirano (več kot 1 uro) in istočasno sledijo nizkokalorični prehrani.

Kortizol velja za glavnega sovražnika športnikov. To je posledica njene povečane proizvodnje zaradi intenzivnih dolgotrajnih usposabljanj. Poleg kortizola, drugi hormoni vplivajo na razvoj stresa.

Stresni hormoni

Morate razumeti, kateri hormoni so vključeni v regulacijo stresa. V tem procesu je takoj vključenih več hormonov. Te vključujejo:

  • adrenalinski hormonski hormon (kortizol) - sproščanje kortizola povzroči dolgotrajen učinek, pri čemer se razvijejo nenehno povišane ravni hormonske depresije, moti spomin in deponira maščobne depozite;
  • kateholamini (adrenalin, dopamin, norepinefrin) - adrenalin ima najožji, eksplozivni učinek, njegovo ostro sproščanje se pojavi v panični situaciji; drugi hormoni so manj intenzivni kot adrenalin;
  • androgeni (spolni hormon, estrogeni) - estrogen povzroči, da je oseba manj dovzetna za bolečino, povečuje prag bolečine, ker fizična izpostavljenost povzroča manj aktivnega stresa;
  • Beta endorfin je hormon, ki pripomore k podaljšanju stresa, deluje v vmesnem delu hipofize, je odgovoren za zmanjšanje ravni stresa, reagiranje na bolečino, odpravljanje šoka in vzdrževanje tona živčnega sistema;
  • kontrolni spomin in pozornost ščitničnih hormonov (tiroksin in trijodotironin);
  • hormoni sprednjega hipofize (prolaktin stresnega hormona, rastni hormon, folikle stimulirajoči in luteinizirajoči hormon itd.) vplivajo tudi na splošno dobro počutje osebe in razvoj stresa.

Negativni učinki stresa

Stresni hormon kortizol med podaljšanim stresom, kronični čezpotencial se proizvaja v znatnih količinah. Glavna poškodba telesa za kortizol je odlaganje notranjih maščob na organih, pa tudi odlaganje maščobnih tkiv. Stresni hormon pri ženskah povzroča usedanje maščobnih tkiv na stegnih in pri moških predvsem na trebuhu in spodnjem delu hrbta.

Tudi velika koncentracija hormona preobremenjuje živčni sistem, kar dodatno povzroča kronični stres. Pri ljudeh je povečana razdražljivost, metabolizem se poslabša. Občasno zvišuje krvni tlak, ki negativno vpliva na telo.

Preprečevanje negativnega vpliva

Kar zadeva zmanjšanje stresnega hormona kortizola v telesu, mora oseba upoštevati naslednja pravila:

  • pravilna prehrana, namenjena proizvodnji insulina, rastnega hormona, endorfina, testosterona; povečan vnos kalorij in povečana vsebnost beljakovin;
  • vzdrževanje imunosti in telesne odpornosti na škodljive zunanje vplive;
  • preprečevanje prekomerne napetosti, stresa, primernega spanca in počitka;
  • igranje športa ne več kot 45-60 minut.

Te aktivnosti vam bodo omogočile nadzor nad proizvodnjo kortizola v telesu in preprečevanje njenega negativnega vpliva.

Kakšen stresni hormon se imenuje?

Stres je normalen zaščitni odziv telesa na negativni vpliv zunanjih dejavnikov, ki lahko vključujejo mraz, lakoto, travmo, duševni šok in še veliko več. Stres in hormonsko stanje osebe sta tesno povezani. Pod vplivom stresa se hormonsko stanje osebe znatno spremeni, kar lahko negativno vpliva na njegovo zdravje. Razvoj stresnega hormona povzroči kronično stanje stresa pri človeku in povzroča tudi druge negativne pojave. Treba je spremljati hormonsko raven in pravočasno obravnavati razvoj stresa.

Značilnost

Kakšen stresni hormon se imenuje? To je kortizol, glavni stresni hormon. Ta hormon proizvajajo nadledvične žleze. Povečana proizvodnja kortizola se pojavi v stresnih situacijah, z aktivnim fizičnim naporom, nezadostnim prehranjevanjem ali nujno potrebnim nujnim ukrepanjem. Če je oseba lačna, hormon spodbuja dejavno iskanje hrane, v stanju šoka, obstaja spodbuda za možgane in telo, da delujejo hitreje. Aktivni fizični napori spodbujajo oster val hormona, ki daje osebi eksplozivno moč.

Hormonski kortizol običajno proizvaja telo v količini 10 μg / dl, ko pride do stresne situacije, se dvigne na 80 μg / dl. Če oseba razvije močan šok, se kortizol sprosti do 180 μg / dl. Najvišja vsebnost hormonov se proizvaja zjutraj, najmanjša - ponoči.

V primeru nujnega povečanja ravni kortizola telo poskuša mobilizirati rezervoarje hitre energije, vire, za katere so glukoza in glikogen, vendar pa, ko pride do pomanjkanja, se začne delitev mišic. Hitro se razdeli na potrebne elemente. Zato je škodljivo, da športniki izvajajo pretirano (več kot 1 uro) in istočasno sledijo nizkokalorični prehrani.

Kortizol velja za glavnega sovražnika športnikov. To je posledica njene povečane proizvodnje zaradi intenzivnih dolgotrajnih usposabljanj. Poleg kortizola, drugi hormoni vplivajo na razvoj stresa.

Stresni hormoni

Morate razumeti, kateri hormoni so vključeni v regulacijo stresa. V tem procesu je takoj vključenih več hormonov. Te vključujejo:

  • adrenalinski hormonski hormon (kortizol) - sproščanje kortizola povzroči dolgotrajen učinek, pri čemer se razvijejo nenehno povišane ravni hormonske depresije, moti spomin in deponira maščobne depozite;
  • kateholamini (adrenalin, dopamin, norepinefrin) - adrenalin ima najožji, eksplozivni učinek, njegovo ostro sproščanje se pojavi v panični situaciji; drugi hormoni so manj intenzivni kot adrenalin;
  • androgeni (spolni hormon, estrogeni) - estrogen povzroči, da je oseba manj dovzetna za bolečino, povečuje prag bolečine, ker fizična izpostavljenost povzroča manj aktivnega stresa;
  • Beta endorfin je hormon, ki pripomore k podaljšanju stresa, deluje v vmesnem delu hipofize, je odgovoren za zmanjšanje ravni stresa, reagiranje na bolečino, odpravljanje šoka in vzdrževanje tona živčnega sistema;
  • kontrolni spomin in pozornost ščitničnih hormonov (tiroksin in trijodotironin);
  • hormoni sprednjega hipofize (prolaktin stresnega hormona, rastni hormon, folikle stimulirajoči in luteinizirajoči hormon itd.) vplivajo tudi na splošno dobro počutje osebe in razvoj stresa.

Negativni učinki stresa

Stresni hormon kortizol med podaljšanim stresom, kronični čezpotencial se proizvaja v znatnih količinah. Glavna poškodba telesa za kortizol je odlaganje notranjih maščob na organih, pa tudi odlaganje maščobnih tkiv. Stresni hormon pri ženskah povzroča usedanje maščobnih tkiv na stegnih in pri moških predvsem na trebuhu in spodnjem delu hrbta.

Tudi velika koncentracija hormona preobremenjuje živčni sistem, kar dodatno povzroča kronični stres. Pri ljudeh je povečana razdražljivost, metabolizem se poslabša. Občasno zvišuje krvni tlak, ki negativno vpliva na telo.

Preprečevanje negativnega vpliva

Kar zadeva zmanjšanje stresnega hormona kortizola v telesu, mora oseba upoštevati naslednja pravila:

  • pravilna prehrana, namenjena proizvodnji insulina, rastnega hormona, endorfina, testosterona; povečan vnos kalorij in povečana vsebnost beljakovin;
  • vzdrževanje imunosti in telesne odpornosti na škodljive zunanje vplive;
  • preprečevanje prekomerne napetosti, stresa, primernega spanca in počitka;
  • igranje športa ne več kot 45-60 minut.

Te aktivnosti vam bodo omogočile nadzor nad proizvodnjo kortizola v telesu in preprečevanje njenega negativnega vpliva.

Dajte v skupno rabo s prijatelji:

2. junij Diana Leonova

Posebno zanimanje za problem strpnosti strjevanja in pojav stresa zaradi nedavnega širjenja obsega dejavnosti sodobnega človeka, ki se pogosto pojavlja v precej ekstremnih razmerah in spremlja nenehno povečevanje duševnega in duševnega stresa ter zmanjšanje deleža fizičnega dela.

Hipokinezija (omejevanje telesne aktivnosti) in hipodinamija (zmanjšanje močnostnih obremenitev), ustvarjenih z znanstvenim in tehnološkim napredkom in civilizacijo, ne le negativno vplivata na dihalni, kirurški, mišično-skeletni sistem, metabolizem, temveč tudi na zmanjšanje reaktivnosti telesa in posledično - razvoj stresa.

Splošni koncept stresa pomeni močan negativen in negativen učinek na telesne učinke, pa tudi psihološki in fiziološki odziv osebe različnih vrst na delovanje agresorja (stresorja).

V morfoloških in funkcionalnih izrazih stres spremlja splošni prilagoditveni sindrom, ki ima določene stopnje:

  • anksioznostna reakcija - celotna odpornost organizma se zmanjša ("šok"), po katerem se aktivirajo zaščitni mehanizmi;
  • faza odpornosti (upornost) - na podlagi napetosti delovanja vseh sistemov dosežemo maksimalno prilagajanje organizma novim razmeram;
  • obdobje izčrpanosti - se kaže v neuspehu zaščitnih mehanizmov, zaradi česar se poveča kršitev interakcije in usklajevanje vitalnih funkcij.

Eno od meril za resnost stresa je resnost simptomov (simptomov) tega stanja, in sicer:

  • fiziološke manifestacije - migrena (glavoboli), občasno zvišanje krvnega tlaka, bolečine v prsnem košu, srce, spodnji del hrbta ali hrbta, pordelost kože, atopični dermatitis, ekcem, druge kožne bolezni, razvoj želodčne razjede;
  • psihološke reakcije - izguba apetita, razdražljivost, zmanjšano zanimanje za kaj se dogaja, nezmožnost koncentriranja, povečana razburljivost, pričakovanje bolečin ali morebitnih težav, depresija.

Stres lahko povzročijo posamezni dejavniki, povezani z dogodki v njegovem osebnem življenju, delu, nujnih primerih. Hkrati se telo odziva z enakimi biokemičnimi spremembami, katerih cilj je odkupovanje nastajajoče napetosti.

Glavni sistemi, ki izvaja prestrukturiranje stresa telesa so hipofiza-hipotalamus-adrenalne in sympathoadrenal sistem pod nadzorom višje dele možganov in hipotalamusa, intenzivnega delovanja, ki ga spremlja sproščanje različnih hormonskih snovi imenovanih stresnih hormonov. Z mobiliziranjem fizičnih virov telesa pomagajo pri soočanju z nastajajočo super-nalogo, kar je privedlo do stresa.

Glavni stresni hormoni in njihove značilnosti

Med stresom telo spreminja nivo aktivnosti svojih funkcionalnih sistemov - kardiovaskularne, imunske, urogenitalne, prebavne itd. Zato imajo stresni hormoni pomembno vlogo pri ohranjanju tega novega statusa. Nadledvične žleze so najbolj aktivne endokrine žleze.

Nadledvična skorja izloča štiri glavne skupine steroidnih stresnih hormonov v krvi:

  • glukokortikoidi (kortikosteron, kortizol) - hortonski kortizol se proizvaja v izrednih ali stresnih situacijah, pomanjkanje prehrane in močnega fizičnega napora. Po sproščanju kortizola kaže dolgotrajen učinek, vendar nenehno povišana raven lahko povzroči pomanjkanje spomina in razvoj depresije. Njegova največja vsebnost v serumskem kortizolu doseže zjutraj in nižje - ponoči. V velikih količinah se kortizol proizvaja med kronično prenapetostjo, kar lahko povzroči želje po sladkih ali maščobnih živilih. S svojim delovanjem kortizol telo signalizira na potrebo po "odlaganju maščob", da ustvari energijsko rezervo v "boju proti sovražniku". Kortizol je nedvomno eden najpomembnejših hormonov, vendar je pod kroničnim stresom takšen hormon proizveden v precej večjih količinah, kot je potrebno, in potem postane škodljivo. Prevelik hormon lahko povzroči številne škodljive učinke: visok krvni tlak, zmanjšano imunsko odpornost, povečano trebušno maščobo, zmanjšano mišično tkivo in hiperglikemijo. To običajno vodi do velikih težav, povezanih s povečanjem holesterola, diabetesa, srčnega napada ali možganske kapi. Zato je kortizol prejel tudi vzdevek "smrtni hormon";
  • mineralokortiokida (aldosteron) - hormon, ki je potreben za normalno delovanje ledvic, spodbuja reabsorpcijo (reverzno absorpcijo), kar povzroči zamudo v vodnem telesu in pojav številnih edemov;
  • androgeni (spolni hormon, estrogen) - višja je raven estrogena v človeški krvi, bolj odporna je na bolečine. To je posledica povečanja praga bolečine;
  • Kateholamini (adrenalin, noradrenalin, dopamin) - so hormoni nadledvične bolezni in so biološko aktivne snovi. Od tega norepinefrin in adrenalin ne proizvajajo samo živčna tkiva, temveč tudi medulla. Njihovi učinki pri ljudeh so nekoliko drugačni, saj je pri človeku adrenalin približno 80%, norepinefrin pa le 20%. Adrenalin ima močan in močan učinek, vendar se v primerjavi s kortizolom hitro konča, zato je adrenalin pogosto vpleten v resno kratkoročno anksioznost in panično situacijo. Adrenalin v krvi se že v prvih trenutkih izpostavljenosti stresu poveča in po mnenju mnogih znanstvenikov lahko prispeva k razvoju raka.

Poleg nadledvično stresnega hormona, ki poveča metabolizem, pospešuje kemijsko reakcijo in ustvarja večjo pozornost, tudi s žleze ščitnice (tiroksin, trijodotironin) in sprednjega režnja hipofize mešičke (prolaktina, rastnega hormona, ACTH, luteinizirajoči hormon in folikle).

Od velikega pomena, zlasti za žensko telo, ima hormonski prolaktin. ki podpira corpus luteum in nadzira nastanek progesterona. Pod stresom je prolaktin, ki ima najmočnejši učinek na presnovo in mehanizme uravnavanja vode v telesu. V stanju depresije se prolaktin proizvaja nekontrolirano in lahko povzroči katastrofalne posledice, še posebej v primerih, ko v telesu obstaja nagnjenost k razvoju rakavih celic. Prolaktin je mobilni hormon, saj je njena koncentracija enostavno vplivati. Hkrati pa je prolakt, katerega nastanek je pulsativen in se povečuje med spanjem, odvisen od jemanja določenih zdravil (opioidnih analgetikov, antidepresivov, kokaina, estrogenov itd.) Ali peroralnih kontraceptivov. Posebno vlogo ima prolaktin pri proizvodnji mleka pri materi med laktacijo. Da bi ohranili prolaktin v dobrem stanju, je pomembno upoštevati režim počitka in dela ter se izogibati stresu ali poskušati oblikovati zdrav in pravilen odziv na stresne razmere.

Vsi ti stresni hormoni (zlasti kortizol, prolaktin in adrenalin) pripravijo telo za težke razmere z določenimi mehanizmi, vključno z zvišanjem krvnega sladkorja ali krvnega tlaka, da bi spodbudili mišice in možgane. S tem se povzroča občutek panike in strahu, prav tako pa je oseba pripravljena prenesti vsako grožnjo ali pobegniti od nje.

Mehanizem stresnih hormonov na telo

V odgovor na stresno situacijo v človeškem telesu je stanje zmede in tesnobe, ki je priprava na ukrepanje. Informacije o morebitni anksioznosti vstopajo v možgane, kjer se zabeleži kot živčni impulz, nato pa skozi živčne končice prenašajo v ustrezne organe. Posledično se v krvni obtok sprosti ogromna stresna hormona, ki se prevažajo skozi posode celotnega telesa.

Med fizičnim stresom se norepinefrin sprošča predvsem in med duševnim stresom (bes, strah, anksioznost) - najpogosteje adrenalin. Ima tako in drug hormon določen učinek, ki je sestavljen iz naslednjega:

  • noradrenalin povzroči povečanje diastoličnega in sistoličnega krvnega tlaka brez povečane srčni utrip, poveča moč srčnih kontrakcij, zavira diurezo zaradi ledvične žilne zožitve, kri ohranja natrijeve ione, zmanjšuje sekrecijsko aktivnost želodca, povečuje slinjenje in pospešuje sprostitev črevesnih gladkih mišic;
  • adrenalin je antidiuretik in ima antispazmodično in bronhodilatorsko delovanje. Za razliko od drugih hormonov lahko adrenalin povzroči dilatacijo učencev in spremembe v metabolizmu ogljika. Zavrtite njihov vpliv refleks zmanjša amplitudo in frekvenco dihanja, dodeljevanje kalijevih ionov in natrija v urinu, sprošča steno telesa, zavira prebavni izločanje in želodčne gibalne aktivnosti in poveča kontraktilnost skeletnih mišic. Adrenalin se šteje za enega najbolj aktivnih naravnih stimulansov vseh telesnih sistemov.

Kortizol in kortikosteron vplivata na telesne sisteme z:

  • pretvorbo aminokislin v glukozo v mišice, da bi telesu zagotovili dodatno energijo in razbremenili napetost;
  • prilagajanje krvnega tlaka in metabolizma insulina;
  • uravnavanje ravnovesja sladkorja v krvi;
  • protivnetni učinki z zmanjšanjem prepustnosti žilnih zidov, zaviranjem vnetnih mediatorjev in zaviranjem drugih mehanizmov, ki povzročajo vnetne reakcije;
  • imunoregulacijski učinki - kortizol zavira aktivnost limfocitov in alergenov.

Vzporedno lahko hormonski kortizol negativno vpliva na delo možganov kot celote in uniči nevrone, ki so v hipokampusu.

Pomembno vlogo ima tudi prolaktin, ki ima metabolne in anabolične učinke. ki vplivajo na metabolne procese in pospešujejo sintezo proteinov. Poleg tega ima prolaktin imunsko-regulacijski učinek, lahko vpliva na vedenjske reakcije in je vpleten v uravnavanje presnove vodne soli in duševnih funkcij. Prolaktin je tesno povezan s spolnim žarkom ženske.

Stresni hormoni se izločajo ne le v času neugodnih razmer ali situacij. V normalnem stanju so nujna komponenta za uravnavanje endokrinega sistema. Vendar se njihova koncentracija v krvi med izpostavljenostjo stresu večkrat poveča. To aktivira mišice in trenutek se razdeli na ogljikove hidrate in beljakovine.

Pozdravljeni vsi, z vami Olga Ryshkova. Danes o boleči temi za veliko - kronični stres. Človeški hormonski sistem je bil oblikovan v procesu njegovega razvoja in so ga končno oblikovali naši predniki, ko je njihova glavna dejavnost lovila divje živali, da bi zagotovila njihov obstoj. Prilagajala se je tako imenovanemu akutnemu stresu, ko je bilo potrebno mobilizirati sile telesa tukaj in zdaj, da bi preplavile mamuta in se zaščitile pred tigrom.

Kaj pa zdaj?

Ali je naš hormonski sistem prilagojen za normalno delovanje naših organizmov v našem času? Navsezadnje smo odvisni od hormonov v kateri koli starosti od rojstva do smrti.

Visoka hitrost in trdota našega življenja pritiskata na nas in mnogi od nas so v stanju kroničnega stresa. To ni stres, za katerega je evolucija pripravila naš hormonski sistem. Nastala je tako, da telo pripelje do stanja pripravljenosti v trenutku trenutnega, akutnega stresa.

Reakcija endokrinega sistema na akutni stres.

Akutni endokrinski sistem se odziva na akutni stres s takojšnjim sproščanjem dveh stresnih hormonov, adrenalina in kortizola iz nadledvičnih žlez. Naloga teh hormonov je, da nas takoj pripravimo na telesni in duševni stres.

Kako to počnejo?

Stresnih hormonov adrenalina in kortizola vpliva na vse naše organe in sisteme na tak način, da se poveča srčni utrip, povečano dihanje, glukoze hitro preide iz krvi v celice, krvne žile Obkladek, dvigne krvni tlak in pospešuje prekrvavitev. Za kaj? Hitrejša prehajanje mišic in možganov.

In pod kroničnim stresom?

Kaj lahko povzroči stalni stres? Stanje kronični stres sproži stalno povišane ravni adrenalina in kortizola hormonov v krvi in ​​zato lahko povzročijo vrsto bolezni od glavobolov, težav pri spanju in prebavo, bolezni srca, hipertenzija, povečanje telesne mase, motnje spomina in koncentracije kapi in raka. Življenje pod stalnim stresom in napetostjo lahko povzroči bolnika.

Kortizol za kronični stres.

Stresni hormon kortizol zavira prebavni sistem, reprodukcijski sistem in procese rasti. Prav tako sodeluje s področji naših možganov, ki nadzirajo razpoloženje, motivacijo in strah. Kronični stres poslabša razpoloženje, povečuje strah in zmanjšuje motivacijo.

Eno od aktivnosti visokih ravni hormonskega kortizola na telesu je zatiranje imunskega sistema. Zato ljudje, ki so v stanju podaljšanega stresa, pogosto trpijo zaradi nalezljivih bolezni. Imajo veliko večje tveganje za onkološke bolezni, saj je bila glavna ovira za razvoj tumorja odstranjena - dober imunski sistem. Poleg tega visok kortizol v kroničnem stresu uničuje dele možganov, ki so odgovorni za spomin.

Kronični stres pri nosečnicah.

Biti v stanju nenehnega stresa med nosečnostjo lahko uniči zdravje ne samo bodoče mame. Ali ste vedeli, da kronični stres uničuje zdravje otroka že v maternici? Hormoni, vključno s stresnimi hormoni, zlahka prehajajo skozi posteljico v dojenčka in vsakič, ko je njegova mati, izkusi enak stres. Tako se oblikuje endokrini in živčni sistem, ki je v celotnem življenju človeka občutljiv na stres. Stresne obremenitve bodo težje vplivale na njegovo telesno in duševno zdravje. O takšni osebi pravijo: "Njegov odpor proti stresu se zmanjša".

Kronični stres pri majhnih otrocih.

Kronični stres pri majhnih otrocih je posebna tema, ki zahteva večjo pozornost staršev. Otroci razvijajo svoj sistem reakcij na stres, ki vpliva na njihovo odraslo življenje in je lahko dejavnik pri razvoju duševnih bolezni in predvsem depresije. Otroci z visoko koncentracijo stresnega hormona kortizola se umaknejo vase, ograjeni od okolja. To je tipičen odziv na stres in raven kortizola pri teh otrocih je povišana.

Posledice stalnih stresov za majhnega otroka so resne. Velike zdravstvene težave se bodo pojavile, če bo otrok kortizol v telesu že dolgo časa povišan. Obstajajo otroci, ki se odzivajo na kronično stresno situacijo s stalno povečevanjem kortizola v krvi. Torej je s sramežljivimi, stisnjenimi, občutljivimi otroki. Učinek povečanega kortizola vpliva na njihovo zdravje in pogosteje kot drugi otroci.

Starši bi morali vedno razmišljati o situacijah, v katerih bi lahko prišli njihovi otroci, se vprašati, kaj storiti in kako pomagati, tako da bo majhen otrok razumel, da ta položaj zanj ni nevaren, ne grozen. Takšna situacija za majhnega otroka je lahko kaj - škandali v družini, pretirano strogi starši, nova oseba v okolju, obiski zdravnika, lajši psi zunaj vrat sosedov itd.

Čakamo na pomoč iz medicine.

Ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, ne moremo ignorirati sveta, v katerem živimo, vendar ne želimo podpreti posledic podaljšanega stresa. Naša zavest in naša volja ne morejo nadzorovati endokrinega sistema. V nas nima takega aparata, ki bi nam omogočil uravnavanje ravni stresnih hormonov in drugih hormonov. Možno je, da bo evolucija nabrala zadostno število pozitivnih mutacij in ustvarila endokrini sistem, prilagojen kroničnemu stresu. Ampak počakati na to za zelo dolgo časa, in zdaj se moramo spoprijeti s problemi sodobnega življenja.

Na tem področju se ukvarja znanost in že ugotavlja nekaj odgovorov. Medicina se uči, da nadzira hormone, ki nas doslej nadzorujejo. Znanost pozna hormon, ki nastane v možganih v hipotalamusu in nadzira stresne hormone. Označena je in njena kemijska formula je znana. Če ste zainteresirani, se imenuje kortikotropin sproščujoči hormon. Lažje ga imenujemo nevrohormoni stresa.

Znanstveniki so se že naučili, kako ga blokirati pri laboratorijskih miših. In zdaj je v teku delo, ki ustvarja zdravilo za ljudi, ki ne sme le blokirati nevrohormonov stresa, to je za nas nesprejemljivo, vendar bi ga ohranjalo v sprejemljivih mejah, da bi oseba doživela anksioznost, ki ustreza razmeram. Tam je bila prava priložnost, da dobimo zdravilo, ki bo selektivno blokiralo natančno tiste receptorje, ki so odgovorni za kronični stres.

Kaj storiti, dokler ni zdravila?

Če ne želite kupiti veliko bolezni, sprejmite ukrepe za nadzor nad kroničnim stresom. Najbolj učinkovito je odstraniti vir iz svojega življenja, na primer, spremeniti delovna mesta, nadležna okolja. Toda to ni vedno mogoče. Stresne razmere so postale dejavnik v vsakdanjem življenju - pomanjkanje denarja, konflikti v družini, negotovost, prevoz, prekomerna delovna obremenitev, nepravičnost, nesramni odjemalci, hrup, izpiti, bolezni bližnjih itd. itd. Kaj storiti v stanju stalnega stresa? Obstaja veliko metod za zmanjšanje njegovih učinkov na telo:

  • Reševanje konfliktov
  • Načrtovanje in odločanje
  • Psiholog pomaga
  • Molitev.
  • Avtomatiziranje, meditacija.
  • Globlje dihalne tehnike.
  • Joga Nidra in druge sprostitvene tehnike
  • Hobi
  • Branje romanov.
  • Sproščujoča glasba.
  • SPA.
  • Izleti v naravo in počitek.
  • Vaja.
  • Hišne živali.
  • Humor
  • Pomoč tradicionalni in alternativni medicini.

Hormoni lahko ubijejo in zato zaslužijo resne posledice njihovih učinkov. Če se vam je članek zdel koristen, delite s prijatelji na socialnih omrežjih.

Stresni hormoni: kortizol, adrenalin, norepinefrin, prolaktin

Hormoni - biološko aktivne snovi - urejajo vse procese v telesu. Energetske izmenjave, telesna in duševna aktivnost nadzirajo ti bioregulatorji, ki jih sintetizirajo in sproščajo v krvne žile. Mentalne aktivnosti vpliva tudi na hormonalni sistem. Čustva, ki jih čutimo - veselje, strah, sovraštvo, ljubezen - urejajo sproščanje različnih snovi v kri. Na stanje stresa v veliki meri vplivajo endokrine žleze.

Takšen hormon ni odgovoren za reakcijo na stresni dražljaj. Pri ljudeh ta funkcija izvaja več biološko aktivnih snovi. Najmočnejši učinki so:

  • kortizol;
  • adrenalin in noradrenalin;
  • prolaktina.

Kortizol je glukokortikoidni hormon nadledvične skorje. Določa spremembe, ki se pojavljajo v telesu med stresom.

Ustvari se v coni zožanja nadledvične skorje pod vplivom ACTH - adrenokortikotropnega hormona hipofize. Hipofiza se nahaja v možganih in je glavna endokrini žlez, ki spreminja aktivnost vseh drugih žlez. Sintezo ACTH urejajo druge snovi - kortikoliberin (zvišanje) in kortikostatin (zmanjšuje), ki jih proizvaja hipotalamus. Povečanje ravni hormona v krvi se lahko pojavi zaradi spremembe funkcije katere koli sestavine tega kompleksnega sistema. Samoregulacija se izvaja v skladu z načelom negativnih povratnih informacij: zvišanje ravni kortizola v krvi zavira hipofizo; zvišanje ACTH zmanjšuje proizvodnjo kortikoliberina in povečuje proizvodnjo kortikostatina.

Proizvodnja in regulacija hormonov

Ime "stresni hormon" se uporablja za opis kortizola, ker povzroča večino sprememb v telesu v tej situaciji. Ima kar nekaj funkcij, saj se njegovi receptorji nahajajo na velikem številu celic. Glavni ciljni organi:

  • jetra;
  • mišice;
  • centralni živčni sistem, čutni organi;
  • imunski sistem.

Pomemben učinek na osrednji živčni sistem in senzorične organe: kortizol povzroča večjo ekscitabilnost možganov in analizatorjev. S povečanjem njegove ravni v krvi, možgani začnejo zaznavati dražljaje kot bolj nevarne, odziv na njih pa se povečuje. S takim učinkom na telo se lahko oseba obnaša neustrezno - bolj vznemirljivo ali agresivno.

V jetrih se glukoza povečuje iz njegovih sestavin (glukoneogeneza), se razgrajuje glukoza (glikoliza) in njen presežek shrani v obliki glikogenskega polimera. Glikoliza se tudi zavira v mišicah, glikogen se sintetizira iz glukoze in shrani v mišično tkivo. Ima depresiven učinek na imunski sistem krvi: zmanjšuje aktivnost alergijskih in imunskih reakcij ter vnetnih procesov.

Različni laboratoriji dajejo svoje kazalnike norme hormonov. To je posledica dejstva, da vsak od njih uporablja lastne specifične reagente za določanje koncentracije posamezne snovi. Pri samonadzoru v rezultatih bodite pozorni na običajno laboratorijsko učinkovitost - običajno so napisani drug ob drugem.

Izpiranje kortizola se spreminja ves dan. Najvišja koncentracija v krvnem testu je zabeležena zjutraj. Do večera se znižujejo njegovi izdelki in opazijo minimalni kazalniki. To je deloma razlog, da se v tem trenutku človek počuti bolj utrujen in manj nagnjen k produktivnim dejavnostim. Čeprav so za takšne spremembe odgovorne številne druge biološko aktivne snovi.

Starost vpliva tudi na izločanje kortizola:

Stopnjo glukokortikoidov se fiziološko poveča pri ženskah med nosečnostjo. Dokler celotno telo trpi za prestrukturiranje, endokrinski sistem sama po sebi precej "zadene". Med nosečnostjo se šteje, da je normalno povečati učinkovitost, ki je 2-5 krat višja od običajne, če ni pomembnih negativnih učinkov.

Najpogostejše patologije:

  • Addisonova bolezen;
  • Cushingovega sindroma in bolezni;
  • prirojena hiperplazija nadledvične skorje.

Addisonovo bolezen se kaže s konstantno utrujenostjo, šibkostjo, izgubo telesne mase, hipotenzijo, duševnimi motnjami - zmanjšano razpoloženje, razdražljivost, depresija, krvavitev pigmentacije kože - vitiligo. V povezavi z zmanjšanjem sinteze glukokortikoidov zaradi poškodbe nadledvične skorje ali hipofize. V tem primeru se uporablja substitucijsko zdravljenje: pomanjkljivost kompenzirajo dozirne oblike biološke snovi.

Obstaja lahko tudi "odtegnitveni sindrom" glukokortikoidov, ko se po dolgotrajni uporabi hormonskih zdravil nenadoma prenehajo uporabljati. Zaradi močnega zmanjšanja njihove koncentracije v krvi se pojavijo simptomi, podobni simptomom Addisonove bolezni. Nemogoče je prenehati jemati zdravila nenadoma, izkušeni zdravniki počasi zmanjšujejo odmerek v nekaj tednih.

Sindrom in bolezen hiperkortizolizma ali Itsenko-Cushing, očitna debelost s sedimenti v zgornjem delu trupa, na obrazu (luna lice), vratu. Zgornji in spodnji udi sta tanka, nesorazmerno tanka. Drugi manifestaciji: hipertenzija, mišična atrofija, akne, vijolična žica - raztezanje kože.

Sindrom Itsenko-Cushing je stanje povišanih ravni kortizola v krvi. Bolezen je hiperplazija ali tumor hipofize, ki proizvaja veliko ACTH. ACTH nato poveča aktivnost nadledvičnih žlez in povzroči hiperkortizem. Zdravljenje - radioterapija ali odstranitev ene od nadledvičnih žlez. V hudih primerih se odstranita obe žlezi, nato pa nadomestno zdravljenje z glukokortikoidi.

Tipična klinična slika Itsenko-Cushingovega sindroma

Ta skupina bolezni je precej redka, genetsko določena. Glede na gen, ki ga je mogoče spremeniti, se bolezen morda sploh ne kaže ali pa lahko vodi do sprememb, ki niso združljive z življenjem.

Pogoj je precej slabo razumljen in nima posebne metode zdravljenja. Terapija se zmanjša na simptomatično - s ciljem, da se odpravijo manifestacije bolezni.

Adrenalin in norepinefrin se imenujejo kateholamini, sintetizirajo nadledvična medulla, urejajo človeško aktivnost v stresnem obdobju.

Adrenalin je hormon strahu, za njo pa je odgovoren noradrenalin. Njihovi biološki učinki so precej podobni:

  • povečan srčni utrip in moč;
  • periferni vazospazem in zvišan krvni tlak;
  • povečanje pogostosti in globine dihanja;
  • delovanje proti insulinu - zviša nivo glukoze v krvi zaradi glukoneogeneze in glikogenolize.

Adrenalin se sprošča v velikih količinah v času strahu, močnega navdušenja. Koža postane bleda in hladna, srce se počasi prebija, krvne žile mišic se razširijo. Zaradi tega se vzdržljivost organizma poveča, sprožijo se prilagoditvene reakcije.

Norepinefrin ima podoben učinek, vendar se proizvaja v trenutku besa.

Pogosto podaljšano sproščanje kateholaminov povzroči izčrpanost in kronično utrujenost. Patološko stanje, ki ga spremljajo ti učinki, je feohromocitom, benigni nadledvični tumor, ki povzroči povečano količino kateholaminov. Pogoj zahteva odstranitev žleznega tumorja. Za zmanjšanje proizvodnje adrenalina in norepinephrina brez kirurškega posega v taki patologiji ne bo delovalo.

Prolaktin spodbuja proizvodnjo mleka v prsih in njeno rast pri ženskah med nosečnostjo. Po rojstvu je prsa napolnjena z mlekom in je pripravljena opravljati svojo funkcijo. Visoka raven prolaktina je zagotovljena z mehanskim draženjem otroka s strani otroka.

Prolaktin je vpleten v regulacijo stresnih procesov pri ženskah in moških. Študije kažejo, da ima analgetični učinek, zmanjša prag občutljivosti. Prolaktin se povečuje v ekstremnih razmerah, pomaga pri mobiliziranju sposobnosti telesa.

Zato so za ureditev vitalnih procesov odgovorne različne biološko aktivne snovi. Hormoni, ki vplivajo na telesne funkcije v času stresa, so glukokortikoidi, kateholamini - adrenalin in norepinefrin - in prolaktin.

Kortizol povečuje občutljivost živčnega sistema na draženje, vznemirja in povzroča anksioznost. Adrenalin se sprosti v krvni obtok v trenutku strahu in tvori obrambno reakcijo "hit ali run". Norepinefrin ustvarja podoben učinek, vendar povzroča bolj nasilno, agresivno vedenje. Prolaktin ureja ne le postopek prehranjevanja otrokovih mater, ampak ima tudi analgetični učinek.

Dodatne Člankov O Ščitnice

Moderna medicina ne stoji, na žalost bolezni, ki napredujejo in vstopajo v življenja ljudi, ne stojijo še vedno.Danes je eden najpogostejših težav s ščitnico.

Hormoni, proizvedeni v telesu, so odgovorni za najpomembnejše procese, ki se pojavljajo v njej. Pri ženskah je estradiol hormon, ki vpliva na delovanje reproduktivnega sistema.

Zakaj v grlu obstaja pekoč občutek? Nelagodje v dihalnih poteh je nespecifičen simptom, ki je lahko posledica razvoja bolezni dihal, nevralgije, disfunkcije prebavil in ščitnice ali patoloških rakavih obolenj.